✅دلیل اهمیت تمرینات 3در مقابل 1و 4 در مقابل 2 و نحوه اجرای آنرا در زمان مسابقه توسط بازیکنان

@Iranfootball11

⭕️استراحت و ریکاوری ۲ اصل مهم در فوتبال مخصوصا بدنسازی :

♦️استراحت و ریکاوری دو عامل بسیار مهم و اساسی در بدنسازی است.
اگر شما به اندازه کافی استراحت نکنید به زودی ورزش زده و خسته می شوید . ضمن این که توان عضلاتتان به میزان زیادی کاهش می یابد .

🔸همچنین اگربه ریکاوری و بازسازی ذخایر عضلات پس از تمرین اهمیت ندهید بدن شما پس از تمرین به سرعت وارد فاز کاتابولیک ( تخریب بافت های عضلانی ) شده و عضلاتتان تحلیل رفته ، ضعیف و کوچک می شوندو پتانسیل مناسب برای رشد را از دست دهند.

🔸بنابراین برای دو فاکتور فوق اهمیت خاصی قائل شوید،پیشنهاد می شود که در روز حداقل ۱۰ ساعت بخوابید بخصوص برای خواب شب ( از ساعت ۱۱ شب به بعد )اهمیت ویژه ای قائل شوید چرا که این زمان مهمترین زمان برای جذب پروتئین و بازسازی عضلاتتان می باشد

🔸برای خود یک برنامه هفتگی و یک برنامه روزانه تنظیم کنید و در هفته دوروز استراحت نموده و هر روز حدود ۱۰ ساعت بخوابید، ضمن اینکه ثابت شده است که بهترین زمان تمرین برای یک بدنساز در طول روز بین ساعات ۳ تا ۶ بعد از ظهر می باشد

🔸برای اینکه بتوانید همواره پیشرفت کنید ، بایستی بدنی سالم داشته باشید چرا که بیماری ها ، آسیب دیدگی ها و مسایلی از این قبیل شما را از تمرین و تغذیه مناسب و در نهایت ساخت عضلات دور می کند و این که داشتن یک بدن سالم پتانسیل رشد عضلات شما را افزایش دهد

@Iranfootball11

#محمدعلی_کلی:

✅ما تنها یک زندگی داریم که به ما داده شده و به زودی هم از ما گرفته خواهد شد؛
🔴اما آن‌چه را که برایِ خدا و این دنیا انجام می‌دهیم تا ابد باقی خواهد ماند❗️

@Iranfootball11

برنامه‌دیدارهای‌مهم‌امروز+پخش‌زنده|1399/10/29

✅هفته یازدهم لیگ برتر
⚽️تراکتور🆚استقلال
⏰ساعت 14:30
🖥شبکه 3

✅هفته یازدهم لیگ برتر
⚽️پرسپولیس🆚فولاد
⏰ساعت 16:40
🖥شبکه 3

@Iranfootball11

✅ ترکیب تیم نساجی مازندران در مقابل تراکتور تبریز

🔺 هفته چهارم لیگ برتر امیدهای کشور


🔸 کمیل قربانی12
🔸 محمد رضا احمدی2
🔸 علیرضا امیرخانی4
🔸 محمد احمدی 29
🔸 مصطفی جوادیان 3..
🔸 احسان قبادی6
🔸 حسن امدادی10
🔸 ابوالفضل بابایی8
🔸 محمد شاملی 7
🔸 محمد عباسی 11
🔸 احمدرضا نجف‌پور14

🔴 سرمربی : ابراهیم مرادی
🔴 مدیر تیم : سعید فدوی

@Iranfootball11

فرم خلاصه دیدار تراکتور - استقلال

@Iranfootball11

🔴 هفته‌ چهارم لیگ برتر امیدهای کشور

✅نساجی مازندران 1🆚تراکتور تبریز1
⚽️علی فتحی (تراکتور)
امیر رضا نمازی (نساجی)


@Iranfootball11

🎥گل اول استقلال تهران توسط دیاباته در دقیقه 38 به تراکتور با پاس گل زیبای مسعود شجاعی !!!

✅ تراکتور 0 - استقلال 1

🆔: @Iranfootball11

🔴 #امیر #جلالی بازیکن تیم امیدهای فولاد خوزستان به عنوان بهترین بازیکن هفته سوم لیگ برتر امیدهای کشور در فصل 1399_1400 انتخاب شد

#جلالی در برابر امیدهای کیان سام بابل یکی از زیباترین گل های لیگ پایه ی کشور را به ثمر رساند...

@Iranfootball11

⚽️ فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی بهمن ۹۹ اعلام شد

🔸 سازمان وظیفه عمومی ناجا، تمامی مشمولان فارغ التحصیل دانشگاه‌ها، دیپلم و زیردیپلم که دارای برگ آماده به خدمت پایه خدمتی بهمن سال ۹۹ هستند را به خدمت سربازی فرا خواند.

