Вы наверняка слышали о таком понятии как overthinking. В сети уже давно ходит много мемов об этом. Но так ли смешно и забавно это на самом деле? Давайте разбираться! 🤔

❓Overthinking — накручивание себя, чрезмерное обдумывание и навязчивый анализ повседневных ситуаций. Это процесс при котором человек постоянно находится в своих тревожных мыслях о прошлом, настоящем и будущем.

👎 Этот процесс опасен, так как избыточные размышления вызывают стресс, усугубляют депрессию и усиливают общий негативный фон. Человек начинает мыслить негативно, а его когнитивные функции ухудшаются.

Что же с этим делать?

1️⃣ Переключитесь на действие
Когда мысли накрывают с головой, а контролировать их не получается, займитесь чем-то практическим: прогулка, уборка, спорт, готовка. Такие простые действия очень хорошо помогают отвлечься.

2️⃣ Сфокусируйтесь на настоящем
Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас: наблюдайте за дыханием, попробуйте распознать звуки вокруг и ощущения в теле. Медитация или глубокое дыхание помогут вернуться в реальность.

3️⃣ Примите неопределенность
Мы редко можем контролировать будущее, это факт. Напоминайте себе, что не все можно предугадать, и это нормально. Довертись себе и своей способности справляться с трудностями по мере их возникновения.

Overthinking — это привычка, которую у вас получится изменить!

@InsightPeople