دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ

فایل پیوست توسط سازمان اورژانس کشور برای عموم هموطنان ایرانی آماده شده است تا در شرایط جنگی و تروریستی، توانایی انجام کمک های اولیه ضروری را داشته باشند.

⭕️ این دستورالعمل شامل عناوین زیر است:

🔺ارزیابی صحنه حادثه (خلاصه محتوا)
🔺ارزیابی اولیه مصدوم (خلاصه محتوا)
🔺کنترل خونریزی (خلاصه محتوا)
🔺سوختگی (خلاصه محتوا)
🔺آسیب‌های چشمی (خلاصه محتوا)
🔺آسیب‌های اسکلتی و شکستگی‌ها (خلاصه محتوا)
🔺توصیه‌های عمومی

✅ جهت دریافت متن کامل دستورالعمل روی فایل ضمیمه کلیک کنید.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری در برابر خطرات جنگی

در شرایط جنگی، خطرات زیادی در کمین ما هستند، اما با اقداماتی ساده می‌توانیم از جان خود و اطرافیانمان بیشتر حفاظت کنیم. از جمله:


✅ قبل از هر چیز آگاه باش که محل زندگی یا کارت در چه منطقه‌ای قرار داره و چه خطراتی تهدیدت می‌کنه.

📢 اخبار و هشدارها رو از منابع رسمی و معتبر دنبال کن و بی‌تفاوت نباش.

🏃‍♂️ در صورت اعلام خطر حمله، سریع به پناهگاه های امن مانند طبقات پایین یا نقاط مرکزی ساختمان برو.

❌ از پنجره، آینه، و شیشه‌ها فاصله بگیر.

🧢 اگر در فضای باز بودی، دراز بکش و سر و صورتت رو با دست یا کیف بپوشون.

⚠️بعد از پایان انفجار از محل حادثه دور شو و به هشدار امدادگران توجه کن.

🚗 از وسایل ناشناخته و مشکوک مثل کیف، جعبه یا خودروهای بی‌صاحب دور شو.

📞 هر مورد مشکوکی رو فوری به پلیس اطلاع بده.

😌 به دیگران کمک کن که آرامش داشته باشن و نترسن.

🚫 پشت بام محل امنی نیست؛ هرگز اونجا نرو.

🎒 همیشه یه کیف اضطراری آماده داشته باش. (مواد لازم در کیف اضطراری)

❌ فراموش نکن که آمادگی برای شرایط بحرانی، یعنی حفظ جون خودت و اطرافیانت!


✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
محتوای کامل «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه صحنه حادثه را ارزیابی کنیم؟

در شرایط بحرانی، قبل از کمک به مصدوم، اول از همه باید بدونی چه خطراتی توی صحنه وجود داره! ممکنه آتش‌سوزی، برق‌گرفتگی، گازهای سمی، یا حتی افراد خشن حضور داشته باشن.
در این شرایط اقدامات زیر رو انجام بده:

👈 در قدم اول ایمنی خودت رو بسنج!
اگر خودت آسیب ببینی، نمی‌تونی به کسی کمک کنی! پس قبل از هر کاری، مطمئن شو که خودت در امان هستی.

✅ بعد از اینکه مطمئن شدی خطری تهدیدت نمی‌کنه:

1️⃣ بررسی کن چه نوع آسیب‌هایی وجود داره؟

2️⃣ محاسبه کن چند نفر نیاز به کمک دارن؟

3️⃣ و در نهایت با توجه به ارزیابی که داشتی تصمیم بگیر که آیا باید کمک بیشتری درخواست بشه یا نه؟

🛑 یادت باشه: نجات جان دیگران از «ایمنی خودت» شروع میشه!

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

ارزیابی اولیه مصدوم، چگونه انجام می‌شود؟

ارزیابی اولیه یعنی بررسی سریع وضعیت مصدوم برای تشخیص خطرات حیاتی و اولویت اقدامات. این کار کمک می‌کند بدون تلف وقت، تصمیم‌گیری صحیح‌تری انجام بدیم.

1️⃣ قدم اول: نزدیک شو و با قرار گرفتن در پشت مصدوم با دو دست سر و گردن مصدوم رو بدون حرکت و ثابت نگه دار، مخصوصاً اگر احتمال آسیب به ستون فقرات هست.

2️⃣ آیا مصدوم هوشیاره؟
با صدای بلند صداش بزنید: "آقا؟ خانم؟"
اگر پاسخ نداد، یعنی بیهوشه و باید تنفس و گردش خونش رو بررسی کنید.

