🔴 الگوی زیبایی برای دیگران باش


📌 سعی کن کسی که تو را می بیند ، آرزو کند مثل تو باشد.


📌 دوره حرفِ خوب زدن ، دیگر تمام شده . بگذار مردم با اعمال و تلاش و موفقیتِ تو ، خوب بودن را بشناسند…


@Iranfootball11

🔴 #آماده_سازی و #تمرین

🔸زمانی که تیمتان وارد زمین میشود شما در طول 90 دقیقه ، 30 درصد شانس دارید تا به تیمتان کمک کنید و در حقیقت 70 درصد کارتان را قبل از ورود به زمین و در زمین تمرین انجام داده اید .

🔸آماده سازی شامل آماده سازي روحی بازیکنان ، ایجاد حس برتري و رسیدن به موفقیت ، تقویت انگیزه و پیروزي ، تمرینات مداوم و سخت و چند مورد دیگر که شاید از قلم افتاده باشد است .

🔸آرسن ونگر میگوید :
داشتن بازیکن ستاره دلیلی بر موفقیت نیست در فوتبال فقط باید کار کرد ، کار کرد و کار کرد...

@Iranfootball11

✅چه کسانی به کراتین احتیاج دارند و از علایم کمبود کراتین چیست؟

1️⃣هرکسی که میخواهد انرژی بیشتری داشته باشد، سریعتر ماهیچه بسازد و استقامت بیشتری داشته باشد،

2️⃣هرکسی که میخواهد همراه افزایش وزن ، حجم ماهیچه ها نیز افزایش یابد و سریعتر بدن فرم مطلوب بگیرد

3️⃣هر کسی که با فعالیت های فیزیکی سخت ، درگیر است و فشارهای فیزیکی را تجربه می کند و خسته می شود و دوست دارد با نتیجه باورنکردنی روبرو شود

👌در استفاده کراتین از اب میوه های غیر اسیدی یا اب استفاده کنید.اب انگور بسیار مناسب است.

@Iranfootball11

🔴 #معرفی #بازیکنان
#شایان #شفیعی
#محل #متولد #اهواز
#تاریخ #تولد: 79
#پست: مهاجم
#تیم:امید رضوانی اصفهان

#شایان #شفیعی با ۱۷ گل زده در صدر گلزنان لیگ برتر امیدهای اصفهان تا پایان هفته ۱۹ قرار دارد...

@Iranfootball11

🔴از #یورگن #کلوپ راجع به کرونا می‌پرسن.
میگه من نمی‌دونم چرا آدمهای معروف باید راجع به همه مسائل نظر بدن، من اطلاعاتی درباره کرونا ندارم و کسی که می‌دونه باید در این مورد صحبت کنه ..

✅دقیقا کاری که خیلی‌ها تو ایران باید انجام بدن، بدون اطلاعات کافی از چیزی، در موردش نظر ندن یا سوءاستفاده نکنن ..

@Iranfootball11

⚽️پیروزی از آن کسی‌ست که بیشترین پشتکار را دارد.

#عکس
#محمد_حسین #فروزانفر
جوانان شهر خودرو مشهد
🆔 @Iranfootball11

⚽️حرکات پلیومتریک:

فشار زیادی به ماهیچه‌ها، مفاصل و تاندون‌ها وارد می‌کنند. انجام بیش از حد ورزش‌های پلیومتریک ممکن است که باعث ایجاد آسیب دیدگی شود بنابراین باید برنامه‌ای دقیق و مناسب برای انجام این حرکات داشته باشید.
حرکات پلیومتریک را می‌توان سه بار در هفته انجام داد. این زمان بستگی به اینکه در چه فصلی از سال قرار دارد بستگی دارد.
شدت و میزان این ورزش‌ها باید به شکل زیر باشد
بازیکنان مبتدی 50 تا 60 تکرار، بازیکنان حرفه ای 100 تا 120 تکرار.

