هزینه های پنهان زندگی

هزینه دیسیپلین، لذت است.
هزینه متفاوت بودن،تنهایی است.
هزينه التيام، مواجه است.
هزینه نور داشتن، سوختن در تاریکی است.
هزینه خودت بودن،قضاوت شدن است.
هزینه خواستن، رنج کشیدن است.
هزینه نه نگفتن، ترک شدن است.
هزینه عشق ورزیدن، آسیب پذیری است.
هزینه جلو رفتن،جا گذاشتن بعضی هاست.
هزینه رهایی ،بریدن است.
هزینه آگاهی ،درد است.



💎@iranmindset

راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:

- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.



💎 @iranmindset

هرچه تلاش کردی، هرچه شکست خوردی،
مهم نیست.
باز هم تلاش کن،
باز هم شکست بخور.
این بار بهتر شکست بخور!

👤ساموئل بکت


🫆 @iranmindset

۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی که باید بلد باشید :

توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر

توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه‌ عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها

توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن

توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست

توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی

توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار

توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات


🫆 @iranmindset

‌
چالش یک هفته ای کنترل اضطراب:

شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.
یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.
دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.
سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌.
چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.
پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.
جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.

اینارو تو یه هفته انجام بدین نتیجشم میبینید.



💎@iranmindset

اين ٨ جا سكوت كن
درامد خوبى دارى؟ سكوت كن
شوهر خوب دارى؟ سكوت كن
زن خوب دارى؟ سكوت كن
زندگی خوبى دارى؟ سكوت كن
ميخواى خونه بخرى؟ سكوت كن
ميخواى ماشين بخرى؟ سكوت كن
ميخواى كسب و کار راه بندازى؟ سكوت كن
نزديك رسيدن به هدفهاتى؟ سكوت كن

هركارى رو انجام بده، اما لطفا تا قطعى نشده سكوت كن. يادت باشه آدم حسود زياده؛ حتى نزديكترين آدماى زندگیت از اينكه ازشون سرتر باشى ممكنه حس بدى بگیرن…!



💎 @iranmindset

روز مرد و به مردای قدرتمند ، کسایی که با همسن باباهاشون رقابت میکنن ،
به مردانی که کار میکنند بی منت ، تکیه گاه خانواده ، پارتنر و یا خواهرشون هستند،
سختی میکشن تا اطرافیانشون سختی نکشن ، گل بهشون داده نمیشه و هیچ وقت نازشون کشیده نشده مردای واقعی و جنگجوهای این روزها تبریک میگم.
سایه تون مستدام و تنتون سلامت.
🫀@iranmindset

نحوه فعال سازی هورمون های شادی

دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق


💎@iranmindset

برای قدرتمند شدن

1. آرام باشید.
2. کمتر صحبت کنید.
3. بیشتر مشاهده کنید.
4. احترام نشان دهید.
5. بی سروصدا حرکت کنید.
6. ارتباط چشمی برقرار کنید.
7. زمان را بهتر مدیریت کنید.
8. قبل از صحبت کردن فکر کنید



🫆 @iranmindset

چیزی که تو ۵ سالگی تو ویترین مغازه دیدی و خواستی،وقتی ۲۰ سالگی بهت بدن دیگه خوشحالت نمیکنه 👌🏻

غذایی که یکشنبه هوس کردی وقتی جمعه بهت بدن دیگه راضیت نمیکنه .
حرفی که امروز باید آرومت کنه رو چند روز بعد بشنوی دیگه خاصیت نداره.
همه چیز به وقت خودش ارزش داره.
از یه جایی به بعد انقدر دیر‌میشه که
صد برابر چیزی که میخواستیم بهت بدن خوشحال نمیشی .
‌
‌🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

19 کتاب ارزشمند روانشناسی که زندگیتون رو متحول میکنه :

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

👌🏻 ۱۰ عادتی که آینده‌ت رو می‌سازند :

1. عادت صبحگاهی بساز → حتی ۱۰ دقیقه زودتر بیدار شو و روزت رو با آب خوردن و کمی کشش شروع کن.

2. کتاب‌خوندن روزانه → فقط ۱۰ صفحه در روز بخونی، تو سال حدود ۱۲ کتاب تموم می‌کنی.

3. زبان جدید یاد بگیر → روزی ۲۰ دقیقه با اپلیکیشن یا ویدیو آموزشی وقت بذار.

4. ورزش روزانه → لازم نیست باشگاه بری؛ همون ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده کافیه.

5. ژورنال‌نویسی شبانه → قبل خواب ۳ خط بنویس چی گذشت و چه حسی داشتی.

6. پس‌انداز ماهانه → حتی ماهی ۵۰ تومن بذاری کنار، کم‌کم تاثیر بزرگشو می‌بینی.

7. یک مهارت پول‌ساز یاد بگیر → مثل ادمینی، طراحی سایت یا ادیت.

8. برنامه‌ریزی هفتگی کن → جمعه‌ها بشین و هفته بعدت رو بچین.

9. محدودیت گوشی بذار → مثلا روزی فقط ۲ ساعت اینستاگرام.

10. روتین مراقبت از پوست و سلامتی → شستن صورت و یه مرطوب‌کننده ساده هم کافیه.


🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

📝 نحوه برنامه‌ریزی میلیاردرها :

۱. تقویمشون پُره، نه لیست کاراشون :
به جای نوشتن ۲۰ تا کار، فقط ۳ کار مهم رو توی تقویم می‌ذارن.

۲. بلوک زمانی دارن :
ساعت مشخص برای کار عمیق، ورزش، استراحت؛ حتی وقت خانواده رو برنامه می‌کنن.

۳. صبح تصمیم نمی‌گیرن :
شب قبل همه‌چیزو می‌چینن که صبح انرژی ذهنی هدر نره.

۴. کارای تکراری رو حذف یا می‌سپارن :
به جای درگیر شدن با ریزه‌کاری، می‌دن دست تیم یا ابزار.

۵. روی خروجی تمرکز دارن نه شلوغ‌کاری :
۸ ساعت پشت میز = موفقیت نیست، نتیجه نهایی مهمه
.
۶. زمان استراحتشون مقدسه :
می‌دونن ذهن خسته = تصمیم‌های ضعیف. پس استراحتو برنامه‌ریزی می‌کنن.

۷. مرور هفتگی دارن :
هر هفته نگاه می‌کنن: چی جواب داد، چی نه، و بعد اصلاح می‌کنن.

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست
#روانشناسی

بهای رسیدن به خواسته هات :

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

اینُ پین کنین و برای خودتون داشته باشین؛
از تنهایی نترسید
از اینکه دایره اطرافیانتون کوچیک بشه نترسید
از اینکه با آدم ها کم رفت و آمد کنید نترسید یا کنار گذاشته بشید نترسید
از این بترسید که توسط ِآدم هایی احاطه بشید که دوزاری و بدرد نخورن
همینقدر صریح؛
«دوزاری» کلمه مناسبیه برای ادم هایی که بلد نیستن
کی چطور رفتار کنن و چی بگن
و چه چیزی رو به زبون بیارن
نترسید اگه چارچوبتون رو حفظ کنید و طرد بشید
باور کنید آدم های حسابی فقط و فقط جذب ادم هایی میشن که سفت و محکم پای چارچوباشون میمونن


💎 @iranmindset

حواسم هست کم کار شدین هااا ❗️

ری اکشن کم میذارید 😒😒💔

پول ک نمیگیرم ازتون حداقل اینجوری انرژی بدید 🤌🏻

خیالت راحت؛
هم عادت می کنی، هم فراموش
یک روز، در حالی به خودت می آیی که گوشه ی فراغتت لم داده ای و همینطور که به آهنگِ مورد علاقه ات گوش می کنی و چای می نوشی؛ چشمت به دلخوشی های تازه ای می افتد که برای خودت ساخته ای!
و آن لحظه تازه می فهمی معنای عادت کردن، پذیرفتن و ساختن را
وقتی به تمام نداشته ها، عادت کرده ای
نشدنی ها را پذیرفته ای
و برای خودت، دلخوشی های تازه ساخته ای...
👤نرگس صرافیان طوفان



🫆 @iranmindset