🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
3⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظتکننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تابآوری روانی میشود.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران
t.me/IranSafeZone
3⃣ از ارتباط انسانی غافل نشوید.
ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظتکننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تابآوری روانی میشود.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران
t.me/IranSafeZone
❤8
🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
4⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیشبینیپذیری، کنترل و ثبات میدهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامههای MHPSS (خدمات سلامت روان و حمایت رواناجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران
t.me/IranSafeZone
4⃣ روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید.
حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیشبینیپذیری، کنترل و ثبات میدهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامههای MHPSS (خدمات سلامت روان و حمایت رواناجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران
t.me/IranSafeZone
❤10👍1👎1
🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
5⃣تکنیکهای ساده آرامسازی را تمرین کنید.
نفسعمیق، تمرینهای توجهآگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیکها توسط سازمان جهانی بهداشت بهعنوان مداخلات سطح اول توصیه میشوند.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
5⃣تکنیکهای ساده آرامسازی را تمرین کنید.
نفسعمیق، تمرینهای توجهآگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیکها توسط سازمان جهانی بهداشت بهعنوان مداخلات سطح اول توصیه میشوند.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
❤9
🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
6⃣ مراقب کودکان و سالمندان باشید.
در بحرانها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه میشود.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
6⃣ مراقب کودکان و سالمندان باشید.
در بحرانها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه میشود.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
❤8
🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
7⃣ در صورت نیاز، از کمک حرفهای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانههای هشداردهنده مانند افکار آسیبرسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روانشناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی کشور ارایه میشود و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره انجمن روانشناسی ایران با این آدرس از جمله این مراکز است.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
7⃣ در صورت نیاز، از کمک حرفهای استفاده کنید.
در صورت بروز نشانههای هشداردهنده مانند افکار آسیبرسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روانشناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی کشور ارایه میشود و مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره انجمن روانشناسی ایران با این آدرس از جمله این مراکز است.
✍ کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
❤8
🔹راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
🔸و...
در دوران جنگ، لازم است هر انسان نهفقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هممیهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نهتنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست.
با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد.
✍کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
🔸و...
در دوران جنگ، لازم است هر انسان نهفقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هممیهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نهتنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست.
با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد.
✍کمیته مداخله در بحران انجمن روانشناسی ایران.
t.me/IranSafeZone
❤7
اگر در آپارتمان بدون زیرزمین زندگی میکنید یا مطمئن نیستید ساختاون چقدر مقاوم است، این اقدامات ساده میتوانند جان شما را نجات بدهند یا خطر رو کاهش بدهند.
● انتخاب امنترین اتاق خانه
○ بدون پنجره یا با کمترین پنجره
○ در مرکز خانه (مثلاً راهرو، سرویس بهداشتی داخلی)
○ دور از دیوارهای خارجی
● ساخت پناهگاه اضطراری داخل خانه
○ در گوشهای از اتاق یا فضای کوچک
○ استفاده از بالش، پتو، میز محکم یا جعبه برای محافظت
○ محافظت از سر با شیشه ضدضربه، پتو یا متکا
● دوری از پنجره و بالکن
○ حتی نگاه کردن از پنجره در زمان هشدار خطرناک است
○ موج انفجار میتواند شیشه را بشکند
● اگر ساختمان ناایمن یا قدیمی است:
○ از قبل محل امنتری برای پناه (مترو، مدرسه، مسجد...) مشخص کنید
○ در صورت هشدار، فقط اگر فرصت برای خروج امن داشتید، با احتیاط خارج شوید
● وسایل ضروری رو آماده کنید:
○ آب، غذا، دارو، چراغ قوه، پاوربانک، کمکهای اولیه، مدارک مهم
❗ اگر هیچ جای امنی ندارید:
● کف اتاق دراز بکشید، پشت به دیوار داخلی
● سر را با دست یا بالش بپوشانید
● کنار دیوار خارجی یا وسایل سنگین نباشید
t.me/IranSafeZone
● انتخاب امنترین اتاق خانه
○ بدون پنجره یا با کمترین پنجره
○ در مرکز خانه (مثلاً راهرو، سرویس بهداشتی داخلی)
○ دور از دیوارهای خارجی
● ساخت پناهگاه اضطراری داخل خانه
○ در گوشهای از اتاق یا فضای کوچک
○ استفاده از بالش، پتو، میز محکم یا جعبه برای محافظت
○ محافظت از سر با شیشه ضدضربه، پتو یا متکا
● دوری از پنجره و بالکن
○ حتی نگاه کردن از پنجره در زمان هشدار خطرناک است
○ موج انفجار میتواند شیشه را بشکند
● اگر ساختمان ناایمن یا قدیمی است:
○ از قبل محل امنتری برای پناه (مترو، مدرسه، مسجد...) مشخص کنید
○ در صورت هشدار، فقط اگر فرصت برای خروج امن داشتید، با احتیاط خارج شوید
● وسایل ضروری رو آماده کنید:
○ آب، غذا، دارو، چراغ قوه، پاوربانک، کمکهای اولیه، مدارک مهم
❗ اگر هیچ جای امنی ندارید:
● کف اتاق دراز بکشید، پشت به دیوار داخلی
● سر را با دست یا بالش بپوشانید
● کنار دیوار خارجی یا وسایل سنگین نباشید
t.me/IranSafeZone
❤51👍1
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 1⃣
● قبل از هر کاری، بفهمید فرزندتان چه میداند و چه احساسی دارد
● از فرزندتان بپرسید که دربارهی درگیری چه میداند و چه احساسی دارد.
