نیازهای آمادگی فوتبال
#استقامت:
🔺استقامت یک فوتبالیست چیزی بیشتر از دویدن مداوم می‌باشد؛ استقامت در سرعت، استقامت در قدرت و استقامت در توان سه مرحلۀ مهم آمادگی، در فوتبال است.
🔺یک فوتبالیست باید سطح بسیار بالایی از هر دو، یعنی،استقامت دردویدن و توانایی برای دویدن‌های تکراری با سرعت‌‌‌های بالا و بدون استراحت زیاد را داشته باشد.تغییر سرعت و جهت نیز یک مثال از استقامت در سرعت است. فشارها و برخورد‌های فیزیکیِ مداوم در بازی فوتبال انرژی مدافع کم استقامت را تحلیل خواهد برد. پرش ها، تکل ها و ضربه زدن‌های مکرر به مقدار معینی از استقامت در توان نیاز دارد.
🔺استقامت خوب به فوتبالیست امکان میدهد تا در تمامیِ طول مسابقه سطح مهارت هایش را به طور کامل و با حداکثر تلاش حفظ کند.
@Iranfootball11
#استقامت:
🔺استقامت یک فوتبالیست چیزی بیشتر از دویدن مداوم می‌باشد؛ استقامت در سرعت، استقامت در قدرت و استقامت در توان سه مرحلۀ مهم آمادگی، در فوتبال است.
🔺یک فوتبالیست باید سطح بسیار بالایی از هر دو، یعنی،استقامت دردویدن و توانایی برای دویدن‌های تکراری با سرعت‌‌‌های بالا و بدون استراحت زیاد را داشته باشد.تغییر سرعت و جهت نیز یک مثال از استقامت در سرعت است. فشارها و برخورد‌های فیزیکیِ مداوم در بازی فوتبال انرژی مدافع کم استقامت را تحلیل خواهد برد. پرش ها، تکل ها و ضربه زدن‌های مکرر به مقدار معینی از استقامت در توان نیاز دارد.
🔺استقامت خوب به فوتبالیست امکان میدهد تا در تمامیِ طول مسابقه سطح مهارت هایش را به طور کامل و با حداکثر تلاش حفظ کند.
@Iranfootball11
✅جم رتبه سرمربی موقت تیم پارس
🔺بعد از استعفای فراز کمالوند ، عرفان جم رتبه به عنوان سرمربی موقت تیم انتخاب میشود.
🔺بعد از تساوی مقابل نفت مسجد سلیمان ، فراز کمالوند سرمربی پارس جنوبی جم از سمت خود استعفا داد.
🔴با استعفای کمالوند و ترک جم ، عرفان جم رتبه مربی بومی پارسی ها و کاپیتان سابق این تیم ، به زودی بعنوان سرمربی موقت پارس جنوبی جم انتخاب خواهد شد تا بازیکنان را برای دیدار با پرسپولیس تمرین بدهد.
🔴خبر دیگر اینکه از اردوی تیم خبر میرسد با توجه به نزدیک شدن به شروع رسمی نقل و انتقالات ، برخی بازیکنان قصد ترک اردو و مذاکره با تیم های دیگر را دارند . شنیده ها حکایت از آن است که در صورت خروج هر یک از بازیکنان ، با توجه به عملی شدن تعهدات باشگاه نسبت به قرارداد آنها تا پایان نیم فصل ، باشگاه پارس جنوبی جم سریعا از طریق کمیته انضباطی از آن ها شکایت خواهد کرد.
@Iranfootball11
🔺بعد از استعفای فراز کمالوند ، عرفان جم رتبه به عنوان سرمربی موقت تیم انتخاب میشود.
🔺بعد از تساوی مقابل نفت مسجد سلیمان ، فراز کمالوند سرمربی پارس جنوبی جم از سمت خود استعفا داد.
🔴با استعفای کمالوند و ترک جم ، عرفان جم رتبه مربی بومی پارسی ها و کاپیتان سابق این تیم ، به زودی بعنوان سرمربی موقت پارس جنوبی جم انتخاب خواهد شد تا بازیکنان را برای دیدار با پرسپولیس تمرین بدهد.
