💢انواع گرفتگی عضلانی

درجه بندی علمی
1️⃣. Cramp:
بعد از تمرین و مسابقه به علل مختلفی ممکن است رخ دهد
-تجمع متابولیت ها از جمله اسید لاکتیک
-آسیب به Reti culum sarcoplasmic
در عضله و آزاد شدن کلسیم
-آسیب به فیبر های عضله یا بافت های مجاور
☆میتوان با ماساژ با ریتم آهسته و از سطح خارج شده و به تدریج فشار آنرا افزایش داد.

2️⃣.Soreness:
معمولا بعد از یک تمرین شدید یا خارج از حد تحمل ایجاد میشود. علائمِ آن دردو ناراحتی در حین تمرین است علت Soreness آسیب به فیبرهای عضله است. در این مورد انجام ماساژ روی نواحی دردناک،ممنوع بوده و میتوان ماساژ را روی نواحی مجاور انجام داد.


3️⃣. Doms:
معمولا زمانی ایجاد میشود که فرد بعد از مدتی کم تحرکی شروع به تمرین مینماید یا برنامه تمرینی قبلی را عوض کرده و با برنامه تمرینی سنگین تری شروع نماید. در این حالت علائم بشکلِ خشکی و درد و اکثرا در محل اتصالِ عضله به تاندون است بین 12 تا 24ساعت بعد از تمرین ایجاد میشود. و 48ساعت بعد از تمرین به اوج میرسد و بعد از5تا7 روز برطرف میشود.

علت آن آسیب به ساختارهای غیر انقباضیِ عضله است. دراین عارضه در روز اول برای پراکنده سازی و کاهش نوتروفیل ها؛ ماساژِ آرام موثر است.

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

قنبرزاده: تنبیهات انضباطی به نفع فوتبال ایران است

@iranfootball11

قنبرزاده: بعد از امتیاز، تفاضل گل تعیین کننده است و بازی رو در رو اهمیتی ندارد


🔻منصور قنبرزاده، نایب‌رئیس فدراسیون فوتبال، در گفت‌وگوی تلفنی با برنامه ورزش و مردم، درباره نحوه تعیین تیم برتر در صورت امتیاز مساوی، گفت: «طبق مصوبه هیات رئیسه قبلی فدراسیون فوتبال که تغییری هم در آن ایجاد نشده، تفاضل گل ملاک است و بازی رو در رو تعیین‌کننده نیست.»

🔹صحبت‌های نایب‌رئیس دوم فدراسیون فوتبال در شرایطی مطرح شده که پیش از این سهیل مهدی، مسئول کمیته مسابقات سازمان لیگ فوتبال ایران در برنامه تلویزیونی به صراحت از تعیین‌کننده بودن بازی رو در رو در صورت برابری امتیاز و در ادامه بی‌تاثیر بودن گل زده در خانه حریف در محاسبات نتیجه بازی مستقیم خبر داده بود.

🔹در ادامه سازمان لیگ با انتشار دستورالعملی که در تیرماه سال گذشته و پیش از شروع بازی‌ها به باشگاه‌ها ابلاغ کرده بود، از اولویت بازی مستقیم پس از امتیاز خبر داده بود. به این ترتیب به‌نظر می‌رسد با توجه به اینکه دستورالعمل سازمان لیگ در هیات رئیسه فدراسیون فوتبال به تصویب نرسیده، مصوبه قبلی ملاک نهایی است.

@iranfootball11

⭕️امام جمعه بندر امام خمینی خوزستان:

💢استقلال تهران چه ربطی به منطقه جنوب دارد که می‌خواهند پول پتروشیمی‌های ما را خرج این تیم کنند؟ مردم خوزستان و بوشهر و نمایندگان منتخب، باید قاطعانه به این موضوع ورود کنند و نگذارند سرمایه مناطق ما خرج تیم تهرانی شود

🔸مردم منطقه ما مشکلات زیادی دارند و شایسته نیست پول پتروشیمی‌های ما صرف باشگاه‌داری تیمی شود که هیچ ربطی به این منطقه ندارد. واگذاری تیم استقلال تهران به هلدینگ خلیج فارس خیانت و اجحاف در حق مردم این منطقه است

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⭕️وعده های جالب بعضی از مربی ها امروزی ،شیوه قدیمی آقای سرمربی

💢 فریدون زندی /همه فیکس هستید/ مدیریت تیم به سبک قطبی!

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

📸عکس دسته جمعی بازیکنان و کادرفنی تیم ملی دانشجویان در پایان اردو


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

بی‌اعتنایی هواداران تراکتور هنگام ورود بازیکنان تراکتور

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

📸نتایج و برنامه ادامه دیدارهای یک هشتم جام حذفی

🆔 @iranfootball11

صعود سخت و نفسگیر!
ضربات پنالتی ما را به فینال رساند

@iranfootball11

✅ 8 تیم مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی مشخص شد

🔸سپاهان اصفهان، تراکتور تبریز، ملوان بندر انزلی، آلومینیوم اراک، گل‌گهر سیرجان، مس رفسنجان و هوادار از لیگ برتر و چادرملوی اردکان از لیگ دسته اول فوتبال، در مرحله یک‌چهارم نهایی جام حذفی با هم رقابت می‌کنند.

#جام‌حذفی


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

#اختصاصی از اراک

صحبتهای محمد رجاییان مدیرعامل باشگاه آلومینیوم بعد از برتری مقابل پرسپولیس در ضربات پنالتی جام حذفی

@iranfootball11

ایمان رزاقی راد سرمربی تیم لیگ یکی خوشه طلایی از این تیم جدا شد!