🔴به ازای هر ثانیه حرکت باید 5 تا 10 ثانیه استراحت و ریکاوری داشته باشید.
قبل از انجام حرکات باید بدن کاملا گرم شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
حرکات پلیومتریک را زمانی انجام دهید که به اندازه کافی قدرت، سرعت و تعادل داشته باشید. از حرکات پلیومتریک ساده شروع کنید و به تدریج حرکات پیشرفته را انجام دهید...

@Iranfootball11

A great future
doesn't require a great past

یه آینده ی خوب
به یه گذشته ی خوب نیازی نداره.


@Iranfootball11

✅تنها کسی که در جنگ پیروز می شود کسی است که در جنگ ، ‌به بهترین شکل از سربازهایش استفاده کند...

🆔 @Iranfootball11

🔴درد کشاله ران و زیر شکم

✅درد کشاله ران و زیر شکم از مشکلات شایع در ورزشهای همراه با دویدن و پریدن، مخصوصا فوتبال می باشد ، این درد خصوصیات خاصی دارد که باعث می شود ورزشکار آنرا نادیده بگیرد ، درد در ابتدا ناچیز است و بعد از سرد شدن خود را نشان می دهد ، در مراحل بعدی درد در ورزش هم وجود دارد اما با استراحت کردن چند روزه ناپدید می شود، ورزشکار به خیال بهبودی به ورزش بر می گردد اما مجددا بعد از یک یا چند جلسه ورزشی ، درد ظاهر می شود ، از دیگر خصوصیات این درد این است که بعلت محل اتصال مشترک به استخوان و حتی اتصالات به هم تاندون های این ناحیه ، درگیری حالت مهاجرت دارد مثلا از زیر شکم به کشاله یا برعکس، علت دیگر این مهاجرت بیومکانیک خاص این ناحیه می باشد، حتی در موارد طول کشیده سمت مقابل هم درگیر می شود.

⚽️مشکل فوق تقریبا مختص ورزشکاران است، اشتباهات درمانی مثل جراحی واریکوسل و فتق زیاد می باشد؛

✅کلید درمان⬅️مراجعه زودهنگام .

➖➖➖➖➖➖➖➖

⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11

🔴 #حسن #اخوان مدافع مستحکم فصل گذشته ی امیدهای قارن ساری یک فصل دیگر با این تیم تمدید کرد...

✅لازم به ذکر است امیدهای قارن ساری فصل گذشته در لیگ دسته یک امیدهای کشور حضور داشتند و در فصل جدید با خرید سهمیه ی لیگ برتر تهران در #لیگ #برتر #امیدهای #تهران حضور خواهند داشت...

@Iranfootball11

🔴"5 سال پیش بیل گیتس هشدار داده بود دهه آتی جنگ نیست که بشر را تهدید میکنه بلکه ویروسهای ناشناخته است"

@Iranfootball11

🔴برطرف کردن ضعف پای غیر تخصصی

🖊یکی از راه های مهم برای پیشرفت در فوتبال این است که با بالا بردن قدرت و توان هر دو پای خود، اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.

🖊این یک مهارت است که می تواند شما را از بسیاری دیگر از فوتبالیست ها متمایز کند و اگر بتوانید توان پای ضعیف خود را از سنین پایین تقویت کنید، شانس شما برای تبدیل شدن به یک فوتبالیست بزرگ افزایش خواهد یافت.

🖊با استفاده از تمرین های ساده به عنوان مثال لگد زدن و کنترل یک توپ در برابر یک دیوار با پای ضعیف و غیر تخصصی قطعا برای شما مفید خواهد بود.
🖊 تلاش برای استفاده از پای دیگر شما اغلب در ابتدا دشوار خواهد بود، اما تمرین مداوم شما را قادر خواهد ساخت تا پای ضعیف خود را ارتقا دهید.

🖊 تمرین هایی که در آن شما باید از پای چپ خود استفاده کنید، می تواند گذشتن از بین موانع با و تمرین شوت با استفاده از پای مخالف باشد و همچنین استفاده از پای غیر تخصصی اعتماد به نفس را برای شما به ارمغان می آورد.

