🔴معرفی تیم های لیگ دسته یک امیدهای کشور
🔺تیم امید پرسپولیس قائمشهر
🔺سرمربی: #علیرضا #رامشگر
@Iranfootball11
🔺تیم امید پرسپولیس قائمشهر
🔺سرمربی: #علیرضا #رامشگر
@Iranfootball11
⚽️ هر روز تمرینات سنگین و پرفشار با وزنه نداشته باشید و بعد از تمرینات سخت به عضلاتتان فرصت بازسازی دهید
⚽️ میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.
⚽️در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
⚽️بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید و یا به تمرین عضلات کوچک تر مانند شکم بازوها و ... بپردازید.
@Iranfootball11
⚽️ میزان تولید پروتئین عضله‌سازی، تقریبا 24 تا 48 ساعت بعد از زدن وزنه‌ها افزایش می‌یابد. یعنی بالاترین پتانسیل ما برای ساختن عضله، حدوداً دو روز بعد از زدن وزنه است.
⚽️در خلال این مدت، باید توجه و تمرکز شما روی تغذیه، استراحت و احیا باشد، نه زدن وزنه‌های بیشتر.
وقتی شما در باشگاه هستید، در واقع در شرایط کاتابولیک قرار دارید. یعنی هنگام زدن وزنه‌ها، در حال تخریب توده عضلانی هستید.
⚽️بنابراین، باید یک روز در میان به سختی تمرین کنید و قوی‌تر شوید، بین این جلسات هم باید خوب بخوابید، تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید و یا به تمرین عضلات کوچک تر مانند شکم بازوها و ... بپردازید.
@Iranfootball11
🔴برنامه هفته هشتم ليگ برتر اميد كشور
📅پنجشنبه 25 مهرماه ⏰ساعت 15:00
🔸مس رفسنجان - تراکتور سازی تبریز
🔸نشاط سارى - فولاد خوزستان
🔸ذوب آهن اصفهان - پارس جنوبى جم
🔸نساجى مازندران - خونه به خونه مازندران
📅پنجشنبه 25 مهرماه ⏰ساعت 15:15
🔸نفت اهواز - مس کرمان
🔸شاهين شهردارى بوشهر - سپاهان اصفهان
@Iranfootball11
📅پنجشنبه 25 مهرماه ⏰ساعت 15:00
🔸مس رفسنجان - تراکتور سازی تبریز
🔸نشاط سارى - فولاد خوزستان
🔸ذوب آهن اصفهان - پارس جنوبى جم
🔸نساجى مازندران - خونه به خونه مازندران
📅پنجشنبه 25 مهرماه ⏰ساعت 15:15
🔸نفت اهواز - مس کرمان
🔸شاهين شهردارى بوشهر - سپاهان اصفهان
@Iranfootball11
📷امید ایران 2 - امید استرالیا 1|برتری شاگردان استیلی مقابل کانگوروها در دیداری تدارکاتی
@Iranfootball11
@Iranfootball11
🌈 به بازیکنان خود بیاموزیم
✍باور و اطمینان داشتن به توانایی های خود یا همان اعتماد به نفس #کلید_طلایی_پیشرفت است.
🔹من باور دارم که می توانم عملکرد خوبی را در بازی از خود نشان دهم.
🔸من اطمینان دارم که می توانم خوب بازی کنم.
🔹من در خود این توانایی را می بینم که بتوانم در بازی دریبل های خوبی بزنم یا پاس های خوبی بدهم.
♻️ارسال این پست یک #هدیه بی نظیر برای کسانی است که به دنبال موفقیت در عرصه ورزش هستند.
@Iranfootball11
✍باور و اطمینان داشتن به توانایی های خود یا همان اعتماد به نفس #کلید_طلایی_پیشرفت است.
🔹من باور دارم که می توانم عملکرد خوبی را در بازی از خود نشان دهم.
🔸من اطمینان دارم که می توانم خوب بازی کنم.
🔹من در خود این توانایی را می بینم که بتوانم در بازی دریبل های خوبی بزنم یا پاس های خوبی بدهم.
♻️ارسال این پست یک #هدیه بی نظیر برای کسانی است که به دنبال موفقیت در عرصه ورزش هستند.
@Iranfootball11
🔴#جواد #رضانژاد بازیکن امیدهای خونه به خونه بابل به عنوان بهترین بازیکن هفته هفتم لیگ برتر امیدهای کشور انتخاب شد
@Iranfootball11
@Iranfootball11
⚽️ما فقط شهرت یه انسان موفق را می‌بینیم در حالی‌که هیچ‌گاه فداکاری‌هایی که برای به دست آوردن موفقیت‌هایش انجام داده نمی‌بینیم!
@Iranfootball11
@Iranfootball11
🔴🔴دستپخت تازه سلطانی‌فر در هیأت مدیره پرسپولیس|یک دندانپزشک، بدون تخصص ورزشی و اقتصادی
🔺مهدی رسول‌پناه، عضو علی‌البدل هیأت مدیره باشگاه پرسپولیس که یک دندانپزشک است، بیش از آنکه در ورزش فعال بوده باشد، در مسائل سیاسی فعالیت داشته و مدت‌ها به عنوان عضو شورای مرکزی و رئیس کمیته انتخابات یک حزب سیاسی مشغول به کار بوده است اما کدام حزب؟ رسول‌پناه در حزبی فعالیت داشته که مسعود سلطانی‌فر، وزیر ورزش هم عضو آن بوده است. در حقیقت، یک هم‌حزبی بدون داشتن سابقه فنی یا راهگشایی اقتصادی، به یکباره به عضویت هیأت مدیره منصوب می‌شود. البته او در انتخابات دوره هشتم مجلس شورای اسلامی از حوزه انتخابیه تهران و شمیرانات نامزد شد که رأی هم نیاورد اما حالا به عنوان یک عضو مهم و تأثیرگذار به عضویت هیأت مدیره پرسپولیس در‌آمده است. مبنای این انتصاب سیاسی و حزبی، چه بوده و قرار است کدام جای خالی را در پرسپولیس پر کند؟ این پرسش بی‌پاسخ، اکنون پیش‌روی وزیر ورزش قرار دارد.
@Iranfootball11
🔺مهدی رسول‌پناه، عضو علی‌البدل هیأت مدیره باشگاه پرسپولیس که یک دندانپزشک است، بیش از آنکه در ورزش فعال بوده باشد، در مسائل سیاسی فعالیت داشته و مدت‌ها به عنوان عضو شورای مرکزی و رئیس کمیته انتخابات یک حزب سیاسی مشغول به کار بوده است اما کدام حزب؟ رسول‌پناه در حزبی فعالیت داشته که مسعود سلطانی‌فر، وزیر ورزش هم عضو آن بوده است. در حقیقت، یک هم‌حزبی بدون داشتن سابقه فنی یا راهگشایی اقتصادی، به یکباره به عضویت هیأت مدیره منصوب می‌شود. البته او در انتخابات دوره هشتم مجلس شورای اسلامی از حوزه انتخابیه تهران و شمیرانات نامزد شد که رأی هم نیاورد اما حالا به عنوان یک عضو مهم و تأثیرگذار به عضویت هیأت مدیره پرسپولیس در‌آمده است. مبنای این انتصاب سیاسی و حزبی، چه بوده و قرار است کدام جای خالی را در پرسپولیس پر کند؟ این پرسش بی‌پاسخ، اکنون پیش‌روی وزیر ورزش قرار دارد.
@Iranfootball11
🔴 #امید #مهجوری بازیکن جوانان نساجی مازندران به عنوان بهترین بازیکن هفته هفتم لیگ برتر جوانان کشور انتخاب شد
@Iranfootball11
@Iranfootball11
⛔️ توجه
🌈 مراقب ضعف سیستم ایمنی بدن در پاییز باشید
✍همزمان با فرارسیدن فصل پاییز ضعف ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی ورزشکاران را تهدید می کند.
🔷پژوهش ها به نقل ازreadersdigest نشان می دهد سیستم ایمنی از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می کند.
