Методы КПТ используют пошаговый разбор:

1️⃣ Быстрое выявление автоматических мыслей

Специалист помогает человеку заметить мысль, которая запускает эмоцию. Иногда это одно слово: «опасно», «стыдно», «я не справлюсь».

2️⃣ Выявление когнитивных искажений

Переобобщение, катастрофизация, «чтение мыслей», чёрно-белое мышление. Это формирует привычные реактивные паттерны.
Когда человек видит искажение, оно теряет власть.

3️⃣ Проверка доказательств

Метод, который удивляет всех: часто оказывается, что «доказательств» негативной мысли нет, есть только эмоция и старый опыт.

4️⃣ Формирование альтернативных объяснений

Не позитивных, а реалистичных. Это снижает тревогу, восстанавливает контроль и даёт возможность выбора.

5️⃣ Поведенческие эксперименты

Самая сильная часть КПТ.
Человек действует по-новому и получает новый опыт, который закрепляет изменения.

КПТ легко интегрируется в любой подход: от коучинга до семейного консультирования. Они дают психологу структуру, скорость и ясность.

Освоить фундаментальные концепции, современные методы и практические техники психологической помощи можно на программе

«Краткосрочное консультирование в онлайн-практике психолога»

.

Старт: 20 января

❤️ Inpsycho Media

🎅 Психотравма — это изменение работы нервной системы. Она фиксирует человека в реакции, которые произошли в прошлом, поэтому организм отвечает на текущие ситуации так, будто опасность всё ещё рядом.

Из-за этого травма легко маскируется под тревогу, депрессию, усталость, агрессию или соматические боли; проявления похожи, но их логика другая.

🎅 Тревога направлена в будущее: человек боится того, что может произойти.
🎅 Депрессия снижает энергию: она про упадок сил и смысла.
🎅 Выгорание возникает от длительной нагрузки: человек истощён, но реагирует последовательно.
🎅 А травма — это скачки возбуждения, резкие отключения, вспышки эмоций, диссоциация, избегание и телесные реакции, запускаемые триггерами. Здесь всегда есть прошлая ситуация, которую психика не смогла переработать.

Поэтому дифференциальная диагностика — ключевой навык специалиста. Она позволяет понять, какое состояние перед ним, выбрать корректную стратегию и не навредить. Работа с травмой требует иной структуры: стабилизации, снижения физиологического напряжения и бережной работы с памятью.

🎅 Освоив различия, специалист работает глубже, точнее и безопаснее.

Освоить диагностику травматических состояний и методы работы с психотравмой можно на программе «Практическая психотерапия психической травмы».

Старт: 3 февраля

❤️ Inpsycho Media

😒 Почему музей Гуггенхайма называют самым влиятельным зданием конца XX века?

В новом выпуске мы исследуем один из самых узнаваемых архитектурных символов современности — музей Гуггенхайма в Бильбао. Этот объект стал не просто шедевром деконструктивизма, но и настоящим социальным и экономическим поворотным моментом для города 🕺

🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Вы узнаете историю создания музея, почему его появление стало решающим фактором в культурной трансформации региона и какую роль сыграла архитектурная смелость в оживлении целой территории, переживавшей индустриальный упадок.

📺 Смотреть в VK
📺 Смотреть на RUTUBE
📺 Смотреть на YouTube

⛵️ Подписаться на Департамент

🎅 Карьерный коучинг часто воспринимают как разговоры о целях и мотивации, но в профессиональной практике это чёткая методология работы с выбором, развитием и профессиональной идентичностью.

Методология карьерного консультирования начинается с диагностики: ценностей, мотивов, источников энергии и текущего жизненного этапа. Без этого цели быстро теряют смысл или приводят к выгоранию. Далее в фокусе оказывается профессиональная идентичность: совпадает ли выбранная роль с внутренним ощущением себя, не продиктован ли путь ожиданиями среды или прошлым опытом 🎅

Важной частью работы становится анализ ограничений. Страх ошибки, перфекционизм, сомнения и трудности выбора — это сигналы, которые можно понять и использовать как точки роста. Коучинг помогает не подавлять эти состояния, а выстраивать реалистичную стратегию движения.

🎅🎅🎅🎅🎅🎅

🎅 Ключевой результат методологии — умение мыслить стратегически. Карьера рассматривается как последовательность шагов, которые можно проверять, корректировать и развивать. Это снижает тревогу перед изменениями и делает профессиональные решения более устойчивыми.

Профессиональный коучинг формирует главное — способность самостоятельно ориентироваться в сложном и меняющемся мире труда, опираясь на себя.

🎅🎅🎅🎅🎅

Скидка -20% на все программы международного коучинга до 20 декабря 🎅

❤️ Inpsycho Media

▫️▫️ Химия радости:
▫️▫️ дофамин
▫️▫️ и предвкушение
Задумывались ли вы, почему ожидание Нового года порой приносит больше радости, чем сам праздник? Ключевую роль здесь играет нейромедиатор дофамин, который часто называют «гормоном удовольствия».

🌟 Когда мы предвкушаем праздник, наш мозг активирует дофаминовую систему вознаграждения.

🌟 Учёные из Стэнфордского университета обнаружили, что активность дофаминовых нейронов возрастает на 400% при ожидании приятного события!