● با دقت گوش دهید و هر گونه اطلاعات نادرست را اصلاح کنید.
● گفتوگوی آزاد را تشویق کنید و به او اطمینان دهید که همیشه میتواند با شما صحبت کند.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
● قبل از هر کاری، بفهمید فرزندتان چه میداند و چه احساسی دارد
● از فرزندتان بپرسید که دربارهی درگیری چه میداند و چه احساسی دارد.
● با دقت گوش دهید و هر گونه اطلاعات نادرست را اصلاح کنید.
● گفتوگوی آزاد را تشویق کنید و به او اطمینان دهید که همیشه میتواند با شما صحبت کند.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
❤9
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 2️⃣
● با کودک خود با لحنی آرامشبخش و متناسب با سن او صحبت کنید.
● از زبانی استفاده کنید که متناسب با سن کودک باشد و با آرامش صحبت کنید.
● به واکنشهای کودک توجه کنید و به او اطمینان بدهید در هر شرایطی، همه تلاش میکنند تا از او محافظت کنند.
● اشکالی ندارد اگر همه پاسخها را ندانید، میتوانید به او بگویید که نیاز دارید پاسخ را جستوجو کنید.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
● با کودک خود با لحنی آرامشبخش و متناسب با سن او صحبت کنید.
● از زبانی استفاده کنید که متناسب با سن کودک باشد و با آرامش صحبت کنید.
● به واکنشهای کودک توجه کنید و به او اطمینان بدهید در هر شرایطی، همه تلاش میکنند تا از او محافظت کنند.
● اشکالی ندارد اگر همه پاسخها را ندانید، میتوانید به او بگویید که نیاز دارید پاسخ را جستوجو کنید.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
❤11
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 3⃣
● با کودک خود همدلانه مکالمه کنید و درباره درگیریها برچسب نزنید.
● هنگام صحبت با کودک از برچسبها استفاده نکنید.
● همدلی نسبت به افرادی که تحت تأثیر درگیری قرار گرفتهاند را تقویت کنید.
● مطمئن شوید که فرزندتان مورد آزار و اذیت قرار نمیگیرد یا خودش در آزار دادن دیگران نقش ندارد.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
● با کودک خود همدلانه مکالمه کنید و درباره درگیریها برچسب نزنید.
● هنگام صحبت با کودک از برچسبها استفاده نکنید.
● همدلی نسبت به افرادی که تحت تأثیر درگیری قرار گرفتهاند را تقویت کنید.
● مطمئن شوید که فرزندتان مورد آزار و اذیت قرار نمیگیرد یا خودش در آزار دادن دیگران نقش ندارد.
unicef for every child
t.me/IranSafeZone
❤14
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 4⃣
● گفتوگو درباره درگیری را با دقت و مهربانی به پایان برسانید.
● هنگام پایان دادن به گفتوگو، مطمئن شوید که کودک ناراحت یا مضطرب نیست.
● از طریق زبان بدن و لحن صدا، میزان اضطراب او را ارزیابی کرده و به او یادآوری کنید که همیشه برای حمایت از او در کنارش هستید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
● گفتوگو درباره درگیری را با دقت و مهربانی به پایان برسانید.
● هنگام پایان دادن به گفتوگو، مطمئن شوید که کودک ناراحت یا مضطرب نیست.
● از طریق زبان بدن و لحن صدا، میزان اضطراب او را ارزیابی کرده و به او یادآوری کنید که همیشه برای حمایت از او در کنارش هستید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
❤16
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 5⃣
● جریان اخبار نگرانکننده را در خانه محدود کنید.
● میزان قرار گرفتن کودک در معرض اخبار نگرانکننده و تصاویر نامناسب را کاهش دهید.
● با کودکان بزرگتر دربارهی تماشای اخبار گفتوگو کنید. اما در مورد کودکان کوچکتر، بهتر است اخبار را خاموش کنید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
● جریان اخبار نگرانکننده را در خانه محدود کنید.
● میزان قرار گرفتن کودک در معرض اخبار نگرانکننده و تصاویر نامناسب را کاهش دهید.
● با کودکان بزرگتر دربارهی تماشای اخبار گفتوگو کنید. اما در مورد کودکان کوچکتر، بهتر است اخبار را خاموش کنید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
❤18
چطور با کودکان خود درباره جنگ و درگیری صحبت کنیم 6⃣
● مراقب نشانههای ناراحتی مانند گوشهگیری، وابستگی بیش از حد یا مشکل در خوابیدن باشید.
● سعی کنید در دسترس باشید تا او بتواند با شما گفتوگو کند و صحبتهای خود را با نکتهای مثبت به پایان برسانید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
● مراقب نشانههای ناراحتی مانند گوشهگیری، وابستگی بیش از حد یا مشکل در خوابیدن باشید.