🔶همچنین کمبود خواب از عوامل بسیار موثر در این زمینه می باشد.در واقع کمبود خواب یکی از آشکارترین دلایل تضعیف سیستم ایمنی ورزشکاران محسوب می‌شود.
🔷مربیان باید همواره شاگردان خود را به این سمت و سو سوق دهند که با خوابی راحت سیستم ایمنی را بازسازی کنند.
@Iranfootball11
🌈 مراقب ضعف سیستم ایمنی بدن در پاییز باشید
✍همزمان با فرارسیدن فصل پاییز ضعف ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی ورزشکاران را تهدید می کند.
🔷پژوهش ها به نقل ازreadersdigest نشان می دهد سیستم ایمنی از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می کند.
🔶همچنین کمبود خواب از عوامل بسیار موثر در این زمینه می باشد.در واقع کمبود خواب یکی از آشکارترین دلایل تضعیف سیستم ایمنی ورزشکاران محسوب می‌شود.
🔷مربیان باید همواره شاگردان خود را به این سمت و سو سوق دهند که با خوابی راحت سیستم ایمنی را بازسازی کنند.
@Iranfootball11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴یک صحنه کاملا آموزشی از دنیس برکمپ که ویژه گی های شاخص یک مهاجم را نشان میدهد.
نکات مهم در فیلم:
1️⃣آگاهی محیطی
2️⃣تایمینگ یا زمانبندی حرکت به سمت جلو
3️⃣تکنیک مناسب کنترل
@Iranfootball11
نکات مهم در فیلم:
1️⃣آگاهی محیطی
2️⃣تایمینگ یا زمانبندی حرکت به سمت جلو
3️⃣تکنیک مناسب کنترل
@Iranfootball11
🔵 چه چیزی باعث می‌شود که بازیکنان فوتبال بهترین خودشان باشند؟
✅آیا شما با دیدن نام خود در روزنامه انگیزه می‌گیرید؟ آیا شما با نامزد شدن برای دریافت جایزه بهترین بازیکن در جشن سال گذشته تیم انگیزه می‌گیرید؟
این منابع انگیزش به انگیزش بیرونی اشاره دارند. انگیزش بیرونی به اقداماتی اشاره دارد که توسط پاداش‌های خارجی مانند پول، جایزه، تحسین، هدیه، ستایش و غیره هدایت می‌شود. در حالی که پاداش‌های بیرونی می‌تواند در ابتدا انگیزه را افزایش دهد، در طول زمان استفاده از پاداش‌های بیرونی به تنهایی سبب کاهش انگیزش می‌شود. هنگامی که انگیزه شما وابسته به جوایز، پاداش‌ها و تقدیرها می‌شود، زمانی که دیگر پاداشی دریافت نمی‌شود، انگیزه کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، بیایید نگاهی به یک بازیکن جوان فوتبال داشته باشیم که نامش را هر هفته در روزنامه می‌بیند و بارها و بارها بهترین بازیکن هفته می‌شود. بعد از مدتی او دیگر نمی‌تواند پاس گل بدهد یا گل بزند. احتمالاً این بازیکن انگیزه خود را برای ادامه تمرین منظم و پنج روز در هفته و ساعت‌ها تلاش از دست میدهد. او ممکن است فکر کند، "چرا من که بیشتر توپ‌ها را به ثمر نمی‌رسانم، باید بازی کنم؟"
منبع دیگری از انگیزه به انگیزه درونی اشاره دارد. انگیزه درونی به عنوان انجام عمل تعریف شده است، زیرا شما از خود فوتبال یا چالش‌های ورزشی به نوبه‌ی خود لذت میبرید. منابع ذاتی انگیزه عبارتند از: شوق رقابت، بخشی از یک تیم بودن، یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت سطح بازی، در جریان بازی بودن، لذت بردن و غیره. اگر فوتبال بازی می‌کنید زیرا به آن اشتیاق دارید و از بازی کردن به صورت درونی پاداش می‌گیرید، زمانی که با چالش‌ها مواجه بشوید، احتمال بیشتری دارد تا مقاومت داشته باشید.