3️⃣ بررسی باز بودن راه هوایی (Airway)
اگر تنفس صدادار، خرخر، یا مشکل داشت:
دهان رو نگاه کنید، اگر جسم خارجی یا استفراغ دیدید، با انگشت خارج کنید.
اگر لازم بود، سر را به آرامی عقب ببرید تا راه هوایی باز شه. (مراقب باشید در صورت آسیب نخاع، این کار خطرناکه.)

4️⃣ آیا تنفس (Breathing) وجود دارد؟
به مدت ۱۰ ثانیه به حرکت قفسه سینه نگاه کن. اگر بالا و پایین می‌ره، یعنی تنفس وجود داره.
اگر نبود، سریع تنفس مصنوعی آغاز کن.

5️⃣ خونریزی رو کنترل کن!
اگر خونریزی واضح و شدید داری؛ با یک پارچه تمیز یا گاز، مستقیم روی زخم فشار بده.
خونریزی‌هارو سریع کنترل کن چون می‌تونه جون مصدوم رو تهدید کنه.

6️⃣ گردش خون (Circulation) چک بشه
نبض مچ دست یا گردن (رادیال یا کاروتید) رو لمس کن. می‌تونی از تست ناخن استفاده کنی؛ ناخن رو فشار بده، اگر رنگش طی ۲ ثانیه برگشت یعنی خون‌رسانی خوبه.

✅ این مراحل ساده، پایه‌ای‌ترین اما حیاتی‌ترین نکات در کمک به یک فرد بیهوش یا آسیب‌دیده هست. تو می‌تونی با یادگیری همین نکات، نجات‌دهنده‌ی جان یک انسان باشی.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه با کنترل خونریزی جان یک نفر را نجات دهیم؟

حدود ۷-۸٪ از وزن بدن، خون است. اگر مقدار زیادی از آن از دست برود، می‌تواند جان فرد را تهدید کند. پس کنترل سریع خونریزی یک مصدوم در شرایط بحرانی، یک اولویت حیاتی است.

🩸 انواع خونریزی:

💢خونریزی داخلی: خون داخل بدن جمع می‌شود. نشانه‌های آن: کبودی، درد شکم یا قفسه سینه، استفراغ خونی یا تنفس سخت. کنترلش فقط در بیمارستان ممکن است.

💢خونریزی خارجی: خون از پوست بیرون می‌ریزد. با توجه به نوع رگ، ۳ نوع است:
👈مویرگی: سطحی و خراش‌دار، قطره‌ای می‌ریزد.
👈سیاهرگی: پیوسته و آرام، به رنگ قرمز تیره.
👈شریانی: پرفشار و شدید، قرمز روشن و جهنده. خطرناک‌ترین نوع است!

🆘 مراحل اقدام در کنترل خونریزی:

1️⃣ در صورت امکان اول با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.

2️⃣ از دستکش یا کیسه نایلونی استفاده کن تا از تماس مستقیم با خون جلوگیری شود.

3️⃣ جسم خارجی در زخم رو خارج نکن! فقط با پارچه دور آن را بپوشان و ثابت نگه‌دار.

4️⃣ پارچه تمیز یا گاز را محکم روی زخم بگذار. فشار مستقیم بده! اگر خون بند نیامد، بدون برداشتن گاز قبلی، گاز جدید روی آن بگذار.

5️⃣ اگر اندام قطع شده‌ای وجود داشت: آن را در پارچه تمیز بپیچ، بعد در کیسه پلاستیکی بذار، و کیسه را در ظرف یخ قرار بده.

6️⃣ در خونریزی غیرقابل کنترل: بالاتر از محل خونریزی، یک تورنیکه (پارچه محکم یا چوب) ببند تا جریان خون قطع شود.
تورنیکه باید محکم باشد اما هر ۱۵ دقیقه یک‌بار کمی شل شود تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

⚠️ یادت باشه:
در خونریزی‌های شدید فقط چند دقیقه برای نجات وقت داری. خونسرد بمون، سریع عمل کن، و مراحل بالا رو انجام بده. نجات جان کسی ممکنه با همین اطلاعات ساده اتفاق بیفته!

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه کمک‌های اولیه در شرایط سوختگی را باید انجام دهیم؟

سوختگی می‌تونه از یک آسیب سطحی تا یک تهدید جدی برای جان باشه. شناخت نوع و شدت سوختگی کمک می‌کنه اقدامات درست‌تری انجام بدیم.

