🔴ابتلای ۳ نفر از شاگردان عنایتی به کرونا؛
۳ بازیکن تیم هوادار تهران (سرخپوشان پاکدشت) در لیگ دسته اول به ویروس #کرونا مبتلا شدند
@Iranfootball11
۳ بازیکن تیم هوادار تهران (سرخپوشان پاکدشت) در لیگ دسته اول به ویروس #کرونا مبتلا شدند
@Iranfootball11
🔴جلسه فوری ستاد کرونا بابت بحران نتایج مثبت
✅مثبت شدن تست کرونای تعدادی از بازیکنان لیگ برتری مسئولان ستاد مبارزه با کرونا را به فکر برگزاری جلسه فوری انداخته است.
🔹بر این اساس، روز سه شنبه جلسه فوری اعضای ستاد مبارزه با کرونا در ورزش برگزار می‌شود تا درباره بازیکنان مبتلا و البته تیم‌هایی که عضو کرونایی دارند، تصمیم گیری شود.
🆔 @Iranfootball11
✅مثبت شدن تست کرونای تعدادی از بازیکنان لیگ برتری مسئولان ستاد مبارزه با کرونا را به فکر برگزاری جلسه فوری انداخته است.
🔹بر این اساس، روز سه شنبه جلسه فوری اعضای ستاد مبارزه با کرونا در ورزش برگزار می‌شود تا درباره بازیکنان مبتلا و البته تیم‌هایی که عضو کرونایی دارند، تصمیم گیری شود.
🆔 @Iranfootball11
Ⓜ️چگونه بدون آسیب دیدن، سخت‌تر تمرین کنیم؟
🌀حرکات کششی انجام دهید
زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد.
🌀شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و حداکثر تا ۹۰ ثانیه حفظ کنید. ثابت شده که حداکثر این زمان، انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد. در هر حرکت کششی، به آرامی و عمیق نفس بکشید و هنگام هر بازدم، کمی به کشش عضلاتتان بیفزایید. کشش استاتیک بعد از تمرین، می‌تواند به تسریع ریکاوری کمک کند و ثابت شده که درد عضلانی در روز بعد را کاهش داده یا از بین می‌برد.
@Iranfootball11
🌀حرکات کششی انجام دهید
زمان آن بسیار مهم می‌باشد. بعد از تمرینتان، زمان آن است که بنشینید و چند کشش استاتیک با گروه‌های عضلانی که تمرین داده‌اید، انجام دهید. عضلات گرم، نرم‌تر از عضلات سرد هستند، یعنی شما در این زمان، یک کشش درست‌تر، و با خطر کمتر آسیب دیدگی انجام خواهید داد.
🌀شما باید هر کشش را حداقل بمدت ۳۰ ثانیه و حداکثر تا ۹۰ ثانیه حفظ کنید. ثابت شده که حداکثر این زمان، انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد. در هر حرکت کششی، به آرامی و عمیق نفس بکشید و هنگام هر بازدم، کمی به کشش عضلاتتان بیفزایید. کشش استاتیک بعد از تمرین، می‌تواند به تسریع ریکاوری کمک کند و ثابت شده که درد عضلانی در روز بعد را کاهش داده یا از بین می‌برد.
@Iranfootball11
به زندگی با کرونا باید عادت کنیم !😐🦠
▪️حریرچی: وجود ویروس کرونا رو باید بپذیریم چرا که کشف واکسن کرونا حداقل تا یه سال آینده طول میکشه و در پاییز و زمستان قطعا با بیماری بیشتری نسبت به تیر و خرداد و مرداد مواجهیم برای همین باید برنامه‌ریزی‌های ما منطبق با وجود کرونا باشد
▪️تصور بر این است که همه کشورهای نیم کره شمالی زمین در پاییز و زمستان شرایطشان سخت‌تر خواهد بود به همین دلیل باید متناسب با شرایط برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشیم.