● سعی کنید در دسترس باشید تا او بتواند با شما گفتوگو کند و صحبتهای خود را با نکتهای مثبت به پایان برسانید.
unicef for every child
http://t.me/IranSafeZone
❤13
توصیههای سازمان بهداشت جهانی هنگام حمله هوایی
🏠 اگر در خانه هستید:
● در صورت امکان در زیرزمین، انباری، حمام بدون پنجره یا مکان های مشابه پناه بگیرید.
● نزدیک دیوارهایی که پنجره یا شیشه ندارند بمانید اما به آنها تکیه ندهید. و در صورت امکان پنجره ها را با ورقههای پلاستیکی محافظ و نوار چسب بپوشانید.
● از تماس با دیوار محکم خودداری کنید، زیرا ممکن است در حین ضربات شدید یا لرزههای قوی آسیب ببینید.
☀️ اگر بیرون هستید:
● به طرف نزدیکترین ساختمان بروید و در پایینترین طبقهی آن پناه بگیرید.
● تونلهای مترو از مکانهای امن محسوب میشوند.
● از پنجرههای ساختمانهای مجاور دور بمانید.
‼️ اگر هیچ ساختمانی وجود ندارد که فوراً قابل دسترسی باشد، در نظر داشته باشید که عمیقترین نقطه زمین امنترین مکان است. پس مثلاً یک جوی آب یا گودال را پیدا کنید و در آن به صورت طاق باز دراز بکشید و سرتان را بین بازوهایتان نگه دارید.
🧯کارهایی که برای آمادگی در مقابل حمله هوایی «باید» انجام دهید:
● امنترین اتاق خانهتان را شناسایی کنید. اگر در ساختمان شما زیرزمین وجود ندارد، حمامهای بدون پنجره اغلب مقاومترین نقطهی خانه هستند.
● با استفاده از میز، تشک و کتاب یک سرپناه موقت درست کنید.
● از وجود ذخیره آب آشامیدنی و غذا در منزل اطمینان حاصل کنید.
● برق و گاز را قطع کنید.
● از پوست خود با یک ژاکت یا روزنامه در برابر سوختگی محافظت کنید. در صورت امکان پوستتان را با مادهای غیرقابل اشتعال بپوشانید.
● چشمان خود را برای جلوگیری از ورود گرد و غبار ببندید.
● دهان خود را کمی باز نگاه دارید تا از ریههایتان در برابر آسیب ناشی از انفجار محافظت کنید.
⛔️ کارهایی که هنگام حمله هوایی «نباید» انجام دهید:
● به حمله هوایی نگاه کردن
● ماندن نزدیک پنجرهها
● تکیه دادن به دیوار
● خروج از ساختمان و ماندن در فضای باز
✍️ سازمان بهداشت جهانی
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
🏠 اگر در خانه هستید:
● در صورت امکان در زیرزمین، انباری، حمام بدون پنجره یا مکان های مشابه پناه بگیرید.
● نزدیک دیوارهایی که پنجره یا شیشه ندارند بمانید اما به آنها تکیه ندهید. و در صورت امکان پنجره ها را با ورقههای پلاستیکی محافظ و نوار چسب بپوشانید.
● از تماس با دیوار محکم خودداری کنید، زیرا ممکن است در حین ضربات شدید یا لرزههای قوی آسیب ببینید.
☀️ اگر بیرون هستید:
● به طرف نزدیکترین ساختمان بروید و در پایینترین طبقهی آن پناه بگیرید.
● تونلهای مترو از مکانهای امن محسوب میشوند.
● از پنجرههای ساختمانهای مجاور دور بمانید.
‼️ اگر هیچ ساختمانی وجود ندارد که فوراً قابل دسترسی باشد، در نظر داشته باشید که عمیقترین نقطه زمین امنترین مکان است. پس مثلاً یک جوی آب یا گودال را پیدا کنید و در آن به صورت طاق باز دراز بکشید و سرتان را بین بازوهایتان نگه دارید.
🧯کارهایی که برای آمادگی در مقابل حمله هوایی «باید» انجام دهید:
● امنترین اتاق خانهتان را شناسایی کنید. اگر در ساختمان شما زیرزمین وجود ندارد، حمامهای بدون پنجره اغلب مقاومترین نقطهی خانه هستند.
● با استفاده از میز، تشک و کتاب یک سرپناه موقت درست کنید.
● از وجود ذخیره آب آشامیدنی و غذا در منزل اطمینان حاصل کنید.
● برق و گاز را قطع کنید.
● از پوست خود با یک ژاکت یا روزنامه در برابر سوختگی محافظت کنید. در صورت امکان پوستتان را با مادهای غیرقابل اشتعال بپوشانید.
● چشمان خود را برای جلوگیری از ورود گرد و غبار ببندید.
● دهان خود را کمی باز نگاه دارید تا از ریههایتان در برابر آسیب ناشی از انفجار محافظت کنید.
