پادکست درمان افسردگی دکتر هلاکویی. اگه با مشکل افسردگی
رو به رویی و میخوای حالتو خوب کنی، این پادکست رو گوش بده.
امیدوارم زودتر خوب شی.
-ذهن آرام

قبل خواب باید بغلت کنم حتی اگه قهری. توی خواب باید بغلت کنم حتی اگه گرمته. بعد خواب باید بغلت کنم حتی اگه خوابی و یهو می‌ترسی بخزم تو. دارم صبحونه درست میکنم باید بغلت کنم حتی اگه دستم بنده. داری ظرف می‌شوری باید بغلت کنم حتی اگه همسایه‌ی بلوک روبه‌رویی می‌بینه. داری کار می‌کنی صددرصد باید بغلت کنم حتی اگه حوصله‌مو نداری. دارم کار میکنم باید بیای من بغلت کنم حتی اگه مکانیکم توی جاده‌ی مشهد قوچان. دارم میرم خرید باید بغلت کنم چون آدمیزاد از یه لحظه بعدش هم خبر نداره اگه رفتم شیر بخرم ماشین زد بهم چی؟ داری چایی دم می‌کنی باید بغلت کنم چون چایی دوست دارم و باید اینطوری بگم که مرسی. فیلم می‌بینیم باید بغلت کنم چون اصلا فیلم رو می‌بینیم که من بغلت کنم. شام درست می‌کنم باید بغلت کنم چون از فیلم تا شام خیلی فاصله افتاده. قبل خواب باید بغلت کنم حتی اگه قهری. توی خواب باید بغلت کنم حتی اگه گرمته؛
-علی.

ببین من آدم ضعیفی نیستما،
ولی دوست دارم به تو پناه ببرم.
من اونقدرام پرحرف نیستم،
ولی دوست دارم با تو وقت بگذرونم.
من اونقدرام بیکار نیستم،
فقط تو اولویت زندگیمی.
اونقدرام احساساتی نیستم،
فقط به آغوش تو احتیاج دارم.
آره این روزا دنبال هر بهانه ای میگردم تا با تپ این روزامو به شب برسونم.

نوشته بود :
به دوست داشتنم تا آخر ادامه میدهم.

کارهایی که باید بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی باید بدونی:
- تو زندگیت نظم و تعادل داشته باش.
- دید بلند مدت داشته باش.
- بیشتر بگرد و یاد بگیر.
- کاری که دوست داری رو استارت بزن.
- از اشتباه کردن نترس.
- رو خودت سرمایه گذاری کن.
- اعتماد به نفست رو ببر بالا.
- پررو ولی با ادب باش.
- دوستاتو فیلتر کن.
- در لحظه زندگی کن.
- ریسک پذیر باش.
- بیشتر ارتباط بگیر.

‌-روانشناسی

ولی کاش برگردیم.
نمیدونم چه زمانی یا چه دورانی،
فقط برگردیم به اون دورانی که می‌خندیدیم.

الان که تابستون شده :
بیشتر به خودت برس ،باشگاه برو ، کلاس مورد علاقت ثبت نام کن، خاطره های قشنگ بساز همه رو تو یه دفتر بنویس و ژورنال درست کن، سفر برو، برو طبیعت رو بگرد پیک‌نیک برو ، با دوستات وقت بگذرون، فیلم هایی که میخوای ببینی رو ببین ، اهنگای جدید گوش بده ، روی کارای عقب افتاده ات تمرکز کن ، به پیشرفت فکر کن ، اگه طول سال بهت سخت گذشته استراحت کن ، دوستای جدید پیدا کن ، کتابای جدید بخون، یا از یه راهی سعی کن پول در بیاری ، از این فرصت هرطور که لذت میبری استفاده کن .

