Магистратура в ❤️❤️❤️ не для вас

Если ждете легкого красного диплома, — их не выдают просто за вашу улыбку, только за реальные исследования, которые защищают перед научной коллегией.

Поэтому, если ваш подход к науке не серьезен, МИП вам не подойдет. Однако те, кто уже решил, что пора углубиться, но пока не знает, какое направление выбрать, читайте сообщение ниже.

15 июня запускаем марафон магистерских программ для тех

🔥 Кому важно слово науки

🔥 Кто ищет профессионального развития

🔥 Кому сложно определиться с направлением

🔥 Кто уверен, что готов идти дальше

🔥 Кто хочет получить персональное сопровождение и быстрое реагирование на всех этапах поступления

Если эта галочка про вас 🔥 — тогда регистрируйтесь на бесплатный марафон, где академические руководители 54 программ расскажут об обучении.

♥️ Онлайн-марафон магистерских программ

❤️ Инпсихо Медиа

🏥 Кто такой медицинский психолог?

Попробуем разобраться через сравнение

Медицинский психолог работает в системе здравоохранения и помогает человеку справляться с психологической стороной болезни: диагнозом, лечением, госпитализацией, болью, страхом, утратой, изменениями в жизни.

Клинический психолог занимается диагностикой, консультированием, психокоррекцией. Он может работать в образовании, социальной сфере, реабилитации, частной практике. С дополнительной подготовкой — в медицине.

Психиатр — это врач. Он диагностирует психические расстройства, назначает лекарства, оценивает необходимость госпитализации и ведет медицинское лечение.

❗️ Психолог не назначает препараты и не заменяет врача.

На практике медицинскими психологами часто становятся специалисты с клинико-психологическим бэкграундом.

Где особенно нужен медицинский психолог?

Там, где болезнь затрагивает не только тело, но и психику. В стационаре, на амбулаторном приеме, в роддомах, ВРТ, детских отделениях, онкологии, паллиативной помощи.

Пациент может сталкиваться с беспомощностью, усталостью от лечения, растерянностью после диагноза. Семья — с напряжением, страхом и невозможностью понять, как поддержать близкого.

Задача медицинского психолога — помочь человеку выдержать этот период, вернуть немного опоры и не остаться один на один с переживаниями.

🐚 — стало понятнее

❤️ Инпсихо Медиа

⌛️ Где проходит граница между нормой и болезнью? Кто определяет, что считать психическим здоровьем? И можно ли вообще провести четкую линию между «нормой» и «патологией»?

В новом выпуске встречаются два разных профессиональных взгляда на психику человека — в обновленном формате научпоп-диалога, где психология и психиатрия вступают в открытый разговор, чтобы через спор, сомнение и обсуждение приблизиться к более объемному пониманию человека.

🎙 Евгений Головинов — руководитель программы «Основы суггестивной психологии. Гипноз в психологическом консультировании».

🎙 Ивери Кизицкий — врач-психиатр, сооснователь крупнейшего частного психиатрического стационара в России «Когнитив-Плюс», клинической базы, где проходят практику студенты программы «Психология зависимого поведения».

Смотрите новый выпуск на любимой платформе ⬇️

📺 Смотреть в VK видео
📺 Смотреть на RUTUBE
📺 Смотреть на YouTube

🤩 Мы выросли с очень бедным эмоциональным словарем

Нас учили терпеть, не раскисать, «не расстраиваться по пустякам». Но нас почти никогда не учили различать оттенки того, что происходит внутри. Мы чувствуем интенсивно, но не ориентируемся во внутреннем пространстве.

«Мне плохо» — это не эмоция. Поэтому вы не можете ничего изменить.

Психолог Тодд Кашдан с коллегами исследовали то, что называется эмоциональной гранулярностью — способностью тонко различать свои состояния. Оказалось, что люди с развитой гранулярностью реже прибегают к алкоголю в стрессе, менее агрессивно реагируют на провокации и эффективнее справляются с трудными переживаниями.

🔥 — Ниже приведем несколько научно обоснованных моделей, которые помогают структурировать эмоциональный опыт.

❤️ Инпсихо Медиа

Как разбираться в том, что именно чувствуешь?

Техника 🔥: «Две оси»

Когда слова совсем не находятся, начните с двух простых вопросов:

«Это переживается как что-то хорошее или плохое?»
«У меня сейчас много энергии или мало?»

В 1980 году психолог Джеймс Рассел показал: любое эмоциональное состояние можно разместить на плоскости из двух осей — валентность (приятное / неприятное) и активация (высокая / низкая). Страх — высокая активация, неприятное. Скука — низкая активация, неприятное. Спокойствие — низкая активация, приятное.

Это точка входа, с которой мозг начинает двигаться от «мне плохо» к чему-то более конкретному.

Техника 🔥: «Что было раньше?»

Психотерапевт Лесли Гринберг, один из создателей эмоционально-фокусированной терапии, описал несколько уровней эмоций.

Первичные — то, что возникает мгновенно, до всякой обработки: партнер сказал что-то резкое → боль.
Вторичные — реакция на первичную: боль трудно показать → поверх нее поднимается злость или раздражение.
Инструментальные — выученные паттерны: слезы, которыми добиваются близости; гнев, которым удерживают дистанцию.

Когда работаешь только со вторичной эмоцией, работаешь с симптомом. Стоит достучаться до самой первой реакции: «А что было самым первым чувством, еще до того, как я начала злиться?»

Техника 🔥: RULER — Йельский центр эмоционального интеллекта

Марк Брэкетт со своей командой разработали пятишаговый путь работы с эмоциями:

Recognize — замечаю: что-то происходит внутри
Understand — понимаю: откуда это, что стало причиной
Label — называю точно: не «плохо», а конкретно что
Express — выражаю: нахожу уместный способ для этой ситуации
Regulate — регулирую: выбираю, что делать дальше

Шаг Label здесь ключевой — именно он создаёт паузу между стимулом и реакцией. Паузу, в которой становится возможным выбор.

Высказывание через RULER выглядит уже не как «мне плохо», а примерно так: «Я сейчас чувствую разочарование, потому что ожидала другого. Мне нужно немного пространства, чтобы переварить это, прежде чем продолжать разговор».

➡️➡️➡️➡️➡️➡️
Все эти инструменты говорят об одном: эмоции — это информация о нас самих. Чтобы с ней работать, нужен не контроль, как часто говорили в детстве, а умение замечать и называть.

➡️ Научиться работать со своими эмоциями

❤️ Инпсихо Медиа