🔸 مشمولان می‌بایست اصل مدارک مورد نیاز اعم از برگ آماده به خدمت، برگ محل مراجعه، برگ واکسیناسیون، کارت ملی و شناسنامه، مدارک مربوط به شرایط خاص مانند تأهل، گواهی فوت والدین، جانبازان بالای ۱۰ درصد، خانواده درجه یک شهدا و … را به همراه خود داشته باشند.

@Iranfootball11

🔴آقای چمنیان مربی تراکتور اشتباه نکنید به باد و باران و اشتباه فردی تراکتور نباخت!

✅آقای چمنیان می فرمایند به وزش باد و اشتباهات فردی باختیم! عدم پذیرش اشتباه بدتر از انجام اشتباه است.

🔺تراکتور نه به وزش باد و نه به اشتباه فردی بازیکنان به استقلال باخت!
تراکتور به آنالیز اشتباه، تاکتیک اشتباه و عدم توجه به چینش استقلال باخت.

🔺تراکتور دقیقا زمانی بازی را واگذار کرد که مقابل سه فوروارد استقلال در محوطه جریمه خودی روی به پاسکاری کوتاه و شدیدا ریسکی آورد.

✅استقلال ، تراکتور را با پرس از بالا برد و می توانیم استفاده از این برنامه را برای محمود فکری هوشمندانه بدانیم...

🔺شما برای پی بردن به اشتباه خود فرصت کافی داشتید اما برای انجام و تداوم اشتباه مصر بودید.

👌پاسکاری در محوطه خودی مقابل پنج بازیکن هجومی استقلال که تراکتور رو پرس می کردند ، بازی مالکانه نیست اشتباه بزرگ است !

🆔➲ @Iranfootball11

🎙سعید آذری مدیر عامل باشگاه فولاد خوزستان پس از باخت دو بر یک فولاد در برابر پرسپولیس تهران :

🔴با این روش، خیلی از بازیکنان فولاد در نیم فصل دنبال تیم باشند؛ از نکونام رضایت داریم❗️


@Iranfootball11

🎙محمود فکری سرمربی استقلال تهران :

✅ روی برنامه‌های خودمان گل زدیم نه اشتباهات تراکتور

@Iranfootball11

⚽️موفقیت بدون رنج و سختی نیست، اما پس از این رنج کوتاه‌مدت یک عمر راحتی در پیش است...

@Iranfootball11

🎥محمد تقوی کارشناس فوتبال:

✅پرس سنگین تیم استقلال تهران باعث اشتباه خط دفاعی تراکتور شد


@Iranfootball11

✅به تدریج از نیم فصل دوم آغاز می‌شود؛/ خبر مهم سهیل مهدی درباره ورود تماشاگران

🔴مسئول کمیته مسابقات سازمان لیگ اعلام کرد که اگر شرایط مهیا شود، از نیم فصل دوم و به صورت آزمایشی برخی از شهرها میزبان تماشاگران خواهند بود و به صورت محدود نیز هواداران فوتبال می‌توانند از نزدیک نظاره‌گر دیدارهای تیم محبوب خود باشند.

@Iranfootball11

🔴 چند توصیه مهم درمورد ذهنیت یک فوتبالیست حرفه ای

🔺یک بازیکن حرفه ای ذهنش رو برای قبل تمرین و بازی آماده میکند،که وقتی وارد مستطیل سبز یا زمین شد تمرکز کند

🔸 آماده جنگیدن باشد
▪️ آماده بازی خوب و موثرباشد
🔸 ثمره هایی که از تمرینات برده است رو به نمایش بگذارد
▪️ یک بازیکن حرفه ای گذشته رو فراموش میکند و در زمان حال بازی میکند

@Iranfootball11

🎥مصاحبه ی #ابراهیم_مرادی سرمربی امیدهای نساجی مازندران پس از دیدار برابر امیدهای تراکتور تبریز

#لیگ_برتر_امیدهای_کشور

@Iranfootball11

⭕️ چرا بازیکنان صادق و وفادار از مربیان خود ناراضی می شوند؟

◾️بیگاری کشیدن از بازیکنان

◾️بکارگیری بازیکنان بی کفایت در باشگاه و توقع جبران کردن ضعف آنها توسط بازیکنان وفادار

◾️روزمرگی و انجام تمرینات تکراری

◾️از بین بردن خلاقیت بازیکن در تیم

◾️عدم قدرت تشخیص درست و بجا برای تشویق بازیکن توسط مربیان

◾️مربی در تیم اهداف زیادی را همزمان دنبال کند

◾️تبعیض در تشویق بازیکنان

◾️اهمیت ندادن به زندگی شخصی، سلامتی بازیکن

◾️عمل نکردن مربیان به قول و تعهدات

◾️متکلم وحده بودن و فقط بدنبال یک بله قربان گو بودن توسط مربی
🔺جرح تعدیل : مجید مرتضایی
@Iranfootball11