🔹 انواع سوختگی بر اساس شدت:

👈درجه 1 (سطحی): فقط لایه خارجی پوست (قرمزی، درد، بدون تاول)
👈درجه 2 (نسبتاً عمیق): نفوذ به لایه‌های زیرین، تاول، درد زیاد
👈درجه 3 (عمیق): سوختگی تا بافت‌ها یا استخوان، پوست سفید، سیاه یا چرمی، معمولاً بدون درد (به دلیل تخریب اعصاب)

🔹 انواع سوختگی بر اساس علت:

〽️حرارتی: سوختگی با آتش، آب جوش، بخار، اجسام داغ
〽️شیمیایی: سوحتگی با اسید، باز، مواد شوینده
〽️الکتریکی: سوختگی از طریق برق گرفتگی
〽️تشعشعی: سوختگی بر اثر تابش‌ها یا پرتوهای رادیواکتیو

🚨 اقدامات اورژانسی هنگام سوختگی:

1️⃣ ایمن‌سازی محل: خود را از منبع آسیب (آتش، برق، مواد شیمیایی...) دور کنید. برق را قطع کنید یا مصدوم را با وسیله عایق جدا نمایید.

2️⃣ تماس فوری با اورژانس ۱۱۵، به ویژه در موارد زیر:

▪️سوختگی وسیع، صورت، قفسه سینه یا دستگاه تنفس
▪️علائم شوک (بی‌قراری، رنگ‌پریدگی، تنفس سریع)

3️⃣ ناحیه سوختگی را خنک کنید: با آب خنک به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه (نه یخ مستقیم!)

4️⃣ مواد شیمیایی را با آب فراوان بشویید: اگر ماده شیمیایی روی چشم یا پوست ریخته شده، فوراً با جریان آب پاک‌سازی کنید.

5️⃣ لباس‌های سوخته را جدا کنید، اما اگر چسبیده به پوست است، جدا نکنید.

6️⃣ زخم را پانسمان کنید: با گاز استریل یا پارچه تمیز (نه پماد و کرم بدون تجویز)

⚠️ هشدارهای مهم:

🔸تاول‌ها را نترکانید!

🔸جسم خارجی یا لباس چسبیده را نکنید.

🔸از خمیردندان، دارو یا پمادهای خانگی استفاده نکنید.

🔸به دنبال سوختگی الکتریکی یا رادیواکتیو، احتمال آسیب به اندام‌های داخلی هم هست.

✅ خونسرد باش، محیط را ایمن کن، و مصدوم را به درستی ارزیابی و حمایت کن. اقدامات ساده‌ای مثل شستن محل یا تماس سریع با اورژانس، می‌تونه جان یک نفر را نجات بده.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

اقدامات اولیه در مواجهه با آسیب‌های چشمی چیست؟

چشم عضوی بسیار حساس است. حتی یک آسیب کوچک می‌تواند باعث کاهش بینایی یا نابینایی دائمی شود. بیشتر آسیب‌ها ناشی از تماس با مواد شیمیایی، ضربه، حرارت، یا اجسام خارجی و همینطور انفجارها یا پرتاب اجسام هستند.

🆘 در صورت آسیب چشمی چه کنیم؟

1️⃣ با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید. هر ثانیه در نجات بینایی مهم است.

2️⃣ چشم آسیب‌دیده را نمالید! مالیدن چشم می‌تواند آسیب را بدتر کند و مواد خارجی را بیشتر داخل چشم ببرد.

3️⃣ شست‌وشو فوری با آب فراوان. اگر آلودگی (گرد و خاک، مواد شیمیایی، فلز یا چسب و...) وجود دارد، آب را به‌آرامی از گوشه داخلی چشم بریزید تا مواد به چشم سالم وارد نشوند.

4️⃣ چشم را نپوشانید، مگر با محافظ! اگر محافظ دارید، مثل یک لیوان تمیز یا عینک، استفاده کنید. فشار مستقیم ندهید.

5️⃣ از قطره یا پماد استفاده نکنید، مگر با تجویز پزشک. مصرف خودسرانه داروها می‌تونه آسیب را تشدید کند.

6️⃣ از خوراکی دادن به مصدوم بپرهیزید. ممکن است برای درمان نیاز به جراحی فوری داشته باشد و خوردن مانع شود.

✅ یاد بگیر و یاد بده:
نجات بینایی در آسیب چشمی فقط در چند دقیقه ممکنه! با خونسردی و رعایت همین چند نکته، می‌تونی بینایی یک نفر رو حفظ کنی.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

امدادهای اولیه در شرایط آسیب‌های اسکلتی و شکستگی‌ها چیست؟

در شرایط بحران یا حوادث شدید، آسیب‌های اسکلتی مخصوصاً شکستگی‌ها بسیار رایج هستند. در این شرایط تشخیص اشتباه و رفتار غیر اصولی با مصدوم، می‌تونه باعث عفونت، فلج، یا حتی معلولیت دائمی بشه. پس توجه به این نکات امدادی بسیار راهگشاست!

