🟢 جویدن آدامس؛ مفید یا مضر؟

جویدن آدامس بدون قند می‌تواند با افزایش بزاق، کاهش اسید دهان و تمیز کردن ذرات غذا به سلامت دندان کمک کند.

🔺 اما جویدن مداوم و طولانی‌مدت ممکن است باعث درد و خستگی عضلات فک، مشکلات مفصل فک و اختلالات گوارشی شود.

بهتر است آدامس را کوتاه‌مدت و معتدل مصرف کنید تا هم از فواید آن بهره‌مند شوید و هم عوارض آن را کاهش دهید.

[منبع: Harvard Health]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 آب دانه چیا؛ یک نوشیدنی مغذی برای بهبود هضم و کنترل وزن

نوشیدنی آب دانه چیا به‌عنوان روشی ساده برای تقویت رژیم روزانه بررسی شده است.

فواید احتمالی:
🌱 این نوشیدنی به دلیل فیبر بالا می‌تواند به بهبود هضم، افزایش احساس سیری طولانی‌تر و کمک به مدیریت وزن کمک کند.
🌱 به دلیل داشتن پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ (ALA)، کلسیم، منیزیم و فسفر راهی آسان برای دریافت مواد مغذی بیشتر است.

🔹 روش تهیه:
دانه‌های چیا را به آب اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا حالت ژل‌مانند ایجاد شود؛ در صورت تمایل می‌توان لیمو یا طعم‌دهنده طبیعی افزود.

[منبع: بی‌بیوتیفول]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 شواهد جدید نشان می‌دهد غذاهای سرشار از پلی‌فنول به سلامت قلب کمک می‌کنند

بر اساس گزارشی از Harvard Health Publishing، دریافت مقادیر بیشتر پلی‌فنول‌ها در رژیم غذایی با شاخص‌های بهتر سلامت قلب، از جمله فشار خون مناسب‌تر و وضعیت مطلوب‌تر چربی خون همراه است.

🌱 این ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدانی، در میوه‌ها، سبزیجات، چای، قهوه، کاکائو، آجیل، غلات کامل و روغن زیتون یافت می‌شوند و اثر آن‌ها به الگوی کلی تغذیه مربوط است.

[منبع: هاروارد هلث پابلیشینگ]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 راهنمای جدید فشار خون، هدف درمان را سخت‌گیرانه‌تر کرد

🔹 بر اساس توصیه‌های تازه انجمن قلب آمریکا و کالج آمریکایی قلب و عروق که در انتشارات سلامت هاروارد منتشر شده، فشار خون بالا از ۱۳۰/۸۰ تعریف می‌شود و هدف درمان رسیدن به زیر این عدد است.

🌱 تغییر سبک زندگی شامل کاهش نمک، افزایش پتاسیم، ورزش منظم، محدود کردن الکل و کنترل استرس توصیه می‌شود.

❗️ در صورت عدم کنترل، شروع زودهنگام دارو و بررسی علل هورمونی پیشنهاد شده است.

[منبع: انتشارات سلامت هاروارد]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 ورزش، حافظ مغز در برابر آلزایمر

پژوهشگران دریافته‌اند ورزش نه‌تنها عضلات را تقویت می‌کند، بلکه مغز را نیز محافظت می‌کند.

🔹 فعالیت بدنی باعث ترشح آنزیمی از کبد می‌شود که پروتئین مضر مرتبط با افزایش سن را تجزیه می‌کند.

کاهش این پروتئین التهاب مغزی را کم و حافظه را بهبود می‌بخشد.

🌱 ورزش منظم، ابزاری قدرتمند برای پیشگیری از زوال شناختی است.

منبع: کانال پژوهشکده علوم پایه و پزشکی

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 ۲۲ ناهار گیاهیِ پُرفیبر که می‌توان از قبل آماده کرد

وب‌سایت EatingWell مجموعه‌ای از ۲۲ دستور ناهار گیاهی را معرفی کرده است که هم پُرفیبر هستند و هم امکان آماده‌سازی از قبل دارند.

🔹 ویژگی‌های اصلی این دستورها:
• حداقل ۶ گرم فیبر در هر وعده 🌱
• مناسب برای آماده‌سازی در آخر هفته و مصرف در طول هفته
• شامل انواع سالادها، سوپ‌ها، کاسه‌های غلات و ساندویچ‌های گیاهی

🌱 نمونه‌هایی از این فهرست شامل:

🔹 ده گزینه منتخب:
• سوپ لوبیای سیاه ۲۰ دقیقه‌ای
• سوپ سبزیجات رنگین‌کمان
• سالاد کینوا و آووکادو
• ساندویچ فلافل در نان پیتا
• کاسه غلات و سبزیجات خردشده
• سالاد نخود و سبزیجات
• ساندویچ سالاد نخود (بدون مرغ)
• سالاد کینوا و لوبیا
• سالاد عدس و سبزیجات
• کاسه برنج قهوه‌ای با سبزیجات

هدف این مجموعه، ارائه ناهارهایی سیرکننده و کاربردی برای روزهای شلوغ است.

