فقط کسایی تو زندگیشون موفق میشن که میتونن خودشون رو کنترل کنن 🧘‍♂️

کنترل خود هم از این چند پایه شروع میشه

۱ - کنترل شهوت
۲ - کنترل خواب
۳ - کنترل شکم

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

7 اصلی که برای ثروتمند تر شدن لازمه یاد بگیریم 💸


1️⃣ اول به خودت پول بده، بعد به بقیه!
وقتی حقوق یا درآمدت میرسه، اول سهم خودتو بردار؛ یعنی یه درصدی رو همون لحظه پس‌انداز کن. مهم نیست چقدر پول درمیاری، مهم اینه که عادت پس‌انداز رو در خودت بسازی. این همون چیزیه که ثروتمندترین مرد بابل هم روش تأکید داشت. آدمای ثروتمند اول برای آینده خودشون پول کنار می‌ذارن، بعد به خرجای دیگه فکر می‌کنن.


2️⃣ صبح زود بیدار شو، چون ثروت دنبال آدم‌های بیداره!
وقتی قبل از طلوع آفتاب بیدار می‌شی، دنیا یه سکوت خاصی داره. ذهنت شفاف‌تره، حواست جمع‌تره و فرصت‌هات بیشترن. توی این زمان می‌تونی برنامه‌ریزی کنی، کتاب بخونی، ورزش کنی یا حتی روی پروژه‌هات تمرکز داشته باشی. ثروت‌سازی یه مسابقه‌ست و اونی برنده‌ست که زودتر استارت بزنه.


3️⃣ ذهن ثروتمند اول حل مسئله می‌کنه، بعد پول درمیاره!
پول همیشه نتیجه‌ حل یه مشکله. اگه یاد بگیری مشکلات بقیه رو حل کنی، مسیر درآمدت باز میشه. ذهن ثروتمند دنبال شکایت نیست، دنبال راه‌حله. مشکل رو پیدا کن، براش راه حل بده، و در ازای اون ارزش، درآمدت رو بالا ببر.


4️⃣ هر ماه حتی با مبلغ کم، سرمایه‌گذاری رو شروع کن!
منتظر پول زیاد نباش. سرمایه‌گذاری باید با هر مقداری شروع شه. با ماهی ۱۰۰ هزار تومن، با یه سهم کوچک، با یه آموزش ارزون. چیزی که تو رو می‌سازه استمرارته، نه مقدار اولیه‌ات. وقتی این کار رو ماه‌ها و سال‌ها ادامه بدی، اثر مرکب تو رو به ثروت می‌رسونه.


5️⃣ تمرکزت رو بذار روی رشد خودت، نه درآمد بقیه!
مقایسه با دیگران یکی از مخرب‌ترین کارهایی‌ه که می‌تونی انجام بدی. تو نمی‌دونی اونا از کجا شروع کردن یا چه رنج‌هایی کشیدن. تنها رقابت سالم، رقابت با خود دیروزته. روی مهارت‌هات کار کن، روی ذهنیتت، روی رشد فردی‌ت… درآمد خودش میاد.


6️⃣ یه منبع درآمد بساز که حتی وقتی خوابی، برات پول بسازه!
تا وقتی فقط وقتی بیداری پول درمیاری، داری با زمانت معامله می‌کنی. ولی ثروت واقعی اونجاست که درآمد غیرفعال بسازی: سایت فروش، دوره آموزشی، سیستم افیلیت، سرمایه‌گذاری یا هر چیزی که بدون حضور فیزیکی تو پولساز باشه. این یعنی آزادی.


7️⃣ خرج نکردن هنر نیست، مدیریت خرج هنر واقعیه!
اگه فقط پس‌انداز کنی ولی بلد نباشی درست خرج کنی، در واقع داری فرصت‌ها رو از دست می‌دی. فرق بزرگی هست بین خرج عاقلانه و ولخرجی. هر تومنی که خرج می‌کنی یا باید باعث رشدت شه، یا کیفیت زندگی‌تو بهتر کنه، نه فقط رفع نیاز لحظه‌ای.