🔻 علائم شکستگی:

- درد شدید
- حساسیت و ورم در ناحیه آسیب‌دیده
- ناتوانی در حرکت عضو
- تغییر شکل ظاهری
- شنیدن صدای خرد شدن یا حس ساییدگی
- بیرون‌زدگی استخوان از پوست (شکستگی باز)

⚠️ نکته مهم: هرگز مصدوم رو مجبور به حرکت نکن! ممکنه تصور کنه حالش خوبه، ولی حرکت بیشتر، آسیب جدی‌تری ایجاد کنه. مصدوم در موارد شوک یا ترس، بدن ممکنه به‌طور موقت درد رو حس نکنه!

🆘 در صورت مشاهده شکستگی چه کنیم؟

1️⃣ خونریزی خارجی رو اول کنترل کن. با فشار مستقیم روی زخم (بدون جابجا کردن عضو شکسته).

2️⃣ عضو آسیب‌دیده رو بی‌حرکت نگه‌دار. با آتل (مثل مقوای سفت، چوب، چوب‌دستی...) دو مفصل بالا و پایین محل شکستگی رو ثابت کن.

3️⃣ با پارچه، روسری یا باند، آتل رو محکم کن. محکم ولی نه در حدی که خونرسانی رو قطع کنه.

4️⃣ عضو شکسته رو بالا نگه دار تا ورم و درد کمتر شه.

5️⃣ لباس یا وسایل اطراف عضو آسیب‌دیده رو دربیار تا جابجایی ساده‌تر بشه.

6️⃣ اگر ستون فقرات مشکوک به شکستگی بود، مصدوم رو جابجا نکن! فقط اورژانس خبر بده.

‼️ نکته حیاتی: در شکستگی‌هایی که استخوان از پوست بیرون زده (شکستگی باز)، خطر عفونت بسیار بالاست. فقط زخم رو با گاز تمیز بپوشون، به‌هیچ‌وجه فشار وارد نکن و جسم خارجی رو خارج نکن!

👥 یاد بگیر و انتقال بده: با همین اطلاعات ساده می‌تونی جلوی آسیب‌های شدیدتر، درد بیشتر و حتی نجات جان یه مصدوم رو بگیری.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

حفظ ایمنی و سلامت شهروندان در شرایط جنگی

❇️ از منابع مختلف، نکاتی را جمع‌آوری و در کانال «ایمنی شرایط جنگی» منتشر کرده‌ایم تا بهتر بتوانیم این شرایط را پشت‌سر بگذاریم.

🔸لطفاً این لیست را برای هر کسی که فکر می‌کنید به آن نیاز دارد ارسال کنید.

✨ آخرین مطالب منتشر شده:

📌دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ

📌نوجوان بالای 13 سال روزهای جنگ را چگونه بگذراند؟

📌با سالمندان در شرایط بحرانی چگونه رفتار کنیم؟

📌برای محافظت از گوش‌ها هنگام انفجار چه کنیم؟

⭐️ سایر مطالب منتشر شده:

📌چطور در زمان قطعی برق، خوراکی‎های فاسد نخریم؟
📌چگونه برای قطعی آب آماده شویم و آب آشامیدنی ضدعفونی کنیم؟
📌چگونه یک کودک زیر 12 سال روزهای جنگ را بگذراند؟
📌نکات ایمنی هنگام هنگام قطعی برق برای تامین گرما و روشنایی
📌داروهای مورد نیاز در کیف لوازم ضروری
📌اگر در ترافیک با حمله هوایی مواجه شدیم، چه باید کرد؟
📌 ارتباط بدون اینترنت و شبکه موبایل (مسنجرهای آفلاین)
📌 چگونه بدون اینترنت با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟
📌 چطور در زمان جنگ خبر بخوانیم؟
📌 راهنمای پانسمان اضطراری
📌 آموزش نحوه چسب زدن به پنجره‌ها
📌 توصیه‌های کاربردی برای حفظ آرامش
📌 چگونه از نوجوان خود در شرایط پراضطراب حمایت کنیم؟
📌 طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی
📌 نشانه‌های ریزش ساختمان پس از انفجار
📌 شماره تلفن‌های ضروری
📌 در لحظه شنیدن «صدای انفجار» یا «هشدار حمله»، چه باید کرد؟
📌 در کیف لوازم ضروری چه باید گذاشت؟
📌 توصیه های سازمان بهداشت جهانی هنگام حمله هوایی
📌 چند توصیه برای مراقبت از جسم و روان در شرایط جنگی
📌 راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی
📌 چند توصیه برای آپارتمان‌های بدون زیرزمین در شرایط جنگی
📌 چگونه با کودکان درمورد این شرایط صحبت کنیم + اینجا
📌 توصیه‌های آتش‌نشانی ایران به شهروندان برای زمان حملات نظامی

🔹مطالب کانال به‌روزرسانی می‌شود. برای اطلاع از نکات جدیدتر، در کانال عضو شوید.