به عنوان مثال بیایید از بازیکن گفته‌شده یادی کنیم ... اگر او در ابتدا با دستیابی به امتیازات شخصی، گل‌های به ثمر رسانده شده و امتیازات تیمی ناشی از موفقیت او انگیزه نمی‌گرفت، ممکن بود به دنبال راه‌های جدید برای بهبود بازی خود برود، مانند سخت‌تر تمرین کردن، سعی در بهبود تکنیک، یادگیری یا استراحت مناسب قبل از مسابقه.
ترکیبی از هر دو منبع انگیزه، ذاتی و بیرونی، اغلب بهترین روش برای حفظ انگیزش ورزشکار است. حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز باید منبع انگیزه خود را شارژ کنند. انگیزه به شما کمک می‌کند تا در مقابل چالش‌های پیش رو مقاوم باشید، موقعیت‌هایی منحصر به فرد را به دست آورید و به چیزی بیشتر از توان بالقوه خود دست یابید. با تزریق روزانه یک دوز انگیزه، می‌توانید تبدیل به ورزشکاری شوید که می‌خواهید.
🔺نکاتی برای افزایش انگیزه:
۱. به منابع پاداش‌های درونی و بیرونی فکر کنید که بیشترین انگیزه و تعهد شما را تامین می‌کنند.
۲· به یاد داشته باشید که چرا به فوتبال علاقه دارید. چرا از تمرین و بازی لذت میبرید؟
۳· دلیل انجام کاری که می‌کنید چیست؟ در آخر فوتبالتان خود را کجا می‌بینید؟
۴· بازی برای خوشحال کردن دیگران دلیل خوبی برای رقابت نیست. مشارکت داشتن در فوتبال به این دلیل که به کار دیگری جز فوتبال آشنایی ندارید، هم دلیل خوبی نیست.
۵· چیزیهایی را بشناسید که به شما کمک خواهد کرد تا انگیزه‌ی آن را داشته باشید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و به اهداف خود برسید.
دکتر سیدمحمدرضا علوی‌زاده
@Iranfootball11
✅آیا شما با دیدن نام خود در روزنامه انگیزه می‌گیرید؟ آیا شما با نامزد شدن برای دریافت جایزه بهترین بازیکن در جشن سال گذشته تیم انگیزه می‌گیرید؟
این منابع انگیزش به انگیزش بیرونی اشاره دارند. انگیزش بیرونی به اقداماتی اشاره دارد که توسط پاداش‌های خارجی مانند پول، جایزه، تحسین، هدیه، ستایش و غیره هدایت می‌شود. در حالی که پاداش‌های بیرونی می‌تواند در ابتدا انگیزه را افزایش دهد، در طول زمان استفاده از پاداش‌های بیرونی به تنهایی سبب کاهش انگیزش می‌شود. هنگامی که انگیزه شما وابسته به جوایز، پاداش‌ها و تقدیرها می‌شود، زمانی که دیگر پاداشی دریافت نمی‌شود، انگیزه کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، بیایید نگاهی به یک بازیکن جوان فوتبال داشته باشیم که نامش را هر هفته در روزنامه می‌بیند و بارها و بارها بهترین بازیکن هفته می‌شود. بعد از مدتی او دیگر نمی‌تواند پاس گل بدهد یا گل بزند. احتمالاً این بازیکن انگیزه خود را برای ادامه تمرین منظم و پنج روز در هفته و ساعت‌ها تلاش از دست میدهد. او ممکن است فکر کند، "چرا من که بیشتر توپ‌ها را به ثمر نمی‌رسانم، باید بازی کنم؟"
منبع دیگری از انگیزه به انگیزه درونی اشاره دارد. انگیزه درونی به عنوان انجام عمل تعریف شده است، زیرا شما از خود فوتبال یا چالش‌های ورزشی به نوبه‌ی خود لذت میبرید. منابع ذاتی انگیزه عبارتند از: شوق رقابت، بخشی از یک تیم بودن، یادگیری مهارت‌های جدید، پیشرفت سطح بازی، در جریان بازی بودن، لذت بردن و غیره. اگر فوتبال بازی می‌کنید زیرا به آن اشتیاق دارید و از بازی کردن به صورت درونی پاداش می‌گیرید، زمانی که با چالش‌ها مواجه بشوید، احتمال بیشتری دارد تا مقاومت داشته باشید.