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

😂❤️ بیاید از نتیجه های کنکور بگید؟

رتبتون چند شد؟ ⁉️

کجا قبول شدید؟⁉️👇🏻👇🏻👇🏻

یه جمله میگم از من به یادگار داشته باش، هیچ کس ارزش اینو نداره که بخوای بخاطرش از کارت، ورزشت، درست، خوابت، آرامشت و هدفت بزنی، تاکید میکنم هیچکس.

• شبت بخیر

صبح شد، خیر است ❤️

معبودم ! مرا از شرارت های نفس در امان بدار... تو همه ی نشانه هایت را برای من روشن ساختی هرگز از تو هیچ آسیبی به من نمیرسد ، این من هستم که گاهی با افکارم به خودم لطمه میزنم.

عزیزترینم ! کمک کن انتخاب هایم درست باشد ...‌اعتمادهایم بی اساس نباشد، خواهش میکنم مرا هشیار کن ، من دلخوشم به تو...

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

🔺میخوای به شناخت بهتری از خودت دست پیدا کنی ⁉️
30 سوال برای اینکه خودتونو بهتر بشناسین :🔺

۱. نقاط قوت من چیست؟
۲. اهداف کوتاه مدت من چیست؟
۳. اهداف بلند مدت من کدام است؟
۴. چه کسی اهمیت بیشتری برای من دارد؟
۵. پشتیبان‌های من چه کسانی هستند؟
۶. از چه چیز یا چیزهایی خجالت می‌کشم؟
۷. دوست دارم برای تفریح چه کار کنم؟
۸. به چه فعالیت‌های جدیدی علاقه دارم یا می‌خواهم آن‌ها را امتحان کنم؟
۹. نگران چه چیزهایی هستم؟
۱۰. ارزش‌های من چیست؟
۱۱. من به چه چیز یا چیزهایی اعتقاد دارم؟ (سیاست، مذهب، مسائل اجتماعی را در نظر بگیرید.)
۱۲. اگر من می‌توانستم فقط یک آرزو داشته باشم، آن آرزو این می‌بود: ……
۱۳. کجا احساس امنیت بیشتری می‌کنم؟
۱۴. چه چیزی یا چه کسی به من آرامش می‌دهد؟
۱۵. اگر نمی‌ترسیدم، این کار را می‌کردم: …….
. پر افتخارترین و بزرگ‌ترین دستاورد من چیست؟
۱۷. بزرگ‌ترین شکست من چیست؟
۱۸. آیا من یک شب زنده‌دار هستم یا یک فرد سحرخیز؟
۱۹. چگونه می‌توانم زندگی خود را طوری تنظیم کنم که با این بخش از طبیعتم سازگاری بیشتری داشته باشد؟
۲۰. من در مورد شغلم چه چیزی را دوست دارم؟ چه چیزی را دوست ندارم؟
۲۱. منتقد درونی من به من چه می‌گوید؟
۲۲. برای مراقبت از خودم چه کار کنم؟
۲۳. آیا من درونگرا هستم یا برونگرا؟
۲۴. آیا از بودن در کنار دیگران لذت می‌برم یا تنها بودن من را پرانرژی می‌کند؟
۲۵. شادترین خاطره من چیست؟
۲۶. رویاهایم به من چه می‌گویند؟
۲۷. کتاب مورد علاقه من چیست؟ فیلم و سریال مورد علاقه‌ام چطور؟
۲۸. بیشتر دوست دارم چه موسیقی‌ای گوش بدهم؟ سینما؟ باند؟
۲۹. غذا، رنگ و حیوان مورد علاقه‌ام چیست؟
۳۰. به چه علت شکرگزاری می‌کنم؟
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

غذایی که میخوری
ورزشی که میکنی
کافه ای که میری
دوستی که باهاش معاشرت میکنی
روابطی که واردشون میشی
همه بخشی از تو هستن
و تو رو تا حدی تعریف میکنن
پس به تصویرت در ذهن خودت فکر کن
و ببین آیا دوسش داری؟
چون سبک زندگی تو همه چیزو مشخص میکنه و تعیین میکنه که چه کسی هستی..

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

می‌دونی هیچ‌کس‌ عالی شروع نکرده؛
هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده!
هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
موفقیت یعنی همین!
یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده
ادامه داده. تو هم ادامه بده!

‌🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

هر روز تمرین کن.

مراقب سلامتیت و خانوادت باش .

هیچ ثانیه ای از زندگیتو هدر نده.

در بالا ترین سطوح رقابت انسانی عملگرایی داشته باش.

به قهرمان شدن فکر کن و به فداکاری های لازم برای بهترین شدن خوشامد بگو .

خودت ، خانوادت و خدا رو مفتخر کن.

🔥✨ @iranmindset • ایران مایندست

جدیدا ب هرکی نگاه میکنم تو تب و تابِ

انگار صبر و ارامش مرده

چرا همه کم صبر و عجول شدن؟
محیط دور و برمون داره رومون تاثیر میذاره

حتی من ک اینهمه رو خودم کار کردم بعضی وقتا فرمون از دستم در میره و فک میکنم جا موندم از دنیا👊🏻

لازمه هر چند وقت یکبار برای اینکه صبرمون زیاد بشهاین کارهایی که میگم رو انجام بدیم تا صبرمون بره بالا :

راهکارهای عملی و کاربردی برای افزایش صبر و کاهش عجله ارائه شده است:

1. ریشه‌یابی و خودآگاهی

· علت عجله را پیدا کنید: از خود بپرسید "چرا عجله دارم؟". آیا ترس از دست دادن وجود دارد؟ استرس؟ کمال‌گرایی؟ شناسایی منشأ بی‌تابی به شما در مدیریت آن کمک می‌کند.
· الگوهای خود را بشناسید: در چه موقعیت‌هایی بیشتر عجول می‌شوید؟ (مثلاً در صف، ترافیک، یا هنگام یادگیری چیزی جدید). این آگاهی اولین قدم برای تغییر است.

2. تمرین‌های روزمره برای پرورش صبر

· تکنیک "توقف و تنفس": هنگامی که احساس بی‌تابی کردید، فقط برای یک دقیقه متوقف شوید. سه نفس عمیق و آرام بکشید. این کار سیستم عصبی را آرام می‌کند و به شما فرصت می‌دهد تا واکنش بهتری انتخاب کنید.
· تقسیم اهداف بزرگ: اگر برای رسیدن به یک هدف بزرگ (مثلاً یادگیری یک زبان جدید) بی‌تاب هستید، آن را به قدم‌های کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید. پیشرفت روزانه در قدم‌های کوچک، احساس رضایت ایجاد کرده و صبر را تقویت می‌کند.

3. تغییر نگرش و طرز فکر

· پذیرش "عدم قطعیت": بپذیرید که بسیاری از چیزها در زندگی خارج از کنترل شماست و همیشه طبق برنامه پیش نمی‌رود. تمرکزتان را به جای نتیجه، بر روی effort (تلاش) و اقدام خود بگذارید.
· تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness): سعی کنید کاملاً در لحظه حاضر زندگی کنید. وقتی در حال انجام کاری هستید، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. این کار از فکر کردن مداوم به آینده و عجله برای "تمام کردن" جلوگیری می‌کند. مدیتیشن روزانه حتی برای ۵-۱۰ دقیقه بسیار مؤثر است.
· بازتعریف "اتلاف وقت": منتظر ماندن در مطب دکتر یا ایستادن در صف را نه به عنوان "اتلاف وقت"، بلکه به عنوان "فرصتی برای استراحت" یا "زمانی برای خود" ببینید. در این زمان‌ها می‌توانید به یک پادکست گوش دهید، محیط اطراف را مشاهده کنید یا فقط چند دقیقه در سکوت باشید.

4. تمرین در موقعیت‌های واقعی

· عمداً در صف‌های طولانی بایستید: به جای انتخاب صف کوتاه‌تر، گاهی عمداً در صف طولانی‌تری بایستید و واکنش خود را مدیریت کنید.
· یک سرگرمی کند و تدریجی شروع کنید: فعالیت‌هایی مانند باغبانی، نقاشی، نجاری، یا پازل که نیاز به زمان و حوصله دارند، ورزش‌های عالی برای عضله صبر هستند.
· آشپزی کنید: پختن غذایی که نیاز به زمان دارد (مثلاً خورش‌های ایرانی) می‌تواند یک تمرین عملی فوق‌العاده باشد.

5. مدیریت محیط و سبک زندگی

· زمان‌بندی واقع‌بینانه: برای انجام کارها زمان کافی در نظر بگیرید. همیشه ۱۵-۱۰ دقیقه بیشتر از حدس خودتان وقت بگذارید تا همیشه عجله نداشته باشید.
· کاهش محرک‌ها: زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی و اخبار را مدیریت کنید. این دنیای "سریع" می‌تواند بی‌تابی را تشدید کند.
· خواب کافی و تغذیه سالم: خستگی و گرسنگی تحمل‌پذیری شما را پایین می‌آورد و باعث زودرنجی و بی‌تابی می‌شود.

6. تکنیک‌های فکری سریع

· از خود بپرسید: "آیا این موضوع یک هفته دیگر مهم است؟": این سؤال کمک می‌کند مسائل را در مقیاس بزرگتر ببینید و از اهمیت بسیاری از چیزهایی که برایشان عجله دارید، کاسته می‌شود.
· شکرگزاری: هر روز سه چیز که بابتشان سپاسگزارید را یادداشت کنید. این کار توجه شما را به چیزهای خوب حال حاضر جلب می‌کند و از عجله برای "چیز بعدی" می‌کاهد.

کلام آخر:
به یاد داشته باشید که صبر مانند یک عضله است؛ با تمرین روزانه قوی‌تر می‌شود. با خودتان مهربان باشید و انتظار نداشته باشید یک شبه تبدیل به یک فرد کاملاً صبور شوید. هر قدم کوچک، یک پیروزی است. موفق باشید

فیکس ۱ ساعت 🕯️
۱۲:۳۰ و تمام ❤️

اگه لازمه چند بار بخونش

برنده

اونیه که صدشو

واسه خودش میذاره

✨صبحت بخیر سحرخیز 🫶🏻

تکنیک های مدیریت خشم :

۱- به احساستان توجه کنید.
۲- از موقعیت فاصله بگیرید.
۳- با جرات صحبت کردن را تمرین کنید.
۴- پاسخ خود را به مدت ۳۰ دقیقه به تعویق بیندازید.
۵- افکاری که باعث خشم در شما شده را روی کاغذ بنویسید.
۶- یک صحنه ی خوشایند را با جزئیات برای خود تجسم کنید.
‌
‌- ایران مایندست

چطور مغزم رو گول زدم تا هر کار سختی رو انجام بدم؟ ( تکنیک Cookie jar )


🍀 ایران مایندست

یه دیالوگی میگفت:
«تو به نظر دیگران نیاز نداری!
‏چون یا ازشون بهتری که حسادت میکنن بهت،
یا ازشون بدتری که حالشون رو به هم میزنی !
‏هیچکس تو این دنیا به شما اهمیت نمیده!
‏فقط واسه خودت و‌ خوشحالیِ خودت زندگی کن!»
به نظرم خیلی درست میگه
‌



🫆✨ @iranmindset