⛔️ کارهایی که هنگام حمله هوایی «نباید» انجام دهید:
● به حمله هوایی نگاه کردن
● ماندن نزدیک پنجرهها
● تکیه دادن به دیوار
● خروج از ساختمان و ماندن در فضای باز
✍️ سازمان بهداشت جهانی
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
❤57
⚠️ توصیههای آتشنشانی ایران به شهروندان در شرایط اضطراری حملات نظامی
🔺 نزدیک شیشهها، زیر لوستر و تابلوها نخوابید.
🔺 کیف نجات خود را حاضر کنید. این کیف نجات بسته کمکهای اولیه، سوت، زیرانداز، ابزار چندکاره، چراغ قوه، مدارک و اسناد و کنسرو و آب برای چند روز و ... است.
🔺 تمرین فرار را با خانواده تکرار کنید.
🔺در صورت اصابت پرتابه و حریق، از آسانسور به هیچوجه استفاده نکنید.
🔺 اگر در منزل هستید، پناهگیری در کنار ستونهای داخلی ساختمان و حمام مناسب است و تا اتمام هدفگیری در پناهگاه بمانید.
🔺 داروها و وسایلی همچون گلوکومتر، فشارسنج و سیلندر اکسیژن و... برای بیماران خود آماده بگذارید.
🔺 از اماکن حساس و استراتژیک فاصله داشته باشید و ویدئو و عکس از تحرکات آنها در شبکههای مجازی چیزی نگذارید.
🔺در لحظات برخورد پدافند با پرتابهها به هیچوجه روی پشتبام نروید، احتمال انحراف پرتابه با خرج انفجاری خود روی پشتبامها وجود دارد.
🔺 نسبت به ترددهای وانتهای مسقف، کامیونها و اتباع حساس باشید و در صورت دیدن مراتب مشکوک به نهادهای امنیتی اطلاع دهید.
🔺 مهارت اطفای حریق با خاموشکنندهها و جعبههای آتشنشانی را فرا بگیرید و حواستان به شارژ بودن آنها باشد.
🔺 مهارت کمکهای اولیه، مثل CPR و ماساژ قلبی تنفسی، قطع خونریزی فعال بوسیله فشار مستقیم روی محل جراحت و استفاده از تورنیکه در صورت قطع عضو را یاد بگیرید.
🔺 در صورتی که زیر آوار محبوس شدید، در صورت عدم نشت گاز با تلفن همراه با 125 یا 112 تماس بگیرید و موقعیتی که بودید و چیزهایی که میشنوید را گزارش کنید. در غیر اینصورت با ایجاد ضربههای متناوب صدا ایجاد کنید. آواربرداری زمانبر بوده و هوا نیز محدود است، دائما فریاد نکشید!
🔺 در صورت حریق در طبقه پایین آپارتمان خود، به هیچوجه از آسانسور استفاده نکنید. در صورت دود گرفتگی در راهرو، در واحد خود بمانید و با 125 تماس بگیرید. در حالی که در حمام پناه گرفتهاید و موقعیت خود را گزارش کنید. گاز و برق را نیز قطع کنید.
🔺 در صورت آوار، به هیچوجه روی آوار قدم نزنید و بلافاصله گاز و برق را قطع کنید. با 125 تماس بگیرید و اطلاعات محل را کامل گزارش کنید.
🔺 در صورت وجود محبوسی زیر آوار، آنها را تا رسیدن نیروهای آتشنشانی را تا رسیدن نیروهای آتشنشانی و اورژانس تکان ندهید تا آسیب نخاعی نبینید.
✍️ رسانه عملیات 125؛ رسانه ایمنی و آتشنشانی ایران
👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
🔺 نزدیک شیشهها، زیر لوستر و تابلوها نخوابید.
🔺 کیف نجات خود را حاضر کنید. این کیف نجات بسته کمکهای اولیه، سوت، زیرانداز، ابزار چندکاره، چراغ قوه، مدارک و اسناد و کنسرو و آب برای چند روز و ... است.
🔺 تمرین فرار را با خانواده تکرار کنید.
🔺در صورت اصابت پرتابه و حریق، از آسانسور به هیچوجه استفاده نکنید.
🔺 اگر در منزل هستید، پناهگیری در کنار ستونهای داخلی ساختمان و حمام مناسب است و تا اتمام هدفگیری در پناهگاه بمانید.
🔺 داروها و وسایلی همچون گلوکومتر، فشارسنج و سیلندر اکسیژن و... برای بیماران خود آماده بگذارید.
🔺 از اماکن حساس و استراتژیک فاصله داشته باشید و ویدئو و عکس از تحرکات آنها در شبکههای مجازی چیزی نگذارید.
🔺در لحظات برخورد پدافند با پرتابهها به هیچوجه روی پشتبام نروید، احتمال انحراف پرتابه با خرج انفجاری خود روی پشتبامها وجود دارد.
🔺 نسبت به ترددهای وانتهای مسقف، کامیونها و اتباع حساس باشید و در صورت دیدن مراتب مشکوک به نهادهای امنیتی اطلاع دهید.
🔺 مهارت اطفای حریق با خاموشکنندهها و جعبههای آتشنشانی را فرا بگیرید و حواستان به شارژ بودن آنها باشد.
