🥱 〰〰〰〰〰〰 после праздников: как настроиться?

С утра вас сильно расстроила мысль, что «надо опять на работу»? Это не лень и не профессиональное выгорание. Это нормальная реакция психики на переключение режимов. Есть несколько техник, которые помогают влиться в рабочий режим:

〰 Снижайте градус ожиданий

Ваша задача — не рекорды ставить, а просто войти в ритм. Разрешите себе делать всё на троечку. Мысли о продуктивности вызовут раздражение и чувство вины. А нам это не надо 😳

〰 Верните телу ощущение опоры

Организм только вышел из режима сбитого сна и тяжелой еды, поэтому сделайте разминку, пейте много воды, дышите свежим воздухом побольше, смотрите «в даль-в близь», чтобы глаза не уставали.

〰 Подключите ритуалы

В начале рабочего дня должен быть свой ✨morning routine ✨Приготовьте кофе, послушайте расслабляющую или, наоборот, задорную музыку, поставьте аромасаше, приберитесь на рабочем столе — да все что угодно. 5-10 минут легкой суеты дают мозгу сигнал о том, что опасности нет, и день пройдет хорошо.

〰 Планируйте не только дела, но и паузы

Гораздо эффективнее заранее запланировать короткие паузы в течение дня. Даже 5–10 минут без экрана, с чаем, дыханием или простой ходьбой помогают сохранить ресурс.

Парадоксально, но регулярные маленькие остановки часто делают нас собраннее, а не ленивее.

〰 Найдите личный смысл именно этой недели

Иногда трудно не потому, что мы разучились работать, а потому, что потеряли ощущение «зачем». Спросите себя: «Что мне даст эта неделя?». Когда появляется не только «надо», но и «зачем», включаться становится легче.

А есть среди нас те, кто продлил себе выходные отпуском?

❤️ — Алло, Гена, я в Египте
🔥 — Работа, работа перейди на Федота...

❤ Инпсихо Медиа

🤍 «Расс, мы должны измениться»

Сложно слышать это… от своей детской части.

В фильме «Малыш» успешный взрослый внезапно встречается со своей детской версией, тем самым «я», в котором остались страхи, ожидания и несбывшиеся желания. И становится ясно: внутри него до сих пор звучит диалог между тем, кем он стал, и тем, кем хотел быть.

Этот диалог и в нас не исчезает с возрастом. Он остаётся в виде внутреннего ребёнка и внутренних фигур родителей, которые продолжают влиять на выбор, границы и ощущение себя.

Иногда именно они определяют:
☹️ почему сложно сказать «нет»
☹️ откуда берётся чувство вины
☹️ почему свои желания не ощущаются как свои

12 мая впервые пройдут практические мастерские «Детско-родительские отношения в психологическом консультировании», где вы в мини-группах исследуете внутренний диалог, поработаете с фигурами родителей и найдете более устойчивую внутреннюю опору.

⛓️‍💥 Зарегистрироваться ⛓️‍💥

🫶 Ждем всех: студентов, практикующих психологов и всех, кто чувствует, что отношения с родителями (реальные или внутренние) продолжают влиять на их взрослую жизнь

❤️ Инпсихо Медиа

5️⃣ неочевидных фактов о Зигмунде Фрейде

Сегодня отцу психоанализа 170 лет ❤️ Отдаем дань уважения трудам человека, который положил важное и смелое начало.

Какие факты о его жизни вы знаете еще?

❤️ Инпсихо Медиа

🛟 Групповую супервизию по психотравме?

Делаем! Именно такой диалог предлагает формат ❤️❤️❤️ — «Разбор 360°: открытые супервизии».

Эту встречу проведем под руководством Ольги Казаковой и Елены Алёхиной — клинических психологов, психотравматологов, гештальт терапевтов, действующих членов ОППЛ.

Как проходит:

🤝 Супервизант, чья тема станет основной для встречи, сам выбирает участников для детального обсуждения его случая.

🤝 Внутренний круг обсуждения — эксперты, выбранные из общего зала супервизантом, разбирают кейс, предлагают свои профессиональные решения, вовлекаются в процесс изнутри.

🤝 Два супервизора: Ольга Казакова и Алена Алёхина — направят обсуждение кейса в продуктивное русло.

🤝 Остальные зрители наблюдают за группой со стороны и подключаются к обсуждению на этапе обратной связи.

В чем ценность формата?

👌 Много точек зрения углубляет разбор случая
👌 Обнаружение слепых зон в собственной практике
👌 Экспертная обратная связь от супервизоров

14 мая
19:00

⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ⬇️

Все участники получат сертификаты о прохождении супервизионной сессии.

❤ Inpsycho Media