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

کتک کاری وحشتناک داور در بازی فوتبال دسته دو جوانان تهران/ دستور موقت برای خاطیان

روز گذشته ساعت ۱۷ در تهران یک بازی بین تیم های آرمان آفرینان و اتحاد ستارگان در رده جوانان در دسته دو برگزار می شود.

در این بازی کمک داور گل یکی از این دو تیم را مردود اعلام می کند و همین باعث جرقه یک زودخورد شدید بین داور و اعضای تیمی که گلشان مردود شده می شود.

جالب است که سایر داوران فقط نظاره گر این برخورد فیزیکی هستند.

همان دیروز میرشاد ماجدی رئیس هیئت فوتبال تهران نامه برخورد با خاطیان این درگیری را داده و برای آنها دستور موقت صادر شده و قرار است با افراد درگیر در این ماجرا برخورد شدید شود.

@iranfootball11

🔴فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی : تیم اعزامی به بلژیک هیچ ربطی به ما ندارد!

🔻 به نقل از فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی به اطلاع کلیه دانشجویان، علاقمندان به فوتبال و اصحاب رسانه می‌رساند، اخبار منتشر شده مبنی بر تشکیل تیم ملی فوتبال دانشجویان و اعزام به مسابقات جهانی صحت ندارد.

🔻تنها مرجع رسمی تشکیل و اعزام تیم‌های ملی دانشجویان در رشته‌های مختلف ورزشی، فدراسیون ملی ورزش‌های دانشگاهی می‌باشد.

🔻این فدراسیون تاکنون هیچ اقدامی برای تشکیل تیم ملی فوتبال دانشجویان انجام نداده و در صورت انتخاب سرمربی یا هرگونه اقدام دیگر در این خصوص، مراتب از طریق کانال‌های رسمی فدراسیون به اطلاع عموم خواهد رسید.

🔻لازم به توضیح است طبق اعلام قبلی از آنجایی که طبق مقررات فدراسیون بین‌المللی ورزش‌های دانشگاهی، مسابقات فوتبال دانشجویان جهان دانشگاه محور می‌باشد  و با توجه به مصوبه هیات رئیسه فدراسیون، تیم فوتبال دانشجویان تحت عنوان تیم منتخب توسط اداره كل تربيت بدني وزارت علوم، تحقيقات و فناوري به مسابقات اعزام خواهد شد.

🔻تیمی که با عنوان تیم ملی دانشجویان به بلژیک اعزام شده هیچ ربطی به فدراسیون ملی ورزش دانشگاهی ندارد و تشکیل و اعزام آن با این عنوان غیرقانونی است.


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⭕️ #موزیک_ویدیو آرین روبن

💢بروسلی می‌گفت: من از کسی که ۱۰۰۰ فن بلده، نمی‌ترسم. من نگران کسی هستم که یک فن رو ۱۰۰۰ بار تمرین کرده

🔸این جمله رو بارها و بارها درباره آرین روبن شنیدیم. کسی که یک عمر از سمت راست زمین به عرض زد و با پای چپ هنرمندش، دروازه‌ها رو فتح کرد

🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

🔳تفاوت بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون
برخی فکر میکنند ، تفاوتی بین این دو روش نیست ، اما هرکدام ازاین روش ها نقاط قوت و ضعف ویژه ی خود را دارند.

👈 دویدن برروی تردمیل :

🔸دویدن برروی تردمیل به دلیل حرکت تسمه ی دستگاه در زیر پاها و کمک به دویدن ، نیاز به تلاش کمتری داشته و راحت تر است .

🔸میزان سرعت را میتوان برروی مقدار ثابتی که مدنظرمان است تنظیم کنیم.

🔸یک روش بسیار موثر برای انجام تمرینات مبتنی بر سرعت (tempo) است.

🔸سطح نرم تری برای دویدن بوده و مفاصل ، تحت فشار کمتری قرار میگیرند.

🔸تحت تاثیر شرایط آب و هوایی نیست.

🔸روش دویدن در محیط را نمیتواند تقلید کند .

🔶دویدن در محیط آزاد :

🔸سطح دویدن در این محیط نسبت به دویدن برروی تردمیل بسیار متنوع تر است.

🔸هرچه سطح سخت تر باشد، فشار بیشتری برروی مفاصل بویژه زانوها می آورد .

🔸شرایط آب و هوایی هنگام دویدن در محیط آزاد موثر بوده زیرا زمین حرکتی نمیکند و کنترل کمتری وجود دارد .

چنانچه برای مسابقه درحال تمرین هستید از تردمیل استفاده کنید
و چنانچه یک دونده هستید بهتراست از روش دویدن در محیط آزاد استفاده بفرمایید..

🆔 @Iranfootball11

🔴 نتایج هفته دهم و پایانی مرحله نهایی لیگ برتر 18 سال کشور


سپاهان اصفهان2⃣شاهین بهمئی2⃣

پادما یدک اصفهان 1⃣ مس کرمان1⃣

ذوب آهن اصفهان 2⃣تراکتور تبریز 0⃣


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

✅نتایج +جدول هفته دهم و پایانی مرحله نهایی لیگ برتر 18 سال کشور با قهرمانی تیم سپاهان اصفهان و نایب قهرمانی تیم پادما یدک اصفهان

@iranfootball11