روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بذار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:

- دوش بگیر.
- یک لیوان اب بخور.
- حرکات کششی انجام بده.
-ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن.
- وسایلتو مرتب کن و ‌اونارو سر جاشون بزار.
- نفس عمیق بکش.
- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس.
- در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.

امروز بابام پشت تلفن خیلی جدی تاکید میکنم خیلی جدی به تراپیستم گفت : خانوم دکتر دختر من چیزیش نیست ، من چند روزه وقت نکردم بهش توجه کنم ، بغلش کنم ، بوسش کنم ، اینِ که فک میکنه مشکلات زیادی داره همین.
-ونووس

آدمای درونگرا ضعفی تو مهارت‌های اجتماعی ندارن، صرفاً علاقه‌ای بهشون ندارن. می‌تونن خیلی راحت صحبت کنن، البته نه با هر ‌کسی.
می‌تونن مثل یه کتاب زیر و بمت رو بفهمن.
می‌تونن خیلی بیشتر از خودت در مورد خودت بهت اطلاعات بدن.
فقط به حس و حال مناسب، موقعیت مناسب، انرژی مناسب، و آدم مناسب نیاز دارن.
اونوقته که به حرف درمیان.
- کپشن.

یه نفر تو زندگی همه هست که بودن و داشتنش، به همه سختیا می‌ارزه. امید و روشنایی و نوره توی تاریکیا. از همونا که وقتی توی مشکلات غرقی بهش فکر می‌کنی و لبخند می‌زنی. مثل اونجایی که عباس معروفی می‌گه؛ تو انتخابم نبودی، سرنوشتم بودی. تنها انگیزه ام برای ماندن در این زندگی بی اعتبار. می‌خواستم بدونی تو همون یه نفر منی.

‏چرا وقتی از چیزی خیلی خوشمون میاد و بنظرمون بامزست دلمون میخواد فشارش بدیم و گازش بگیریم؟
یه اصطلاحی توی روانشناسی وجود داره به اسم Cute aggression, که به معنای پرخاشگری بامزه
اینجوریه که دندوناتو به هم فشار میدی، دستاتو مشت میکنی انقدر که خوشت اومده ازش.
‏اما چرا این اتفاق میفته؟
وقتی ما یه چیز خیلی بامزه و جذاب می بینیم، مغز همزمان هورمون های خشم رو هم فعال می‌کنه تا در عین حال که ازش لذت می بریم بتونیم ازش محافظت کنیم
خلاصه اینکه؛
خیلی ها با دیدن یه بچه و نوزاد یا کسی و چیزی که دوستش دارن؛ سگ و گربه، این حالت رو تجربه می کنن.

این همون تابستونیه که
هرکار میخواستیم بکنیم موکول میکردیم به تابستون
الان اگه میخوای بری باشگاه وقتشه
اگه میخوای واسه کنکور بخونی وقتشه
اگه میخوای به خودت برسی وقتشه
اگه میخوای هنر یاد بگیری
اگه میخوای بری کلاس
الان وقتشه! وقتتو تلف نکن.

من واقعا دلم میخواد بدونم همونقدر که من به یه سری از آدما فکر میکنم
اونا هم به من فکر می‌کنن؟

می‌دونی هیچ‌کس‌ عالی شروع نکرده؛
هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده!
هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده!
هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده!
هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده!
هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده!
موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده.
تو هم ادامه بده.
همین.

یه لیست جادویی از یه سایت برای وقتایی که حالتون بده گیراوردم. خیلی کامنت مثبت داشت و مثل این که براشون موثر بوده:
۰ - به زور مرگم که شده این کارارو انجام بده. هرجور شده خودتو مجبور کن و از سرجات پاشو.
۱- دوتا لیوان آب، دوتا نفس عمیق.
۲- مرتب کردن اتاق و حینش تکرار کردن جمله های : “ من هر ثانیه حالم داره یکم بهتر می‌شه” ،
“ من خودمو تسلیم نیروی عشق و آرامش می‌کنم و این حس و فکر هایی که الان دارم رو نادیده می‌گیرم.” ، “ من دیر یا زود به خواستم می‌رسم فقط یکم حس خوب و صبر لازمه. ”
“ من دارم از سیاهی می‌گذرم و به نور قدم می‌ذارم. در نهایت همه چیز همونجور می‌شه که من می‌خوام.”
تا وقتی اتاق مرتب شه.
۳- یه خودکار و یه کاغذ و نوشتن هرچیزی که توی ذهنت می‌گذره.
۴- روشن کردن یه شمع یا یه عود، چشماتو ببند. یه بیکلام بذار. و فرض کن داری روی ساحل قدم می‌زنی. گرمی ماسه هارو زیر پات حس کن، گرمی افتاب رو روی پوستت، و همینطور صدای موج ها و خنکی باد و اب دریا.
۵- برو حموم و حس کن حسای بدت همراه با اب از بدنت میریزه پایین و میره تو چاه. تموم شد. چشماتو باز کن. خیلی حس بهتری داری.
-دیاکو.