🔴خبر دیگر اینکه از اردوی تیم خبر میرسد با توجه به نزدیک شدن به شروع رسمی نقل و انتقالات ، برخی بازیکنان قصد ترک اردو و مذاکره با تیم های دیگر را دارند . شنیده ها حکایت از آن است که در صورت خروج هر یک از بازیکنان ، با توجه به عملی شدن تعهدات باشگاه نسبت به قرارداد آنها تا پایان نیم فصل ، باشگاه پارس جنوبی جم سریعا از طریق کمیته انضباطی از آن ها شکایت خواهد کرد.
@Iranfootball11
🔴اولین بازی باقری در لیگ برتر
#علی #باقری کاپیتان خوش آتیه ی امیدهای گلکهر سیرجان در برابر ذوب آهن اصفهان اولین بازی رسمی خود را برای بزرگسالان این باشگاه را انجام داد
🔴 #باقری در اولین تجربه ی خود تا دقیقه ی 60 در میدان حضور داشت و بازی قابل قبولی را انجام داد.
@Iranfootball11
#علی #باقری کاپیتان خوش آتیه ی امیدهای گلکهر سیرجان در برابر ذوب آهن اصفهان اولین بازی رسمی خود را برای بزرگسالان این باشگاه را انجام داد
🔴 #باقری در اولین تجربه ی خود تا دقیقه ی 60 در میدان حضور داشت و بازی قابل قبولی را انجام داد.
@Iranfootball11
🔴تیر خلاص بر پیکر نحیف استقلال اهواز/لیگ خوزستان، مقصد آینده آبی‌ها!
🔴تیم فوتبال استقلال اهواز با بیش از 70 سال قدمت، به لیگ برتر خوزستان سقوط کرد.
⚽️تیم فوتبال استقلال اهواز که طی سال های اخیر دست خوش تغییرات بسیار قرار گرفته بود و در بدترین شرایط ممکن و بلاتکلیفی مالکیتی به سر می برد، از سوی فدراسیون فوتبال نیز نقره داغ شد.
🔵حیدر بهاروند، رئيس سازمان لیگ با ارسال نامه ای به رئيس هیات فوتبال خوزستان عنوان کرد که استقلال اهواز به دلیل ثبت نام نکردن و تحویل ندادن مدارک جهت حضور در مرحله دوم لیگ دسته سه کشور، از جدول مسابقات حذف شد و به رده پایین تر یعنی لیگ برتر استان سقوط کرد.
🔵استقلال اهواز که سابقه حضور در لیگ برتر و نایب قهرمانی این رقابت ها را در کارنامه دارد و از پرطرفدارترین تیم های فوتبال خوزستان محسوب می شود، به دلیل بی توجهی مسئولان و مشخص نشدن وضعیت باشگاه از سوی ارسطو جهانداری، مالک آن، طی سال های اخیر در بدترین شرایط ممکن قرار داشت.
@Iranfootball11
🔴تیم فوتبال استقلال اهواز با بیش از 70 سال قدمت، به لیگ برتر خوزستان سقوط کرد.
⚽️تیم فوتبال استقلال اهواز که طی سال های اخیر دست خوش تغییرات بسیار قرار گرفته بود و در بدترین شرایط ممکن و بلاتکلیفی مالکیتی به سر می برد، از سوی فدراسیون فوتبال نیز نقره داغ شد.
🔵حیدر بهاروند، رئيس سازمان لیگ با ارسال نامه ای به رئيس هیات فوتبال خوزستان عنوان کرد که استقلال اهواز به دلیل ثبت نام نکردن و تحویل ندادن مدارک جهت حضور در مرحله دوم لیگ دسته سه کشور، از جدول مسابقات حذف شد و به رده پایین تر یعنی لیگ برتر استان سقوط کرد.
🔵استقلال اهواز که سابقه حضور در لیگ برتر و نایب قهرمانی این رقابت ها را در کارنامه دارد و از پرطرفدارترین تیم های فوتبال خوزستان محسوب می شود، به دلیل بی توجهی مسئولان و مشخص نشدن وضعیت باشگاه از سوی ارسطو جهانداری، مالک آن، طی سال های اخیر در بدترین شرایط ممکن قرار داشت.
@Iranfootball11
🔴از سوی نظر سنجی کانال تجریش #علی #پیلارام هافبک اهوازی جوانان پیکان تهران به عنوان بهترین بازیکن هفته بیستم لیگ برتر جوانان تهران انتخاب شد.