‏👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone

اگر در معرض پرتوهای هسته‌ای یا انفجار راکتور اتمی هستید!

⚠️ این نکات برای ایجاد نگرانی نیست؛ صرفاً برای زمانی است که خطرِ انتشار پرتوهای هسته‌ای در انفجار وجود دارد.


🟢 چه کسانی در خطر بیشتری هستند؟

🔹نوزادان و کودکان

🔹زنان باردار

🔹سالمندان

🔹افراد دارای بیماری تیروئید یا نقص ایمنی

🔹کسانی که در فضای باز هستند یا به محل حادثه نزدیک‌ترند.

🔴 اقدامات:

1️⃣ اولین اقدام: پناه بگیر.

▫️فوراً به داخل خانه یا ساختمان برو.

▫️اگر در فضای باز هستی، به داخل خودرو برو؛ درها، پنجره‌ها و کولر را ببند.

2️⃣ لباس‌ها را در بیاور.

▪️لباس‌های بیرونی تا ۹۰٪ آلودگی را در خود نگه می‌دارند.

▪️آن‌ها در کیسهٔ پلاستکیِ بسته بگذار و دور از خودت و دیگران نگه دار.

3️⃣ بدنت را تمیز کن.

▫️دوش با آب و صابون ملایم بگیر (بدون ساییدنِ پوست)

▫️اگر دوش ممکن نیست، با دستمال مرطوب یا پارچهٔ نم‌دار، صورت، گردن و دست‌ها را پاک کن.

4️⃣ غذا و نوشیدنی

▪️فقط از غذا و آب بسته‌بندی‌شده یا دربسته استفاده کن.

▪️میوه و سبزیجاتِ تازه ممکن است برروی سطحشان ذرات رادیواکتیو  داشته باشند. یا باید در بسته‌بندیِ محافظ باشند یا آن‌ها را شست و پوست گرفت.

5️⃣ قانون فاصله

▫️اگر فاصله‌ات را از منبع پرتو ۲ برابر کنی، دوز دریافتی‌ات ۴ برابر کم می‌شود. مثلا اگر در فاصلهٔ ۱متری، ۱۰۰ واحد دریافت ‌کنی، در فاصلهٔ ۲ متری، ۲۵ واحد دریافت می‌کنی.

▫️پس تا می‌توانی فاصله بگیر و پشت دیوار یا هر مانع دیگری قرار بگیر.

6️⃣ فقط به منابع رسمی یا معتبر گوش بده.

▪️در شرایط خطر، شایعات زیاد دست‌به‌دست می‌شوند؛ اخبار را از منابع رسمی یا معتبری که از قبل می‌شناختی کسب کن.

▪️تا اطلاع ثانوی، از ساختمان خارج نشو.

🟡 محدوده‌های حفاظتیِ اطراف راکتور اتمی در زمان حادثهٔ هسته‌ای:

1️⃣ منطقهٔ تخلیهٔ فوری

🔹تا شعاع ۵ کیلومتر از راکتور، خطر بسیار بالا برای جذب دوزِ شدیدِ پرتو وجود دارد.

🔹تخلیهٔ کامل و سریع توصیه می‌شود.

2️⃣ منطقهٔ اقدام حفاظتی اضطراری

🔸از ۵ تا ۳۰ کیلومتر، اثر پرتو کاهش می‌یابد، ولی هم‌چنان نگران‌کننده است.

🔸بسته به شرایط، ممکن است تخلیه، پناه‌گیری در خانه، یا مصرف یُدیدِ پتاسیم توصیه شود.

3️⃣ منطقهٔ برنامه‌ریزی برای حفاظت اضطراری

🔹از ۳۰ تا ۸۰ کیلومتر

🔹در این محدوده، اقدامات بستگی به جهت باد و سطح آلودگی دارد.

🔹معمولاً فقط مصرف یُدید پتاسیم، توقف استفاده از محصولات غذایی و بررسی محیطی توصیه می‌شود.

⁉️چه میزان فاصله‌ای ایمن است؟

معمولاً در فاصلهٔ ۸۰کیلومتری، دوزِ پرتو در بیشترِ مواقع، به حدی کم است که اقدام فوری لازم نیست، مگر در شرایط نادری که نشت گسترده اتفاق افتاه یا باد شدید است.

🟠 قرص یدید پتاسیم: کی و چقدر؟

⚠️ فقط در صورت اعلام رسمی مصرف کن.

