چطور در زمان قطعی برق، خوراکی‎های فاسد نخریم؟

در زمان خاموشی‌های برنامه‌ریزی‌شده یا ناگهانی برق، یخچال و فریزر فروشگاه‌ها ممکن است برای ساعت‌ها خاموش بمانند و خطر خرید مواد غذایی فاسد افزایش یابد. برای حفظ سلامت خود و خانواده، این نکات را رعایت کنید:

🔍 انتخاب فروشگاه مناسب؟

▪️فروشگاه‌هایی را انتخاب کنید که احتمال قطع برق کمتری دارند (مثلاً نزدیک به مراکز درمانی یا ایستگاه‌های خدماتی باشند).

▪️اگر ممکن است، سراغ فروشگاه‌هایی بروید که ژنراتور برق دارند.

▪️فروشگاه‌های شلوغ‌تر و با گردش کالای بالا معمولاً محصولات تازه‌تری دارند.

⛔️ این مواد را نخرید!

▪️گوشت تازه یخچالی. به جای آن گوشت منجمد بخرید (تا زمانی که یخ‌زدایی نشده باشد).

▪️غذاهای آماده (تنها ۲ ساعت بدون یخچال سالم می‌مانند).

▪️سوسیس و کالباس پخته. به‌جای آن نوع دودی یا خشک و وکیوم‌شده بهتر است.

▪️پنیر لیوانی یا فله‌ای؛ نوع بسته‌بندی‌شده در وکیوم ایمن‌تر است.

▪️شیر بطری‌ای یا فله‌ای؛ شیر تتراپک بدون نیاز به یخچال نگهداری می‌شود.

▪️شیرینی‌های خامه‌ای. به‌جای آن بیسکوییت، شکلات یا شیرینی خشک بخرید.

⚠️ نشانه‌های فساد مواد غذایی:

📌ماهی: چشم شفاف، گوشت براق و ارتجاعی. بوی آمونیاک = فاسد

📌مرغ: رنگ صورتی روشن، بدون بوی ترش یا تند. چسبندگی یا لکه = فاسد

📌گوشت قرمز: رنگ قرمز طبیعی و بوی خنثی. لکه خاکستری یا زردی = نشانه فساد

📌گوشت چرخ‌کرده: سریع‌تر فاسد می‌شود؛ همیشه تاریخ و بوی آن را بررسی کنید.

🏠 نگهداری مواد غذایی در خانه:

▫️در یخچال را تا حد امکان بسته نگه دارید.

▫️مصرف مواد فاسدشدنی را در اولویت بگذارید.

▫️اگر هوا سرد است، مواد غذایی را در فضای آزاد (مثلاً بالکن) نگه‌دارید.

▫️باقی‌مانده گوشت یا ماهی را در اولین فرصت بپزید، یا با همسایه‌ها تقسیم کنید.

▫️غذاهای یخ‌زده‌ای که هنوز یخ‌زده هستند را می‌توان دوباره منجمد یا پخت کرد.

▫️هرگز برای تست کردن غذا، آن را مزه نکنید!

📝 در صورت خرید محصول فاسد چه کنیم؟

▪️رسید کالا را نگه‌دارید.

▪️در صورت مشاهده کالای مشکوک، به فروشنده یا مدیر فروشگاه اطلاع دهید.

▪️فروشگاه موظف به بازپرداخت یا تعویض کالا است.

▪️اگر پاسخ نگرفتید، با سازمان تعزیرات یا سازمان حمایت از مصرف‌کنندگان تماس بگیرید. شماره تلفن 124.

🔶 مراقب سلامت خود و خانواده‌تان باشید؛ در شرایط بحرانی غذا نباید ریسک سلامتی داشته باشد، حتی اگر ارزان یا با تخفیف باشد.

✍️ دستورالعمل‌های ایمنی اطفای حریق و برق اوکراین (اقتباس متناسب شرایط ایران) (اقتباس متناسب شرایط ایران)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه برای قطعی آب آماده شویم و آب آشامیدنی ضدعفونی کنیم؟

در شرایط بحرانی ممکن است آب شهری قطع شود. بهتر است همیشه برای حداقل ۷۲ ساعت ذخیره آب داشته باشید.

💧نیاز روزانه هر بزرگسال به آب:

🔹برای آشامیدن: ۳ لیتر آب
🔹برای شست و شو و پخت و پز: ۱۰ تا ۱۲ لیتر آب

🔖 ظرف‌ها را مشخص برچسب بزنید؛ «آب ضدعفونی‌شده برای نوشیدن»، «آب شست و شو» و...

⚠️ روش‌های ضدعفونی کردن آب:

♦️ جوشاندن آب: آب را حداقل ۱۰ دقیقه بجوشانید. به این روش آب فقط یک روز قابل مصرف است.

♦️ استفاده از قرص‌های ضدعفونی (ید، کلر، کلر دی‌اکسید): از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های لوازم کوهنوردی تهیه کنید.
⚠️احتیاط! استفاده از این قرص‌ها دقیقاً باید طبق دستور مصرف باید باشد.

♦️ ذغال فعال: ۴-۵ قرص خردشده در پارچه بپیچید، داخل ظرف آب قرار دهید (۶-۱۲ ساعت). به این روش آب ضدعفونی شده فقط ۳ روز قابل استفاده است.