🔴 #علی #پیلارام که از اواسط نیم فصل اول به جمع خودروسازان اضافه شده است؛ در هر ۶ مسابقه ای که به صورت فیکس در ترکیب اصلی حضور داشته؛ پیکانی ها با برد از زمین خارج شدند...
@Iranfootball11
🔴 #علی #پیلارام که از اواسط نیم فصل اول به جمع خودروسازان اضافه شده است؛ در هر ۶ مسابقه ای که به صورت فیکس در ترکیب اصلی حضور داشته؛ پیکانی ها با برد از زمین خارج شدند...
@Iranfootball11
⚽️انسان موفق کسیه که‌برای بلند کردن خودش خودش قدمی برداره...
👈هیچ کس برای تو دل نمیسوزنه👉
»فقط خودت«
#عکس
#مهدی #رضایی
جوانان و بزرگسالان ذوب آهن اصفهان
@Iranfootball11
👈هیچ کس برای تو دل نمیسوزنه👉
»فقط خودت«
#عکس
#مهدی #رضایی
جوانان و بزرگسالان ذوب آهن اصفهان
@Iranfootball11
⭕️ با بازیکن مشکل آفرین چکار کنم؟
🔺برخی بازیکنان گاهی مشکلاتی را به وجود می آورند که اگر به آن رسیدگی صحیحی نشود ممکن است به خوبی از آن درس گرفته نشده و باعث بروز مجدد آن شود و یا اینکه به دیگر بازیکنان سرایت کند. اغلب , بازیکنان و کادر فنی تیم در این باره سخنی به شما نمیگویند اما همه آنها در خفا از این کار شما به عنوان یک نقطه ضعف یاد میکنندو آن را نشانه ضعف شما میدانند و حتی به دیگران نیز این ضعف مربیگری شما را انتقال میدهند. البته قطعا شما تصمیم گیرنده نهایی هستید و گاهی آنهایی که در ارتباط با شما قضاوت میکنند ممکن است به خوبی تمام شرایط شما را درک نکرده باشند ما در برخی مواقع اتفاق می افتد که برخی مربیان رفتار قاطعانه ندارند.
شما در جایگاه مربی باید از این فرصت استفاده کنید تا خسارت ناشی از رفتار مشکل آفرین را به حداقل رسانده و یا آنرا جبران کنید.
✅به پیشنهادات زیر توجه کنید👇
💠خونسرد بمانید، با دیگران جر و بحث نکنید و اتهام نزنید. (نگران نباشید - درصورت برخورد قاطعانه شما هیچ اتفاق خاصی نخواهد افتاد.
💠فعالانه گوش کنید تا برداشت دقیقی داشته باشید و در ارتباط با تنبیه یا نتیجه گیری سردرگم و یا اینکه دچار اشتباه نشوید.
💠 روی موضع خود بایستید وقاطع باشید، (شما باید از قبل تعیین کنید که کدام رفتار قابل قبول و کدام غیرقابل قبول است . در حقیقت شما بایستی قبلا موارد انضباطی را اشاره کنید و در راستای آن حرکت کنید.
💠 در ابراز واکنش سمج و استوار باشید، تا به شخص بدقلق بفهمانید که شوخی ندارید. این ثبات قدم شما دو پیامد دارد یا او از باشگاه شما خارج میشود و یا اینکه نظم در باشگاه شما برقرار خواهد شد. تسامح شما قطع بازیکنان دیگر را سر درگم و عملا قدرت بی حدو مرز به بازیکن خاطی میدهد.
💠به خود و توانایی های خود در زمینه ی کنار آمدن با دیگران ایمان داشته باشید. به خودتان شک نکنید و نترسید. از دایره راحتی خود بیرون بیایید و قاطعانه عواقب کار خود را قبل از اجرا بپذیرید و برای پیامدهای آن از قبل آمادگی داشته باشید.
💠به دنبال راه هایی بگردید تا لطمه ی وارد آمده از رفتار مشکل آفرین را جبران کنید، با پیامدهای آن را کاهش دهید. یکی از این راهها اینست که خود را بیش از حد به یک بازیکن بی ظرفیت وابسته نکنید و تیم را به نبود آنها عادت دهید به این صورت لطمه عدم حضور آنها به مراتب کمتر خواهد شد.