@Iranfootball11
▪️حریرچی: وجود ویروس کرونا رو باید بپذیریم چرا که کشف واکسن کرونا حداقل تا یه سال آینده طول میکشه و در پاییز و زمستان قطعا با بیماری بیشتری نسبت به تیر و خرداد و مرداد مواجهیم برای همین باید برنامه‌ریزی‌های ما منطبق با وجود کرونا باشد
▪️تصور بر این است که همه کشورهای نیم کره شمالی زمین در پاییز و زمستان شرایطشان سخت‌تر خواهد بود به همین دلیل باید متناسب با شرایط برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشیم.
@Iranfootball11
سعیدی، سخنگوی فدراسیون پزشکی ورزشی:
در حال حاضر بحث تعلیق و قرنطینه کامل تیم‌ها مطرح نیست. چون تمرینات تازه شروع شده، مبتلایان تیم‌ها در خانه به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند
اگر حین مسابقات تعداد زیادی از بازیکنان یک تیم به ویروس کرونا مبتلا شوند در آن موقع تصمیمات جدیدی گرفته می‌شود. تنها ۵ بازیکن گل‌گهر که به کرونا مبتلا شده‌اند قرنطینه می‌شوند و بقیه بازیکنان می‌توانند به تمرینات ادامه دهند
🆔 @Iranfootball11
در حال حاضر بحث تعلیق و قرنطینه کامل تیم‌ها مطرح نیست. چون تمرینات تازه شروع شده، مبتلایان تیم‌ها در خانه به ویروس کرونا مبتلا شده‌اند
اگر حین مسابقات تعداد زیادی از بازیکنان یک تیم به ویروس کرونا مبتلا شوند در آن موقع تصمیمات جدیدی گرفته می‌شود. تنها ۵ بازیکن گل‌گهر که به کرونا مبتلا شده‌اند قرنطینه می‌شوند و بقیه بازیکنان می‌توانند به تمرینات ادامه دهند
🆔 @Iranfootball11
ورزش ۳ |
اسامی در ورزش سه محفوظند:
🔴ویژه: چه کسانی در لیگ برتر کرونا گرفته‌اند؟
از دو روز گذشته و با آغاز دور تازه تمرین اخباری مبنی بر ابتلای برخی از اعضای تیم های لیگ برتری فوتبال ایران به ویروس کرونا اعلام شده است.
@Iranfootball11
اسامی در ورزش سه محفوظند:
🔴ویژه: چه کسانی در لیگ برتر کرونا گرفته‌اند؟
از دو روز گذشته و با آغاز دور تازه تمرین اخباری مبنی بر ابتلای برخی از اعضای تیم های لیگ برتری فوتبال ایران به ویروس کرونا اعلام شده است.
@Iranfootball11
✅قابلیت جدیدی به اینستاگرام اضافه شد
🔹قابلیت جدیدی به شبکه اجتماعی اینستاگرام اضافه شده که کاربران می‌توانند با ظرفیت حداکثر ۵۰ نفر به مکالمه تصویری و ویدئویی بپردازند.
✨ @Iranfootball11
🔹قابلیت جدیدی به شبکه اجتماعی اینستاگرام اضافه شده که کاربران می‌توانند با ظرفیت حداکثر ۵۰ نفر به مکالمه تصویری و ویدئویی بپردازند.
✨ @Iranfootball11
⁉️کدام بهانه!
مشکلات مالی یا عدم تمایل به برگزاری بازی ها
🔹عدم توانایی در انجام تست کرونا ویروس به علت مشکلات مالی لیگ یکی ها
✅اختصاصی لیگ یک فوتبال؛
مشکلات کرونا ویروس برای فوتبالی ها تمامی ندارد، اگر فعلا بخواهیم از بحث مثبت اعلام شدن نتیجه آزمایش برخی از اعضای باشگاه ها و تصمیماتی که می تواند در خصوص لغو احتمالی بازی ها در بر داشته باشد بگذریم نحوه انجام مراحل تست تشخیص هم برای برخی تیم های لیگ آزادگان مشکلاتی ایجاد کرده است.