♦️ ضدعفونی آب با ید: ۳-۴ قطره ید در یک لیتر آب، سپس تصفیه و یک ساعت صبر کنید.
⚠️احتیاط! این روش برای بارداران و افراد با بیماری تیروئید خطرناک است.

♦️ تقطیر با نور خورشید: روی ظرف آب یک پوشش شفاف بکشید، با نور خورشید تبخیر شده و بخار جمع شده در ظرف جداگانه، قابل آشامیدن است.

♦️ فیلتر و جوشاندن آب باران/رودخانه:
اگر منبع مطمئن ندارید و مجبور هستید از رودخانه یا باران استفاده کنید، ابتدا بجوشانید و سپس فیلتر کنید. در غیر این صورت این آب فقط برای استفاده شست و شو مناسب است.
⚠️احتیاط! فقط در شرایط اضطراری از این روش استفاده کنید.

‼️‼️ روش‌های خطرناک: استفاده از نقره برای تصفیه آب مؤثر نیست و ممکن است سمی باشد.

🛠 چطور آب برای مصرف غیر از خوراک تهیه کنیم؟

▫️از دوستان یا گروه ‌های محلی کمک بگیرید.

▫️آب باران یا برف ذوب‌شده.

▫️آب مخزن توالت (حدود ۶ لیتر).

▫️آب داخل دیگ آبگرمکن (boiler)؛ با قطع شیر آب سرد و باز کردن شیر اطمینان تخلیه کنید.

▫️آب رودخانه تمیز یا چشمه.

▫️آب فنی را می‌توان ته‌نشین کرد و از لایه بالایی استفاده نمود، ولی برای نوشیدن مناسب نیست.

📌 یادآوری:
در مواقع بحران، اولویت زنده ماندن است، نه مزه یا راحتی. با استفاده درست از روش‌های ساده می‌توان جان خود و خانواده را حفظ کرد.

✍️ دستورالعمل‌های ایمنی اطفای حریق و برق اوکراین (اقتباس متناسب شرایط ایران)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه یک کودک زیر 12 سال روزهای جنگ را بگذراند؟

کودکان در روزهای بحرانی تحت تاثیر اثرات مخرب زیادی هستند. فایل پیوست حاوی دفترچه راهنمایی کامل خطاب به کودکان زیر 12 سال است تا به آن‌ها آموزش دهد تا این روزهای سخت را با کیفیت بهتری بگذرانند.

🟡 در این دفترچه از عناوین زیر صحبت شده است:

🔅اطلاعاتی درباره جنگ
🔅احساس نگرانی در هنگام جنگ
🔅چه کارهایی نگرانی کودک را بیشتر می‌کند؟
🔅آشنایی با درخت نگرانی، بازی‌ها و فعالیت‌هایی برای کم کردن نگرانی
🔅توصیه‌هایی برای یک خواب راحت

✅ محتوای این دفترچه را می توانید با کلیک روی فایل زیر مشاهده کرده و در اختیار کودکان اطراف خود قرار دهید.

🟪 دفترچه راهنما با محوریت نوجوانان بالای 13 سال نیز از طریق این لینک در دسترس قرار دارد: «نوجوان بالای 13 سال روزهای جنگ را چگونه بگذراند؟»

✍️ رادیو مددکار (برگرفته از دستورالعمل سازمان خدمات ملی سلامت گرمپین Grampian)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

نکات ایمنی هنگام هنگام قطعی برق برای تامین گرما و روشنایی

در شرایط قطعی برق، افراد معمولاً به سراغ وسایلی مثل شمع، بخاری گازی، اجاق، ژنراتور و... می‌روند. استفاده نادرست از این وسایل می‌تواند منجر به آتش‌سوزی یا خفگی شود. در ادامه، راهکارهایی برای استفاده ایمن از این منابع آمده است:

🔴 اصول پایه ایمنی در برابر آتش

▫️کپسول آتش‌نشانی تهیه کنید. در آپارتمان‌ها پیشنهاد می‌شود هر طبقه یکی داشته باشد.

▫️راه‌های خروج اضطراری را بررسی و در صورت انسداد، آن‌ها را باز کنید.

▫️هشداردهنده دود (آلارم آتش‌سوزی) در نقاط حساس مانند آشپزخانه نصب کنید.

▫️با کودکان درباره خطرات آتش‌سوزی صحبت کنید و وسایل خطرناک را دور از دسترس‌شان قرار دهید.

▫️وسایل برقی را هنگام قطعی برق از پریز بکشید تا در صورت نوسان برق آسیب نبینند.

▫️استفاده از استابلایزر (محافظ برق) می‌تواند مانع سوختن وسایل برقی شود (قیمت حدودی از ۷۰۰ هزار تومان).

🟡 استفاده ایمن از شمع

▪️شمع روشن را دور از پرده، کاغذ، لباس و مواد قابل اشتعال قرار دهید.

▪️هرگز شمع را بدون حضور و نظارت روشن نگذارید.

▪️شمع را در دسترس کودکان یا حیوانات خانگی قرار ندهید.

▪️شمع را تا انتها نسوزانید؛ ته‌مانده آن را برای ساخت شمع بلندمدت استفاده کنید.

▪️از شمع به‌عنوان چراغ خواب یا در زمان خواب استفاده نکنید.

🟠 استفاده ایمن از اجاق گاز قابل‌حمل و کپسول گاز

▫️فقط کپسول و اجاق‌های دارای تاییدیه استاندارد بخرید.

▫️نشتی گاز را با کف صابون تست کنید.