🔺 مهارت کمکهای اولیه، مثل CPR و ماساژ قلبی تنفسی، قطع خونریزی فعال بوسیله فشار مستقیم روی محل جراحت و استفاده از تورنیکه در صورت قطع عضو را یاد بگیرید.
🔺 در صورتی که زیر آوار محبوس شدید، در صورت عدم نشت گاز با تلفن همراه با 125 یا 112 تماس بگیرید و موقعیتی که بودید و چیزهایی که میشنوید را گزارش کنید. در غیر اینصورت با ایجاد ضربههای متناوب صدا ایجاد کنید. آواربرداری زمانبر بوده و هوا نیز محدود است، دائما فریاد نکشید!
🔺 در صورت حریق در طبقه پایین آپارتمان خود، به هیچوجه از آسانسور استفاده نکنید. در صورت دود گرفتگی در راهرو، در واحد خود بمانید و با 125 تماس بگیرید. در حالی که در حمام پناه گرفتهاید و موقعیت خود را گزارش کنید. گاز و برق را نیز قطع کنید.
🔺 در صورت آوار، به هیچوجه روی آوار قدم نزنید و بلافاصله گاز و برق را قطع کنید. با 125 تماس بگیرید و اطلاعات محل را کامل گزارش کنید.
🔺 در صورت وجود محبوسی زیر آوار، آنها را تا رسیدن نیروهای آتشنشانی را تا رسیدن نیروهای آتشنشانی و اورژانس تکان ندهید تا آسیب نخاعی نبینید.
✍️ رسانه عملیات 125؛ رسانه ایمنی و آتشنشانی ایران
👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
❤68😭16😢4👍1
چطور در زمان جنگ خبر بخوانیم؟
از صبح روز جمعه همگی با اضطراب و ابهام زیاد اخبار را از هر مسیر ممکنی دنبال میکنیم. در این میان حجم اخباری که به طور غیررسمی منتشر می شود بسیار گسترده است. در چنین شرایطی و با فرض اینکه جنگ چند هفته طول بکشد، چطور از روانمان مراقبت کنیم؟
📚 نکته اول: در انتخاب رسانه دقت کنید
● مهمترین کار، شناخت و تفکیک رسانههاست.
● باید مراقب باشیم قربانی جنگ روانی دشمن نشویم، چرا که برخی رسانهها در نقش رسانه دشمن عمل می کنند.
● مهمترین رویکردهای پرتکرار جنگ روانی در شرایط جنگ:
- ایجاد یأس و اضطراب ناشی با بمباران اطلاعاتی
- تحلیلهای جهتدار، وحشتافکنی و نفرتپراکنی
- فروکاستن قدر و منزلت انسانی کشتهشدگان غیرنظامی جنگ
🗂 نکته دوم: اخبار را پالایش کنید
● حتی در صورت انتخاب رسانهای معتبر و قابل اعتماد، اما فراموش نکنید که لازم نیست به عنوان یک شهروند عادی همه اخبار و جزئیات جنگ را لحظه به لحظه دنبال کنید.
● نترسید اگر در لحظه همهچیز را ندانستید؛ رسانههای معتبر بحرانهای جدی را پوشش میدهند.
● هیچ خبری فقط در یک کانال خاص تلگرامی منتشر نمیشود. اگر بحران بزرگی در راه باشد ده ها رسانه معتبر و رسمی به آن میپردازند.
● صبوری داشته باشید؛ بسیاری از رسانهها برای بازنشر سریع رقابت دارند؛ و به همین دلیل در لحظات اولیه اخبار اشتباه زیاد است.
🗞 نکته سوم: منابع خبری را محدود اما متنوع نگه دارید
● لازم نیست همزمان تعداد زیادی منبع خبری را دنبال کنید؛ بسیاری از کانالهای تلگرامی از روی دست هم کپی پیست میکنند. تعداد زیاد آنها فقط اضطراب را زیاد میکند.
● حداقل یک رسانهی رسمی و معتبر را در کنار کانالهای خبرجمعکن که نامهایی شبیه خبرفوری، خبر مهم و... دارند، دنبال کنید.
● اگر هم رسانهیی که در خط جنگ روانی دشمن حرکت میکنند را پیگیری میکنید، با ذهن تحلیلگر و نقادانه باشد.
● فراموش نکنید، هر کسی که در رسانهها تحلیلگر نامیده میشود، لزوماً آگاهتر از شما نیست.
✍️ پدرام الوندی: روزنامهنگار و دکترای علوم ارتباطات
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
http://t.me/IranSafeZone
از صبح روز جمعه همگی با اضطراب و ابهام زیاد اخبار را از هر مسیر ممکنی دنبال میکنیم. در این میان حجم اخباری که به طور غیررسمی منتشر می شود بسیار گسترده است. در چنین شرایطی و با فرض اینکه جنگ چند هفته طول بکشد، چطور از روانمان مراقبت کنیم؟
📚 نکته اول: در انتخاب رسانه دقت کنید
● مهمترین کار، شناخت و تفکیک رسانههاست.
