🇺🇸 Простір Інтеграції та Центр життєстійкості м. Рівне відвідали представниці Посольства США в Україні разом із фахівчинею з питань захисту Польового офісу УВКБ ООН (Львів).
Під час візиту вони ознайомилися з діяльністю ГО «Центр Інтеграції», ключовими напрямками роботи організації та розвитком системи підтримки внутрішньо переміщених осіб і громад, які постраждали внаслідок війни.
Команда ГО «Центр Інтеграції» поділилися досвідом співпраці громадського сектору, міжнародних партнерів та органів влади, завдяки якій у Рівному вдалося створити Простір Інтеграції – місце комплексної підтримки для новомістян та місцевих жителів.
Згодом, для забезпечення сталості цього проєкту та розширення психосоціальної підтримки, на його базі запрацював Центр життєстійкості м. Рівне – один із перших в Україні.
Окремо розповіли про результати масштабування цього досвіду: сьогодні ГО «Центр Інтеграції» координує роботу 38 Центрів життєстійкості у шести областях України, а команда організації налічує вже близько 200 фахівців.
Також представили новий напрямок роботи – створення стабілізаційного центру для людей, які щойно прибули після евакуації та потребують комплексної першочергової підтримки.
Візит був присвячений насамперед гуманітарному напрямку роботи. Представниці Посольства США приїхали, щоб краще зрозуміти актуальні потреби людей, визначити наявні прогалини у підтримці та обговорити можливості подальшої допомоги з боку міжнародних партнерів.
Цього дня у Просторі проходила інформаційна сесія партнера УВКБ ООН БФ «Право на захист» для ВПО щодо житлових питань. Після зустрічі представниці посольства мали можливість поспілкуватися безпосередньо з людьми, які були змушені залишити свої домівки через війну.
Такий формат дозволяє міжнародним партнерам почути реальні історії та потреби людей напряму – не зі статистики чи новин, а від тих, хто проживає цей досвід щодня. Саме це формує глибше розуміння гуманітарної ситуації в Україні.
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
Під час візиту вони ознайомилися з діяльністю ГО «Центр Інтеграції», ключовими напрямками роботи організації та розвитком системи підтримки внутрішньо переміщених осіб і громад, які постраждали внаслідок війни.
Команда ГО «Центр Інтеграції» поділилися досвідом співпраці громадського сектору, міжнародних партнерів та органів влади, завдяки якій у Рівному вдалося створити Простір Інтеграції – місце комплексної підтримки для новомістян та місцевих жителів.
Згодом, для забезпечення сталості цього проєкту та розширення психосоціальної підтримки, на його базі запрацював Центр життєстійкості м. Рівне – один із перших в Україні.
Окремо розповіли про результати масштабування цього досвіду: сьогодні ГО «Центр Інтеграції» координує роботу 38 Центрів життєстійкості у шести областях України, а команда організації налічує вже близько 200 фахівців.
Також представили новий напрямок роботи – створення стабілізаційного центру для людей, які щойно прибули після евакуації та потребують комплексної першочергової підтримки.
Візит був присвячений насамперед гуманітарному напрямку роботи. Представниці Посольства США приїхали, щоб краще зрозуміти актуальні потреби людей, визначити наявні прогалини у підтримці та обговорити можливості подальшої допомоги з боку міжнародних партнерів.
Цього дня у Просторі проходила інформаційна сесія партнера УВКБ ООН БФ «Право на захист» для ВПО щодо житлових питань. Після зустрічі представниці посольства мали можливість поспілкуватися безпосередньо з людьми, які були змушені залишити свої домівки через війну.
Такий формат дозволяє міжнародним партнерам почути реальні історії та потреби людей напряму – не зі статистики чи новин, а від тих, хто проживає цей досвід щодня. Саме це формує глибше розуміння гуманітарної ситуації в Україні.
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
❤10🤝3❤🔥1
У Центрі життєстійкості м. Рівне провели зустріч для жінок 60+, присвячену адаптації до змін і турботі про себе 🙌
Говорили про речі, які часто залишаються «на потім». Наприклад, власні потреби, втому, внутрішній ресурс.
Учасниці ділилися тим, що допомагає їм триматися у непрості періоди, і поступово знаходили відповіді на питання:
💭 «Де брати сили і як підтримати себе щодня?»