▫️فقط در محیط‌های با تهویه مناسب استفاده شود.

▫️کپسول را دور از نور خورشید و منابع گرما نگه دارید.

▫️کپسول را روی اجاق برقی یا وسایل داغ قرار ندهید.

🔵 استفاده ایمن از ژنراتور برق

▪️فقط در فضای باز و با فاصله حداقل ۶ متر از درب و پنجره روشن کنید.

▪️ژنراتور را روی بالکن یا فضای بسته روشن نکنید.

▪️قبل از سوخت‌گیری، صبر کنید تا دستگاه خنک شود.

▪️آشکارساز مونوکسیدکربن (دتکتور) تهیه کنید؛ این گاز بی‌بو و بسیار سمی است.

▪️ژنراتور را از باران و رطوبت محافظت کنید.

🟢 نکات ایمنی هنگام استفاده از بخاری یا اجاق‌های هیزمی

▫️اگر کف اتاق از جنس چوب یا فرش است، یک ورقه فلزی ۵۰×۷۰ جلوی در اجاق نصب کنید.

▫️دودکش را مرتب تمیز کنید و از ترک یا نشتی آن مطمئن شوید.

▫️هرگز از مواد اشتعال‌زا برای روشن کردن استفاده نکنید.

▫️در زمان روشن بودن، اجاق را تنها نگذارید و به کودکان نسپارید.

⚠️ یادآوری مهم:
در هر شرایطی، امنیت جانی شما و اطرافیانتان مهم‌تر از هر چیز است. از وسایل مشکوک یا خطرناک فقط در صورت آگاهی کامل و با رعایت کامل اصول ایمنی استفاده کنید.

✍️ دستورالعمل‌های ایمنی اطفای حریق و برق اوکراین (اقتباس متناسب شرایط ایران)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

داروهای مورد نیاز در کیف لوازم ضروری

«کیف نجات» یا «کیت اضطراری» معمولا یک کوله‌پشتی جمع و جور است که به صورت آماده برای مواقع ضروری، در محلی که در دسترس باشد نگهداری می شود. پیش از این در مطلب توضیح داده شد که در «در کیف لوازم ضروری چه باید گذاشت»،
در ادامه درباره موادی که بهتر است بسته کمک های اولیه این کیف قرار گیرد پیشنهاد شده است:

🔸مسکن‌ها و تب‌برها؛ استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروكسن

🔸ضد حساسیت‌ها؛ لوراتادین، ستیریزین، دیفن هیدرامین

🔸پمادهای سوختگی؛ برای سوختگی‌های سطحی

🔸پماد ضد التهاب؛ برای کاهش التهاب و درد (دیکلوفناک ژل)

🔸قطره‌های چشمی؛ برای رفع خشکی و سوزش چشم

🔸داروهای ضد سرفه؛ برای سرفه‌های خشک و خلط‌دار

🔸داروهای گوارشی؛ لوپرامید(برای اسهال)، شربت آلومینیوم ام جی و آنتاسیدها(برای درد معده و سوزش سر دل)

🔸محلول او.آر.اس؛ محلول خوراکی برای جبران آب بدن

🔸داروهای اختصاصی؛ موارد مربوط به بیماری افراد خانواده، مانند انسولین، قرص فشار خون، صرع

🟢ابزارهای مورد نیاز در بسته کمک‌های اولیه:

🔹دماسنج؛ برای اندازه‌گیری دمای بدن

🔹انبر؛ برای برداشتن اجسام خارجی از روی زخم

🔹قیچی کوچک ؛ برای بریدن گاز و چسب زخم

🔹ضد عفونی‌کننده‌ها؛ بتادين، الكل

🔹گاز استریل، بانداژ و چسب زخم

✍️ تبیان آنلاین

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone

اگر در ترافیک با حمله هوایی مواجه شدیم، چه باید کرد؟

اگر هنگام حمله هوایی درون خودرو و در ترافیک مانده بودید، برای حفظ ایمنی خود این موارد را در نظر بگیرید:

۱. آرامش خود را حفظ کنید.

نفس عمیق بکشید، نترسید، هوشیار عمل کنید.

۲. خودرو را به حاشیه برسانید.

با راهنما و فلاشر آهسته کنار بروید.
۵ بار برای هشدار بوق بزنید.
زیر پل کنار دکل یا ساختمان بلند توقف نکنید.

۳.خودرو را خاموش کنید و پیاده شوید.

سوئیچ را بردارید ولی در را قفل نکنید.
وسایل ضروری مثل موبایل، کیف، پول و دارو را بردارید.

۴.دنبال پناه بگردید.

کنار جدول خندق یا سرازیری، پشت موانع بتنی کنار اتوبان.
داخل ماشین، کنار شیشه یا زیر پل نمانید.

۵.به روی زمین بخوابید، پشت به نور انفجار.

سر را با دست یا بازو بپوشانید.
از خودرو فاصله بگیرید.

۶.اگر نتوانستید پیاده شوید.

کمربند خود را باز کنید‌، به روی صندلی دراز بکشید و سر را با دست بپوشانید.
صورت خود را از شیشه فاصله بدهید.

🔴 از قبل تمرین ذهنی داشته باشید.