🔴جرح و تعدیل مجید مرتضایی
@Iranfootball11
🔺برخی بازیکنان گاهی مشکلاتی را به وجود می آورند که اگر به آن رسیدگی صحیحی نشود ممکن است به خوبی از آن درس گرفته نشده و باعث بروز مجدد آن شود و یا اینکه به دیگر بازیکنان سرایت کند. اغلب , بازیکنان و کادر فنی تیم در این باره سخنی به شما نمیگویند اما همه آنها در خفا از این کار شما به عنوان یک نقطه ضعف یاد میکنندو آن را نشانه ضعف شما میدانند و حتی به دیگران نیز این ضعف مربیگری شما را انتقال میدهند. البته قطعا شما تصمیم گیرنده نهایی هستید و گاهی آنهایی که در ارتباط با شما قضاوت میکنند ممکن است به خوبی تمام شرایط شما را درک نکرده باشند ما در برخی مواقع اتفاق می افتد که برخی مربیان رفتار قاطعانه ندارند.
شما در جایگاه مربی باید از این فرصت استفاده کنید تا خسارت ناشی از رفتار مشکل آفرین را به حداقل رسانده و یا آنرا جبران کنید.
✅به پیشنهادات زیر توجه کنید👇
💠خونسرد بمانید، با دیگران جر و بحث نکنید و اتهام نزنید. (نگران نباشید - درصورت برخورد قاطعانه شما هیچ اتفاق خاصی نخواهد افتاد.
💠فعالانه گوش کنید تا برداشت دقیقی داشته باشید و در ارتباط با تنبیه یا نتیجه گیری سردرگم و یا اینکه دچار اشتباه نشوید.
💠 روی موضع خود بایستید وقاطع باشید، (شما باید از قبل تعیین کنید که کدام رفتار قابل قبول و کدام غیرقابل قبول است . در حقیقت شما بایستی قبلا موارد انضباطی را اشاره کنید و در راستای آن حرکت کنید.
💠 در ابراز واکنش سمج و استوار باشید، تا به شخص بدقلق بفهمانید که شوخی ندارید. این ثبات قدم شما دو پیامد دارد یا او از باشگاه شما خارج میشود و یا اینکه نظم در باشگاه شما برقرار خواهد شد. تسامح شما قطع بازیکنان دیگر را سر درگم و عملا قدرت بی حدو مرز به بازیکن خاطی میدهد.
💠به خود و توانایی های خود در زمینه ی کنار آمدن با دیگران ایمان داشته باشید. به خودتان شک نکنید و نترسید. از دایره راحتی خود بیرون بیایید و قاطعانه عواقب کار خود را قبل از اجرا بپذیرید و برای پیامدهای آن از قبل آمادگی داشته باشید.
💠به دنبال راه هایی بگردید تا لطمه ی وارد آمده از رفتار مشکل آفرین را جبران کنید، با پیامدهای آن را کاهش دهید. یکی از این راهها اینست که خود را بیش از حد به یک بازیکن بی ظرفیت وابسته نکنید و تیم را به نبود آنها عادت دهید به این صورت لطمه عدم حضور آنها به مراتب کمتر خواهد شد.
🔴جرح و تعدیل مجید مرتضایی
@Iranfootball11
🔸اروند خرمشهر به خاطرات می‌پیوندد! / دو ساعت تا سقوط باشگاه جنوبی👇
از اردوی این تیم در خرمشهر شنیده میشود که بازیکنان این تیم به دلایل مشکلات مالی فراوان، حاضر به بازی برابر مس نوین کرمان نیستند و با توجه به قانون فدراسیون فوتبال اگر این اتفاق رخ دهد باشگاه اروند خرمشهر از جدول مسابقات لیگ دسته دوم حذف خواهد شد و دو رده سقوط خواهد کرد.
@Iranfootball11
از اردوی این تیم در خرمشهر شنیده میشود که بازیکنان این تیم به دلایل مشکلات مالی فراوان، حاضر به بازی برابر مس نوین کرمان نیستند و با توجه به قانون فدراسیون فوتبال اگر این اتفاق رخ دهد باشگاه اروند خرمشهر از جدول مسابقات لیگ دسته دوم حذف خواهد شد و دو رده سقوط خواهد کرد.
@Iranfootball11
#لیگ3
✅تیم نظامی عقاب تهران به بخش خصوصی واگذار شد
🔴طبق شنیده ها 49 درصد تیم دسته سومی #عقاب #تهران به بخش خصوصی واگذار شده است....
