روز مرد و به مردای قدرتمند ، کسایی که با همسن باباهاشون رقابت میکنن ،
به مردانی که کار میکنند بی منت ، تکیه گاه خانواده ، پارتنر و یا خواهرشون هستند،
سختی میکشن تا اطرافیانشون سختی نکشن ، گل بهشون داده نمیشه و هیچ وقت نازشون کشیده نشده مردای واقعی و جنگجوهای این روزها تبریک میگم.
سایه تون مستدام و تنتون سلامت.
🫀@iranmindset

نحوه فعال سازی هورمون های شادی

دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق


💎@iranmindset

برای قدرتمند شدن

1. آرام باشید.
2. کمتر صحبت کنید.
3. بیشتر مشاهده کنید.
4. احترام نشان دهید.
5. بی سروصدا حرکت کنید.
6. ارتباط چشمی برقرار کنید.
7. زمان را بهتر مدیریت کنید.
8. قبل از صحبت کردن فکر کنید



🫆 @iranmindset

چیزی که تو ۵ سالگی تو ویترین مغازه دیدی و خواستی،وقتی ۲۰ سالگی بهت بدن دیگه خوشحالت نمیکنه 👌🏻

غذایی که یکشنبه هوس کردی وقتی جمعه بهت بدن دیگه راضیت نمیکنه .
حرفی که امروز باید آرومت کنه رو چند روز بعد بشنوی دیگه خاصیت نداره.
همه چیز به وقت خودش ارزش داره.
از یه جایی به بعد انقدر دیر‌میشه که
صد برابر چیزی که میخواستیم بهت بدن خوشحال نمیشی .
‌
‌🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

19 کتاب ارزشمند روانشناسی که زندگیتون رو متحول میکنه :

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

👌🏻 ۱۰ عادتی که آینده‌ت رو می‌سازند :

1. عادت صبحگاهی بساز → حتی ۱۰ دقیقه زودتر بیدار شو و روزت رو با آب خوردن و کمی کشش شروع کن.

2. کتاب‌خوندن روزانه → فقط ۱۰ صفحه در روز بخونی، تو سال حدود ۱۲ کتاب تموم می‌کنی.

3. زبان جدید یاد بگیر → روزی ۲۰ دقیقه با اپلیکیشن یا ویدیو آموزشی وقت بذار.

4. ورزش روزانه → لازم نیست باشگاه بری؛ همون ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده کافیه.

5. ژورنال‌نویسی شبانه → قبل خواب ۳ خط بنویس چی گذشت و چه حسی داشتی.

6. پس‌انداز ماهانه → حتی ماهی ۵۰ تومن بذاری کنار، کم‌کم تاثیر بزرگشو می‌بینی.

7. یک مهارت پول‌ساز یاد بگیر → مثل ادمینی، طراحی سایت یا ادیت.

8. برنامه‌ریزی هفتگی کن → جمعه‌ها بشین و هفته بعدت رو بچین.

9. محدودیت گوشی بذار → مثلا روزی فقط ۲ ساعت اینستاگرام.

10. روتین مراقبت از پوست و سلامتی → شستن صورت و یه مرطوب‌کننده ساده هم کافیه.


🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

📝 نحوه برنامه‌ریزی میلیاردرها :

۱. تقویمشون پُره، نه لیست کاراشون :
به جای نوشتن ۲۰ تا کار، فقط ۳ کار مهم رو توی تقویم می‌ذارن.

۲. بلوک زمانی دارن :
ساعت مشخص برای کار عمیق، ورزش، استراحت؛ حتی وقت خانواده رو برنامه می‌کنن.

۳. صبح تصمیم نمی‌گیرن :
شب قبل همه‌چیزو می‌چینن که صبح انرژی ذهنی هدر نره.

۴. کارای تکراری رو حذف یا می‌سپارن :
به جای درگیر شدن با ریزه‌کاری، می‌دن دست تیم یا ابزار.

۵. روی خروجی تمرکز دارن نه شلوغ‌کاری :
۸ ساعت پشت میز = موفقیت نیست، نتیجه نهایی مهمه
.
۶. زمان استراحتشون مقدسه :
می‌دونن ذهن خسته = تصمیم‌های ضعیف. پس استراحتو برنامه‌ریزی می‌کنن.

۷. مرور هفتگی دارن :
هر هفته نگاه می‌کنن: چی جواب داد، چی نه، و بعد اصلاح می‌کنن.