[منبع: EatingWell]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 دانشمند آناتومی توضیح داد که آیا واقعاً سرما را در استخوان‌ها حس می‌کنیم

استخوان‌ها گیرنده دمایی مستقیم ندارند و سرما را به‌طور مستقل احساس نمی‌کنند.

🔹 آنچه افراد به‌صورت «سرما در استخوان» توصیف می‌کنند، نتیجه واکنش بافت‌های اطراف مانند مفاصل، عضلات و رباط‌ها به هوای سرد است.

🔹 سرما می‌تواند با کاهش جریان خون و سفتی بافت‌ها، احساس درد و ناراحتی عمیق ایجاد کند؛ حسی که به اشتباه به خودِ استخوان نسبت داده می‌شود.

[منبع: ساینس‌الرت]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 خواب عمیق می‌تواند علائم آلزایمر را به تعویق بیندازد

نتایج پژوهشی به سرپرستی دانشگاه کالیفرنیا برکلی نشان می‌دهد سالمندانی که خواب عمیق‌تری دارند، حتی با وجود تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر، عملکرد حافظه بهتری نشان می‌دهند.
🌱 این مرحله از خواب ممکن است به پاکسازی پروتئین آمیلوئید-بتا از مغز کمک کند.

🔹 پژوهشگران تأکید دارند برای قطعیت، مطالعات گسترده‌تری لازم است.

[منبع: ساینس‌الرت]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 کمبود ویتامین D با دردهای مزمن و اختلالات همراه مرتبط است

مقاله منتشرشده در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا نشان می‌دهد کمبود ویتامین D با دردهای مزمن اسکلتی‌عضلانی، اختلالات خواب و افسردگی ارتباط دارد و این ویتامین بر سیستم ایمنی، عصبی و هورمونی اثر می‌گذارد.

🔹 نویسندگان تأکید می‌کنند برای تعیین نقش دقیق مکمل‌یاری ویتامین D در درمان درد، انجام مطالعات بیشتر ضروری است.

[منبع: کتابخانه ملی پزشکی آمریکا (PMC)]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🟢 کشف راهی تازه برای مهار درد عصبی با کمک سلول‌های گلیا

سلول‌های گلیا (سلول‌های پشتیبان و تغذیه‌کننده نورون‌ها) با انتقال میتوکندری به نورون‌های حسی، از آسیب عصبی محیطی و درد محافظت می‌کنند.
این فرآیند در دیابت کاهش می‌یابد و نورون‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شوند.

🌱 نتایج پژوهش نشان می‌دهد تقویت این انتقال می‌تواند هدف درمانی نوینی برای دردهای عصبی باشد.

[منبع: Nature]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 جراحی به‌تنهایی برای جوش‌خوردن کامل شکستگی استخوان کافی نیست

در برخی بیماران، با وجود انجام عمل موفق، استخوان به‌خوبی ترمیم نمی‌شود و علت می‌تواند به وضعیت عمومی بدن مربوط باشد.

🔹 کمبود پروتئین، ویتامین D، ویتامین C و کلسیم در روند ترمیم اختلال ایجاد می‌کند.

🔺 مصرف سیگار و التهاب مزمن از عوامل افزایش‌دهنده تأخیر در بهبود هستند.

🔻 مشکلات جذب روده‌ای نیز می‌تواند روند جوش‌خوردن را کند کند.

[مقاله اصلی]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 مصرف زیاد نمک می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف‌تر کند

🔹 در پژوهشی منتشرشده در European Journal of Clinical Investigation (ناشر: Wiley)، بررسی بیش از ۸۰۰ زن حدود ۶۰ ساله نشان داد هرچه نمک بیشتری مصرف شود، تراکم استخوان پاشنه کمتر است.

این ارتباط حتی با در نظر گرفتن سن و بیماری‌هایی مثل فشار خون هم دیده شد.

[منبع: European Journal of Clinical Investigation]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 نور محیطی در شب با افزایش خفیف خطر سرطان پستان مرتبط است

یک پژوهش بزرگ و طولانی‌مدت از موسسه «Nurses’ Health Study II» از معتبرترین مطالعات اپیدمیولوژیک آمریکا با ده‌ها هزار شرکت‌کننده و سال‌ها پیگیری نشان داد میزان بالای نور شبانه با افزایش خفیف خطر سرطان پستان همراه است؛ این ارتباط در زنان پیش‌یائسه و سیگاری‌ها قوی‌تر بود، اما در زنان پس‌یائسه معنادار نبود.

[منبع: پاب‌مد]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 بهترین دمای دوش برای سلامت پوست ولرم است.

🔺 آب خیلی داغ چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و باعث خشکی، خارش و تشدید اگزما می‌شود.

