焦虑、抑郁、自卑等情绪，像是长时间慢慢积累而形成的「慢性情绪」，来的慢、去的也慢，给人持久而深远的影（shāng）响（hài）。

紧张、恐惧、愤怒等情绪，来的快、去的也快（相对而言），应该算是「急性情绪」。对人伤害大但持续时间短。

之前提过，像这种「急性情绪」优先级比较高，当它们出现时会盖过其他情绪。因此可以用一些方法来主动引发紧张、恐惧，使你暂时感觉不到其他情绪。

我们可以管这种方法叫「用感性压制感性」。

之前也提到过，经常思考能强化左脑，从而抑制负面情绪的产生（ https://t.me/IntroPsychNotes/212 ）。因此不管遇到什么，都努力去思考，这样也能防止某些情绪的产生。

那我们可以管这种方法叫「用理性压制感性」。

那存不存在「用感性压制理性」呢？
其实也是有的。

感觉剥夺实验（ https://t.me/IntroPsychNotes/125 ）告诉我们：
如果一个人的感觉完全被阻断，人就会疯狂发疯。

那如果没被完全阻断呢？
虽然不至于到发疯、狂躁的程度，但人也会产生一些「不太严重的」不良情绪。

比方说，长期呆在同一个地方（室内），那你的感觉器官长时间接受单一的信息，就会导致「感觉量」不足。

这个时候你就会胡思乱想、注意力四处漂移，产生一些「不太好的理性」。

解决方法就是把上面那个实验反着来，主动给你的感觉器官们增加感觉量。

当然对普通人来说，最简单有效的做法就是置身大自然，让感觉器官多接受乱七各种各样的信息。

多用眼睛欣赏大自然的景色、多用耳朵听大自然的声音、多用鼻子闻大自然的芳香、多用嘴尝大自然的……总之通过这种方式扩大感觉的输入量，来压制你内心的胡思乱想等「不好的理性」的方法，就被称作「用感性压制理性」。
#一些技巧

好在本人是在（自）学心理学之后、靠自己的思考得出的这个方法。
不然就要背上「需要靠这种技巧书来装X」的恶名了（不是）

一些书里面有很多能快速上手的「小技巧」，在救急时能起到效果。不过对于想要系统学习的人来说……也确实能学到一点知识。

不过这本书的书名就叫什么求生手册，确实很符合书的内容：给急需某些方法来「救急」的人用的。