Эта реакция сформировалась эволюционно — предвкушение вознаграждения мотивирует нас двигаться к цели. Поэтому процесс покупки подарков, украшения ёлки и планирования праздничного меню может приносить больше радости, чем сам праздничный вечер.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

С точки зрения нейропсихологии, ритуалы выполняют важные функции:

🌟 Структурирование времени — мозг любит предсказуемость, а ритуалы создают ощущение стабильности и контроля

🌟 Социальная связь — совместные традиции усиливают выработку окситоцина, «гормона привязанности»

🌟 Снижение тревожности — повторяющиеся действия успокаивают нервную систему

Исследования показали, что люди, придерживающиеся семейных праздничных ритуалов, демонстрируют более низкий уровень кортизола (гормона стресса).

Наш мозг — удивительный орган, способный создавать праздник задолго до его наступления.

❤ Inpsycho Media

Глубинная психология работает с тем, что невозможно выразить напрямую — с языком бессознательного. Этот язык говорит образами и символами 🎅

Символ здесь — форма внутреннего опыта. Через образы бессознательное сообщает о конфликтах, страхах и ресурсах точнее, чем рациональный анализ. Символдрама опирается на этот принцип: она позволяет приблизиться к сложным переживаниям бережно, обходя защитные механизмы психики 🎅

🎅 Работа с образами даёт возможность увидеть, как внутренний мир сам выстраивает свои смыслы: через пространства, движения и напряжения 🎅 Это формирует понимание того, как читать язык символов и как работать с ним профессионально, углубляя психологическую практику и расширяя взгляд на психику.

Научиться понимать язык бессознательного и работать с глубинными процессами можно на программе «Практики глубинной психологии: Символдрама – Психотерапия – Психосоматика».

Старт: 20 декабря

❤️ Inpsycho Media

Московский институт психоанализа — номинант в ежегодной Премии KudaGo!

❤️ С каждым годом МИП растет и достигает новых вершин. Мы чаще устраиваем мероприятия, знакомим больше людей с миром психологии и создаем лучшие возможности для обучения.

Проголосуйте за институт в номинациях:

1️⃣«Прокачай себя» — просветительская деятельность МИП, чтобы вы становились лучше вместе с нами

2️⃣«Лучший фестиваль» — наш большой летний Inpsycho Fest'25

Переходите по ссылке, выбирайте город Москва и голосуйте за нас 🫂

❤ Inpsycho Media

❤️ Что происходит, когда за одним столом встречаются люди из разных профессиональных миров?

Рождается живой разговор о человеке.
Московский институт психоанализа запускает видеоподкаст «Место встречи» — проект, где два ярких представителя разных профессий говорят о главном.

❤️ Искренний диалог людей, которым действительно интересно друг с другом. Формат простой и тёплый, как беседа за чашкой кофе, но с глубиной, которая остаётся с тобой надолго. Наша цель — взглянуть на человека сразу с нескольких сторон и услышать то, что обычно остаётся между дисциплинами.

С нами уже были те, кто формирует культурное и интеллектуальное пространство страны:
Юрий Норштейн, Гарри Бардин, Евгений Водолазкин, Андрей Кончаловский, Татьяна Черниговская и многие другие.
Совсем скоро — новая встреча ❤️

📺 YouTube Место встречи

Если вам близка идея честного диалога и поиска смыслов — оставайтесь с нами. Совсем скоро расскажем подробности ❤️

❤ Inpsycho Media

Почему нам важно подводить итог?
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

На пороге нового цикла, такого как наступление нового календарного года, традиционно возникает желание подвести итоги.

И между прочим, это сложный психический процесс⛓️‍💥

В психологии есть важное различие, которое описали исследователи Трэпнелл и Кэмпбелл. Они выделили два типа самосознания:

🎁 Руминация — невротическое «пережевывание». Это зацикливание на неудачах, которое ведет к тревоге и депрессии. «Почему я опять не справился?», «Что со мной не так?».

🧣 Рефлексия — интеллектуальное любопытство. Это открытость опыту, которая ведет к росту. «Интересно, почему я так отреагировал?», «Чему меня научила эта ситуация?».

🙂 Когда подведение итогов превращается в список того, что вы не успели, вы занимаетесь руминацией. Это удар по самооценке. Полезная рефлексия — это всегда исследовательский интерес к себе, а не суд.

❤ Inpsycho Media

Профессор Дэн Макадамс ввел понятие нарративной идентичности.

🍊 Для психического здоровья нам критически важно ощущать свою жизнь как связную историю, а не набор хаотичных эпизодов.

💙 Подведение итогов года 💙
— это написание очередной
💙главы вашей книги.💙

Люди, которые умеют находить «искупительные смыслы» — то есть видеть, как трудности привели к росту или новым возможностям, — обладают более устойчивой психикой и высокой самооценкой.

Когда рефлексия причиняет вред?

1⃣ Когда мы сравниваем свои реальные итоги с идеальным «Я» или картинкой других (социальное сравнение).
2⃣ Когда мы используем «погруженную рефлексию» (проживаем боль заново), вместо «дистанцированной» (смотрим на себя со стороны, как наблюдатель).

Подводите итоги года с заботой о себе
🫶 МЕТОДЫ🫶

❤ Inpsycho Media