"ثبت موفقیت‌های روزانه در یک دفترچه"

چرا باید موفقیت‌هایمون رو ثبت کنیم؟
• ذهن ما تمایل داره روی شکست‌ها تمرکز کنه - این کار تعادل رو برقرار می‌کنه
• با دیدن پیشرفت‌های کوچیک، انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر پیدا می‌کنیم
• بعد از چند ماه، یه آلبوم زیبا از تلاش‌ها و دستاوردهامون داریم

💡 چطور این عادت رو شروع کنیم؟
۱️⃣ هر شب قبل از خواب ۵ دقیقه وقت بذار
۲️⃣ حداقل ۳ موفقیت روزانه رو یادداشت کن
۳️⃣ هم موفقیت‌های بزرگ، هم کوچیک رو بنویس
۴️⃣ احساست رو هم در مورد هرکدوم ثبت کن

نمونه‌هایی از موفقیت‌های روزانه:

امروز ۳۰ دقیقه ورزش کردم

یک فصل از کتابم رو تموم کردم

در برابر یک وسوسه غذایی مقاومت کردم

یک کار عقب افتاده رو انجام دادم

نکته طلایی:
"موفقیت مثل کوه‌نوردی‌ست - اگر فقط به قله نگاه کنی، خسته می‌شی. اما اگر هر قدمت رو ببینی، لذت می‌بری!"

یادتون باشه:
پلنر ایران مایندست بخش مخصوصی برای ثبت موفقیت‌های روزانه داره که می‌تونه همراه خوبی برای این مسیر باشه.

برای شروع ساده، همین امشب ۳ موفقیت امروزت رو جایی ثبت کن!

#موفقیت_روزانه #ثبت_پیروزی‌ها #ایران_مایندست #توسعه_فردی #خودشناسی #رشد_شخصی #اعتماد_به_نفس

❗️عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

#روتین #دیسیپلین #روانشناسی 🌱
🪬 @IRANMINDSET | توسعه فردی

🆘 خارج از برنامه کانال، واجب دونستم سر بسته اینارو بهتون بگم :

مهر 💰🔻
آبان🪦⚔️⚰️🧨

🛡 آمادگی هرچیزی رو داشته باشید🙏🏻

786-146

• عادت های یک دقیقه ای که میتونی به روتنیت اضافه کنی :
1- شکرگزاری
2- نفس عمیق
3- حرکات کششی
4- مرتب کردن تخت
5- استفاده از قانون 5 ثانیه
6- تعیین کردن هدف روزانه

• انجام روتین های روزانه یا شبانه چه فایده ای برامون دارن؟ :
شمع و عود : کمک می‌کنه آرامشمو حفظ کنم.
ورزش کردن : احساس سلامتی و شادابی میکنم.
شکرگزاری : نسبت به زندگی خوشبین تر میشم.
نفس عمیق : ذهنمو از افکار منفی خالی میکنم.
نوشتن : میتونم همه چیزو با برنامه ریزی کنترل کنم.
هدیه دادن : وقتی خوشحالی بقیه رو میبینم خوشحال میشم.

• روتین روزانه برای وقتایی که انرژیت کمه :
1- کمی بنویسم.
2- کمی قهوه بخورم.
3- لباسامو عوض کنم.
4- تو تخت به ایمیل های کاری جواب بدم.
5- برای وقتی که انرژیم بیشتر شد برنامه بریزم.
6- کمی پیاده روی کوتاه کنم یا تو هوای باز بشینم.
7- چند کار ساده مثل آب دادن به گل و گیاه انجام بدم.



🫀 @iranmindset

آره شکست احتمالی ترسناکه ولی خب اینکه بعدا بفهمی شدنی بوده ولی خودت تلاش نکردی ترسناک تره.



🫀 @iranmindset

• نیاز به استراحت روانی داری اگه... :

1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی.



💎 @iranmindset

میخوای خوشحال باشی و از زندگیت بیشتر لذت ببری؟ کاری نداره.
هرکاری که می‌کنی صد در صدتو براش بذار.
وقتی کار می‌کنی، فقط کار کن.
وقتی می‌خندی، فقط بخند.
وقتی درس می‌خونی، فقط درس بخون.
وقتی یکیو می‌بینی جوری رفتار کن انگار قراره دیگه نبینیش.
وقتی غذا می‌خوری جوری غذا بخور انگار آخرین غذاته.
همه چیز آرومتر و قشنگ تر می‌شه.


💎 @iranmindset

درگذشت دانشجوی نخبه کارشناسی ارشد، مهندس محمدامین کلاته را به خانواده محترم ایشان و جامعه دانشگاهی تسلیت می‌گوییم.

فقدان این جوان بااستعداد و پرشور که در پی انفجار سیلندر جان خود را از دست داد، ضایعه‌ای بزرگ برای همه ماست.

🚨 @AkhbarTelFori

امین جان روحت شاد💔🖤

هیچوقت فکرشو نمیکردم برای فوت یکی از رفیقای دوران دبیرستانم بخوام پیام تسلیت بذارم....
از بچه درسخونا و باهوشای مدرسه بودی 🖤 حیف که رفتی ....

تسليت به خانواده محترم کلاته 🖤

برای شادی روحش صلوات بفرستید لطفا ❤️‍🩹

بهترین «یادآوری خودت به بقیه»، پیشرفت کردنه پیشرفتت تورو به بقیه یادآوری میکنه:)



چندبار بخون....

💎 @iranmindset

اگه میخوای از جوونی در زندگیت موفق بشی .....
🫀 @iranmindset

وقتی یکی می‌پرسه «چطوری این نسخه از خودت شدی؟» یعنی داره می‌فهمه که پشتِ ظاهرِ امروزت، یه مسیرِ پُر از تصمیم، زخم، تغییر و انتخاب خوابیده. این سؤال ساده نیست، یه جور دعوت به اعترافه، به دیدنِ همه‌ی اون‌چیزی که گذشتی تا امروز، بشی اینی که هستی.
هر روز یه فرصت جدیده برای ساختن نسخه‌ای از خودت که بهش افتخار می‌کنی.


🫆 @iranmindset

صبح سحرخیزا بخیر 🦋🍀
786 ✨

• قانون 5/25 از میلیاردر ها :

1- یک لیست 25 تایی اهداف بلند مدت یا میان مدت زندگیت تهیه کن.
2- به لیستت یه نگاهی بنداز و 5 تا از اونایی که فکر میکنید مهم ترن و زودتر باید بهشون برسی رو انتخاب کن.
3- اون 20 مورد رو بنویس رو یک کاغذ و اون کاغذو لوله کن و بنداز دور و برای همیشه فراموش کن و تمرکزت رو بزار روی اون 5 تای باقی مونده.
برای اون 5 هدف تمام توانتو بزار و تلاش کن
موفق باشی :)


🫆 @iranmindset