🔺پس از اعلام فدراسیون فوتبال مبنی بر ادامه مسابقات در تاریخ های اعلام شده، تیم ها تصمیم بر آماده کردن خود با شرایط جدید گرفتند، باشگاه های لیگ یکی هم یکی پس از دیگری به بازیکنان خود تاریخ برگزاری تمرینات و انجام تست های مربوط به کرونا ویروس را اعلام کردند،
اما در بین تمامی این تیم ها چندین تیم که در همه ی مقاطع این فصل با مشکلات مالی عدیده ای رو به رو بودند اعلام کردند که از پس تامین هزینه های انجام تست تشخیص بیماری و مراحل برگزاری تمرینات به صورت استریزه بر نمی آیند و مجبور هستند تا تامین این هزینه ها تاریخ برگزاری تمرینات را به تعویق بیاندازند.
🔺در حال حاضر دو باشگاه شمالی کشور، سپیدرود رشت و رایکا بابل، همچنین قشقایی شیراز و گل ریحان البرز نتوانسته اند صحت سلامتی بازیکنان خود از کرونا ویروس را مشخص کنند و تنها دلیلی هم که آنها از عدم انجام این مراحل توضیح داده اند، مشکلات بسیار زیاد مالی آن ها بوده است.
در آخر سوالی که پیش می آید این است، یعنی در کلانشهر هایی مثل کرج، شیراز یا رشت مسئول یا مدیری وجود ندارد که بتواند مشکلات تیم شهرش را حل کند؟
@Iranfootball11
مشکلات مالی یا عدم تمایل به برگزاری بازی ها
🔹عدم توانایی در انجام تست کرونا ویروس به علت مشکلات مالی لیگ یکی ها
✅اختصاصی لیگ یک فوتبال؛
مشکلات کرونا ویروس برای فوتبالی ها تمامی ندارد، اگر فعلا بخواهیم از بحث مثبت اعلام شدن نتیجه آزمایش برخی از اعضای باشگاه ها و تصمیماتی که می تواند در خصوص لغو احتمالی بازی ها در بر داشته باشد بگذریم نحوه انجام مراحل تست تشخیص هم برای برخی تیم های لیگ آزادگان مشکلاتی ایجاد کرده است.
🔺پس از اعلام فدراسیون فوتبال مبنی بر ادامه مسابقات در تاریخ های اعلام شده، تیم ها تصمیم بر آماده کردن خود با شرایط جدید گرفتند، باشگاه های لیگ یکی هم یکی پس از دیگری به بازیکنان خود تاریخ برگزاری تمرینات و انجام تست های مربوط به کرونا ویروس را اعلام کردند،
اما در بین تمامی این تیم ها چندین تیم که در همه ی مقاطع این فصل با مشکلات مالی عدیده ای رو به رو بودند اعلام کردند که از پس تامین هزینه های انجام تست تشخیص بیماری و مراحل برگزاری تمرینات به صورت استریزه بر نمی آیند و مجبور هستند تا تامین این هزینه ها تاریخ برگزاری تمرینات را به تعویق بیاندازند.
🔺در حال حاضر دو باشگاه شمالی کشور، سپیدرود رشت و رایکا بابل، همچنین قشقایی شیراز و گل ریحان البرز نتوانسته اند صحت سلامتی بازیکنان خود از کرونا ویروس را مشخص کنند و تنها دلیلی هم که آنها از عدم انجام این مراحل توضیح داده اند، مشکلات بسیار زیاد مالی آن ها بوده است.
در آخر سوالی که پیش می آید این است، یعنی در کلانشهر هایی مثل کرج، شیراز یا رشت مسئول یا مدیری وجود ندارد که بتواند مشکلات تیم شهرش را حل کند؟
@Iranfootball11
⚽️قبل از خواب پروتئین بخورید تا عضلانی شوید:
1⃣پروتئین قبل از خواب به طور مؤثری جذب و هضم می شود و منبع ذخیره بالای از اسید آمینه آماده مصرف در خون را فراهم می نماید.
2⃣ ۲۲ درصد از آن جهت سنتز پروتئین عضلات و به طور قابل توجهی تعادل پروتئینی کلی را افزایش می دهد.
