⚽️نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش

✅بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی می کند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش می شود جلوگیری میکند.

@Iranfootball11

⚽️فواید انجام حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات

@Iranfootball11

♦️جلوگیری از مصدومیت
یک مصدومیت جزیی میتواند تمرینات را برای یک ماه یا بیشتر به تاخیر بیاندازد. گرم کردن بدن بوسیله افزایش انعطاف پذیری و جریان خون احتمال کشیدگی عضله و درد مفاصل را کاهش میدهد.

♦️افزایش انعطاف پذیری
علاوه بر جلوگیری از مصدومیت در اجرای صحیح حرکت و افزایش کلی انعطاف بدنی نقش اساسی دارد.

♦️روان سازی مفاصل
باعث نرم شدن مفاصل میگردد

♦️افزایش کارآیی عضلات
با پمپاز خون به عضلات،قدرت انقباض افزایش می‌آید

@Iranfootball11

⭕️در این ویدیو کوتاه به حرکت "کوین دی‌بروینه" نگاه کنید.

⚽️ اهمیت فضاسازی فردی برای دریافت توپ
⚽️ هنر جا به جایی بدون توپ

@Iranfootball11

🌈آنچه باید به عنوان یک مربی بدانید

✍نتایج جدیدترین تحقیقات دانشگاه ورزش کلن آلمان نشان می دهد:
توانایی #تشخیص_استراتژی_تیم_حریف، مهم ترین مهارت فنی مورد نیاز مربیان در رده های بزرگسال می باشد که تاثیر بسزایی در کارآمدی مربیان دارد.

✅ مربیان حرفه ای با توانایی استراتژی تیم حریف و نیز تدوین یک استراتژی مناسب می توانند موفقیت خود را تضمین نمایند.

❇️ بی جهت نیست که در کنار تمام مربیان بزرگ فوتبال جهان یک آنالیزرو قوی وجود دارد که مسئولیت راهنمایی به مربیان در تدوین استراتژی تیم اودی و نیز پی بردن به استراتژی تیم حریف را برعهده دارند.

@Iranfootball11

🔴 هفته دهم لیگ برتر جوانان کشور

🔺 پیروزی پرگل شاگردان سعید جهانگری در برابر ماشین سازان/ماشین سازی به قعر جدول سقوط کرد

✅سپاهان اصفهان6🆚ماشین سازی تبریز1

#لیگ_برتر_جوانان_کشور


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

🔴قرعه کشی و آغاز مرحله نهایی رقابتهای لیگ دسته سه فوتبال کشور :


قرعه کشی : 16 فروردین ماه ساعت 14
آغاز مسابقات : 1 اردیبهشت


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

نتیجه بازی های امروز از مرحله 1/16 نهایی جام حذفی

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

🔴نیازی به عجله نیست،
اگر قسمت باشه، اتفاق میوفته.
در زمان مناسب، با یه شخص مناسب،
به بهترین دلیل...

🆔 @Iranfootball11

⚽️علم روانشناسی میگه:

همیشه به سمت انتخابی برو
که بیش از بقیه تو رو میترسونه
چون اون همونیه که
کمکت خواهد کرد که رشد کنی!

@Iranfootball11

💢از قانون 30ثانیه اول چه میدانید؟!

♦️قانون 30 ثانیه در قدردانی از بازیکنان

🔘این قانون در یک جمله ساده خلاصه می‌شود:

"در 30 ثانیه‌ی اول مواجهه با هر کسی، سخنی تشویق آمیز به او بگویید"

مربی را تصور کنید که با ورود به جمع بازیکنان خود، هر یک از آن‌ها را با جملات زیر مورد تشویق قرار می‌دهد:

◀️«داود! تمرین قبلی عجب گلی زدی!
◀️«علی! دیدم داشتی رضا رو تشویق میکردی کارت عالی بود!»
◀️«کاوه! آمار تکل هایی که میزنی رو دیدم. کاری که تو میکنی از هیچ کسی بر نمی‌آید»
◀️«احسان! خوشحالم که با وجود مشکل بیماری پدرت باز هم با انگبزه تمرین میکنی و به بقیه روحیه میدی ، سلامم رو به پدرت برسون!»

🔹بطور کلی، وقتی انسانها با یکدیگر ملاقات می کنند، سعی می‌کنند که خود را خوب جلوه دهند. جان کلام در قاعده‌ی 30 ثانیه این است که جریان را معکوس کنیم؛ یعنی وقتی به کسی می‌رسیم بجای اینکه خود را خوب جلوه دهیم، راهی بیابیم که او خوب جلوه نماید.

🔹قانون 30 ثانیه بر سه پایه استوار است: توجه، تأیید و تقدیر ...


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

✅جدایی احسان حاج صفی از تراکتور

🔘به‌دنبال درخواست احسان حاج‌صفی مبنی بر جدایی از تراکتور و علیرغم تلاش‌های مالک و مدیریت باشگاه جهت جلب رضایت این بازیکن و بنا به تاکید و اصرار حاج‌صفی، باشگاه با جدایی وی موافقت کرد. بر این اساس حاج صفی با پرداخت حق فسخ قرارداد خود، به همکاری با باشگاه تراکتور پایان داد.