🔴تیم عقاب تهران که با هدایت #رحمان #رحیمیان به مقام قهرمانی گروه سوم لیگ دسته سوم فوتبال باشگاه های کشور رسیده بود و به مرحله ی نهایی این مسابقات صعود کرده است ،طبق شنیده ها در اقدامی عجیب 49 در صد این باشگاه به بخش خصوصی واگذار شده است‼️
🛑آیا تیم نظامی عقاب تهران زیر نظر نیروی هوایی توانایی مالی برای لیگ دسته سوم فوتبال باشگاه های کشور را ندارد⁉️
@Iranfootball11
✅تیم نظامی عقاب تهران به بخش خصوصی واگذار شد
🔴طبق شنیده ها 49 درصد تیم دسته سومی #عقاب #تهران به بخش خصوصی واگذار شده است....
🔴تیم عقاب تهران که با هدایت #رحمان #رحیمیان به مقام قهرمانی گروه سوم لیگ دسته سوم فوتبال باشگاه های کشور رسیده بود و به مرحله ی نهایی این مسابقات صعود کرده است ،طبق شنیده ها در اقدامی عجیب 49 در صد این باشگاه به بخش خصوصی واگذار شده است‼️
🛑آیا تیم نظامی عقاب تهران زیر نظر نیروی هوایی توانایی مالی برای لیگ دسته سوم فوتبال باشگاه های کشور را ندارد⁉️
@Iranfootball11
با استعفای کمالوند از تیم پارس جنوبی موافقت شد
رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان جم گفت: مسئولان باشگاه در تهران به دنبال جذب سرمربی جدید برای پارس جنوبی هستند و با استعفای فراز کمالوند نیز موافقت شده است و وی دیگر به پارس بر نمی‌گردد.
@Iranfootball11
رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان جم گفت: مسئولان باشگاه در تهران به دنبال جذب سرمربی جدید برای پارس جنوبی هستند و با استعفای فراز کمالوند نیز موافقت شده است و وی دیگر به پارس بر نمی‌گردد.
@Iranfootball11
⭕️افرادی که توانایی کنترل احساسات خود را دارند، یعنی هوش عاطفی بالایی دارند، در مربیگری موفق ترند.
تحقیقات نشان میدهد که 90 درصد افراد موفق در حرفه و زندگی شخصی، دارای توانایی آرام ماندن در برابر افراد پرخاشگر و ناسازگار هستند و مهارت بازداری هیجانی دارند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
تحقیقات نشان میدهد که 90 درصد افراد موفق در حرفه و زندگی شخصی، دارای توانایی آرام ماندن در برابر افراد پرخاشگر و ناسازگار هستند و مهارت بازداری هیجانی دارند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
🔰نتایج هفته نهم لیگ یک فوتبال امیدهای کشور
(گروه چهارم)
🔺نوین فولادیزد ۰ - گل‌گهر سیرجان ۱
🔺سیمان لامرد ۱ - تکاوران بندرعباس ٢
🔺پرسپولیس شیراز ۰ - برق شیراز ۰
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
(گروه چهارم)
🔺نوین فولادیزد ۰ - گل‌گهر سیرجان ۱
🔺سیمان لامرد ۱ - تکاوران بندرعباس ٢
🔺پرسپولیس شیراز ۰ - برق شیراز ۰
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
✔️تو تا همیشه برایمان اسطوره ای آقا جواد
در فوتبال برای ما دهه پنجاهی ها و شصتی های بخت برگشته -که سهممان تنها آژیر قرمزهای جنگ و حمله های هوایی و موشکی و غول بی شاخ و دم کنکور و صف نفت و گازو کمبود شدید امکانات بود- جواد زرینچه همیشه سنبل اخلاق و سر به زیری بوده و هنوز هم هست.
به سن من تا جایی که بازی های او را می دیدیم هیچ حرکت خارج از اخلاق ندیدم.هیچ گاه او را در شمایل یاغی ندیدم. او مرد خوش اخلاق و جنتلمن فوتبال ماست. حتما خیلی ها سانتر و پاس او برای حمید استیلی در بازی تاریخی با آمریکا را به یاد دارند که سبب ساز گل قرن شد.حق جواد زرینچه این نبود که پس از سالها بازگشت به استقلال اینگونه مظلومانه از این تیم برود و عطای کارش را به لقایش ببخشد. زرینچه باید بداند او برای ما اواخر دهه پنجاهی ها و اوایل شصتی ها تا همیشه در حد یک اسطوره باقی خواهد ماند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》
🆔 @Iranfootball11
در فوتبال برای ما دهه پنجاهی ها و شصتی های بخت برگشته -که سهممان تنها آژیر قرمزهای جنگ و حمله های هوایی و موشکی و غول بی شاخ و دم کنکور و صف نفت و گازو کمبود شدید امکانات بود- جواد زرینچه همیشه سنبل اخلاق و سر به زیری بوده و هنوز هم هست.