به عنوان مثال بیایید از بازیکن گفته‌شده یادی کنیم ... اگر او در ابتدا با دستیابی به امتیازات شخصی، گل‌های به ثمر رسانده شده و امتیازات تیمی ناشی از موفقیت او انگیزه نمی‌گرفت، ممکن بود به دنبال راه‌های جدید برای بهبود بازی خود برود، مانند سخت‌تر تمرین کردن، سعی در بهبود تکنیک، یادگیری یا استراحت مناسب قبل از مسابقه.
ترکیبی از هر دو منبع انگیزه، ذاتی و بیرونی، اغلب بهترین روش برای حفظ انگیزش ورزشکار است. حتی ورزشکاران حرفه‌ای نیز باید منبع انگیزه خود را شارژ کنند. انگیزه به شما کمک می‌کند تا در مقابل چالش‌های پیش رو مقاوم باشید، موقعیت‌هایی منحصر به فرد را به دست آورید و به چیزی بیشتر از توان بالقوه خود دست یابید. با تزریق روزانه یک دوز انگیزه، می‌توانید تبدیل به ورزشکاری شوید که می‌خواهید.
🔺نکاتی برای افزایش انگیزه:
۱. به منابع پاداش‌های درونی و بیرونی فکر کنید که بیشترین انگیزه و تعهد شما را تامین می‌کنند.
۲· به یاد داشته باشید که چرا به فوتبال علاقه دارید. چرا از تمرین و بازی لذت میبرید؟
۳· دلیل انجام کاری که می‌کنید چیست؟ در آخر فوتبالتان خود را کجا می‌بینید؟
۴· بازی برای خوشحال کردن دیگران دلیل خوبی برای رقابت نیست. مشارکت داشتن در فوتبال به این دلیل که به کار دیگری جز فوتبال آشنایی ندارید، هم دلیل خوبی نیست.
۵· چیزیهایی را بشناسید که به شما کمک خواهد کرد تا انگیزه‌ی آن را داشته باشید تا به پیشرفت خود ادامه دهید و به اهداف خود برسید.
دکتر سیدمحمدرضا علوی‌زاده
@Iranfootball11
#مصاحبه_اختصاصی
✅ مصاحبه #معراج #اسماعیلی بازیکن تیم ملی امید ایران بعد از بازی با استرالیا
@Iranfootball11
✅ مصاحبه #معراج #اسماعیلی بازیکن تیم ملی امید ایران بعد از بازی با استرالیا
@Iranfootball11
#مصاحبه_اختصاصی
✅ مصاحبه با #محمدخدابندلو بازیکن تیم ملی امید ایران بعد از بازی با استرالیا
@Iranfootball11
✅ مصاحبه با #محمدخدابندلو بازیکن تیم ملی امید ایران بعد از بازی با استرالیا
@Iranfootball11
🔴معرفی تیم های لیگ دسته یک امیدهای کشور
🔺تیم امید پیام مقاومت ساری
🔺سرمربی: #شبیر #لطفی
@Iranfootball11
🔺تیم امید پیام مقاومت ساری
🔺سرمربی: #شبیر #لطفی
@Iranfootball11
🔴عکس #ایستوری #سیروان #قربانی
🔴مهدی ببری (بازیکن تراکتور) و سیروان قربانی (بازیکن صنعت نفت آبادان) تا اطلاع ثانوی محروم شدند
🔺کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال بیانیه ای درباره اقدامات و انتشار تصویر غیر اخلاقی توسط این دو بازیکن بیانیه ای صادر کرد و تا اطلاع ثانوی محروم کرد...
