🙄 А что, если решения принимаете… не вы?

Посмотрите на циферблат и сделайте любое простое действие, запомнив, где на схеме была точка в этот момент.

Примерно так выглядел знаменитый эксперимент нейрофизиолога Бенджамина Либета. Только у участников дополнительно измерялась активность мозга.

И оказалось, что мозг начинал подготовку к действию примерно за 300–500 миллисекунд до того, как человек осознавал своё решение (Libet et al., 1983).

🤩 Но не спешите паниковать: это не значит, что свободной воли не существует.

Мозг и правда принимает решение быстрее, чем мы его осознаём, но это не значит, что мы не можем на него влиять.

Чтобы изменить устаревшие паттерны и способы принятия решений, мы можем обратиться к нейрокоучингу — направлению, которое опирается на нейропсихологию и когнитивные науки.

Основной фокус подхода — работа с вниманием, формулировками, повторением и закреплением, что помогает формировать новые нейронные связи благодаря нейропластичности.

Его задача — не мотивировать вас, а изменить сам способ обработки информации и выбора действий.

❤ Инпсихо Медиа

Как специалисты различают стресс, острую реакцию и травму?

🌷 Начнем со стресса.

Стресс — это естественная реакция организма и психики на нагрузку, перемены, неопределенность или угрозу. Он может быть неприятным, изматывающим, но сам по себе не является патологией. Более того, в умеренной форме стресс помогает нам адаптироваться: собраться, мобилизоваться, справиться с задачей, защитить себя или близких.

Не каждый стресс требует снижения. Согласны?

❤ Инпсихо Медиа

Как специалисты различают стресс, острую реакцию и травму?

🌷 Острая реакция.

Если человек сталкивается с пугающим, внезапным или угрожающим событием, психика и тело могут отреагировать очень ярко: тревогой, ступором, плачем, паникой, раздражительностью, трудностями со сном, спутанностью мыслей, ощущением нереальности происходящего. Часто это нормальная реакция на ненормальное событие.

Вмешательство в острой реакции может навредить больше, чем пауза. Согласны?

❤ Инпсихо Медиа

Как специалисты различают стресс, острую реакцию и травму?

🌟 Травма.

Она связана не просто с тяжелым событием, а с тем, как оно было переработано или, наоборот, не переработано психикой. Обычно речь идет о переживании угрозы жизни, телесной или психологической целостности, беспомощности, крайнего ужаса, невозможности защититься или повлиять на происходящее.

Травма не всегда находится в содержании события. Согласны?

❤ Инпсихо Медиа

А теперь, когда вы знаете отличия, предлагаем вам попрактиковаться в театре терапевтических техник с Еленой Алёхиной и Ольгой Казаковой 📺.

〰 Перед вами 2 ситуации. Ваша задача вместе с ведущими и зрителями зала разобраться: это стресс, острая реакция или травма?

В этом выпуске ТТТ поэтапно разбирается помощь людям с психологической травмой. А если вы хотите научиться работать с ней профессионально, то вам 〰 сюда.

❤ Инпсихо Медиа

♥️ Психологию можно сравнить с огромным мегаполисом: десятки направлений, сотни методов, тысячи интерпретаций и без карты в нём легко заблудиться.

Мы в ❤️❤️❤️ сделали бот, который поможет вам найти правильный маршрут в этом невероятном городе.

Вы сможете:
🩶 попробовать разные подходы
🩶 понять, как они работают
🩶 увидеть, чего не хватает именно вам
🩶 понять, какой трек развития подойдет

〰 Заходите в бот @mip_for_psy_bot — и начните с бесплатных вводных уроков, которые помогут подобрать подходящий маршрут на внутреннем навигаторе.

❤ Инпсихо Медиа

💰 Денег всегда не хватает

Финансовая тревога редко бывает только про цифры на счёте. Для многих она затрагивает куда более глубокие пласты: ощущение опоры, предсказуемости и внутренней безопасности. Именно поэтому даже временные денежные трудности могут восприниматься как настоящая угроза жизни и будущему.

Откуда берется этот страх и как с ним работать?

🎙️ Отвечает Мартынова Елена Владимировна, доцент кафедры возрастной психологии и семейного консультирования.

В глубине души каждого русского человека спрятан древний и сильный страх того, что может наступить момент, когда всё будет потеряно, денег не будет, и к нам протянется костлявая рука голода…

Растет этот страх из того культурно-исторического контекста, в котором жили наши деды и прадеды. Несмотря на то, что мы все желаем стабильности и уверенности в завтрашнем дне, они по-прежнему не наступают. Такова сегодняшняя эпоха, сложная и противоречивая.

Деньги и их наличие для многих являются гарантом безопасности. Поэтому финансовые проблемы приводят в отчаяние, запускают панические атаки и даже могут погрузить человека в глубокую депрессию.

Кстати, часто не имеет значения, сколько денег у человека осталось. Самое страшное для него — сколько он потерял или сколько он может потерять.

🐚 Очень важно отделять факты от катастрофических мыслей. Часто стресс усиливается не только из-за самой ситуации, но и из-за внутреннего сценария: «Я не справлюсь», «Все потеряно», «Дальше будет только хуже». Такие мысли воспринимаются как истина, хотя на деле это лишь тревожные прогнозы.

Что же делать в ситуациях образовавшихся финансовых прорех?

🐚 Прежде всего, надо успокоиться мыслью, что деньги приходят и уходят, снова приходят и снова уходят. И если сейчас ушли, то, значит, через какое-то время придут.