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست
#روانشناسی

بهای رسیدن به خواسته هات :

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

اینُ پین کنین و برای خودتون داشته باشین؛
از تنهایی نترسید
از اینکه دایره اطرافیانتون کوچیک بشه نترسید
از اینکه با آدم ها کم رفت و آمد کنید نترسید یا کنار گذاشته بشید نترسید
از این بترسید که توسط ِآدم هایی احاطه بشید که دوزاری و بدرد نخورن
همینقدر صریح؛
«دوزاری» کلمه مناسبیه برای ادم هایی که بلد نیستن
کی چطور رفتار کنن و چی بگن
و چه چیزی رو به زبون بیارن
نترسید اگه چارچوبتون رو حفظ کنید و طرد بشید
باور کنید آدم های حسابی فقط و فقط جذب ادم هایی میشن که سفت و محکم پای چارچوباشون میمونن


💎 @iranmindset

حواسم هست کم کار شدین هااا ❗️

ری اکشن کم میذارید 😒😒💔

پول ک نمیگیرم ازتون حداقل اینجوری انرژی بدید 🤌🏻

خیالت راحت؛
هم عادت می کنی، هم فراموش
یک روز، در حالی به خودت می آیی که گوشه ی فراغتت لم داده ای و همینطور که به آهنگِ مورد علاقه ات گوش می کنی و چای می نوشی؛ چشمت به دلخوشی های تازه ای می افتد که برای خودت ساخته ای!
و آن لحظه تازه می فهمی معنای عادت کردن، پذیرفتن و ساختن را
وقتی به تمام نداشته ها، عادت کرده ای
نشدنی ها را پذیرفته ای
و برای خودت، دلخوشی های تازه ساخته ای...
👤نرگس صرافیان طوفان



🫆 @iranmindset

30 شغل که با سرمایه کم میشه انجام داد و درآمد خوبی دارند :

1- تولید محتوای آموزشی و فروش آن
2- ساخت بدلیجات
3- برنامه نویسی
4- خرید و فروش محصولات بهداشتی و زیبایی
5- سرمایه گذاری در بازار ارزهای دیجیتال
6- فروش کتابهای دست دوم
7- نقاشی روی پارچه
8- آرایشگری و خدمات زیبایی جانبی
9- ساخت عروسک بافتنی و پارچه ای و خمیری
10- نقاشی روی شیشه و ظروف
11- ساخت کتاب صوتی و پادکست
12- تعمیر موبایل یا کامپیوتر
13- فروش گلها و گیاهان زینتی
14- ساخت صنایع دستی
15- تولید قاب گوشی
16- کافه و فست فود سیار
17- عکاسی و فروش عکس
18- خدمات تایپ و ویرایش عکس و ویدیو
19- بلاگری
20- فروش اکسسوری
21- ادمین شبکه های اجتماعی
22- مترجمی
23- طراحی لوگو
24- طراحی سایت یا طراحی اپلیکیشن
25- طراحی لباس یا خیاطی
26- ساخت جعبه ی کادو و هدیه
27- تولید محتوا در تلگرام و اینستاگرام و یوتوب
28- تدریس خصوصی
29- درست کردن شمع
30- خرید و فروش لباس مردانه زنانه بچگانه


💎 @iranmindset

‏بنظرم یکی زیباترین مفاهیمی که وارد روانشناسی شد، شفقت با خوده.
شفقت با خود (Self-Compassion) مفهومیه که به توانایی فرد در برخورد مهربانانه، درک‌کننده و غیرقضاوت‌گر با خود، در مواجهه با شکست‌ها، ناکامی‌ها، یا رنج‌های شخصی اشاره داره.

با خودتون مهربان باشید، همش تقصیر شما نیست.



💎 @iranmindset

معرفی کتاب های که به افزایش اعتماد به نفست کمک میکنه:
-شجاعت
نویسنده:دبی فورد

-اعتماد به نفس
نویسنده:باربارا دی آنجلیس

-۵۰ چیزی که تقصیر من نیست
نویسنده:کتی کایروایت

-روانشناسی عزت نفس
-نویسنده:ناتانیل براندن

-جرات داشته باش
نویسنده:فردریک فانژه

-شکاف اعتماد به نفس
نویسنده:راس هریس

-نیروی اعتماد به نفس
نویسنده:برایان تریسی
|معرفی کتاب|



💎@iranmindset

‏زمانی می رسد در زندگی‌تان ،
که از جریان زندگی تشکر خواهید کرد .
برای تمام رابطه‌هایی که می‌خواستید و به سرانجام نرسید .
برای تمام موقعیت هایی که می‌خواستید ،
اما به‌دست نیاوردید.
و برای تمام انسان هایی که می ‌خواستید ،
اما نماندند ...



💎 @iranmindset