✅عواقب این چنین اقدامات علاوه بر مسئولیت شخص بازیکن متوجه باشگاه و مدیران باشگاه است که به دلیل عدم آگاهی سازی مناسب باید در قبال رفتار بازیکنان پاسخگو باشند و به کمیته ی انضباطی احضار شدند
🔺مهدی ببری پستی درباره اتفاقات اخیر ترکیه منتشر کرد و سیروان قربانی هم به او پاسخ داد.
@Iranfootball11
🔴مهدی ببری (بازیکن تراکتور) و سیروان قربانی (بازیکن صنعت نفت آبادان) تا اطلاع ثانوی محروم شدند
🔺کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال بیانیه ای درباره اقدامات و انتشار تصویر غیر اخلاقی توسط این دو بازیکن بیانیه ای صادر کرد و تا اطلاع ثانوی محروم کرد...
✅عواقب این چنین اقدامات علاوه بر مسئولیت شخص بازیکن متوجه باشگاه و مدیران باشگاه است که به دلیل عدم آگاهی سازی مناسب باید در قبال رفتار بازیکنان پاسخگو باشند و به کمیته ی انضباطی احضار شدند
🔺مهدی ببری پستی درباره اتفاقات اخیر ترکیه منتشر کرد و سیروان قربانی هم به او پاسخ داد.
@Iranfootball11
فوتبال ایران🇮🇷
#لیگ_یک #اختصاصی 🔴سرمربی استقلال خوزستان برکنار شد #مجید #باقری #نیا سرمربی استقلال خوزستان به دلیل کسب نتایج ضعیف از سمت خود برکنار شد @Iranfootball11
#لیگ_یک #اختصاصی
✅خبر کانال فوتبال ایران تایید شد/
🔴سهراب بختیاری زاده به عنوان سرمربی استقلال خوزستان انتخاب شد.
@Iranfootball11
✅خبر کانال فوتبال ایران تایید شد/
🔴سهراب بختیاری زاده به عنوان سرمربی استقلال خوزستان انتخاب شد.
@Iranfootball11
🔴بچه های جوان از بالای دیوار به تمرین تیم لیورپول تماشا میکردند
🔺 #بیل #شنگلی سرمربی تیم لیورپول گاهی اوقات چون میخواست بچه ها چیزهایی یاد بگیرند ،صحبت های خود را در نزدیکی آنها انجام میداد...
@Iranfootball11
🔺 #بیل #شنگلی سرمربی تیم لیورپول گاهی اوقات چون میخواست بچه ها چیزهایی یاد بگیرند ،صحبت های خود را در نزدیکی آنها انجام میداد...
@Iranfootball11
🔴 نتایج بازی های روز اول هفته پنجم لیگ دسته دوم و جدول رده بندی
✅شاگردان #داریوش #هرمزی در صدر جدول ، فیروز کریمی با اترک در رده ی سیزدهم جدول
🔸اترک بجنورد 0 _ شهرداری همدان 0
🔸شهید قندی یزد 2 _ میلادمهر تهران 0
🔸شهرداری فومن 0 _ شهرداری آستارا 1
🔸امید گناوه 3 _ اروند خرمشهر 0
🔸آوالان کامیاران 0_ خیبر خرم آباد 0
🔸استقلال ملاثانی 2 _مس نوین کرمان 0
🔸فولادنوین اهواز 2 _کاسپین قزوین 1
@Iranfootball11
✅شاگردان #داریوش #هرمزی در صدر جدول ، فیروز کریمی با اترک در رده ی سیزدهم جدول
🔸اترک بجنورد 0 _ شهرداری همدان 0
🔸شهید قندی یزد 2 _ میلادمهر تهران 0
🔸شهرداری فومن 0 _ شهرداری آستارا 1
🔸امید گناوه 3 _ اروند خرمشهر 0
🔸آوالان کامیاران 0_ خیبر خرم آباد 0
🔸استقلال ملاثانی 2 _مس نوین کرمان 0
🔸فولادنوین اهواز 2 _کاسپین قزوین 1
@Iranfootball11