● باید مراقب باشیم قربانی جنگ روانی دشمن نشویم، چرا که برخی رسانهها در نقش رسانه دشمن عمل می کنند.
● مهمترین رویکردهای پرتکرار جنگ روانی در شرایط جنگ:
- ایجاد یأس و اضطراب ناشی با بمباران اطلاعاتی
- تحلیلهای جهتدار، وحشتافکنی و نفرتپراکنی
- فروکاستن قدر و منزلت انسانی کشتهشدگان غیرنظامی جنگ
🗂 نکته دوم: اخبار را پالایش کنید
● حتی در صورت انتخاب رسانهای معتبر و قابل اعتماد، اما فراموش نکنید که لازم نیست به عنوان یک شهروند عادی همه اخبار و جزئیات جنگ را لحظه به لحظه دنبال کنید.
● نترسید اگر در لحظه همهچیز را ندانستید؛ رسانههای معتبر بحرانهای جدی را پوشش میدهند.
● هیچ خبری فقط در یک کانال خاص تلگرامی منتشر نمیشود. اگر بحران بزرگی در راه باشد ده ها رسانه معتبر و رسمی به آن میپردازند.
● صبوری داشته باشید؛ بسیاری از رسانهها برای بازنشر سریع رقابت دارند؛ و به همین دلیل در لحظات اولیه اخبار اشتباه زیاد است.
🗞 نکته سوم: منابع خبری را محدود اما متنوع نگه دارید
● لازم نیست همزمان تعداد زیادی منبع خبری را دنبال کنید؛ بسیاری از کانالهای تلگرامی از روی دست هم کپی پیست میکنند. تعداد زیاد آنها فقط اضطراب را زیاد میکند.
● حداقل یک رسانهی رسمی و معتبر را در کنار کانالهای خبرجمعکن که نامهایی شبیه خبرفوری، خبر مهم و... دارند، دنبال کنید.
● اگر هم رسانهیی که در خط جنگ روانی دشمن حرکت میکنند را پیگیری میکنید، با ذهن تحلیلگر و نقادانه باشد.
● فراموش نکنید، هر کسی که در رسانهها تحلیلگر نامیده میشود، لزوماً آگاهتر از شما نیست.
✍️ پدرام الوندی: روزنامهنگار و دکترای علوم ارتباطات
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
http://t.me/IranSafeZone
❤27👍10👎1
در کیف لوازم ضروری چه باید گذاشت؟
🔸«کیف نجات» یا «کیت اضطراری» معمولا یک کولهپشتی جمع و جور است که به صورت آماده برای مواقع ضروری، در محلی که در دسترس باشد نگهداری می شود.
وجود این اشیا در کیف نجات پیشنهاد میشود:
🔺 شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه در کیسه ضد آب، همینطور نسخهای از مدارک شناسایی روی گوشی
🔺کارت بانکی و مقداری پول نقد
🔺فهرست شماره های تماس ضروری بر روی کاغذ (برای احتمال خاموش شدن موبایل)
🔺رادیو و باتری اضافه
🔺دفترچه یادداشت و خودکار
🔺موبایل، شارژر و پاوربانک شارژ شده
🔺سوت
🔺 داروهای ضروری، مسکن و یک جعبه کمک های اولیه
🔺چاقوی چندکاره یا ابزار نجات
🔺ماسک، دستکش، ژل ضدعفونی کننده، دستمال مرطوب و کیسه پلاستیکی
🔺 ذخیره سه روز آب و غذا به صورت بطری آب و غذای کنسروی آماده مصرف
🔺 پتوی مسافرتی جمعشو و کم حجم
🔺چند بسته کبریت یا فندک ضد آب
🔺 کلید یدکی خانه و خودرو
🔺 مواد مورد نیاز نوزاد، اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک (در صورت داشتن بچه)
👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
🔸«کیف نجات» یا «کیت اضطراری» معمولا یک کولهپشتی جمع و جور است که به صورت آماده برای مواقع ضروری، در محلی که در دسترس باشد نگهداری می شود.
وجود این اشیا در کیف نجات پیشنهاد میشود:
🔺 شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه در کیسه ضد آب، همینطور نسخهای از مدارک شناسایی روی گوشی
🔺کارت بانکی و مقداری پول نقد
🔺فهرست شماره های تماس ضروری بر روی کاغذ (برای احتمال خاموش شدن موبایل)
🔺رادیو و باتری اضافه
🔺دفترچه یادداشت و خودکار
🔺موبایل، شارژر و پاوربانک شارژ شده
🔺سوت
🔺 داروهای ضروری، مسکن و یک جعبه کمک های اولیه
🔺چاقوی چندکاره یا ابزار نجات
🔺ماسک، دستکش، ژل ضدعفونی کننده، دستمال مرطوب و کیسه پلاستیکی
🔺 ذخیره سه روز آب و غذا به صورت بطری آب و غذای کنسروی آماده مصرف
🔺 پتوی مسافرتی جمعشو و کم حجم
🔺چند بسته کبریت یا فندک ضد آب
🔺 کلید یدکی خانه و خودرو
🔺 مواد مورد نیاز نوزاد، اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک (در صورت داشتن بچه)
👈 با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
❤47👍1
در لحظه شنیدن «صدای انفجار» یا «هشدار حمله»، چه باید کرد؟
📌 اولین اقدامات در همان لحظه:
● به سرعت روی زمين بخوابيد.