🐚 Во-вторых, надо выстроить приоритеты в тратах. Что самое важное из тех целей, на которые надо потратить деньги? Возможно, среди трат обнаружится что-то, что можно отложить надолго или от чего отказаться.

🐚 Наконец, нужно помнить, что безопасности снаружи, в мире, не существует. Безопасность можно выработать только внутри себя. И залогом такой безопасности является уверенность в том, что вам всегда хватит умений и навыков, продажа которых спасет вашу семью и вас от костлявой руки голода.

🐚 И еще важный совет! Чтобы меньше проваливаться в финансовые ямы, смотрите на жизнь реалистично: помните, вы можете потратить столько, сколько вы зарабатываете. Не занимайте у себя из будущего. Когда оно станет настоящим, там денег не окажется, потому что вы уже их потратили.

#экспертное_мнение_МИП

❤ Инпсихо Медиа

🌸 Какие программы стартуют в мае?

Обучение начинается в день покупки
Практическая психология для жизни и работы

11 мая
🤩 Основы нейрореабилитации

15 мая
🤩 Техники провокативной терапии в психологическом консультировании: супервизионный практикум

19 мая
🤩 Методики раннего развития детей

🤩 Практическая психотерапия психической травмы (полная программа)

🤩 Практическая психотерапия психической травмы события (первый модуль)

🤩 Экспресс-курс «Основы психологической науки»

25 мая
🤩 Нейропсихологические технологии в коррекционной работе с детьми

26 мая
🤩 Личностная структура в психотерапии: дифференциация и стратегия работы

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❤ Инпсихо Медиа

Кодовое слово разблокировано: человекоцентричность

😀 Поздравляем, вы попали в HUMAN LAB: лабораторию исследования человека

Теперь вы исследователь. И ваш главный объект изучения — вы сами.

На Ипсихо Фест 2026 мы рассмотрим человека как систему, которую можно понять, пересобрать и спроектировать заново, и всё наше взаимодействие будет выстроено в единый путь из 5 шагов:

😀 ОСОЗНАНИЕ — честная встреча с собой
😀 ИССЛЕДОВАНИЕ — понимание, как вы устроены
😀 ВЫРАЖЕНИЕ — пересборка идентичности через творчество
😀 ВОПЛОЩЕНИЕ — переход из идеи в реальный опыт
😀 ПРАКТИКА — закрепление инсайтов

😀 Вашими проводниками на пути самопознания станут общепризнаные приглашенные эксперты и специалисты Московского института психоанализа.

Инпсихо Фест 2026 — пространство, где знания, наука и практика соединяются в процесс изменений.

😀 Начать путь исследователя

P.S.: спасибо всем, кто участвовал в опросе, благодаря вам и родилась концепция Инпсихо Феста 2026. В знак благодарности отправили вам промокод на скидку -30%. Проверяйте электронную почту.

😢 Так как же отдыхать правильно?

Мы почитали исследования и собрали для вас небольшой гайд, чтобы вы вышли после майских праздников свежими и полными сил ⬇️

1️⃣ Чередуйте тип нагрузки
После умственной работы — движение, после социальной — уединение. Переключение и психологическое дистанцирование от работы связаны с более быстрым восстановлением ресурсов (Sonnentag & Fritz, 2007).

2️⃣ Давайте мозгу «пустое время»
Без контента и лишних стимулов. В эти моменты активируется сеть пассивного режима работы, связанная с переработкой опыта и креативностью (Raichle et al., 2001; Smallwood & Schooler, 2015).

3️⃣ Планируйте отдых
В исследованиях перерывов и тайм-менеджмента показано, что люди часто подменяют спонтанный отдых отвлечениями, поэтому стоит четко расписать как вы будете отдыхать, чтобы потом бодро ворваться в рабочую неделю (Strongman & Burt, 2000).

А теперь, когда вы всё знаете, бегом отдыхать! 🏃

❤ Инпсихо Медиа

Почему набор техник еще не делает вас психологом?

В 90-х годах мета-анализы, включая известное исследование Люборски, показали: разные методы психотерапии в целом одинаково эффективны. И многие ошибочно решили: «Супер! Можно просто брать техники отовсюду, и они сработают».

Но позже Брюс Вамполд в работе о контекстуальной модели уточнил гораздо более важную вещь.

Работает не стул сам по себе и не таблица искажений. Работает сложная система: альянс, вера клиента в объяснение (почему это с ним происходит) и, внимание, стройная концептуализация случая у терапевта.

Без фундаментальной базы, без понимания нейробиологии привязанности, возрастной периодизации, патопсихологии и теорий личности вы применяете техники вслепую.

〰 Заходите в бот @mip_for_psy_bot — там вас ждут бесплатные вводные уроки. Это возможность попробовать себя в разных подходах, понять, чего именно не хватает и обрести ту самую базу.

❤ Инпсихо Медиа

📄 Провокативная терапия: юмор или точная работа с сопротивлением?

В этом выпуске Денис Булидоров разбирает, что на самом деле стоит за провокативной психотерапией и почему вокруг неё так много мифов.

Говорим о сути метода, роли юмора в терапевтическом процессе и о том, как он помогает обходить защитные механизмы клиента. Отдельное внимание уделим теме разрыва контакта и одной из самых частых ошибок начинающих специалистов, которая напрямую влияет на эффективность работы.

Смотрите новый выпуск на любимой платформе ⬇️

📺 Смотреть в VK видео
📺 Смотреть на RUTUBE
📺 Смотреть на YouTube