✍️ تبیان آنلاین

👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone

برای محافظت از گوش‌ها هنگام انفجار چه کنیم؟

● کمی خم شوید
● گوش‌ها را با دست بپوشانید
● دهانتان را کمی باز کنید
● در جای امن و دور از پنجره بمانید

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone

با سالمندان در شرایط بحرانی چگونه رفتار کنیم؟

سالمندان گروه بزرگ و مهمی هستند که در شرایط بحرانی و جنگ در معرض آسیب‌های فراوانی قرار می‌گیرند. فایل پیوست، حاوی دفترچه راهنمایی کامل برای توصیف نحوه اصولی رفتار با این گروه سنی است.

🟠 در این دفترچه می‌خوانیم:

              🔺سالمندان، ناتوانی حرکتی و جنگ
              🔺سالمندان، بیماری‌های مزمن و کیسه دارویی بزرگ
              🔺سالمندی، جنگ و از هم پاشیدن شیرازه زندگی
              🔺سالمندان و خطر مورد غفلت قرارگرفتن در شرایط جنگی
             🔺سالمندی و سوگ جنگ
🔺سالمندان و جستجوی آرامش، معنا و مقاومت در جنگ
🔺امیدبخشی و یاریگری حضور و تجربه سالمندان در دوران جنگ
🔺سالمندان و آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌های دوران جنگ

✅ محتوای این دفترچه را در اختیار افرادی که سالمندی در اطراف خود دارند قرار دهید.

✍️ رادیو مددکار (برگرفته از دستورالعمل مجموعه Help Age International)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

t.me/IranSafeZone

نوجوان بالای 13 سال روزهای جنگ را چگونه بگذراند؟

مدیریت احساسات و درگیری های فیزیکی و روانی که شرایط جنگی برای نوجوانان ایجاد می کند پیچیده و دشوار است. دفترچه راهنمای پیوست شده به این پیام، تلاش دارد تا در گفت‌و‌گویی با نوجوانان بالای 13 سال آن ها را در مدیریت بهتر این شرایط یاری رساند.

🟣 در این دفترچه در رابطه با این عناوین با نوجوانان صحبت شده است:

🔸اصول اولیه مدیریت احساسات دشوار
🔸راهکارهای رهایی از نگرانی
🔸چند پیشنهاد برای سالم ماندن در خانه

✅ محتوای این دفترچه را می توانید با کلیک روی فایل زیر مشاهده کرده و در اختیار نوجوانان اطراف خود قرار دهید.

🟧 همچنین دفترچه راهنما با محوریت کودکان زیر 12 سال نیز از طریق این لینک در دسترس قرار دارد: «چگونه یک کودک زیر 12 سال روزهای جنگ را بگذراند؟»

✍️ رادیو مددکار (برگرفته از دستورالعمل سازمان خدمات ملی سلامت گرمپین NHS Grampian)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ

فایل پیوست توسط سازمان اورژانس کشور برای عموم هموطنان ایرانی آماده شده است تا در شرایط جنگی و تروریستی، توانایی انجام کمک های اولیه ضروری را داشته باشند.

⭕️ این دستورالعمل شامل عناوین زیر است:

🔺ارزیابی صحنه حادثه (خلاصه محتوا)
🔺ارزیابی اولیه مصدوم (خلاصه محتوا)
🔺کنترل خونریزی (خلاصه محتوا)
🔺سوختگی (خلاصه محتوا)
🔺آسیب‌های چشمی (خلاصه محتوا)
🔺آسیب‌های اسکلتی و شکستگی‌ها (خلاصه محتوا)
🔺توصیه‌های عمومی

✅ جهت دریافت متن کامل دستورالعمل روی فایل ضمیمه کلیک کنید.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری در برابر خطرات جنگی

در شرایط جنگی، خطرات زیادی در کمین ما هستند، اما با اقداماتی ساده می‌توانیم از جان خود و اطرافیانمان بیشتر حفاظت کنیم. از جمله:


✅ قبل از هر چیز آگاه باش که محل زندگی یا کارت در چه منطقه‌ای قرار داره و چه خطراتی تهدیدت می‌کنه.

📢 اخبار و هشدارها رو از منابع رسمی و معتبر دنبال کن و بی‌تفاوت نباش.

🏃‍♂️ در صورت اعلام خطر حمله، سریع به پناهگاه های امن مانند طبقات پایین یا نقاط مرکزی ساختمان برو.

❌ از پنجره، آینه، و شیشه‌ها فاصله بگیر.

🧢 اگر در فضای باز بودی، دراز بکش و سر و صورتت رو با دست یا کیف بپوشون.

⚠️بعد از پایان انفجار از محل حادثه دور شو و به هشدار امدادگران توجه کن.

🚗 از وسایل ناشناخته و مشکوک مثل کیف، جعبه یا خودروهای بی‌صاحب دور شو.

📞 هر مورد مشکوکی رو فوری به پلیس اطلاع بده.

😌 به دیگران کمک کن که آرامش داشته باشن و نترسن.

🚫 پشت بام محل امنی نیست؛ هرگز اونجا نرو.

🎒 همیشه یه کیف اضطراری آماده داشته باش. (مواد لازم در کیف اضطراری)

❌ فراموش نکن که آمادگی برای شرایط بحرانی، یعنی حفظ جون خودت و اطرافیانت!


✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
محتوای کامل «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه صحنه حادثه را ارزیابی کنیم؟

در شرایط بحرانی، قبل از کمک به مصدوم، اول از همه باید بدونی چه خطراتی توی صحنه وجود داره! ممکنه آتش‌سوزی، برق‌گرفتگی، گازهای سمی، یا حتی افراد خشن حضور داشته باشن.
در این شرایط اقدامات زیر رو انجام بده:

👈 در قدم اول ایمنی خودت رو بسنج!
اگر خودت آسیب ببینی، نمی‌تونی به کسی کمک کنی! پس قبل از هر کاری، مطمئن شو که خودت در امان هستی.