● دستها را پشت گردن بگذارید و زانوها را به سمت شكم جمع كنيد (حالت جنينى)
● اگر چیزی براى پوشاندن سر و گردن داريد (بالش، كيف، کاپشن)، استفاده كنيد.
⚠️ پس از انفجار چه بايد كرد؟
● تا حد امكان حركت نكنيد، مگر براى فرار از خطر فورى مانند آتش سوزی یا ریزش سازه.
● به هیچ وجه از پنجره بیرون را نگاه نكنيد.
● منتظر اعلام مقامات رسمى بمانيد.
● اگر مصدوم شديد، خونریزی را با فشار مستقيم کنترل كنيد.
☎️ ارتباطات اضطرارى:
● از تلفن فقط براى تماسهاى ضرورى استفاده كنيد (نباید شبكه را برای ارتباطات غیرضرور شلوغ کرد)
● راديو يا شبكه هاى رسمى و معتبر را برای دريافت اطلاعات اضطراری دنبال كنيد.
⛔️ چه كارهايى را انجام ندهيم؟
● به سمت محل انفجار نرويد.
● فيلمبردارى نكنيد، مگر كاملاً أمن باشد.
● اطلاعاتی که از درستی آنها مطمئن نیستید یا از منابع نامعتبر میشنوید را پخش نكنيد.
● آرامش روانى خود را حفظ كنيد، نفس عميق بكشيد، آب بنوشيد اگر در دسترس است و با خانواده تماس بگیرید تا مطمئن شويد حالشان خوب است.
🏭 اگر در فضاى بسته هستيد:
● از پنجرهها دور شويد.
● به سمت ديوارهاى داخلى ساختمان، كنار ستونها يا زير مبلمان محكم (مثل ميز) پناه بگیريد.
● چراغ ها و وسايل برقى راخاموش كنيد (در صورت امكان).
🚗 اگر داخل خودرو هستيد:
● فوراً خودرو را متوقف كرده، پیاده شويد و خود را پشت جسمى سخت (ديوار، جدول، درخت قطور) پنهان كنيد.
●اگر نقطه پناه در اطراف شما وجود ندارد، درون خودرو بمانيد، خم شويد، سرتان را پایین آورده و دست ها را روى سر بگذاريد.
✍️ جمعیت هلال احمر ایران
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
📌 اولین اقدامات در همان لحظه:
● به سرعت روی زمين بخوابيد.
● دستها را پشت گردن بگذارید و زانوها را به سمت شكم جمع كنيد (حالت جنينى)
● اگر چیزی براى پوشاندن سر و گردن داريد (بالش، كيف، کاپشن)، استفاده كنيد.
⚠️ پس از انفجار چه بايد كرد؟
● تا حد امكان حركت نكنيد، مگر براى فرار از خطر فورى مانند آتش سوزی یا ریزش سازه.
● به هیچ وجه از پنجره بیرون را نگاه نكنيد.
● منتظر اعلام مقامات رسمى بمانيد.
● اگر مصدوم شديد، خونریزی را با فشار مستقيم کنترل كنيد.
☎️ ارتباطات اضطرارى:
● از تلفن فقط براى تماسهاى ضرورى استفاده كنيد (نباید شبكه را برای ارتباطات غیرضرور شلوغ کرد)
● راديو يا شبكه هاى رسمى و معتبر را برای دريافت اطلاعات اضطراری دنبال كنيد.
⛔️ چه كارهايى را انجام ندهيم؟
● به سمت محل انفجار نرويد.
● فيلمبردارى نكنيد، مگر كاملاً أمن باشد.
● اطلاعاتی که از درستی آنها مطمئن نیستید یا از منابع نامعتبر میشنوید را پخش نكنيد.
● آرامش روانى خود را حفظ كنيد، نفس عميق بكشيد، آب بنوشيد اگر در دسترس است و با خانواده تماس بگیرید تا مطمئن شويد حالشان خوب است.
🏭 اگر در فضاى بسته هستيد:
● از پنجرهها دور شويد.
● به سمت ديوارهاى داخلى ساختمان، كنار ستونها يا زير مبلمان محكم (مثل ميز) پناه بگیريد.
● چراغ ها و وسايل برقى راخاموش كنيد (در صورت امكان).
🚗 اگر داخل خودرو هستيد:
● فوراً خودرو را متوقف كرده، پیاده شويد و خود را پشت جسمى سخت (ديوار، جدول، درخت قطور) پنهان كنيد.
●اگر نقطه پناه در اطراف شما وجود ندارد، درون خودرو بمانيد، خم شويد، سرتان را پایین آورده و دست ها را روى سر بگذاريد.
✍️ جمعیت هلال احمر ایران
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
❤57
راهنمای پانسمان اضطراری
اگر در شرایط اضطراری قرار گرفتید و فردی آسیب دیده بود، در ابتدا خونسردی خودتان را حفظ کنید و با وسایل ساده و راهنمای زیر مشغول پانسمان شوید.