به سن من تا جایی که بازی های او را می دیدیم هیچ حرکت خارج از اخلاق ندیدم.هیچ گاه او را در شمایل یاغی ندیدم. او مرد خوش اخلاق و جنتلمن فوتبال ماست. حتما خیلی ها سانتر و پاس او برای حمید استیلی در بازی تاریخی با آمریکا را به یاد دارند که سبب ساز گل قرن شد.حق جواد زرینچه این نبود که پس از سالها بازگشت به استقلال اینگونه مظلومانه از این تیم برود و عطای کارش را به لقایش ببخشد. زرینچه باید بداند او برای ما اواخر دهه پنجاهی ها و اوایل شصتی ها تا همیشه در حد یک اسطوره باقی خواهد ماند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》
🆔 @Iranfootball11
Forwarded from اتچ بات
⚽️ 50 درصد از آسیب های رباط ACL زانو هنگام فرود بعد از برخورد ایجاد می شود
♦️ازجمله تمرینات مهم برای پیشگیری از آسیب های رباط ACL، تمرینات برهم زننده تعادل است.
همچنین اگر زانو یک پا یا هر دوپا فوتبالیست در حین یک فرود ساده با ولگوس همراه باشد احتمال پارگی ACLبسیار زیاد است.
✅ پیشگیری از پارگی #رباط_صلیبی
🔴آسیب‌های رباط صلیبی در دو دسته برخوردی و غیربرخوردی تقسیم میشود، در نوع غیربرخوردی عواملی مانند کیفیت_بد_زمین و کفش ورزشکار می‌تواند به بروز این عارضه منجر شود به طوری که چمن‌های مصنوعی غیراستاندارد به دلیل اصطکاک کمتر و چمن‌های طبیعی فاقد کیفیت نیز به‌دلیل پستی وبلندی میتوانند باعث پارگی رباط صلیبی شوند...
🔸طبق آمارها 56 درصد پارگی رباط صلیبی بدون_برخورد به وجود آمده و فرد ورزشکار به‌دلایل مختلف دچار این آسیب میشود. توقف_ناگهانی، چرخش‌های_شدید، حرکت به اطراف وپیچش روی زانو در کنار فرود_نامناسب از این دسته عوامل هستند.
🔸 در مورد آسیب‌های ناشی ازبرخورد هم وارد شدن ضربه به شکل تکل به زانو و تغییر جهت آن در شرایطی که مفصل زانو ثابت است و قابلیت چرخش ندارد، سبب پارگی میشود. از این‌رو به ورزشکاران توصیه می‌کنیم که هنگام دویدن، حرکت خود را ناگهان قطع نکنند و بعد از تصمیم برای ایستادن چند قدمی راه بروند و سپس بایستند.
🔴زمین خوردن مناسب یکی از راه‌های پیشگیری از پارگی رباط صلیبی است. برخی ورزشکاران به غلط گمان میکنند که اگر خودشان را به هر شکلی نگه دارند تا زمین نخورند، کار خوبی کرده و مانع بروز آسیب‌دیدگی رباط می‌شوند، در صورتی که این درست زمین خوردن است که می‌تواند تا حد زیادی از بروز این آسیب بکاهد. یک فرود درست هنگام پرش هم می‌تواند عامل مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی رباط صلیبی باشد. ما عموما به ورزشکاران توصیه می‌کنیم هنگام فرود از روش ژیمناست‌ها الهام بگیرند چرا که ورزشکاران این رشته بهترین شکل فرود را انجام میدهند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
♦️ازجمله تمرینات مهم برای پیشگیری از آسیب های رباط ACL، تمرینات برهم زننده تعادل است.
همچنین اگر زانو یک پا یا هر دوپا فوتبالیست در حین یک فرود ساده با ولگوس همراه باشد احتمال پارگی ACLبسیار زیاد است.
