هرگز تسلیم نشو،

سرباز پیاده در شطرنج
اگر تا آخر ادامه دهد
وزیر می شود!


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

🔴 ترکیب تیم ملی امید برابر فلسطین

▪️محمدرضا خالدآبادی، حسین گودرزی، سامان فلاح، محمدامین حزباوی، علیرضا باویه، امیرعلی صادقی، محمدحسین زواره ای، آریا یوسفی، محمد قربانی، محمدمهدی احمدی و مهدی هاشمی نژاد در ترکیب اولیه حاضر هستند.

🔺تیم ملی امید ساعت ۲۰:۱۵ دقیقه به وقت تهران به مصاف فلسطین خواهد رفت.


@iranfootball11

✅ تورنمنت کافا 2023| پایان بازی

◀️ ایران 5⃣ - قرقیزستان 1⃣
⚽️گل: مهدی طارمی(34)(P35)(56)، سردار آزمون(66)(79) برای ایران/میلان مورزائف(52) برای قرقیزستان

🆔 @iranfootball11

🔴مسابقات قهرمانی امیدهای غرب آسیا

🔻گل آریا برزگر بازیکن تیم امید ایران مقابل فلسطین

🔴امید ایران در ثانیه پایانی از شکست گریخت

✅تیم ملی ایران یک - تیم ملی فلسطین یک
گل: آریا برزگر

🔹تیم ملی ایران در این دیدار تا دقیقه ۹۶ با نتیجه یک بر صفر عقب بود که آریا برزگر بازیکن تعویضی بازی را به تساوی ‌کشاند.

@iranfootball11

✅ نوین فولاد یزد به جمع تیم های لیگ برتر 18 سال کشور پیوست.

با خرید امتیاز تیم پیروزی ساری، نوین فولاد یزد به جمع تیم های لیگ برتر 18 سال کشور پیوست.

این باشگاه با خرید امتیاز تیم پیروزی ساری در لیگ برتر 18 کشور، سال جاری را در این لیگ حضور خواهد داشت.


@iranfootball11

✅ اسامی تیم های حاضر در مسابقات فوتبال لیگ برتر 18 سال کشور فصل 1403_1402

1. پیشگامان شیراز
2. ذوب آهن اصفهان
3. سپاهان اصفهان
4. تراکتور تبریز
5. مس کرمان
6. بامداد اراک
7. فولاد هرمزگان
8. نوین فولاد یزد
9. پادما اصفهان
10. شاهین آمل
11. پیام انتظار بجنورد
12. دبیری تبریز
13. شاهین بهمئی


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⚽️ گل آریا برزگر؛
امید فلسطین 1 - امید ایران 1؛
شاگردان رضا عنایتی در یک بازی سخت درنهایت موفق شدند با گل دقیقه 6+90 آریا برزگر مقابل فلسطین به تساوی دست پیدا کنند و به نیمه نهایی قهرمانی غرب آسیا صعود کنند.

❗️نکته قابل توجه این مسابقه تنش میان نیمکت‌های دو تیم بود، که هم پس از گل سوریه مقابل نیمکت ایران دیده شد و هم پس از گل آریا برزگر. البته که درگیری دوم نیمکت‌نشینان دو تیم خیلی جدی‌تر بود و حتی به درگیری بازیکنان دو تیم در زمین هم بدل شد، اما درنهایت تساوی یک بر یک در یک بازی سخت حکم به صعود تیم امید به مرحله نیمه نهایی داد.

@iranfootball11

الهامی دستمزد سنگین خواست

باشگاه آلومینیوم اراک باز هم با حسینی سرمربی فصل گذشته پیکان برای جانشینی سیدمهدی رحمتی وارد مذاکره شده است، بعد از اینکه این باشگاه اراکی تصمیم گرفت برای فصل آینده افزایش بودجه نداشته و با تیمی متشکل از بازیکنان جوان راهی فصل جدید مسابقات لیگ شود، رحمتی ترجیح داد اراک را ترک کرده و با نساجی مازندران راهی لیگ قهرمانان آسیا شود و در همین راستا باشگاه آلومینیوم نیز وارد مذاکره با مربیانی شد که سابقه کار کردن با بازیکنان جوان را دارند و دستمزد زیادی را نیز نمی‌گیرند مداکره نماید و این باشگاه در چند روز اخیر با ساکت الهامی مذاکراتی انجام داد که او درخواست دستمزدی حدود ۱۰ میلیارد داشت ولی مسئولین آلومینیوم در نظر دارند نهایت ۴ میلیارد به سکان دار این تیم در لیگ بیست و سوم دهند و از این رو شانس حسینی‌ برای عهده دار شدن نیمکت آلومینیوم بیشتر است

باشگاه آلومینیوم اراک با بودجه ای کم فصل سختی در انتظار خواهد داشت

🆔 @iranfootball11

💢سرسختی ذهنی!

🔹قطعا هیچکسی معتقد نیست که مسیری که یک قهرمان سپری میکند یک مسیر امن؛آرام وپر از موفقیت است!
که اگر اینچنین بود قهرمان شدن  بسیار راحت تر و در دسترس تر می شد!