✅ بعد از اینکه مطمئن شدی خطری تهدیدت نمی‌کنه:

1️⃣ بررسی کن چه نوع آسیب‌هایی وجود داره؟

2️⃣ محاسبه کن چند نفر نیاز به کمک دارن؟

3️⃣ و در نهایت با توجه به ارزیابی که داشتی تصمیم بگیر که آیا باید کمک بیشتری درخواست بشه یا نه؟

🛑 یادت باشه: نجات جان دیگران از «ایمنی خودت» شروع میشه!

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

ارزیابی اولیه مصدوم، چگونه انجام می‌شود؟

ارزیابی اولیه یعنی بررسی سریع وضعیت مصدوم برای تشخیص خطرات حیاتی و اولویت اقدامات. این کار کمک می‌کند بدون تلف وقت، تصمیم‌گیری صحیح‌تری انجام بدیم.

1️⃣ قدم اول: نزدیک شو و با قرار گرفتن در پشت مصدوم با دو دست سر و گردن مصدوم رو بدون حرکت و ثابت نگه دار، مخصوصاً اگر احتمال آسیب به ستون فقرات هست.

2️⃣ آیا مصدوم هوشیاره؟
با صدای بلند صداش بزنید: "آقا؟ خانم؟"
اگر پاسخ نداد، یعنی بیهوشه و باید تنفس و گردش خونش رو بررسی کنید.

3️⃣ بررسی باز بودن راه هوایی (Airway)
اگر تنفس صدادار، خرخر، یا مشکل داشت:
دهان رو نگاه کنید، اگر جسم خارجی یا استفراغ دیدید، با انگشت خارج کنید.
اگر لازم بود، سر را به آرامی عقب ببرید تا راه هوایی باز شه. (مراقب باشید در صورت آسیب نخاع، این کار خطرناکه.)

4️⃣ آیا تنفس (Breathing) وجود دارد؟
به مدت ۱۰ ثانیه به حرکت قفسه سینه نگاه کن. اگر بالا و پایین می‌ره، یعنی تنفس وجود داره.
اگر نبود، سریع تنفس مصنوعی آغاز کن.

5️⃣ خونریزی رو کنترل کن!
اگر خونریزی واضح و شدید داری؛ با یک پارچه تمیز یا گاز، مستقیم روی زخم فشار بده.
خونریزی‌هارو سریع کنترل کن چون می‌تونه جون مصدوم رو تهدید کنه.

6️⃣ گردش خون (Circulation) چک بشه
نبض مچ دست یا گردن (رادیال یا کاروتید) رو لمس کن. می‌تونی از تست ناخن استفاده کنی؛ ناخن رو فشار بده، اگر رنگش طی ۲ ثانیه برگشت یعنی خون‌رسانی خوبه.

✅ این مراحل ساده، پایه‌ای‌ترین اما حیاتی‌ترین نکات در کمک به یک فرد بیهوش یا آسیب‌دیده هست. تو می‌تونی با یادگیری همین نکات، نجات‌دهنده‌ی جان یک انسان باشی.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه با کنترل خونریزی جان یک نفر را نجات دهیم؟

حدود ۷-۸٪ از وزن بدن، خون است. اگر مقدار زیادی از آن از دست برود، می‌تواند جان فرد را تهدید کند. پس کنترل سریع خونریزی یک مصدوم در شرایط بحرانی، یک اولویت حیاتی است.

🩸 انواع خونریزی:

💢خونریزی داخلی: خون داخل بدن جمع می‌شود. نشانه‌های آن: کبودی، درد شکم یا قفسه سینه، استفراغ خونی یا تنفس سخت. کنترلش فقط در بیمارستان ممکن است.

💢خونریزی خارجی: خون از پوست بیرون می‌ریزد. با توجه به نوع رگ، ۳ نوع است:
👈مویرگی: سطحی و خراش‌دار، قطره‌ای می‌ریزد.
👈سیاهرگی: پیوسته و آرام، به رنگ قرمز تیره.
👈شریانی: پرفشار و شدید، قرمز روشن و جهنده. خطرناک‌ترین نوع است!

🆘 مراحل اقدام در کنترل خونریزی:

1️⃣ در صورت امکان اول با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.

2️⃣ از دستکش یا کیسه نایلونی استفاده کن تا از تماس مستقیم با خون جلوگیری شود.

3️⃣ جسم خارجی در زخم رو خارج نکن! فقط با پارچه دور آن را بپوشان و ثابت نگه‌دار.

4️⃣ پارچه تمیز یا گاز را محکم روی زخم بگذار. فشار مستقیم بده! اگر خون بند نیامد، بدون برداشتن گاز قبلی، گاز جدید روی آن بگذار.

5️⃣ اگر اندام قطع شده‌ای وجود داشت: آن را در پارچه تمیز بپیچ، بعد در کیسه پلاستیکی بذار، و کیسه را در ظرف یخ قرار بده.