پادکست درمان افسردگی دکتر هلاکویی. اگه با مشکل افسردگی
رو به رویی و میخوای حالتو خوب کنی، این پادکست رو گوش بده.
امیدوارم زودتر خوب شی.
-ذهن آرام

قبل خواب باید بغلت کنم حتی اگه قهری. توی خواب باید بغلت کنم حتی اگه گرمته. بعد خواب باید بغلت کنم حتی اگه خوابی و یهو می‌ترسی بخزم تو. دارم صبحونه درست میکنم باید بغلت کنم حتی اگه دستم بنده. داری ظرف می‌شوری باید بغلت کنم حتی اگه همسایه‌ی بلوک روبه‌رویی می‌بینه. داری کار می‌کنی صددرصد باید بغلت کنم حتی اگه حوصله‌مو نداری. دارم کار میکنم باید بیای من بغلت کنم حتی اگه مکانیکم توی جاده‌ی مشهد قوچان. دارم میرم خرید باید بغلت کنم چون آدمیزاد از یه لحظه بعدش هم خبر نداره اگه رفتم شیر بخرم ماشین زد بهم چی؟ داری چایی دم می‌کنی باید بغلت کنم چون چایی دوست دارم و باید اینطوری بگم که مرسی. فیلم می‌بینیم باید بغلت کنم چون اصلا فیلم رو می‌بینیم که من بغلت کنم. شام درست می‌کنم باید بغلت کنم چون از فیلم تا شام خیلی فاصله افتاده. قبل خواب باید بغلت کنم حتی اگه قهری. توی خواب باید بغلت کنم حتی اگه گرمته؛
-علی.

ببین من آدم ضعیفی نیستما،
ولی دوست دارم به تو پناه ببرم.
من اونقدرام پرحرف نیستم،
ولی دوست دارم با تو وقت بگذرونم.
من اونقدرام بیکار نیستم،
فقط تو اولویت زندگیمی.
اونقدرام احساساتی نیستم،
فقط به آغوش تو احتیاج دارم.
آره این روزا دنبال هر بهانه ای میگردم تا با تپ این روزامو به شب برسونم.

نوشته بود :
به دوست داشتنم تا آخر ادامه میدهم.

کارهایی که باید بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی باید بدونی:
- تو زندگیت نظم و تعادل داشته باش.
- دید بلند مدت داشته باش.
- بیشتر بگرد و یاد بگیر.
- کاری که دوست داری رو استارت بزن.
- از اشتباه کردن نترس.
- رو خودت سرمایه گذاری کن.
- اعتماد به نفست رو ببر بالا.
- پررو ولی با ادب باش.
- دوستاتو فیلتر کن.
- در لحظه زندگی کن.
- ریسک پذیر باش.
- بیشتر ارتباط بگیر.

‌-روانشناسی

ولی کاش برگردیم.
نمیدونم چه زمانی یا چه دورانی،
فقط برگردیم به اون دورانی که می‌خندیدیم.

الان که تابستون شده :
بیشتر به خودت برس ،باشگاه برو ، کلاس مورد علاقت ثبت نام کن، خاطره های قشنگ بساز همه رو تو یه دفتر بنویس و ژورنال درست کن، سفر برو، برو طبیعت رو بگرد پیک‌نیک برو ، با دوستات وقت بگذرون، فیلم هایی که میخوای ببینی رو ببین ، اهنگای جدید گوش بده ، روی کارای عقب افتاده ات تمرکز کن ، به پیشرفت فکر کن ، اگه طول سال بهت سخت گذشته استراحت کن ، دوستای جدید پیدا کن ، کتابای جدید بخون، یا از یه راهی سعی کن پول در بیاری ، از این فرصت هرطور که لذت میبری استفاده کن .