3⃣افزایش سنتز پروتئن عضلات (MPS) حیاتی است چرا که منجر به بهبود و رشد مؤثر عضلات می شود. به علاوه می تواند از تخریب بافت عضلات جلوگیری کند.
@Iranfootball11
1⃣پروتئین قبل از خواب به طور مؤثری جذب و هضم می شود و منبع ذخیره بالای از اسید آمینه آماده مصرف در خون را فراهم می نماید.
2⃣ ۲۲ درصد از آن جهت سنتز پروتئین عضلات و به طور قابل توجهی تعادل پروتئینی کلی را افزایش می دهد.
3⃣افزایش سنتز پروتئن عضلات (MPS) حیاتی است چرا که منجر به بهبود و رشد مؤثر عضلات می شود. به علاوه می تواند از تخریب بافت عضلات جلوگیری کند.
@Iranfootball11
دستکش کارایی لازم برای مقابله با کرونا رو نداره !🧤🦠
توصیه تازه سازمان بهداشت جهانی به مردم: دستکش کارایی لازم ندارد و ویروس کرونا روی دستکش می‌ماند بنابراین اگر صورت خود را لمس کنید، ویروس به شما منتقل خواهد شد/ایسنا
+ شستن مکرر دست‌ها، اثر بیشتری نسبت به دستکش دارد !🧼
@Iranfootball11
توصیه تازه سازمان بهداشت جهانی به مردم: دستکش کارایی لازم ندارد و ویروس کرونا روی دستکش می‌ماند بنابراین اگر صورت خود را لمس کنید، ویروس به شما منتقل خواهد شد/ایسنا
+ شستن مکرر دست‌ها، اثر بیشتری نسبت به دستکش دارد !🧼
@Iranfootball11
Forwarded from فوتبال ایران🇮🇷
#هافبک #دفاعی
🔺پست شماره ۶ یا به عبارتی هافبک دفاعی،در فوتبال نقش بسیار مهمی دارد.نقشی که اغلب اوقات دیده نمی شود.
🔺اگر بازیکن شماره ۶ بازیِ خوبی ارائه ندهد،شاید بتوان گفت تلاش ۱۰ بازیکن دیگر بیهوده خواهد بود.
🔺در فوتبال مدرن هافبک دفاعی در سه دسته قرار می گیرد:
۱.هافبک دفاعی مخرب
۲.هافبک دفاعی رجیستا
۳.هافبک دفاعی ولانته(ترکیبی از دو نوع قبل)
@Iranfootball11
🔺پست شماره ۶ یا به عبارتی هافبک دفاعی،در فوتبال نقش بسیار مهمی دارد.نقشی که اغلب اوقات دیده نمی شود.
🔺اگر بازیکن شماره ۶ بازیِ خوبی ارائه ندهد،شاید بتوان گفت تلاش ۱۰ بازیکن دیگر بیهوده خواهد بود.
🔺در فوتبال مدرن هافبک دفاعی در سه دسته قرار می گیرد:
۱.هافبک دفاعی مخرب
۲.هافبک دفاعی رجیستا
۳.هافبک دفاعی ولانته(ترکیبی از دو نوع قبل)
@Iranfootball11
Forwarded from فوتبال ایران🇮🇷
⚪️ گارینشا اسطوره فوتبال برزیل و برنده ی توپ طلای جام جهانی با این وضعیت پاها!!!
🔻به او گفته میشد تو حتی نخواهی توانست راه بروی چون امکانش از نظر علمی ممکن نیست❗️
@Iranfootball11
🔻به او گفته میشد تو حتی نخواهی توانست راه بروی چون امکانش از نظر علمی ممکن نیست❗️
@Iranfootball11
🔴اسامی مبتلا به کرونا در گل کهر مشخص شد
رضا علیاری، احمدموسوی، گادوین منشا و مهرداد عبدی 4 بازیکن تیم گل گهر سیرجان هستند که به خاطر درگیری با بیماری کرونا به مدت دو هفته باید در قرنطینه باشند.
🆔 @Iranfootball11
رضا علیاری، احمدموسوی، گادوین منشا و مهرداد عبدی 4 بازیکن تیم گل گهر سیرجان هستند که به خاطر درگیری با بیماری کرونا به مدت دو هفته باید در قرنطینه باشند.
