Здоровое пищевое поведение 🍔

Так есть ли «правильная или неправильная» еда?

Вместо этого, давайте поговорим о более выгодной пище и здоровом пищевом поведении! Нормальное или здоровое пищевое поведение 🟰 правильному питанию.

❣️ Понятия «правильное» и «неправильное питание» могут создать множество вопросов и порождают лишнюю идею. Это часто приводит к нарушениям пищевого поведения или даже расстройствам пищевого поведения, что становится серьезным психиатрическим диагнозом. Особенно если имеются предрасполагающие факторы.

❗️ Важно помнить:

1️⃣ Здоровое пищевое поведение: поел — забыл!

2️⃣ Здоровое питание гибкое! Можно есть и так, и так.

3️⃣ Можно есть всё! Главное: сбалансированно, разнообразно, умеренно, достаточно и вкусно!

4️⃣ Если вы съедаете больше или меньше, это не должно вызывать чувства вины. Не забывайте, что в следующий раз вы можете есть с учетом своего принципа: достаточно, вкусно и сбалансированно!

Пост подготовлен на основе информации, предоставленной Ольгой Тонковой-Кузнецовой — клиническим психологом, автором и организатором программ по нормализации веса в МИП и Российских клиниках.

❤️ А если вы хотите стать специалистом по работе с РПП, то предлагаем присоедениться к программе «Интегративный подход в психотерапии расстройств пищевого поведения».

🔵 Подписаться на Inpsycho Media

⚡️ Как работать с разными запросами в понимающей психотерапии?

Решили приоткрыть немного дверь в кабинет терапевта и узнать, как именно работает специалист понимающей психотерапии.

🔵 Подписаться на Inpsycho Media

🗓 Как планировать год, когда планировать невозможно?

В нашем стремительно развивающемся мире любое изменение может вызывать стресс. Мы часто откладываем постановку новых целей на будущее, ожидая удобного момента, как, например, Новый год.

Но что если подойти к этому процессу иначе?

Давайте рассмотрим, как сделать достижение целей более управляемым и менее стрессовым ⬆️

🔵 Подписаться на Inpsycho Media