🟢 آمادهسازی اولیه
🔸 خونسرد باشید. اول آرامش خودتان را حفظ کنید.
🔸شدت و محل خونریزی را بررسی کنید.
🔸 اطراف زخم را با پارچه یا دستمال تمیز خشک کنید.
🔸 اگر ممکن است، دستها را بشویید یا از دستکش تمیز استفاده کنید.
🟢 جایگزینهای خانگی
🔸 به جای گاز استریل: تیشرت، روسری یا پارچه نخی تمیز
🔸 به جای باند: شال، روسری یا نوار پارچهای
🔸 به جای چسب: چسب پارچهای، چسب طبی، یا حتی گیره مو
🟢 نحوه پانسمان
1️⃣ پارچه یا گاز را روی زخم بگذارید و فشار ملایم وارد کنید.
2️⃣ باند یا پارچه را یکنواخت و محکم بپیچید.
3️⃣ دو سر باند را گره بزنید یا ثابت کنید.
4️⃣ مطمئن شوید باند نه خیلی سفت است و نه خیلی شل.
⚠️ مراقب باشید: محل پانسمان بیحس یا سرد نشود، درد، تورم یا رنگپریدگی ایجاد نشود.
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
اگر در شرایط اضطراری قرار گرفتید و فردی آسیب دیده بود، در ابتدا خونسردی خودتان را حفظ کنید و با وسایل ساده و راهنمای زیر مشغول پانسمان شوید.
🟢 آمادهسازی اولیه
🔸 خونسرد باشید. اول آرامش خودتان را حفظ کنید.
🔸شدت و محل خونریزی را بررسی کنید.
🔸 اطراف زخم را با پارچه یا دستمال تمیز خشک کنید.
🔸 اگر ممکن است، دستها را بشویید یا از دستکش تمیز استفاده کنید.
🟢 جایگزینهای خانگی
🔸 به جای گاز استریل: تیشرت، روسری یا پارچه نخی تمیز
🔸 به جای باند: شال، روسری یا نوار پارچهای
🔸 به جای چسب: چسب پارچهای، چسب طبی، یا حتی گیره مو
🟢 نحوه پانسمان
1️⃣ پارچه یا گاز را روی زخم بگذارید و فشار ملایم وارد کنید.
2️⃣ باند یا پارچه را یکنواخت و محکم بپیچید.
3️⃣ دو سر باند را گره بزنید یا ثابت کنید.
4️⃣ مطمئن شوید باند نه خیلی سفت است و نه خیلی شل.
⚠️ مراقب باشید: محل پانسمان بیحس یا سرد نشود، درد، تورم یا رنگپریدگی ایجاد نشود.
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
❤24
آموزش نحوه چسب زدن به پنجرهها
موج انفجار باعث شکستن شیشه و پرتاب شدن خرده های شیشه بدون الگو خاصی به فضای داخلی میشود که میتواند آسیبهایی حتی جدی تر از انفجار اصلی ایجاد کند.
برای جلوگیری از این آسیبها نکات زیر را رعایت کنید.
📌 مطابق الگوهای مشخص شده در تصویر شیشه ها را چسب بزنید.
⚠️در نظر داشته باشید که؛
🔺 چسب پهن برای شیشههای بزرگ
🔺 چسب برق برای شیشههای کوچک
📌 چند توصیه کارآمد:
🔹 در صورت امکان روی شیشهها طلق پلاستیکی نصب کنید.
🔹 در پشت شیشه، پرده ضخیم یا پتو نصب شود.
🔹 تختخواب یا محل نشستن نزدیک پنجره نباشد.
🔹 آینه یا شیشههای تزئینی قابل جابجایی را به جای مطمئن و دور از خانواده منتقل کنید.
🔹 پنجرههای دو جداره باید از هر دو سمت چسب شوند
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
موج انفجار باعث شکستن شیشه و پرتاب شدن خرده های شیشه بدون الگو خاصی به فضای داخلی میشود که میتواند آسیبهایی حتی جدی تر از انفجار اصلی ایجاد کند.
برای جلوگیری از این آسیبها نکات زیر را رعایت کنید.
📌 مطابق الگوهای مشخص شده در تصویر شیشه ها را چسب بزنید.
⚠️در نظر داشته باشید که؛
🔺 چسب پهن برای شیشههای بزرگ
🔺 چسب برق برای شیشههای کوچک
📌 چند توصیه کارآمد:
🔹 در صورت امکان روی شیشهها طلق پلاستیکی نصب کنید.
🔹 در پشت شیشه، پرده ضخیم یا پتو نصب شود.
🔹 تختخواب یا محل نشستن نزدیک پنجره نباشد.
🔹 آینه یا شیشههای تزئینی قابل جابجایی را به جای مطمئن و دور از خانواده منتقل کنید.
🔹 پنجرههای دو جداره باید از هر دو سمت چسب شوند
👈با فوروارد این فرسته، و پیوستن به کانال ایمنی شرایط جنگی در آگاهیرسانی برای امنیت خود و دیگران فعالانه مشارکت کنید.
t.me/IranSafeZone
❤30🙏3