30 شغل که با سرمایه کم میشه انجام داد و درآمد خوبی دارند :

1- تولید محتوای آموزشی و فروش آن
2- ساخت بدلیجات
3- برنامه نویسی
4- خرید و فروش محصولات بهداشتی و زیبایی
5- سرمایه گذاری در بازار ارزهای دیجیتال
6- فروش کتابهای دست دوم
7- نقاشی روی پارچه
8- آرایشگری و خدمات زیبایی جانبی
9- ساخت عروسک بافتنی و پارچه ای و خمیری
10- نقاشی روی شیشه و ظروف
11- ساخت کتاب صوتی و پادکست
12- تعمیر موبایل یا کامپیوتر
13- فروش گلها و گیاهان زینتی
14- ساخت صنایع دستی
15- تولید قاب گوشی
16- کافه و فست فود سیار
17- عکاسی و فروش عکس
18- خدمات تایپ و ویرایش عکس و ویدیو
19- بلاگری
20- فروش اکسسوری
21- ادمین شبکه های اجتماعی
22- مترجمی
23- طراحی لوگو
24- طراحی سایت یا طراحی اپلیکیشن
25- طراحی لباس یا خیاطی
26- ساخت جعبه ی کادو و هدیه
27- تولید محتوا در تلگرام و اینستاگرام و یوتوب
28- تدریس خصوصی
29- درست کردن شمع
30- خرید و فروش لباس مردانه زنانه بچگانه
-لیدی ال

معرفی 6 فیلم که دیدگاهتونو به زندگی عوض می‌کنه:

1- After The Dark (پس از تاریکی)
2- The Tree of Life (درخت زندگی)
3- Mr. Nobody (آقای هیچکس)
4- The Turin Horse (اسب تورینی)
5- A Serious Man (یک مرد جدی)
6- The Fountain (چشمه)

بیا تا دیر وقت تو کوچه های شهر قدم بزنیم.
بیا بریم فلافل کثیف بخوریم با کوکا.
بیا تو خیابون بدون اینکه خجالت بکشیم همو بغل کنیم.
بیا بشینیم تو پارک بلند بلند آهنگ بخونیم.
بیا ی شب باهم مست کنیم تا خوده صبح بخندیم.
بیا بریم دریا باهم طلوع خورشید و ببینیم.
بیا بریم دشت رو سبزه ها دراز بکشیم ابرارو نگاه کنیم.
بیا بریم کویر شب که شد ستاره هارو بشماریم.
بیا بدون فکر به اینکه کسی نگاهمون میکنه همو ببوسیم.
بیا زیر بارون باهم تانگو برقصیم.
بیا یه شب تا صبح درباره رویاهامون حرف بزنیم.
بیا یجوری زندگی کنیم انگار که هیچکس مارو نمیبینه.

همونجوری که وقتی یکی آسیب جسمی میبینه و مثلا دستش میشکنه یا پاش زخمی میشه یا هرچیز دیگه بهش نمیگید بابا اینکارا چیه ناراحتی نداره همون اندازم باید این درک رو واسه اونایی که آسیب روحی دیدن داشته باشید.
چون این آسیبا و زخما نامرئیه و قابل دیدن نیست دلیل نمیشه تحملش آسون باشه پس اگر اینجور وقتا راهی برای آروم کردن اون آدم نداریم سعی نکنیم زخم روحش رو کوچیک جلوه بدیم و باعث شیم فکر کنه چقدر تنهاس
حداقلش اینه که تو سکوت به حرفاش گوش کنیم.

یه آقایی دیروز مهمونمون بود داشت با پسرش تو آلمان حرف میزد از مسابقه ى تنیس پسرش اینجورى پرسید:
‏- بابا برنده شدى یا برندِگى رو گذاشتى واسه مسابقه ى بعد؟
‏فن بیانش رو خیلى دوست داشتم.. اینجورى حرف بزنید با اطرافیانتون، نیاز دارن بهش.