6️⃣ در خونریزی غیرقابل کنترل: بالاتر از محل خونریزی، یک تورنیکه (پارچه محکم یا چوب) ببند تا جریان خون قطع شود.
تورنیکه باید محکم باشد اما هر ۱۵ دقیقه یک‌بار کمی شل شود تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

⚠️ یادت باشه:
در خونریزی‌های شدید فقط چند دقیقه برای نجات وقت داری. خونسرد بمون، سریع عمل کن، و مراحل بالا رو انجام بده. نجات جان کسی ممکنه با همین اطلاعات ساده اتفاق بیفته!

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

چگونه کمک‌های اولیه در شرایط سوختگی را باید انجام دهیم؟

سوختگی می‌تونه از یک آسیب سطحی تا یک تهدید جدی برای جان باشه. شناخت نوع و شدت سوختگی کمک می‌کنه اقدامات درست‌تری انجام بدیم.

🔹 انواع سوختگی بر اساس شدت:

👈درجه 1 (سطحی): فقط لایه خارجی پوست (قرمزی، درد، بدون تاول)
👈درجه 2 (نسبتاً عمیق): نفوذ به لایه‌های زیرین، تاول، درد زیاد
👈درجه 3 (عمیق): سوختگی تا بافت‌ها یا استخوان، پوست سفید، سیاه یا چرمی، معمولاً بدون درد (به دلیل تخریب اعصاب)

🔹 انواع سوختگی بر اساس علت:

〽️حرارتی: سوختگی با آتش، آب جوش، بخار، اجسام داغ
〽️شیمیایی: سوحتگی با اسید، باز، مواد شوینده
〽️الکتریکی: سوختگی از طریق برق گرفتگی
〽️تشعشعی: سوختگی بر اثر تابش‌ها یا پرتوهای رادیواکتیو

🚨 اقدامات اورژانسی هنگام سوختگی:

1️⃣ ایمن‌سازی محل: خود را از منبع آسیب (آتش، برق، مواد شیمیایی...) دور کنید. برق را قطع کنید یا مصدوم را با وسیله عایق جدا نمایید.

2️⃣ تماس فوری با اورژانس ۱۱۵، به ویژه در موارد زیر:

▪️سوختگی وسیع، صورت، قفسه سینه یا دستگاه تنفس
▪️علائم شوک (بی‌قراری، رنگ‌پریدگی، تنفس سریع)

3️⃣ ناحیه سوختگی را خنک کنید: با آب خنک به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه (نه یخ مستقیم!)

4️⃣ مواد شیمیایی را با آب فراوان بشویید: اگر ماده شیمیایی روی چشم یا پوست ریخته شده، فوراً با جریان آب پاک‌سازی کنید.

5️⃣ لباس‌های سوخته را جدا کنید، اما اگر چسبیده به پوست است، جدا نکنید.

6️⃣ زخم را پانسمان کنید: با گاز استریل یا پارچه تمیز (نه پماد و کرم بدون تجویز)

⚠️ هشدارهای مهم:

🔸تاول‌ها را نترکانید!

🔸جسم خارجی یا لباس چسبیده را نکنید.

🔸از خمیردندان، دارو یا پمادهای خانگی استفاده نکنید.

🔸به دنبال سوختگی الکتریکی یا رادیواکتیو، احتمال آسیب به اندام‌های داخلی هم هست.

✅ خونسرد باش، محیط را ایمن کن، و مصدوم را به درستی ارزیابی و حمایت کن. اقدامات ساده‌ای مثل شستن محل یا تماس سریع با اورژانس، می‌تونه جان یک نفر را نجات بده.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

اقدامات اولیه در مواجهه با آسیب‌های چشمی چیست؟

چشم عضوی بسیار حساس است. حتی یک آسیب کوچک می‌تواند باعث کاهش بینایی یا نابینایی دائمی شود. بیشتر آسیب‌ها ناشی از تماس با مواد شیمیایی، ضربه، حرارت، یا اجسام خارجی و همینطور انفجارها یا پرتاب اجسام هستند.

🆘 در صورت آسیب چشمی چه کنیم؟

1️⃣ با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید. هر ثانیه در نجات بینایی مهم است.

2️⃣ چشم آسیب‌دیده را نمالید! مالیدن چشم می‌تواند آسیب را بدتر کند و مواد خارجی را بیشتر داخل چشم ببرد.

3️⃣ شست‌وشو فوری با آب فراوان. اگر آلودگی (گرد و خاک، مواد شیمیایی، فلز یا چسب و...) وجود دارد، آب را به‌آرامی از گوشه داخلی چشم بریزید تا مواد به چشم سالم وارد نشوند.

4️⃣ چشم را نپوشانید، مگر با محافظ! اگر محافظ دارید، مثل یک لیوان تمیز یا عینک، استفاده کنید. فشار مستقیم ندهید.

5️⃣ از قطره یا پماد استفاده نکنید، مگر با تجویز پزشک. مصرف خودسرانه داروها می‌تونه آسیب را تشدید کند.

6️⃣ از خوراکی دادن به مصدوم بپرهیزید. ممکن است برای درمان نیاز به جراحی فوری داشته باشد و خوردن مانع شود.

✅ یاد بگیر و یاد بده:
نجات بینایی در آسیب چشمی فقط در چند دقیقه ممکنه! با خونسردی و رعایت همین چند نکته، می‌تونی بینایی یک نفر رو حفظ کنی.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

امدادهای اولیه در شرایط آسیب‌های اسکلتی و شکستگی‌ها چیست؟

در شرایط بحران یا حوادث شدید، آسیب‌های اسکلتی مخصوصاً شکستگی‌ها بسیار رایج هستند. در این شرایط تشخیص اشتباه و رفتار غیر اصولی با مصدوم، می‌تونه باعث عفونت، فلج، یا حتی معلولیت دائمی بشه. پس توجه به این نکات امدادی بسیار راهگشاست!