А під час вправи «Мої ідеї турботи про себе» жінки створювали власні списки маленьких, але реальних дій, які дають відчуття опори і їх можна впроваджувати вже зараз.
Асоціативно-метафоричні карти допомогли краще зрозуміти внутрішні стани, знайти нові сенси та подивитися на себе з іншого боку. Через образи легше помітити те, що складно сформулювати словами.
Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
Говорили про речі, які часто залишаються «на потім». Наприклад, власні потреби, втому, внутрішній ресурс.
Учасниці ділилися тим, що допомагає їм триматися у непрості періоди, і поступово знаходили відповіді на питання:
💭 «Де брати сили і як підтримати себе щодня?»
А під час вправи «Мої ідеї турботи про себе» жінки створювали власні списки маленьких, але реальних дій, які дають відчуття опори і їх можна впроваджувати вже зараз.
Асоціативно-метафоричні карти допомогли краще зрозуміти внутрішні стани, знайти нові сенси та подивитися на себе з іншого боку. Через образи легше помітити те, що складно сформулювати словами.
Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
❤12🤗2😍1
Рубрика «Запитай у психолога» від Центру життєстійкості м. Рівне
Нам пишуть:
Що на це відповідає психологиня👇
Те, що описано у запитанні – це природна реакція нервової системи на критику від значущої людини.
Бо мама – це фігура, через яку колись формувалося ваше відчуття «я достатня / я ок». Або ж навпаки.
І навіть коли ми дорослі, всередині нас залишається частина, яка дуже чутлива до її оцінки.
У психології це називають емоційною активацією дитячого досвіду (у схема-терапії — «вразлива дитина», у прив’язаності — активація системи прив’язаності).
Ось що відбувається, коли мама критикує:
⏺ мозок не сприймає це як сигнал: «зі мною щось не так → мене можуть не приймати».
І тоді:
❌ падає самооцінка,
❌ з’являється сором,
❌ хочеться виправдовуватись або зменшитись.
Це автоматична реакція, не свідомий вибір.
📌 Важлива правда, яка може злити, але звільняє:
ви не зможете зробити так, щоб мама перестала критикувати.
Але можете навчитися інакше це пропускати через себе.
1️⃣ Розділити: «її голос» і «мій голос». Після розмови часто звучить внутрішній текст: «Я погана мама», «я все роблю не так».
Спробуйте в цей момент запитати себе: це зараз мій висновок чи мамин голос всередині мене?
Це класична техніка з когнітивно-поведінкової терапії: відокремлення автоматичних думок від фактів.
Іноді достатньо просто помітити: «О, це знайомий мамин тон», тоді він вже менше має влади.
2️⃣ Повернути собі «дорослу позицію». Корисно буквально проговорити (всередині або вголос):
💬 «Я доросла. Я сама приймаю рішення за себе і свою дитину».
3️⃣ Обмежити формат спілкування. Якщо критика регулярна, важливо не лише «терпіти і пропрацьовувати». Можна м’яко вводити межі:
💬 «Мені важко це слухати, давай без порад»
💬 «Я не готова/не готовий це обговорювати»
Можна змінювати тему або скорочувати розмови. Межі — це не про покарання мами. Це про турботу про свою психіку.
4️⃣ Додати собі підтримуючий голос. Бо якщо всередині є тільки критик, будь-яка зовнішня критика б’є сильніше.
⏺ Спробуйте просту вправу:
💬 «Що б я сказала близькій подрузі на моєму місці?»
І сказати це собі.
5️⃣ Зменшити «залежність самооцінки». Коли самооцінка сильно прив’язана до мами, кожна її реакція = гойдалка.
👉 Задача — поступово будувати опору на:
🟠 свої цінності,
🟠 свій досвід,
🟠 інші підтримуючі стосунки.
І дуже важливе наприкінці.
Те, що після розмови ви почуваєтесь «маленькими і неправильними», не означає, що ви такими є.
Це означає, що поруч із мамою активується стара, дуже жива частина вас. І з нею можна навчитися бути, не знищуючи себе.
📝 Пишіть свої питання до психолога в коментарях під цим дописом у фейсбуці або ж в особисті повідомлення нам на сторінку фейсбук.