30 شغل که با سرمایه کم میشه انجام داد و درآمد خوبی دارند :

1- تولید محتوای آموزشی و فروش آن
2- ساخت بدلیجات
3- برنامه نویسی
4- خرید و فروش محصولات بهداشتی و زیبایی
5- سرمایه گذاری در بازار ارزهای دیجیتال
6- فروش کتابهای دست دوم
7- نقاشی روی پارچه
8- آرایشگری و خدمات زیبایی جانبی
9- ساخت عروسک بافتنی و پارچه ای و خمیری
10- نقاشی روی شیشه و ظروف
11- ساخت کتاب صوتی و پادکست
12- تعمیر موبایل یا کامپیوتر
13- فروش گلها و گیاهان زینتی
14- ساخت صنایع دستی
15- تولید قاب گوشی
16- کافه و فست فود سیار
17- عکاسی و فروش عکس
18- خدمات تایپ و ویرایش عکس و ویدیو
19- بلاگری
20- فروش اکسسوری
21- ادمین شبکه های اجتماعی
22- مترجمی
23- طراحی لوگو
24- طراحی سایت یا طراحی اپلیکیشن
25- طراحی لباس یا خیاطی
26- ساخت جعبه ی کادو و هدیه
27- تولید محتوا در تلگرام و اینستاگرام و یوتوب
28- تدریس خصوصی
29- درست کردن شمع
30- خرید و فروش لباس مردانه زنانه بچگانه
-لیدی ال

معرفی 6 فیلم که دیدگاهتونو به زندگی عوض می‌کنه:

1- After The Dark (پس از تاریکی)
2- The Tree of Life (درخت زندگی)
3- Mr. Nobody (آقای هیچکس)
4- The Turin Horse (اسب تورینی)
5- A Serious Man (یک مرد جدی)
6- The Fountain (چشمه)

بیا تا دیر وقت تو کوچه های شهر قدم بزنیم.
بیا بریم فلافل کثیف بخوریم با کوکا.
بیا تو خیابون بدون اینکه خجالت بکشیم همو بغل کنیم.
بیا بشینیم تو پارک بلند بلند آهنگ بخونیم.
بیا ی شب باهم مست کنیم تا خوده صبح بخندیم.
بیا بریم دریا باهم طلوع خورشید و ببینیم.
بیا بریم دشت رو سبزه ها دراز بکشیم ابرارو نگاه کنیم.
بیا بریم کویر شب که شد ستاره هارو بشماریم.
بیا بدون فکر به اینکه کسی نگاهمون میکنه همو ببوسیم.
بیا زیر بارون باهم تانگو برقصیم.
بیا یه شب تا صبح درباره رویاهامون حرف بزنیم.
بیا یجوری زندگی کنیم انگار که هیچکس مارو نمیبینه.

همونجوری که وقتی یکی آسیب جسمی میبینه و مثلا دستش میشکنه یا پاش زخمی میشه یا هرچیز دیگه بهش نمیگید بابا اینکارا چیه ناراحتی نداره همون اندازم باید این درک رو واسه اونایی که آسیب روحی دیدن داشته باشید.
چون این آسیبا و زخما نامرئیه و قابل دیدن نیست دلیل نمیشه تحملش آسون باشه پس اگر اینجور وقتا راهی برای آروم کردن اون آدم نداریم سعی نکنیم زخم روحش رو کوچیک جلوه بدیم و باعث شیم فکر کنه چقدر تنهاس
حداقلش اینه که تو سکوت به حرفاش گوش کنیم.

یه آقایی دیروز مهمونمون بود داشت با پسرش تو آلمان حرف میزد از مسابقه ى تنیس پسرش اینجورى پرسید:
‏- بابا برنده شدى یا برندِگى رو گذاشتى واسه مسابقه ى بعد؟
‏فن بیانش رو خیلى دوست داشتم.. اینجورى حرف بزنید با اطرافیانتون، نیاز دارن بهش.