📍بهتر است در ۱ تا ۲ ساعتِ اول پس از اعلام، مصرف شود.

🔺 نوزادان صفر تا ۱ ماه: ۱۶ میلی‌گرم

🔺۱ تا ۳ سال: ۳۲ میلی‌گرم

🔺۳ تا ۱۲ سال: ۶۵ میلی‌گرم

🔺۱۲ تا ۱۸ سال: (زیر ۷۰ کیلوگرم) ۶۵ میلی‌گرم؛ (بالای ۷۰ کیلوگرم) ۱۳۰ میلی‌گرم.

🔺باردار و شیرده: ۱۳۰ میلی‌گرم

🔺بالای ۴۰ سال، معمولاً توصیه نمی‌شود، مگر در تماس شدید.

✍️ پیمان رنجی (دکترای ژنتیک پزشکی)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone

راهنمای عمل زنان باردار در زمان جنگ و درگیری

شرایط بارداری و پس از زایمان نیازمند مراقبت‌های خاص و ویژه‌ای است که در شرایط بحرانی رعایت آنها دشوار است. فایل پیوست، حاوی راهنمای خود مراقبتی برای مادرانی است که در شرایط بارداری یا پس از زایمان به سر می‌برند.

🟠 در این دفترچه می‌خوانیم:

              🔺مراقبت از خود در دوران بارداری
🔺بهداشت فردی در شرایط بحرانی
🔺حفظ آرامش روانی و کاهش استرس
🔺مراقبت پس از زایمان
🔺 استفاده از گیاهان دارویی و راهکارهای خانگی
🔺 نقش خانواده و جامعه
🔺 چه زمانی کمک بخواهیم؟

✅ محتوای این دفترچه را در اختیار خانواده‌هایی در اطراف خود که در انتظار تولد فرزند هستند، قرار دهید.

✍️ رادیو مددکار (برگرفته از مقاله Self-care for maternal and reproductive health in conflict settings)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone

حفظ ایمنی و سلامت شهروندان در شرایط جنگی

❇️ از منابع مختلف، نکاتی را جمع‌آوری و در کانال «ایمنی شرایط جنگی» منتشر کرده‌ایم تا بهتر بتوانیم این شرایط را پشت‌سر بگذاریم.

🔸لطفاً این لیست را برای هر کسی که فکر می‌کنید به آن نیاز دارد ارسال کنید.

🏥 کمک‌های اولیه و امداد پزشکی:
📌دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ
📌 راهنمای پانسمان اضطراری
📌داروهای مورد نیاز در کیف لوازم ضروری
📌 طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی
📌 نشانه‌های ریزش ساختمان پس از انفجار

☢️ آمادگی برای حمله هوایی، انفجار و شرایط اضطراری:
📌 در کیف لوازم ضروری چه باید گذاشت؟
📌 در لحظه شنیدن «صدای انفجار» یا «هشدار حمله»، چه باید کرد؟
📌 توصیه‌های آتش‌نشانی ایران به شهروندان برای زمان حملات نظامی
📌 توصیه های سازمان بهداشت جهانی هنگام حمله هوایی
📌اگر در ترافیک با حمله هوایی مواجه شدیم، چه باید کرد؟
📌 آموزش نحوه چسب زدن به پنجره‌ها
📌اگر در معرض پرتوهای هسته‌ای یا انفجار راکتور اتمی هستید!
📌برای محافظت از گوش‌ها هنگام انفجار چه کنیم؟
📌 چند توصیه برای آپارتمان‌های بدون زیرزمین در شرایط جنگی

💆‍♀️مدیریت سلامت روان و حفظ آرامش:
📌 توصیه‌های کاربردی برای حفظ آرامش
📌 راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی
📌 چند توصیه برای مراقبت از جسم و روان در شرایط جنگی

👨‍🦼حمایت از گروه‌های خاص (کودکان، نوجوانان، سالمندان و زنان باردار):
📌 چگونه با کودکان درمورد این شرایط صحبت کنیم + اینجا
📌چگونه یک کودک زیر 12 سال روزهای جنگ را بگذراند؟
📌نوجوان بالای 13 سال روزهای جنگ را چگونه بگذراند؟
📌 چگونه از نوجوان خود در شرایط پراضطراب حمایت کنیم؟
📌با سالمندان در شرایط بحرانی چگونه رفتار کنیم؟
📌راهنمای عمل زنان باردار در زمان جنگ و درگیری