❌مسیر قهرمانی مسیر بسیاااار پر فراز ونشیبی بوده وهست..مسیری‌پر از شکست؛پر از ناکامی؛پر از موانع ریزودرشت؛پر از تلاش های بی ثمر و.....

موضوع بحث مااینجاست که چرا بعضی‌از ورزشکاران این سختی ها وناملایمتی هارو تحمل میکنند و بعضی از ورزشکاران نمیتونن این کار رو انجام بدن؟؟

✅ مهمترین دلیل این اتقاق اینه که ورزشکارای دسته اول(سرسختی ذهنی)بیشتری دارن!

🆔 @Iranfootball11

#اختصاصی
تیم ملی فوتبال نوجوانان کشورمان روز گذشته در جام ملتهای آسیا به مصاف تیم فوتبال نوجوانان افغانستان رفت.

افغانستان در این دیدار از یک بازیکن صغرسنی استفاده کرد. این بازیکن در سال 95 عضو آکادمی باشگاه استقلال بوده و با تغییر تاریخ تولدش مقابل ایران به میدان رفته است.

@iranfootball11

#رسمی
📸خطیبی با عقد قراردادی سرمربی تیم مس‌کرمان شد

طبق رسمی اعلام باشگاه مس‌‌کرمان رسول خطیبی با عقد قراردادی دو ساله به عنوان سرمربی جدید تیم مس‌کرمان انتخاب شد.

🆔 @iranfootball11

#مجله_فوتبال

حواشی داغ فوتبال ایران/ از احتمال حضور مربی خارجی روی نیمکت استقلال تا جریمه نقدی بازیکن توسط فدراسیون فوتبال به دلیل جلوگیری از موقعیت گل

⚽️ @iranfootball11

#پزشکی_ورزشی
*بدنسازی فوتبال*
تمرینات پیشگیری از مصدومیت


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

وقتی فقط به برد می اندیشی سهمت بی شک از شکستها بسیار کم است 🌪💫✨

@iranfootball11

⚽️جایی که بودن و نبودنت هیچ فرقی ندارد، نبودنت را انتخاب کن، اینگونه، به بودنت احترام گذاشته ایی!


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

⭕️تفاوت انواع اسکوات: پا جمع، پا عرض شانه و پا باز

💢اساس آناتومی بدنسازی بر زاویه است. به معنای دیگر با هرگونه تغییر در وضعیت قرارگیری یا زاویه فرد با مقاومت (وزنه، دمبل، هالتر، کتل بل و...) فشار وارده متفاوت خواهد بود.
این مسئله در مورد حرکات اسکوات هالتر نیز صدق خواهد کرد. در این مقاله تفاوت سه وَریِشِن (variation) این حرکت پر طرفدار را بحث خواهیم کرد.

🔸1. اسکوات پا جمع (کمتر از عرض شانه)
در این وریشن تمرکز اصلی بر قسمت خارجی عضله چهار سر (عضله vastus lateralis) و عضلات دورکننده (عضله tensor fasciae latae) خواهد بود.

🔸2. اسکوات عرض شانه
در این وریشن، هدف کل عضله چهار سر و قسمت قدامی ران می باشد.

🔸3. اسکوات پا باز (بیشتر از عرض شانه)
در این وریشن تمرکز بیشتر بر بخش داخلی عضله چهار سر ران و عضلات نزدیک کننده می باشد. در این وریشن، فشار بیشتری بر عضله خیاطه (عضله sartorius) نسبت به دو وریشن قبل خواهد بود.

🔘این که کدام اسکوات برای شما مناسب است به دو نکته مهم بر خواهد گشت. اول اینکه نقطه ضعف شما در کدام قسمت است و شما تمایل دارید بر کدام قسمت فشار بیشتری وارد شود.

🔘 نکته دوم این است ک در برنامه تمرینی چه حرکاتی و با چه وریشنی وجود دارد و آن حرکات بیشتر بر کدام بخش از عضله چهار سر بیشترین فشار را خواهند آورد. تعادل بین قسمت های مختلف عضلات یکی از اصول یک برنامه تمرینی مناسب است.

@iranfootball11

صبحانه ایرانی/ سردرگمی استقلال در انتخاب سرمربی!

⚽️ @iranfootball11

صبحانه ایرانی/ احکام جدید کمیته انضباطی اعلام شد؛ آرش قادری به دلیل تکل زدن 10 میلیون تومان جریمه شد!

@iranfootball11

⭕️تمرین بی نظیر برای تقویت عضلات مختلف پا

🔸عضلات چهارسر(جلوی ران)
🔸همسترینگ(پشت ران)‌
🔸گلوئتال (باسن )

@iranfootball11

✅ مرحله نیمه نهایی مسابقات غرب آسیا

ایران & اردن
یکشنبه 28 خرداد 1402
ساعت 18:30 به وقت تهران

پخش زنده از شبکه ورزش


🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11