شاید هممون تو زندگیمون آدم هایی داریم که هیچوقت فرصت نشده ازشون تشکر کنیم.
بابت منظم بودنشون، بابت همه ی وقتایی که به قرار هاشون به موقع میرسند.
بابت احترامی که برای زمان و برنامه های ما قائل هستند.
بابت این که خوش قول هستند و هیچوقت با دیر رسیدنشون باعث کلافگیمون نمیشن.
میخوام بهت بگم:
ازت ممنونم که توهم یکی از این آدمایی!
ممنونم که همیشه برای من و خودت ارزش قائلی و با به موقع بودنت بهم حس خوبی میدی.

عشق و دوست داشتن که برای تو احترام، آرامش و اعتماد به همراه نداشته باشه، برای تو خوشحال کننده و انگیزه بخش نباشه، صرفا یه اختلال احساسِ که آدم ها دچارش شدن.
یه توهم و تصویر خیالی از عشق!
پس هیچوقت اجازه نده کسی به اسم دوست داشتن، آرامشت رو ازت بگیره.

این روزا فقط می‌خوام تو آهنگ های بی‌کلام غرق بشم و به هیچی فکر نکنم.

یه روزی ممکنه مهاجرت کنیم و بریم
یه روزی ممکنه همه چیز درست شه
ممکنه بدون ترس و با آزادی بریم بیرون
تنهایی بریم سفر با دوستامون وقت بگذرونیم
ممکنه بتونیم هرچیزی دلمون میخواد و داشته باشیم ولی ما اونموقع دیگه جوونای ۱۸ ۱۹ ساله نیستیم ما دیگه این همه شور و ذوق و هیجان نداریم.
کاش همه چیز به وقتش اتفاق بیفته کاش همه چیز به وقتش درست شه و کاش به وقتش زندگی کنیم.

اخلاقت بهتر می‌شه و آروم تر می‌شی؛ بهتر درس می‌خونی و انگیزه ی کار داری، صبحونتو می‌خوری و تایم خوابت تنظیم می‌شه. کمتر غر می‌زنی، کمتر نا امیدی. بعد بیدار شدن دلت نمی‌گیره. به فکر پیشرفت و آینده و جلو رفتنی. احساس می‌کنی زیبا تر شدی. آرامش داری. اعتماد به نفس داری.
توی رابطه بودن با آدم درست این شکلیه.
-دیاکو.

یه تیکه از کتاب باشگاه پنج صبحی ها که الان خوندمش و خیلی به چشمم قشنگ اومد ، یه نقل قول از محمد علی کلی هستش :
تک تک لحظات تمرین برایم رنج آور و نفرت انگیز بود اما با خودم میگفتم پا پس نکش، الان تنهایی و رنج را تحمل کن تا بقیه عمرت را همچون یک
قهرمان زندگی کنی.
-مود

مامان بابام که دوست بودن هر شب تلفنی حرف میزدن و مامانم تمام اون مکالمات شون رو یادداشت کرده. این طوری که
نرگس: سلام
حسین: سلام
نرگس: خوبی؟
شیرین ترین قسمتش اینجاست که توی یکی از نوشته هاشون میگن اسم دخترمون رو بذاریم نگار و اون شب اسمم رو انتخاب میکنن.

ازت می‌خوام به مدت یک هفته:
•جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
•به دنبال سؤال‌های که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی!
•همه‌ی حسرت‌ها و کمبودهات رو فراموش کنی.
•خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.
•منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری.
•تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
•و تو باید از تک تک نفس‌هات و تمام کار هایی که می‌کنی لذت ببری.
این چالش یه هفته‌ای رو امتحان کن.

این موسیقی بی کلام بسیار معروفه و دلیل جالبی داره؛ این قطعه همزمان بر ۱۲ فرکانس تنظیم شده و گوش کردن اون در زمانی که تنهایید باعث میشه مغز شما فکر کنه یک نفر که خیلی دوسش دارید شما رو بغل کرده و همون احساس رو ایجاد کنه ؛)))
-پونه سبز