✅ پیشگیری از پارگی #رباط_صلیبی
🔴آسیب‌های رباط صلیبی در دو دسته برخوردی و غیربرخوردی تقسیم میشود، در نوع غیربرخوردی عواملی مانند کیفیت_بد_زمین و کفش ورزشکار می‌تواند به بروز این عارضه منجر شود به طوری که چمن‌های مصنوعی غیراستاندارد به دلیل اصطکاک کمتر و چمن‌های طبیعی فاقد کیفیت نیز به‌دلیل پستی وبلندی میتوانند باعث پارگی رباط صلیبی شوند...
🔸طبق آمارها 56 درصد پارگی رباط صلیبی بدون_برخورد به وجود آمده و فرد ورزشکار به‌دلایل مختلف دچار این آسیب میشود. توقف_ناگهانی، چرخش‌های_شدید، حرکت به اطراف وپیچش روی زانو در کنار فرود_نامناسب از این دسته عوامل هستند.
🔸 در مورد آسیب‌های ناشی ازبرخورد هم وارد شدن ضربه به شکل تکل به زانو و تغییر جهت آن در شرایطی که مفصل زانو ثابت است و قابلیت چرخش ندارد، سبب پارگی میشود. از این‌رو به ورزشکاران توصیه می‌کنیم که هنگام دویدن، حرکت خود را ناگهان قطع نکنند و بعد از تصمیم برای ایستادن چند قدمی راه بروند و سپس بایستند.
🔴زمین خوردن مناسب یکی از راه‌های پیشگیری از پارگی رباط صلیبی است. برخی ورزشکاران به غلط گمان میکنند که اگر خودشان را به هر شکلی نگه دارند تا زمین نخورند، کار خوبی کرده و مانع بروز آسیب‌دیدگی رباط می‌شوند، در صورتی که این درست زمین خوردن است که می‌تواند تا حد زیادی از بروز این آسیب بکاهد. یک فرود درست هنگام پرش هم می‌تواند عامل مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی رباط صلیبی باشد. ما عموما به ورزشکاران توصیه می‌کنیم هنگام فرود از روش ژیمناست‌ها الهام بگیرند چرا که ورزشکاران این رشته بهترین شکل فرود را انجام میدهند.
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
Telegram
attach 📎
*🔵استقلال ملاثانی بر بام لیگ ۲ *
*🔹زمستان برای هرمزی و شاگردانش گرم شد*
*از سری رقابت های لیگ دو فوتبال ایران و در هفته ی آخر استقلال ملاثانی با هدایت #داریوش #هرمزی تیم میلاد مهر تهران میزبانش قدرتمندش را در پایتخت مغلوب نموده به مقام قهرمانی نیم فصل رسید*
*🔹جایگاه نخست استقلال ملاثانی حکایت از شکوه و عظمت ملاثانی ومظلومیت در عدم توجه متولیان شهرستان باوی و استان دارد*
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
*🔹زمستان برای هرمزی و شاگردانش گرم شد*
*از سری رقابت های لیگ دو فوتبال ایران و در هفته ی آخر استقلال ملاثانی با هدایت #داریوش #هرمزی تیم میلاد مهر تهران میزبانش قدرتمندش را در پایتخت مغلوب نموده به مقام قهرمانی نیم فصل رسید*
*🔹جایگاه نخست استقلال ملاثانی حکایت از شکوه و عظمت ملاثانی ومظلومیت در عدم توجه متولیان شهرستان باوی و استان دارد*
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
🔴 #جعفر #سلمانى ستاره ی این روزهای صنعت نفت به دلیل غیبت در اردوی تیم امید تا اطلاع ثانوی محروم شد
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
🔴مهاجم تیم ملی جوانان در تراکتور
#علی #سبحانی بازیکن همدانی فصل گذشته ی جوانان سایپا و مقاومت تهران با تراکتور تبریز قرارداد داخلی بست و از روز گذشته در تمرینات این تیم حضور دارد...
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
#علی #سبحانی بازیکن همدانی فصل گذشته ی جوانان سایپا و مقاومت تهران با تراکتور تبریز قرارداد داخلی بست و از روز گذشته در تمرینات این تیم حضور دارد...
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
📷 اعلام آرای کمیته اخلاق|گزارشگر فوتبال 3 سال محروم شد
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11
➖➖➖➖➖➖➖➖
⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11