后来，地球上的动物逐渐进化，越来越复杂，才出现了神经系统。又过了很长时间，随着神经系统越来越复杂，才发展出了大脑。

脑干（Brainstem）是地球上的动物进化出爬行类和鸟类的时候，出现的最早的大脑结构。
主要负责基本生命活动（例如心率、血压、呼吸等）的调节。因此也叫爬行动物脑（Reptilian Brain）。

边缘系统（Limbic System），是早期的哺乳动物在地球上刚刚出现时，它们特有的一个结构。
之前提到的海马和杏仁核就属于边缘系统。
主要负责……PTSD比较复杂不好细讲。因此也叫古哺乳动物脑（paleomammalian brain）。

当然，后来人类的近亲出现之后，只在他它们身上才有的新皮质（Neocortex）就诞生了。
主要负责高级的思维功能。例如意识、知觉、推理等。
（也就是说不是只有人类才有思维的）

焦虑、抑郁、自卑等情绪，像是长时间慢慢积累而形成的「慢性情绪」，来的慢、去的也慢，给人持久而深远的影（shāng）响（hài）。

紧张、恐惧、愤怒等情绪，来的快、去的也快（相对而言），应该算是「急性情绪」。对人伤害大但持续时间短。

之前提过，像这种「急性情绪」优先级比较高，当它们出现时会盖过其他情绪。因此可以用一些方法来主动引发紧张、恐惧，使你暂时感觉不到其他情绪。

我们可以管这种方法叫「用感性压制感性」。

之前也提到过，经常思考能强化左脑，从而抑制负面情绪的产生（ https://t.me/IntroPsychNotes/212 ）。因此不管遇到什么，都努力去思考，这样也能防止某些情绪的产生。

那我们可以管这种方法叫「用理性压制感性」。

那存不存在「用感性压制理性」呢？
其实也是有的。

感觉剥夺实验（ https://t.me/IntroPsychNotes/125 ）告诉我们：
如果一个人的感觉完全被阻断，人就会疯狂发疯。

那如果没被完全阻断呢？
虽然不至于到发疯、狂躁的程度，但人也会产生一些「不太严重的」不良情绪。

比方说，长期呆在同一个地方（室内），那你的感觉器官长时间接受单一的信息，就会导致「感觉量」不足。

这个时候你就会胡思乱想、注意力四处漂移，产生一些「不太好的理性」。

解决方法就是把上面那个实验反着来，主动给你的感觉器官们增加感觉量。

当然对普通人来说，最简单有效的做法就是置身大自然，让感觉器官多接受乱七各种各样的信息。

多用眼睛欣赏大自然的景色、多用耳朵听大自然的声音、多用鼻子闻大自然的芳香、多用嘴尝大自然的……总之通过这种方式扩大感觉的输入量，来压制你内心的胡思乱想等「不好的理性」的方法，就被称作「用感性压制理性」。
#一些技巧