⚠️ آمادگی برای قطعی آب، برق و تامین نیازهای ضروری:
📌چطور در زمان قطعی برق، خوراکی‎های فاسد نخریم؟
📌چگونه برای قطعی آب آماده شویم و آب آشامیدنی ضدعفونی کنیم؟
📌نکات ایمنی هنگام هنگام قطعی برق برای تامین گرما و روشنایی

📡 ارتباطات اضطراری:
📌 ارتباط بدون اینترنت و شبکه موبایل (مسنجرهای آفلاین)
📌 چگونه بدون اینترنت با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟

☎️ اطلاع‌رسانی و مدیریت اطلاعات:
📌 چطور در زمان جنگ خبر بخوانیم؟
📌 شماره تلفن‌های ضروری

🔹مطالب کانال به‌روزرسانی می‌شود. برای اطلاع از نکات جدیدتر، در کانال عضو شوید.

‏👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone

در زمان حمله هوایی چه باید کرد؟

📌 اولین اقدامات در همان لحظه:

● به سرعت روی زمين بخوابيد.

● دستها را پشت گردن بگذارید و زانوها را به سمت شكم جمع كنيد (حالت جنينى)

● اگر چیزی براى پوشاندن سر و گردن داريد (بالش، كيف، کاپشن)، استفاده كنيد.

⚠️ پس از انفجار چه بايد كرد؟

● تا حد امكان حركت نكنيد، مگر براى فرار از خطر فورى مانند آتش سوزی یا ریزش سازه.

● به هیچ وجه از پنجره بیرون را نگاه نكنيد.

● منتظر اعلام مقامات رسمى بمانيد.

● اگر مصدوم شديد، خونریزی را با فشار مستقيم کنترل كنيد.

☎️ ارتباطات اضطرارى:

● از تلفن فقط براى تماس‌هاى ضرورى استفاده كنيد (نباید شبكه را برای ارتباطات غیرضرور شلوغ کرد)

● راديو يا شبكه هاى رسمى و معتبر را برای دريافت اطلاعات اضطراری دنبال كنيد.

⛔️ چه كارهايى را انجام ندهيم؟

● به سمت محل انفجار نرويد.

● فيلمبردارى نكنيد، مگر كاملاً أمن باشد.

● اطلاعاتی که از درستی آنها مطمئن نیستید یا از منابع نامعتبر می‌شنوید را پخش نكنيد.

● آرامش روانى خود را حفظ كنيد، نفس عميق بكشيد، آب بنوشيد اگر در دسترس است و با خانواده تماس بگیرید تا مطمئن شويد حالشان خوب است.

🏭 اگر در فضاى بسته هستيد:

● از پنجره‌ها دور شويد.

● به سمت ديوارهاى داخلى ساختمان، كنار ستون‌ها يا زير مبلمان محكم (مثل ميز) پناه بگیريد.

● چراغ ها و وسايل برقى راخاموش كنيد (در صورت امكان).

🚗 اگر داخل خودرو هستيد:

● فوراً خودرو را متوقف كرده، پیاده شويد و خود را پشت جسمى سخت (ديوار، جدول، درخت قطور) پنهان كنيد.

●اگر نقطه پناه در اطراف شما وجود ندارد، درون خودرو بمانيد، خم شويد، سرتان را پایین آورده و دست ها را روى سر بگذاريد.

✍️ جمعیت هلال احمر ایران

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone

راهنمای پانسمان اضطراری

اگر در شرایط اضطراری قرار گرفتید و فردی آسیب دیده بود، در ابتدا خونسردی خودتان را حفظ کنید و با وسایل ساده و راهنمای زیر مشغول پانسمان شوید.

🟢 آماده‌سازی اولیه

🔸 خونسرد باشید. اول آرامش خودتان را حفظ کنید.

🔸شدت و محل خونریزی را بررسی کنید.

🔸 اطراف زخم را با پارچه یا دستمال تمیز خشک کنید.

🔸 اگر ممکن است، دست‌ها را بشویید یا از دستکش تمیز استفاده کنید.


🟢 جایگزین‌های خانگی

🔸 به جای گاز استریل: تی‌شرت، روسری یا پارچه نخی تمیز

🔸 به جای باند: شال، روسری یا نوار پارچه‌ای

🔸 به جای چسب: چسب پارچه‌ای، چسب طبی، یا حتی گیره مو


🟢 نحوه پانسمان

1️⃣ پارچه یا گاز را روی زخم بگذارید و فشار ملایم وارد کنید.

2️⃣ باند یا پارچه را یک‌نواخت و محکم بپیچید.

3️⃣ دو سر باند را گره بزنید یا ثابت کنید.

4️⃣ مطمئن شوید باند نه خیلی سفت است و نه خیلی شل.


⚠️ مراقب باشید: محل پانسمان بی‌حس یا سرد نشود، درد، تورم یا رنگ‌پریدگی ایجاد نشود.


👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.


t.me/IranSafeZone

اگر در آپارتمان بدون زیرزمین زندگی می‌کنید یا مطمئن نیستید ساختاون چقدر مقاوم است، این اقدامات ساده می‌توانند جان شما را نجات بدهند یا خطر رو کاهش بدهند.



● انتخاب امن‌ترین اتاق خانه

○ بدون پنجره یا با کمترین پنجره

○ در مرکز خانه (مثلاً راهرو، سرویس بهداشتی داخلی)

○ دور از دیوارهای خارجی



● ساخت پناهگاه اضطراری داخل خانه

○ در گوشه‌ای از اتاق یا فضای کوچک

○ استفاده از بالش، پتو، میز محکم یا جعبه برای محافظت

○ محافظت از سر با شیشه ضدضربه، پتو یا متکا



● دوری از پنجره و بالکن

○ حتی نگاه کردن از پنجره در زمان هشدار خطرناک است

○ موج انفجار می‌تواند شیشه را بشکند



● اگر ساختمان ناایمن یا قدیمی است:

○ از قبل محل امن‌تری برای پناه (مترو، مدرسه، مسجد...) مشخص کنید

○ در صورت هشدار، فقط اگر فرصت برای خروج امن داشتید، با احتیاط خارج شوید



● وسایل ضروری رو آماده کنید:

○ آب، غذا، دارو، چراغ قوه، پاوربانک، کمک‌های اولیه، مدارک مهم



❗ اگر هیچ جای امنی ندارید:

● کف اتاق دراز بکشید، پشت به دیوار داخلی

● سر را با دست یا بالش بپوشانید

● کنار دیوار خارجی یا وسایل سنگین نباشید

t.me/IranSafeZone

توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی هنگام حمله هوایی

🏠 اگر در خانه هستید:

● در صورت امکان در زیرزمین، انباری، حمام بدون پنجره یا مکان های مشابه پناه بگیرید.

● نزدیک دیوارهایی که پنجره یا شیشه ندارند بمانید اما به آن‌ها تکیه ندهید. و در صورت امکان پنجره ها را با ورقه‌های پلاستیکی محافظ و نوار چسب بپوشانید.

● از تماس با دیوار محکم خودداری کنید، زیرا ممکن است در حین ضربات شدید یا لرزه‌های قوی آسیب ببینید.


☀️ اگر بیرون هستید:

● به طرف نزدیک‌ترین ساختمان بروید و در پایین‌ترین طبقه‌ی آن پناه بگیرید.

● تونل‌های مترو از مکان‌های امن محسوب می‌شوند.

● از پنجره‌های ساختمان‌های مجاور دور بمانید.

‼️ اگر هیچ ساختمانی وجود ندارد که فوراً قابل دسترسی باشد، در نظر داشته باشید که عمیق‌ترین نقطه زمین امن‌ترین مکان است. پس مثلاً یک جوی آب یا گودال را پیدا کنید و در آن به صورت طاق باز دراز بکشید و سرتان را بین بازوهایتان نگه دارید.


🧯کارهایی که برای آمادگی در مقابل حمله هوایی «باید» انجام دهید:

● امن‌ترین اتاق خانه‌تان را شناسایی کنید. اگر در ساختمان شما زیرزمین وجود ندارد، حمام‌های بدون پنجره اغلب مقاوم‌ترین نقطه‌ی خانه هستند.

● با استفاده از میز، تشک و کتاب یک سرپناه موقت درست کنید.

● از وجود ذخیره آب آشامیدنی و غذا در منزل اطمینان حاصل کنید.

● برق و گاز را قطع کنید.

● از پوست خود با یک ژاکت یا روزنامه در برابر سوختگی محافظت کنید. در صورت امکان پوستتان را با ماده‌ای غیرقابل اشتعال بپوشانید.

● چشمان خود را برای جلوگیری از ورود گرد و غبار ببندید.

● دهان خود را کمی باز نگاه دارید تا از ریه‌هایتان در برابر آسیب ناشی از انفجار محافظت کنید.


⛔️ کارهایی که هنگام حمله هوایی «نباید» انجام دهید:

● به حمله هوایی نگاه کردن

● ماندن نزدیک پنجره‌ها

● تکیه دادن به دیوار

● خروج از ساختمان و ماندن در فضای باز

✍️ سازمان بهداشت جهانی

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

برای محافظت از گوش‌ها هنگام انفجار چه کنیم؟

● کمی خم شوید
● گوش‌ها را با دست بپوشانید
● دهانتان را کمی باز کنید
● در جای امن و دور از پنجره بمانید

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone