بجای " نمیتونم" به خودت بگو" چطور میتونم انجامش بدم!"✅

نذار مغرت قفل کنه ❌
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

بزرگترین سوءتفاهم افراد از روانشناسی اینه که فکر می‌کنن باید همیشه "شاد" باشن. درحالی‌که روان سالم یعنی طیف وسیعی از هیجانات؛ از خشم و اندوه و نفرت گرفته تا شادی، آرامش و امید. این‌ها باید بتونن جریان پیدا کنن، "بدون اینکه ازشون فرار کنیم یا توشون غرق بشیم."

🌟شبتون بخیر قشنگای ایران مایندسِتی ❤️
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

به ۵ سال دیگه فک کن!
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی.

از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه.

از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی.

از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.



🆔 @iranmindset

پسر گلم / دختر گلم، پاشو یه مهارت جدید یاد بگیر ✅
اگه پول داری برو دوره بخر، اگه پول نداری برو یوتیوب دوره مجانی ببین و تمرین کن🤌🏻
بذار مغزت دائم فعال باشه حتی اگه پول توش نیست ‼️‼️‼️


🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

جا نزن !
جسور باش
این قانونِ ارتفاع است ؛
هرچه بیشتر اوج می گیری ؛
باد و باران ، بی رحم تر می شود ،
و نفس کشیدنت سخت تر !
تو اما محکم باش !
نه به زمزمه یِ پرنده هایِ پایین دست ، توجهی کن ،
نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود !
عقاب باش !
ارتفاعاتِ بالا ، جایِ پرنده هایِ ضعیف نیست !

👤نرگس‌صرافیان‌طوفان 💛🛵✨


💎✨ @iranmindset

نشانه‌های حواس پرتی

دکتر سوزان دیوید در کتاب 《انعطاف پذیری هیجانی》 می‌نویسد: شما حواس پرت هستید اگر

۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش می‌کنید

(۲) اعتبار کارتی را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان می‌اندازید
(۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه

(۴) با اشیا برخورد می‌کنید چون در مکانی که هستید حضور ندارید

(۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش می‌کنید

(۶) متوجه نشدید که چند خط بالاتر کارت اعتباری را به اشتباه اعتبار کارتی نوشته ام

(۷) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا می‌نوشید

(۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس می‌کنید

و چاره ی این مشکل تمرین ذهن آگاهی است.

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

💡با دانستن این 30 دلیل کتاب خواندن، همیشه کتاب خواهید خواند: 🤌🏻

¹- تقویت تخیل
²- تقویت حافظه
³- رشد مغز
⁴- کسب دانش
⁵- کاهش استرس
⁶- بهبود مهارت نگارش
⁷- بهبود دایره واژگان
⁸- بهبود مهارت‌های انتقادی
⁹- تفریح ارزان
¹⁰- عادتی پرفایده
¹¹- افزایش دقت و تمرکز
¹²- بهبود مهارت‌های ارتباطی
¹³- انگیزش
¹⁴- بهبود عواطف
¹⁵- بهبود سلامت
¹⁶- خواب راحت
¹⁷- سرگرمی همراه
¹⁸- افزایش خودباوری
¹⁹- تقویت مهارت‌ها
²⁰- آموختن همگام با توانایی‌های خود
²¹- افزایش خلاقیت
²²- اجتماعی شدن
²³- آشنایی با جهان‌های دیگر
²⁴- بهبود اخلاقیات و رفتارها
²⁵- آموختن همگام با توانایی‌های خود
²⁶- گزینه‌های فراوان برای افکار جدید
²⁷- آموختن دربارۀ گذشته و تاریخ
²⁸- افزایش هوش
²⁹- بدون عوارض جانبی و آسیب به چشم
³⁰- صرفه‌جویی

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

📚 پند امروز : کتاب بخون تحت هر شرایطی ✅❗️

🧠 کتاب یجوری دیدگاهتون رو غنی میکنه و ذهنتون رو عوض میکنه که بعد یه تایمی خودتون حس میکنید تغییر کردید و عوض شدید.🫵🏻

نگاهتون به زندگی و معنای اون، کار و روابط و ... بشدت عوض میشه 💎

کتاب خوب اثراتی میذاره رو آدم که صدتا تراپیست نمیذاره 🤌🏻👌🏻

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

اگر به دنبالِ آرامش ذهن هستید
به پیشامدهای زندگی ...
برچسب خوب یا بد نزنید؛
دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.


📚 راز شاد زيستن
👤اندرو متيوس


💎✨ @iranmindset

🔥 ۲۰ دقیقه در روز، معجزه سلامتی! 🔥
ورزش روزانه حتی به مدت کوتاه، می‌تونه انرژی، سلامتی و حال خوبت رو تضمین کنه! 💪✨

✅ افزایش سوخت و ساز بدن
✅ کاهش استرس و بهبود خلق و خو
✅ تقویت عضلات و استخوان‌ها
✅ سرحال موندن و فعالیت مغزت🧠

یادت نره: ثبات مهم‌تر از شدتِ ورزشه!❗️
همین امروز شروع کن و نتیجه‌اش رو ببین! 🏃‍♀️🏃‍♂️


#ورزش_روزانه #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش_خانگی #سلامت_روان #تندرستی #فیتنس #سالم_باش #ورزش_آسان #انگیزه #ورزش #لاغری #سلامت_جسم #۲۰_دقیقه_ورزش #پویایی #energy #fitness #workout #healthylifestyle

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

دوره ویژه شرایط پر استرس و جنگ 👇

مدیریت اضطراب و استرس در شرایط جنگی
دکتر علی صاحبی

💥 sometimes the universe pulls you down so low right before it catapults you so high.

❗️یه یادآوری: گاهی کائنات تو رو خیلی پایین می‌کشه، درست قبل از اینکه بخواد خیلی بالا ببرتت...

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

🚀 امشب برای فردات برنامه ریزی کن! 🚀

ایران مایندستی های گل من حتما شنیدید که میگن: «برنامه ریزی، اولین قدم برای رسیدن به هر موفقیتیه». اما چرا برنامه ریزی شبانه اینقدر مهمه؟

📌 مزایای برنامه ریزی در شب قبل:

➖ کاهش استرس و اضطراب صبحگاه

➖ افزایش تمرکز بر روی اولویت‌ها

➖ جلوگیری از اتلاف وقت برای تصمیم‌گیری‌های کوچک

➖ داشتن نقشه راه واضح برای روز بعد

✨ چگونه فقط در ۵ دقیقه برنامه ریزی کنیم؟
۱️⃣ لیست وظایف فردا رو تهیه کن.
۲️⃣ اولویت‌بندی کن (کارهای مهم و فوری).
۳️⃣ زمان تقریبی برای هر کار در نظر بگیر.
۴️⃣ هدف کوچک روز بعدت رو مشخص کن.

این فرآیند ساده می‌تونه تاثیر شگفت‌انگیزی روی بهره‌وری و حال خوب تو داشته باشه.

💡 اگر دوست داری این عادت رو حرفه‌ای دنبال کنی، می‌تونی از پلنرهای برنامه‌ریزی ایران مایندست استفاده کنی که مخصوص طراحی شده تا بهت کمک کنه قدم به قدم پیش بری.

📎 برای خرید و مشاهده مشخصات پلنر به این لینک مراجعه کن: [اینجا کلیک کنید] 🔥

همین امشب شروع کن! فردا از خودت تشکر میکنی ! 🙏

✳️ #برنامه‌ریزی #مدیریت_زمان #موفقیت #پلنر #ایران_مایندست

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست