چک‌لیست روزانه :👌

- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگزاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.



🫆 @iranmindset

اثرمرکب  به زبان ساده  :
از یک دراز و نشست ورزش را شروع کنید.
با پرداخت یک بدهی، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید
با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید.
با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید.

با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید.
با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید
با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید

ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.❤️




🫆 @iranmindset

این نمیشه و نشدن ها برای تو نیست؛
تو آدمِ رسیدنی✨



💎✨ @iranmindset

Honestly, my main priority right now is getting my life on track and becoming a better me. I couldn't care less who stays or who goes, this chapter of my life is for me.

حقیقتاً تنها اولویت من الان اینه که زندگیم بیفته روی غلتک و تبدیل به آدم بهتری بشم. دیگه برام ذره‌ای اهمیت نداره که کی می‌خواد بمونه و کی می‌خواد بره، این دوره از زندگیم فقط به خودم اختصاص داره.




💎 @iranmindset

۵ راه برای اینکه امروز خودت رو انتخاب کنی:

۱. یه فنجون قهوه‌/چای گرم بخور، بدون اینکه هم‌زمان ده‌تا کار دیگه انجام بدی.
۲. ارتباط با آدمایی که ممکنه حالت رو بهم بریزن رو کم کن.
۳. حواست باشه چه محتوایی مصرف می‌کنی و چرا؛ بی‌هدف تو محتواها غرق نشو.
۴. به جای اینکه خودتو سرزنش کنی، سعی کن کنجکاو بشی ببینی پشت این احساسات چی هست.
۵. به دعوت‌هایی که دلت نمی‌خواد بری، خیلی راحت بگو «نه، ممنون».



🫆 @iranmindset

معرفی کتاب هایی که تورو آدم بهتری میکنه:
-اعتماد و عزت نفس
نویسنده:نیکی هاوس من

-رام کردن ذهن سرکش
نویسنده:فیث.جی.هارپر

-ذهن حواس جمع
نویسنده:جولی لی

-کار عمیق
نویسنده:کال نیوپورت

-مینمالیسم دیجیتال
نویسنده:کال نیوپورت

-بی حد و مرز
نویسنده:جیم کوییک
|معرفی کتاب|



🫆 @iranmindset

کشور، از آنِ ثروتمندان است؛
اما در زمان سختی و بلا
نامش را وطن می‌گذارند
و به فقرا می‌دهند.
وطن برای ثروتمندان است
و وطن‌پرستی از آن فقرا!

#محمود_درویش

♟ @IRANMINDSET

از رجبعلی خیاط ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :
ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمی؟

گفت: ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگی ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ:

-دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نميخورد؛
ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ ميبيند؛
ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نميدهد، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!
-دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ،
ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!
-دانستم ﮐﻪ نیکی ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ نميشود
ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯ ميگردد ،
ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮبی ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!

+ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﯾﻦ 5 اصل ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ميكنم.


💎 @iranmindset

واسه ناامید نشدنت،ادامه دادنت،تلاش کردنت، به موقع رفتنت،‌ صبوری کردنت، لبخند زدنت، گریه کردنت،واسه روزای که حقت رو از زندگی نگرفتی و نتونستی بگیری ولی خیلیا جلوی تو به حقشون رسیدن و از غصه دق نکردی و قوی تر ادامه دادی، مرسی!


🫆 @iranmindset

یادت نره هر چیزی لیاقت وقتت رو نداره، تنها چیزی که لایقشه، مسیر رویاهاته✨



💎 @iranmindset

🧠 هدف امروزت چیه؟ فقط یکی....

✅رو کاغذ بنویس و اجراش کن همین امروز 👌🏻


🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

شش اصل آرامش در زندگی:

_به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده،
اهمیت نده
_ به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش

_توقعت رو از دیگران، به صفر برسون
_هر کسی رو نتونستی ادب کنی،
بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه

_هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده

_هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهت رو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن.



💎 @iranmindset

به وقتش حتی بهتر از تصور تو برات پیش میاره
آخه اونه که خیر خواه ترینه!

🫆 @iranmindset

🎬 نصیحت امروز ❗

🧠 شکرگزاری 🤲🏻

🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

سیلوا در کتاب کنترل ذهن قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی میکند:

1ـاگر شما چیزی را دوست دارید از آن لذت ببرید
2ـاگر شما چیزی را دوست ندارید از آن دوری جویید
3ـاگر شما چیزی را دوست ندارید و نمیتوانید از آن دوری کنید آن را تغییر دهید
4ـاگر شما چیزی را دوست ندارید و نمی توانید از آن دوری کنید و نمیتوانید آن را تغییر دهید آن را بپذیرید
5ـ با تغییر نگرشتان نسبت به چیزهایی که آنها را دوست ندارید آنها را بپذیرید.
به همین سادگی.



💎 @iranmindset

حواست باشه چقدر خودتو در اختیار دیگری میذاری


💎✨ @iranmindset

بجای " نمیتونم" به خودت بگو" چطور میتونم انجامش بدم!"✅

نذار مغرت قفل کنه ❌
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

بزرگترین سوءتفاهم افراد از روانشناسی اینه که فکر می‌کنن باید همیشه "شاد" باشن. درحالی‌که روان سالم یعنی طیف وسیعی از هیجانات؛ از خشم و اندوه و نفرت گرفته تا شادی، آرامش و امید. این‌ها باید بتونن جریان پیدا کنن، "بدون اینکه ازشون فرار کنیم یا توشون غرق بشیم."

🌟شبتون بخیر قشنگای ایران مایندسِتی ❤️
🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست

به ۵ سال دیگه فک کن!
از الان عادت غذایی و ورزشی رو بساز که ۵ سال دیگه یه بدن سالم داشته باشی.

از الان رو چیزایی سرمایه گذاری کن و وقت بزار که ۵ سال دیگه شرایط مالیت رو به رشد باشه.

از امروز عادت های یادگیری رو بساز که ۵ سال دیگه بازدهیشون رو توی زندگیت ببینی.

از روزمرگی هات فاصله بگیر تصور کن اگه ۵ سال دیگه به اندام دلخواهت، به هدفت، به خونه ی رویاهات، به شغلی که دوست داشتی،به آدم‌های که دوست داشتی تبدیل شی و... رسیدی.



🆔 @iranmindset

پسر گلم / دختر گلم، پاشو یه مهارت جدید یاد بگیر ✅
اگه پول داری برو دوره بخر، اگه پول نداری برو یوتیوب دوره مجانی ببین و تمرین کن🤌🏻
بذار مغزت دائم فعال باشه حتی اگه پول توش نیست ‼️‼️‼️


🪬✨ @iranmindset • ایران مایندست