🔻 علائم شکستگی:

- درد شدید
- حساسیت و ورم در ناحیه آسیب‌دیده
- ناتوانی در حرکت عضو
- تغییر شکل ظاهری
- شنیدن صدای خرد شدن یا حس ساییدگی
- بیرون‌زدگی استخوان از پوست (شکستگی باز)

⚠️ نکته مهم: هرگز مصدوم رو مجبور به حرکت نکن! ممکنه تصور کنه حالش خوبه، ولی حرکت بیشتر، آسیب جدی‌تری ایجاد کنه. مصدوم در موارد شوک یا ترس، بدن ممکنه به‌طور موقت درد رو حس نکنه!

🆘 در صورت مشاهده شکستگی چه کنیم؟

1️⃣ خونریزی خارجی رو اول کنترل کن. با فشار مستقیم روی زخم (بدون جابجا کردن عضو شکسته).

2️⃣ عضو آسیب‌دیده رو بی‌حرکت نگه‌دار. با آتل (مثل مقوای سفت، چوب، چوب‌دستی...) دو مفصل بالا و پایین محل شکستگی رو ثابت کن.

3️⃣ با پارچه، روسری یا باند، آتل رو محکم کن. محکم ولی نه در حدی که خونرسانی رو قطع کنه.

4️⃣ عضو شکسته رو بالا نگه دار تا ورم و درد کمتر شه.

5️⃣ لباس یا وسایل اطراف عضو آسیب‌دیده رو دربیار تا جابجایی ساده‌تر بشه.

6️⃣ اگر ستون فقرات مشکوک به شکستگی بود، مصدوم رو جابجا نکن! فقط اورژانس خبر بده.

‼️ نکته حیاتی: در شکستگی‌هایی که استخوان از پوست بیرون زده (شکستگی باز)، خطر عفونت بسیار بالاست. فقط زخم رو با گاز تمیز بپوشون، به‌هیچ‌وجه فشار وارد نکن و جسم خارجی رو خارج نکن!

👥 یاد بگیر و انتقال بده: با همین اطلاعات ساده می‌تونی جلوی آسیب‌های شدیدتر، درد بیشتر و حتی نجات جان یه مصدوم رو بگیری.

✍️ مرکز تحقیقات اورژانس پیش بیمارستانی و معاونت آموزشی سازمان اورژانس کشور
دسترسی به محتوای کامل: «دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ»

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

http://t.me/IranSafeZone

حفظ ایمنی و سلامت شهروندان در شرایط جنگی

❇️ از منابع مختلف، نکاتی را جمع‌آوری و در کانال «ایمنی شرایط جنگی» منتشر کرده‌ایم تا بهتر بتوانیم این شرایط را پشت‌سر بگذاریم.

🔸لطفاً این لیست را برای هر کسی که فکر می‌کنید به آن نیاز دارد ارسال کنید.

✨ آخرین مطالب منتشر شده:

📌دستورالعمل کمک‌های اولیه برای عموم در هنگام جنگ

📌نوجوان بالای 13 سال روزهای جنگ را چگونه بگذراند؟

📌با سالمندان در شرایط بحرانی چگونه رفتار کنیم؟

📌برای محافظت از گوش‌ها هنگام انفجار چه کنیم؟

⭐️ سایر مطالب منتشر شده:

📌چطور در زمان قطعی برق، خوراکی‎های فاسد نخریم؟
📌چگونه برای قطعی آب آماده شویم و آب آشامیدنی ضدعفونی کنیم؟
📌چگونه یک کودک زیر 12 سال روزهای جنگ را بگذراند؟
📌نکات ایمنی هنگام هنگام قطعی برق برای تامین گرما و روشنایی
📌داروهای مورد نیاز در کیف لوازم ضروری
📌اگر در ترافیک با حمله هوایی مواجه شدیم، چه باید کرد؟
📌 ارتباط بدون اینترنت و شبکه موبایل (مسنجرهای آفلاین)
📌 چگونه بدون اینترنت با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟
📌 چطور در زمان جنگ خبر بخوانیم؟
📌 راهنمای پانسمان اضطراری
📌 آموزش نحوه چسب زدن به پنجره‌ها
📌 توصیه‌های کاربردی برای حفظ آرامش
📌 چگونه از نوجوان خود در شرایط پراضطراب حمایت کنیم؟
📌 طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی
📌 نشانه‌های ریزش ساختمان پس از انفجار
📌 شماره تلفن‌های ضروری
📌 در لحظه شنیدن «صدای انفجار» یا «هشدار حمله»، چه باید کرد؟
📌 در کیف لوازم ضروری چه باید گذاشت؟
📌 توصیه های سازمان بهداشت جهانی هنگام حمله هوایی
📌 چند توصیه برای مراقبت از جسم و روان در شرایط جنگی
📌 راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی
📌 چند توصیه برای آپارتمان‌های بدون زیرزمین در شرایط جنگی
📌 چگونه با کودکان درمورد این شرایط صحبت کنیم + اینجا
📌 توصیه‌های آتش‌نشانی ایران به شهروندان برای زمان حملات نظامی

🔹مطالب کانال به‌روزرسانی می‌شود. برای اطلاع از نکات جدیدتر، در کانال عضو شوید.

‏👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone

اگر در معرض پرتوهای هسته‌ای یا انفجار راکتور اتمی هستید!

⚠️ این نکات برای ایجاد نگرانی نیست؛ صرفاً برای زمانی است که خطرِ انتشار پرتوهای هسته‌ای در انفجار وجود دارد.


🟢 چه کسانی در خطر بیشتری هستند؟

🔹نوزادان و کودکان

🔹زنان باردار

🔹سالمندان

🔹افراد دارای بیماری تیروئید یا نقص ایمنی

🔹کسانی که در فضای باز هستند یا به محل حادثه نزدیک‌ترند.

🔴 اقدامات:

1️⃣ اولین اقدام: پناه بگیر.

▫️فوراً به داخل خانه یا ساختمان برو.

▫️اگر در فضای باز هستی، به داخل خودرو برو؛ درها، پنجره‌ها و کولر را ببند.

2️⃣ لباس‌ها را در بیاور.

▪️لباس‌های بیرونی تا ۹۰٪ آلودگی را در خود نگه می‌دارند.

▪️آن‌ها در کیسهٔ پلاستکیِ بسته بگذار و دور از خودت و دیگران نگه دار.

3️⃣ بدنت را تمیز کن.

▫️دوش با آب و صابون ملایم بگیر (بدون ساییدنِ پوست)

▫️اگر دوش ممکن نیست، با دستمال مرطوب یا پارچهٔ نم‌دار، صورت، گردن و دست‌ها را پاک کن.

4️⃣ غذا و نوشیدنی

▪️فقط از غذا و آب بسته‌بندی‌شده یا دربسته استفاده کن.

▪️میوه و سبزیجاتِ تازه ممکن است برروی سطحشان ذرات رادیواکتیو  داشته باشند. یا باید در بسته‌بندیِ محافظ باشند یا آن‌ها را شست و پوست گرفت.

5️⃣ قانون فاصله

▫️اگر فاصله‌ات را از منبع پرتو ۲ برابر کنی، دوز دریافتی‌ات ۴ برابر کم می‌شود. مثلا اگر در فاصلهٔ ۱متری، ۱۰۰ واحد دریافت ‌کنی، در فاصلهٔ ۲ متری، ۲۵ واحد دریافت می‌کنی.

▫️پس تا می‌توانی فاصله بگیر و پشت دیوار یا هر مانع دیگری قرار بگیر.

6️⃣ فقط به منابع رسمی یا معتبر گوش بده.

▪️در شرایط خطر، شایعات زیاد دست‌به‌دست می‌شوند؛ اخبار را از منابع رسمی یا معتبری که از قبل می‌شناختی کسب کن.

▪️تا اطلاع ثانوی، از ساختمان خارج نشو.

🟡 محدوده‌های حفاظتیِ اطراف راکتور اتمی در زمان حادثهٔ هسته‌ای:

1️⃣ منطقهٔ تخلیهٔ فوری

🔹تا شعاع ۵ کیلومتر از راکتور، خطر بسیار بالا برای جذب دوزِ شدیدِ پرتو وجود دارد.

🔹تخلیهٔ کامل و سریع توصیه می‌شود.

2️⃣ منطقهٔ اقدام حفاظتی اضطراری

🔸از ۵ تا ۳۰ کیلومتر، اثر پرتو کاهش می‌یابد، ولی هم‌چنان نگران‌کننده است.

🔸بسته به شرایط، ممکن است تخلیه، پناه‌گیری در خانه، یا مصرف یُدیدِ پتاسیم توصیه شود.

3️⃣ منطقهٔ برنامه‌ریزی برای حفاظت اضطراری

🔹از ۳۰ تا ۸۰ کیلومتر

🔹در این محدوده، اقدامات بستگی به جهت باد و سطح آلودگی دارد.

🔹معمولاً فقط مصرف یُدید پتاسیم، توقف استفاده از محصولات غذایی و بررسی محیطی توصیه می‌شود.

⁉️چه میزان فاصله‌ای ایمن است؟

معمولاً در فاصلهٔ ۸۰کیلومتری، دوزِ پرتو در بیشترِ مواقع، به حدی کم است که اقدام فوری لازم نیست، مگر در شرایط نادری که نشت گسترده اتفاق افتاه یا باد شدید است.

🟠 قرص یدید پتاسیم: کی و چقدر؟

⚠️ فقط در صورت اعلام رسمی مصرف کن.

📍بهتر است در ۱ تا ۲ ساعتِ اول پس از اعلام، مصرف شود.

🔺 نوزادان صفر تا ۱ ماه: ۱۶ میلی‌گرم

🔺۱ تا ۳ سال: ۳۲ میلی‌گرم

🔺۳ تا ۱۲ سال: ۶۵ میلی‌گرم

🔺۱۲ تا ۱۸ سال: (زیر ۷۰ کیلوگرم) ۶۵ میلی‌گرم؛ (بالای ۷۰ کیلوگرم) ۱۳۰ میلی‌گرم.

🔺باردار و شیرده: ۱۳۰ میلی‌گرم

🔺بالای ۴۰ سال، معمولاً توصیه نمی‌شود، مگر در تماس شدید.

✍️ پیمان رنجی (دکترای ژنتیک پزشکی)

👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهی‌رسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.

@IranSafeZone