✍️ Написати питання
Якщо хочете, щоб питання лишилось анонімним – ми це гарантуємо. Просто скажіть про це.
📍 Нагадуємо, Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул. Словацького, 3а.
Телефон для довідок та консультацій:
📞 +38 (096) 745 01 00
☎️ 0362 400 400 – гаряча лінія (пн-чт: з 9:00 до 18:00, п’ятниця: з 9:00 до 16:00).
Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції
#запитай_у_психолога
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
Нам пишуть:
❓«Моя мама постійно критикує мене: як я виглядаю, як виховую дитину, як веду побут. Я вже доросла, але після кожної розмови почуваюся «маленькою і неправильною». На мене це дуже впливає, самооцінка на нулі. Як перестати так реагувати?»
Що на це відповідає психологиня👇
Те, що описано у запитанні – це природна реакція нервової системи на критику від значущої людини.
Бо мама – це фігура, через яку колись формувалося ваше відчуття «я достатня / я ок». Або ж навпаки.
І навіть коли ми дорослі, всередині нас залишається частина, яка дуже чутлива до її оцінки.
Чому вас «накриває», ніби ви знову маленька/маленький?
У психології це називають емоційною активацією дитячого досвіду (у схема-терапії — «вразлива дитина», у прив’язаності — активація системи прив’язаності).
Ось що відбувається, коли мама критикує:
І тоді:
❌ падає самооцінка,
❌ з’являється сором,
❌ хочеться виправдовуватись або зменшитись.
Це автоматична реакція, не свідомий вибір.
📌 Важлива правда, яка може злити, але звільняє:
ви не зможете зробити так, щоб мама перестала критикувати.
Але можете навчитися інакше це пропускати через себе.
1️⃣ Розділити: «її голос» і «мій голос». Після розмови часто звучить внутрішній текст: «Я погана мама», «я все роблю не так».
Спробуйте в цей момент запитати себе: це зараз мій висновок чи мамин голос всередині мене?
Це класична техніка з когнітивно-поведінкової терапії: відокремлення автоматичних думок від фактів.
Іноді достатньо просто помітити: «О, це знайомий мамин тон», тоді він вже менше має влади.
2️⃣ Повернути собі «дорослу позицію». Корисно буквально проговорити (всередині або вголос):
💬 «Я доросла. Я сама приймаю рішення за себе і свою дитину».
3️⃣ Обмежити формат спілкування. Якщо критика регулярна, важливо не лише «терпіти і пропрацьовувати». Можна м’яко вводити межі:
💬 «Мені важко це слухати, давай без порад»
💬 «Я не готова/не готовий це обговорювати»
Можна змінювати тему або скорочувати розмови. Межі — це не про покарання мами. Це про турботу про свою психіку.
4️⃣ Додати собі підтримуючий голос. Бо якщо всередині є тільки критик, будь-яка зовнішня критика б’є сильніше.
💬 «Що б я сказала близькій подрузі на моєму місці?»
І сказати це собі.
5️⃣ Зменшити «залежність самооцінки». Коли самооцінка сильно прив’язана до мами, кожна її реакція = гойдалка.
👉 Задача — поступово будувати опору на:
🟠 свої цінності,
🟠 свій досвід,
🟠 інші підтримуючі стосунки.
І дуже важливе наприкінці.
Те, що після розмови ви почуваєтесь «маленькими і неправильними», не означає, що ви такими є.
Це означає, що поруч із мамою активується стара, дуже жива частина вас. І з нею можна навчитися бути, не знищуючи себе.
📝 Пишіть свої питання до психолога в коментарях під цим дописом у фейсбуці або ж в особисті повідомлення нам на сторінку фейсбук.
✍️ Написати питання
Якщо хочете, щоб питання лишилось анонімним – ми це гарантуємо. Просто скажіть про це.
Телефон для довідок та консультацій:
📞 +38 (096) 745 01 00
☎️ 0362 400 400 – гаряча лінія (пн-чт: з 9:00 до 18:00, п’ятниця: з 9:00 до 16:00).
Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції
#запитай_у_психолога
Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»:
Telegram | Facebook | 🌐Сайт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🙏3🤝1