🆔 @Iranfootball11
#اینستاگردی
استوری #محمد #ربیعی سرمربی موفق مس رفسنجان، صدر نشین لیگ دسته یک جام آزادگان
@Iranfootball11
استوری #محمد #ربیعی سرمربی موفق مس رفسنجان، صدر نشین لیگ دسته یک جام آزادگان
@Iranfootball11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥سهیل مهدی: در صورت حضور 5 کرونایی در یک تیم، مسابقات آنها به تعویق می‌افتد و برگزاری تمرینات شامل آن نمی‌شود/ برخی از باشگاه‌ها نتایج تست را ارایه نکرده و تخلف کرده‌اند/ نمی‌دانم خیلی از تیم‌ها تست گرفته‌اند یا خیر
❇️ @Iranfootball11
❇️ @Iranfootball11
Ⓜ️یک تصمیم خوب برای امیدهای استقلال تهران
باشگاه استقلال می‌خواهد از فصل پیش‌رو تیم امید خود را در بازی لیگ برتر امیدهای کشور شرکت دهد. تا جایی که ذهن یاری می‌کند تیم‌های امید باشگاه‌های تهرانی در لیگ برتر امیدهای تهران حاضر بوده‌اند و طبیعی است سطح کیفی این بازی‌ها پایین‌تر از مسابقات لیگ برتر امیدهای کشور باشد که در آن تیم‌های شاخصی نظیر فولاد، سپاهان، تراکتور ، ذوب‌آهن، مس و... حضور دارند.
این تصمیم بدون شک موجب می‌شود امید استقلال تیم قوی‌تری را روانه بازی‌ها کند و در این‌صورت می‌تواند در مسیر بازیکن‌سازی برای تیم استقلال گام‌های مؤثرتری بردارد. در فوتبال حرفه‌ای سال‌های سال است یک روز پیش از رویارویی دو تیم اصلی دو تیم امید با هم بازی می‌کنند. این دیدار در برخی لیگ‌ها حتی در سطح جوانان هم برگزار می‌شود، اما در ایران تیم‌های لیگ برتری برای اینکه مانع از افزایش هزینه‌های خود شوند تیم‌های امید خود را در بازی‌های کشور شرکت نمی‌دهند و از آنها می‌خواهند در بازی‌های استانی شرکت کنند.
.
@Iranfootball11
باشگاه استقلال می‌خواهد از فصل پیش‌رو تیم امید خود را در بازی لیگ برتر امیدهای کشور شرکت دهد. تا جایی که ذهن یاری می‌کند تیم‌های امید باشگاه‌های تهرانی در لیگ برتر امیدهای تهران حاضر بوده‌اند و طبیعی است سطح کیفی این بازی‌ها پایین‌تر از مسابقات لیگ برتر امیدهای کشور باشد که در آن تیم‌های شاخصی نظیر فولاد، سپاهان، تراکتور ، ذوب‌آهن، مس و... حضور دارند.
این تصمیم بدون شک موجب می‌شود امید استقلال تیم قوی‌تری را روانه بازی‌ها کند و در این‌صورت می‌تواند در مسیر بازیکن‌سازی برای تیم استقلال گام‌های مؤثرتری بردارد. در فوتبال حرفه‌ای سال‌های سال است یک روز پیش از رویارویی دو تیم اصلی دو تیم امید با هم بازی می‌کنند. این دیدار در برخی لیگ‌ها حتی در سطح جوانان هم برگزار می‌شود، اما در ایران تیم‌های لیگ برتری برای اینکه مانع از افزایش هزینه‌های خود شوند تیم‌های امید خود را در بازی‌های کشور شرکت نمی‌دهند و از آنها می‌خواهند در بازی‌های استانی شرکت کنند.
.
@Iranfootball11
☸️ مربیان شوخ طبع مربیان بهتری هستند
" وقتی شک دارید، شوخی کنید". این ضرب المثل معروف و کاربردی می‌تواند توصیه خوبی برای مربیان هم باشد.
