Упражнения для мышц живота в вертикальном положении, упражнения для равновесия

И да, все мы ждём праздника, все ждём отдыха и конечно исполнения желаний🔥💝🎁

Дорогие мои, с нашим праздником 💝🎁🔥

Разрешите себе быть счастливыми, здоровыми, одновременно мягкими и сильными, любимыми...🍀🍀

Сияйте и радуйте,
Вдохновляйтесь и радуйтесь
Тренируйтесь в кайф и с удовольствием, без пинков и через "не хочу"
Наслаждайтесь своей жизнью 🎉🎊❣️

Как начать тренироваться после праздников легко и "без пинков"

Как приседать и делать выпады так, чтобы закачивать ягодицы, а не переднюю поверхность бедра

Работал, работал, ничего не было, и вдруг в один миг грыжа...операция...во время болезни похудел на 10 кг..

А еще...воду не пил и не понимал, почему другие люди пьют много. И что это так сильно влияет на позвоночник

Выходить на работу скоро..сил нет...ноги еле ходят...все валится их рук.


Это не ИИ...это реальная история, когда люди не знают или знают, но не делают простых вещей, как просто пить воду или как правильно поднимать тяжёлые предметы.

Я уже рассказывала про технику безопасности как правильно поднимать тяжести будто это мужчина или женщина, чтобы не сорвать поясницу и не заработать себе грыжу.

Пересылайте это другим людям, которые ещё не знают этого, но у которых есть проблема с поясницей

Где в неправильном варианте мы поднимаем тяжести за счёт поясницы.
А в правильном за счёт разгибания тазобедренных суставов

Была ли полезной и нужной информация.
Если да, то ставьте ваши реакции на нее❤️

Я за безопасный фитнес!

Как выполнять разгибания в тазобедренном суставе без вреда для поясницы?