@Iranfootball11

#محمدمتین #زارعی بازیکن تیم جوانان احسان ری تهران در شرایط بدی به سر میبرد.

وی بعلت بیماری دو روزه در بیمارستان بستری است.

حال وی وخیم اعلام شده است.

🙏دعا کنید🙏

کانال فوتبال ایران برای #محمدمتین #زارعی آرزوی بهبودی هرچه سریع تر دارد...🤲

@Iranfootball11

⚽️تمرین هدفمند:

🔴بدون شک مهم ترین متغیر در مسیر پیشرفت و رسیدن به موفقیت، تمرین هست.

🔴 تمرین جنبه های مختلفی دارد که می توان به شدت و جهت تمرین اشاره کرد. یعنی برای اینکه به یک فوتبالیست موفق تبدیل شوید باید در یک شدت مناسب تمرین کنید.

🔴 ولی من فکر می کنم که حتی اهمیت جهت تمرین بیشتر از شدت آن باشد. بواسطه کارکردن با فوتبالیست های زیاد از رده های مختلف به این نکته پی برده ام که متاسفانه اکثر فوتبالیست های ما فاقد تمرینات جهت دار و هدفمند هستند.

🔴 متاسفانه وقتی از فوتبالیست ها می پرسم که آیا برای جلسه تمرینی امروز خود اهداف انفرادی تدوین کرده اند یا نه؟! پاسخ اکثر آنها منفی است.

🔍 بدون تدوین اهداف تمرینی ویژه، تمرین کردن تبدیل به عادت خواهد شد و هرچقدر هم شدت آن بالا باشد سود چندانی برای شما نخواهد داشت.

@Iranfootball11

⚽️زندگی یک مبارزه بی پایان است
اگه مبارزه را متوقف کنی تمام خواهی شد✔️


➖➖➖➖➖➖➖➖

⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇

🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11

✅به تصویر توجه کنید !
سازندگان کشتی تایتانیک بر این باور بودند که حتی خدا هم قادر به غرق کردن آن نخواهد بود اما برای غرق کردن تایتانیک نیازی به خدا نبود زیرا یک کوه یخی برای غرق کردن آن کافی شد.

🔸این یکی از بزرگترین تجمع های حزب نازیست که در اوج قدرت هیتلر برگزار شد گفته شده که مردم آلمان و اروپا بعد از برگزاری این تجمع مدام این جمله را تکرار می کردند حتی خدا هم قادر به نابودی هیتلر نخواهد بود.

🔸اما برای نابودی هیتلر هم نیاز به خدا نبود بلکه خود او بود که خود را نابود ساخت.

⚽️⚽️ گاهی بزرگترین سازه ها و بزرگترین قدرت ها هم نمی توانند تصور کنند مسلماً روزی چیزی و یا اشتباهی باعث نابودی آنها خواهد شد.
➖➖➖➖➖➖➖➖

⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇

🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11

⚽️ایشون #یرای #آلوارز مدافع تیم اتلتیک بیلبائو اسپانیا هستن و برای دومین بار سرطان رو شکست دادن. 2018
⚽️هیچوقت نا امید نشید. 💪🏻

❤️با آرزوی شفا برای همه ی بیماران❤️

@Iranfootball11

#متن 📝
✅افزایش دوندگی فوتبالیست‌ها باید از تیمهای پایه شروع شود

🔴بالا بردن میانگین دوندگی بازیکنان در رقابت‌های لیگ برتر در کوتاه مدت امکان پذیر نیست و استارت آن باید از تیم‌های پایه زده شود.

🔴در فوتبال شناور امروز، برای داشتن استقامت ویژه عوامل متعددی دخیل هستند که یکی از این عوامل، ژنتیک و استعداد خود فرد است و در بخش دیگر داشتن تمرینات مستمر و با برنامه، تا به مرور زمان بازیکن میانگین دوندگی خود را به استانداردهای جهانی نزدیک کند. البته کسانی که متخصص علم تمرین هستند نباید این ادعا را داشته باشند که با سپردن یک تیم فوتبال در رقابت‌های لیگ برتر به آنها، قادر خواهند بود در طی مدت زمان محدود میزان دوندگی یک بازیکن فوتبال را به اندازه یک بازیکن اروپایی ارتقا دهند، چنین متخصصانی دانش کافی در این زمینه ندارند چون این کار در کوتاه مدت و بدون برنامه میسر نیست.

🔴بسیاری از استعدادها در سطوح پایه شکل می‌گیرد، خاطر نشان کرد: کسی که از دوره نونهالی و نوجوانی وارد فوتبال می‌شود و با تقویت یکسری شاخص‌ها و فاکتورها، به تیم‌های باشگاهی و سپس تیم ملی راه پیدا می‌کند، به راحتی می‌تواند میانگین دوندگی خود را به 10 یا 12 کیلومتر در رقابت‌های لیگ و مسابقات حساس و مهم ارتقا دهد و این امر هیچ ارتباطی به کار بدنسازی خوب ندارد.

🔴 در شرایط کنونی اگر بخواهیم میانگین دوندگی بازیکنان را در کوتاه مدت به استانداردهای جهانی نزدیک کنیم امکان‌پذیر نیست، بلکه باید کار را از تیم‌های پایه شروع کنیم تا وقتی که بازیکنان به سطح تیم ملی می‌رسند در فوتبال روز دنیا بهترین دوندگی و استقامت را داشته باشند.

@Iranfootball11

آمار رسمی ویروس کرونا در ایران/ ۱۸ اسفند

🆔➲ @Iranfootball11

⚽️٨ شيوه وانمودسازى و تلقين كه شما را موفق مي‌كند!

🔸اگر تجربه اخراج از مربیگری و یا شکست يا حس طردشدگى از جمعى را داشته باشيد، اولين حسى كه به شما دست ميدهد، نوعى حس ناشايستگى و ‌بی‌کفایتی خواهد بود؛ اما اگر بدانيد كه در اين مشكل تنها نيستيد، هضم مشكل برايتان آسان‌تر مي‌شود.

🔸بر اساس مطالعاتى كه به دست محققين دانشگاه سالزبورگ اتريش صورت گرفته، ٧٠ درصد از مشاركت‌كنندگان در تحقيق، وجود چنين حس و تجربه‌اى را گزارش كرده‌اند، محققان از اين گزارش چنين استنباط مي‌كنند كه در نتيجه پايين بودن عزت‌نفس است، كه به طور ناخودآگاه در زندگى و كار و روابط بين فردى خود دچار مشكل مي‌شويم، درست آن است كه به جاى زير سوال بردن افراد مختلف يا برگزار کنندگان مسابقه و داوران و ...، به اين فكر كنيم كه مشكل دقيقاً از كجاى كار است؟

🔸در اينجا به ٨ شيوه وانمودسازى و تلقين برای موفقیت هر چه بیشتر شما اشاره می شود.

1️⃣ موفقيتهاى خود را به ياد بياوريد.

2️⃣ فعالیت ورزشی را فراموش نكنيد.

3️⃣ اطراف خود را پر از افراد مثبت كنيد. به جاهایی بروید که برای شما روحیه بخش هستند.

4️⃣ درباره شکست و یا اخراج حرف بزنيد!

5️⃣ افق ديد خود را گسترش دهيد. به اهداف و آینده ای که برای خود ترسیم کردید فکر کنید.

6️⃣ براى ديگران ارزش قائل شويد.

7️⃣ آنچه دلتان مي‌خواهد بدون ترس انجام دهيد!

8️⃣ اجازه ندهيد مشكلات شما را از ميدان به در كنند.در برابر آنها مقاومت کنید.
✏️ منبع : Successstory
@Iranfootball11