🆔: @Iranfootball11

🗓برنامه بازی‌های مهم امروز

✅ یک شانزدهم نهایی جام حذفی
⚽️ مس نوین 🆚 پرسپولیس
⏰ ساعت 15:00
🖥 شبکه 3

✅ یک شانزدهم نهایی جام حذفی
⚽️ آلومینیوم 🆚 هوادار
⏰ ساعت 15:00

✅ یک شانزدهم نهایی جام حذفی
⚽️ نفت‌ مسجدسلیمان 🆚 خیبر خرم‌آباد
⏰ ساعت 16:45

✅ یک شانزدهم نهایی جام حذفی
⚽️ سپاهان 🆚 مس رفسنجان
⏰ ساعت 17:30


@Iranfootball11

#منهای_فوتبال

🔴رنگ‌بندی فعلی کرونایی کشور

طبق اعلام ستاد ملی مقابله با کرونا، ۲۵ اسفند ۹۹، رنگ بندی نهایی شهرهای کرونایی (معیار محدودیت‌های نوروزی) کشور اعلام می‌شود.

@Iranfootball11

⁠🔻 ورزش های پیشنهادی برای مفاصل 🔻


✅زانو :
🔸ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس

🔸ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

✅ مفصل ران:
⁣⁣
🔹ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای

🔷ورزش‌های مناسب آرتروز ران :

🔸پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

✅مفصل کمر :

🔹ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس.

🔹ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا
⁣

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⚽️مطمئن شو ١٠ سال ديگه بتونى بگى
زندگيت رو خودت انتخاب كردى،
نه اينكه با هرچى پيش اومد ساختیش.

🆔 @Iranfootball11

✅پشت کردن در برابر شوت
خطایی آشکار در دفاع

🔴ابیو کاپلو مربی سابق یوونتوس از عدم شجاعت رونالدو و رابیوت در دیوار دفاعی تشکیل شده ابراز تاسف کرد و درخصوص پریدن و پشت به توپ کردن آنها گفت: «این یک خطای غیرقابل بخشش بود.»

🔴پیرلو در پاسخ به کاپلو گفت: آنها سابقه پشت به توپ کردن نداشتند. شاید بخاطر فاصله زیاد احساس کرده اند شوت زمینی خطرناک نیست [چون چمن سرعتش را می گیرد و بنابراین راه توپ هوایی را سد کرده اند]. این یک اشتباه بود که معمولا اتفاق نمی افتاد و ما بهایش را دادیم.»

🔴ریو فردیناند: «هر سه بازیکنان دیواره دفاعی مقصر بودند. آنها پشت به توپ کردند و پریدند. این زنجیره ای از اشتباهات سریالی بود.»

🔴رابی سویج: دیواره دفاعی را نگاه کنید! آنها بر میگردند و می پرند، توپ از بین پاهای رونالدو عبور می کند. باورکردنی نیست!»

@Iranfootball11

🔴 هفته دهم لیگ برتر جوانان کشور

🔺پیروزی شاگردان #فریدون_فضلی در برابر تراکتور/توقف شاگردان #اسماعیل_دانشور در برابر خودرو سازان

✅نساجی مازندران2🆚تراکتور تبریز1
⚽️سعید کریمی آذر برای تراکتور
⚽️دانیال خدادادی (p) و محمدرضا محمودی برای نساجی

✅ملوان بندر انزلی1 🆚 پیکان تهران1


#لیگ_برتر_جوانان_کشور

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⚫️یاد و خاطره پدر تازه درگذشته #حجت_ده‌شیخ بازیکن جوان تیم فوتبال مس‌نوین کرمان پیش از آغاز دیدار دو تیم مس‌نوین و پرسپولیس گرامی داشته شد و این دیدار با یک دقیقه سکوت آغاز شد.

#جام_حذفی

🆔 @Iranfootball11

🔴جدول گروه۲ لیگ برتر جوانان کشور در پایان هفته دهم

1_ سپاهان اصفهان با 20 امتیاز
2_ پیکان تهران با 19 امتیاز
3_ نساجی قائمشهر با 14 امتیاز
4_ ملوان بندرانزلی با 14 امتیاز
5_ دهکده طلایی بابل با 12 امتیاز
6_ تراکتور تبریز با 11 امتیاز
7_ غفاری تاکستان با 9 امتیاز
8_ ماشین سازی تبریز با 7 امتیاز


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

📷 نتایج کامل دیدارهای امروز جام حذفی از مرحله 1/16 نهایی

✅ @Iranfootball11

🔴 #سینا #هاشمپور بازیکن تیم جوانان تراکتور تبریز به عنوان بهترین بازیکن هفته نهم لیگ برتر جوانان کشور در فصل 1399_1400 انتخاب شد ...

@Iranfootball11