در میان ویژگی‌هایی همچون الهام بخشی، انگیزه‌بخشی، صداقت، فرهمندی و شور و اشتیاق که لازمه مربیان است، تقاضا برای شوخ طبع بودن آنان، یک تقاضای اضافی و غیرضروری به نظر می‌رسد.
اما، در حقیقت، طنازی و شوخ طبعی از ابزارهای بسیار موثر مربیان بزرگ است.
از این ابزار به خوبی استفاده کنید تا مورد احترام بازیکنان و محبوب آنان باشید.
✅یادتان باشد در شوخی ها حد و حدود را حفظ کنید.
@Iranfootball11
" وقتی شک دارید، شوخی کنید". این ضرب المثل معروف و کاربردی می‌تواند توصیه خوبی برای مربیان هم باشد.
در میان ویژگی‌هایی همچون الهام بخشی، انگیزه‌بخشی، صداقت، فرهمندی و شور و اشتیاق که لازمه مربیان است، تقاضا برای شوخ طبع بودن آنان، یک تقاضای اضافی و غیرضروری به نظر می‌رسد.
اما، در حقیقت، طنازی و شوخ طبعی از ابزارهای بسیار موثر مربیان بزرگ است.
از این ابزار به خوبی استفاده کنید تا مورد احترام بازیکنان و محبوب آنان باشید.
✅یادتان باشد در شوخی ها حد و حدود را حفظ کنید.
@Iranfootball11
✅چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
🔴رسیدگی به آسیب‌ها‌ی ورزشی مراحل مختلفی دارد. گاهی اوقات درد به حدی شدید است که فرد باید سریع به مرکز درمانی مراجعه کند، اما درمورد دردهای قابل تحمل، در مرحله اول خانه‌درمانی توصیه می‌شود. در خانه‌درمانی می‌توان از راهکار پرایس استفاده کرد، که شامل حمایت از عضو آسیب‌دیده، استراحت، سرمادرمانی با استفاده از یخ، کمپرس کردن و بالا نگه داشتنِ عضو آسیب‌دیده از سطح قلب است.
👌اگر بعد از گذشت ۳ روز تغییری ایجاد نشد، باید به متخصص کایروپراکتیک، فیزیوتراپی، توان‌بخشی، طب فیزیکی و طب سوزنی مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. در صورت عدم بهبود با روش‌ها‌ی فیزیکی، می‌توان تحت نظر پزشک از دارودرمانی و انواع قرص‌ها‌ی مسکن و ضدالتهاب استفاده کرد.
❌اگر بیمار به دارودرمانی هم جواب ندهد باید تحت درمان با روش‌ها‌یی مثل تزریق دارو قرار بگیرد. جراحی نیز آخرین گزینه برای درمان محسوب می‌شود.
@Iranfootball11
🔴رسیدگی به آسیب‌ها‌ی ورزشی مراحل مختلفی دارد. گاهی اوقات درد به حدی شدید است که فرد باید سریع به مرکز درمانی مراجعه کند، اما درمورد دردهای قابل تحمل، در مرحله اول خانه‌درمانی توصیه می‌شود. در خانه‌درمانی می‌توان از راهکار پرایس استفاده کرد، که شامل حمایت از عضو آسیب‌دیده، استراحت، سرمادرمانی با استفاده از یخ، کمپرس کردن و بالا نگه داشتنِ عضو آسیب‌دیده از سطح قلب است.
👌اگر بعد از گذشت ۳ روز تغییری ایجاد نشد، باید به متخصص کایروپراکتیک، فیزیوتراپی، توان‌بخشی، طب فیزیکی و طب سوزنی مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. در صورت عدم بهبود با روش‌ها‌ی فیزیکی، می‌توان تحت نظر پزشک از دارودرمانی و انواع قرص‌ها‌ی مسکن و ضدالتهاب استفاده کرد.
❌اگر بیمار به دارودرمانی هم جواب ندهد باید تحت درمان با روش‌ها‌یی مثل تزریق دارو قرار بگیرد. جراحی نیز آخرین گزینه برای درمان محسوب می‌شود.
@Iranfootball11