دوش طولانی با آب داغ التهاب و قرمزی پوست را افزایش می‌دهد.

🔹 پس از حمام سریع از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.

[منبع: Yahoo Health]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 پژوهش جدید نشان می‌دهد اختلال در ساعت درونی مغز علت خاموش نشدن ذهن در شب است

پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی گزارش دادند در بی‌خوابی مزمن، کاهش طبیعی فعالیت ذهنی در شب بصورت کامل انجام نمی‌شود و مغز همچنان فعال می‌ماند.

🔺 اوج فعالیت ذهنی این افراد حدود ۶.۵ ساعت دیرتر رخ می‌دهد که بیانگر ناهماهنگی ریتم شبانه‌روزی است.

🌱 پژوهشگران توصیه می‌کنند با تنظیم منظم نور روز و داشتن برنامه روزانه ثابت، ریتم طبیعی بدن تقویت شود.

[منبع: SciTechDaily]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 ترکیب طبیعی برگ انار توده‌های کشنده آمیلویید را تخریب می‌کند

پژوهشگران گزارش کردند ترکیب طبیعی PGG موجود در برگ و شاخه‌های انار می‌تواند رسوبات پروتئینی مرتبط با آمیلوییدوز ترانستیرتین (TTR) را تجزیه کند.

🔹 این ماده در آزمایش‌های آزمایشگاهی و مدل‌های حیوانی باعث کاهش تجمع آمیلویید و بهبود بقا شد، اما هنوز در مرحله پیش‌بالینی است و نیاز به مطالعات انسانی دارد.

توده آمیلویید تجمع غیرطبیعی پروتئین‌ها در بافت‌هاست که می‌تواند به اندام‌هایی مانند قلب و اعصاب آسیب برساند.

[منبع: سایت SciTechDaily]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 مطالعه جدید نشان می‌دهد کووید-۱۹ می‌تواند التهاب مغزی طولانی‌مدت ایجاد کند

پژوهشگران دانشگاه تولین گزارش کردند پس از ابتلا به کووید-۱۹، حتی در موارد خفیف، التهاب پایدار و آسیب رگ‌های کوچک مغز باقی می‌ماند؛ درحالی‌که در آنفلوآنزا چنین اثری دیده نشد.

🔹 در این حالت ویروس در مغز یافت نشده بلکه پاسخ ایمنی بدن عامل احتمالی «مه مغزی» و اختلال تمرکز عنوان شده است.

[منبع: مدیکال اکسپرس]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 تا سال ۲۰۵۰ بیش از نیمی از زنان آمریکا به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند

گزارشی از «انجمن قلب آمریکا» نشان می‌دهد اگر روند فعلی ادامه یابد، حدود ۶۰٪ زنان آمریکایی تا سال ۲۰۵۰ به نوعی بیماری قلبی‌عروقی دچار خواهند شد.

🔹 افزایش فشار خون، چاقی و دیابت از عوامل اصلی این پیش‌بینی است و نابرابری‌های اجتماعی نیز خطر را تشدید می‌کند.

[منبع: سای‌تک‌دیلی]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 نور صبحگاهی بیشتر با خلق بهتر و کاهش علائم افسردگی مرتبط است

یک مطالعه منتشرشده در مجله «npj Biological Timing and Sleep» نشان داد افرادی که نور صبحگاهی بیشتری دریافت می‌کنند، علائم افسردگی و استرس کمتری دارند.

🔹 همچنین مدت‌زمان بیشتر قرار گرفتن در نور روز با شدت بالاتر، با نمره‌های پایین‌تر افسردگی همراه بود. این ارتباط مستقل از مصرف داروهای ضدافسردگی مشاهده شد.

❗️ پژوهشگران تأکید کردند این یافته‌ها نشان‌دهنده ارتباط است و علت قطعی را ثابت نمی‌کند.

[منبع: نیچر]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🟢 کاهش وزن با تغییر سبک زندگی می‌تواند سلامت قلب را بهبود دهد

برنامه‌های رژیم، ورزش و آموزش رفتاری باعث کاهش فشار خون، قند خون و چربی‌های خون می‌شوند.

🔷 این فواید حداقل تا پنج سال باقی می‌ماند، حتی اگر بخشی از وزن بازگردد.

[منبع: SciTechDaily]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia

🔴 یک پژوهش هشدار می‌دهد هوش مصنوعی می‌تواند تا سال ۲۰۲۸ بحران اقتصادی ایجاد کند

گزارشی از Euronews یک آزمایش ذهنی را بررسی می‌کند که در آن جایگزینی سریع نیروی کار با هوش مصنوعی، بیکاری گسترده، کاهش مصرف، افت دستمزدها، افزایش بدهی خانوارها و شکل‌گیری اعتراضات اجتماعی را تا سال ۲۰۲۸ ترسیم می‌کند.

[منبع: یورونیوز]

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی
@IranHealthMedia