🔸دسترسی به تمرینات بارفیکس در دوره‌ی تناسب اندام در روبیکا

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBCHAFGDGAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBDHAGAEIAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBHHAIIBGAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHFAHCGGAEAFA


#جلسه_هشتم_ایلیا
#تناسب_اندام
#بارفیکس
#علی_مقدم

@inlight_school

✅️مهارت نه گفتن حکمت توفیق ادب

✨️ادب در برابر دیگران

⁉️تا چه اندازه در موارد زیر قدرت 💪 نه‌گفتن دارم.

👈توجه داشته باشید برای هر مورد یکی از گزینه‌های (خیلی زیاد - زیاد - متوسط- کم- خیلی کم- اصلا) را انتخاب کنید.

۱.  قدرت نه‌گفتن به ناسزا‌گویی به دیگران
۲.قدرت نه‌گفتن به دعوا با دیگران
۳. قدرت نه‌گفتن به تخلیه‌ی خشم خود در مقابل دیگران
۴.قدرت نه‌گفتن به عیب‌جویی در دیگران
۵.قدرت نه‌گفتن به آزار دیگران
۶.قدرت نه‌گفتن به تجسس در زندگی دیگران
۷.قدرت نه‌گفتن به قضاوت دیگران
۸.قدرت نه‌گفتن به مسخره‌کردن دیگران
۹.قدرت نه‌گفتن به مقایسه‌ی  دیگران
۱۰.قدرت نه‌گفتن به حسادت به دیگران

📝گزیده‌ای از جلسه‌ی هفتم ایلیا
مدرس: علی مقدم

@inlight_school

✅️مهارت نه گفتن حکمت توفیق ادب

✨️ادب در برابر دیگران

⁉️تا چه اندازه در موارد زیر قدرت 💪 نه‌گفتن دارم.

👈توجه داشته باشید برای هر مورد یکی از گزینه‌های (خیلی زیاد - زیاد - متوسط- کم- خیلی کم- اصلا) را انتخاب کنید.

۱.  قدرت نه‌گفتن به ناسزا‌گویی به دیگران
۲.قدرت نه‌گفتن به دعوا با دیگران
۳. قدرت نه‌گفتن به تخلیه‌ی خشم خود در مقابل دیگران
۴.قدرت نه‌گفتن به عیب‌جویی در دیگران
۵.قدرت نه‌گفتن به آزار دیگران
۶.قدرت نه‌گفتن به تجسس در زندگی دیگران
۷.قدرت نه‌گفتن به قضاوت دیگران
۸.قدرت نه‌گفتن به مسخره‌کردن دیگران
۹.قدرت نه‌گفتن به مقایسه‌ی  دیگران
۱۰.قدرت نه‌گفتن به حسادت به دیگران

📝گزیده‌ای از جلسه‌ی هفتم ایلیا
مدرس: علی مقدم

@inlight_school

روشهای مختلف طناب زدن

#جلسه_هشتم_ایلیا
#علی_مقدم

@inlight_school

خلاصه‌ی جلسه‌ی هشتم ایلیا انگلیسی
ترجمه: خانم دکتر خجند

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

خلاصه‌ی نوشتاری جلسه‌ی هشتم ایلیا انگلیسی
ترجمه: خانم دکتر خجند

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

خلاصه‌ی نوشتاری جلسه‌ی هشتم ایلیا ترکی استامبولی

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

ای خدا، این وَصل را هِجران مَکُن
سرخوشانِ عشق را نالان مَکُن

باغِ جان را تازه و سرسبز دار
قَصدِ این مَستان و این بُستان مَکُن

چون خَزان بر شاخ و بَرگِ دل مَزَن
خَلق را مسکین و سرگردان مَکُن

بر دَرختی کآشیانِ مُرغِ توست
شاخ مَشکَن، مُرغ را پَرّان مَکُن

جَمع و شَمعِ خویش را بر هَم مَزَن
دُشمنان را کور کُن، شادان مَکُن

گرچه دُزدان خَصمِ روزِ روشن‌اند
آنچه می‌خواهد دلِ ایشان مَکُن

کَعبهٔ اِقبال این حَلق است و بَس
کَعبهٔ اُمید را ویران مَکُن

این طَنابِ خیمه را بر هَم مَزَن
خیمهٔ توست آخر، ای سُلطان، مَکُن

نیست در عالَم زِ هِجران تَلخ‌تر
هَر چه خواهی کُن، ولیکن آن مَکُن


#خوانش_شعر
#علی_مقدم

@Inlight_school

جلسه‌ی هشتم ایلیا


#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم



@inlight_school

✅️ما باید قسمتی از زندگی‌ را به ورزش بپردازیم، من می‌گوییم: «می‌خواهم انسان صبوری باشم.»
صبور به چه معناست؟ به معنای تاب‌آوری، تحمل مشکلات است که هرگاه مشکلی به وجود می‌آید، بتوانم تحمل کنم و تاب‌آوری داشته باشم.

📌نکته‌ی مهم: اگر بدنت تاب‌آوری نداشته باشد، روانت نیز تاب‌آوری نخواهد داشت. یعنی اگر بدنت زود خسته شود، ضعیف باشد، دست و پاهای ضعیفی داشته باشید، نمی‌توانید انسان صبوری باشید.

💯 برای صبور بودن باید بدن قوی و تاب‌آوری داشته باشید.

📝برگرفته از ایلیا جلسه‌ی هشتم
مدرس : علی مقدم


@Inlight_school

بچه‌های عزیزم، ورزش چیزهایی به شما یاد می‌دهد که هیچ‌جا آن‌ها را به شما یاد نمی‌دهند.
نکته‌ی اول؛ وقتی می‌خواهید ورزشی انجام دهید، باید یک حریف پیدا کنید. باید یک یار، یک پایه، یک رفیق پیدا کنید تا با هم ورزش کنید. از این‌جا فرا می‌گیرید که دیگر انسان‌ها تهدید شما نیستند، بلکه فرصت شما هستند. یعنی تنهایی نمی‌توانید ورزش یا بازی کنید؛ باید یک پایه پیدا کنید. از این‌جا روابط اجتماعی خوب می‌شود و می‌فهمید که همه رقیب شما نیستند، بلکه به شما کمک می‌کنند.


برگرفته از ایلیا جلسه‌ی هشتم
مدرس : علی مقدم

@Inlight_school

نکته‌ی دوم: اگر افراد ورزش و بازی نکنند، مدام این تصور را دارند که باید قهرمان  و برنده باشند، باید نفر اول باشند واگر یک بار شکست بخورند، گریه می‌کنند، ناراحت می‌شوند و احساس می‌کنند زندگی‌شان خراب شد. اما کسانی که بازی و ورزش می‌کنند، می‌دانند که یک بار برنده می‌شویم، یک بار هم بازنده می‌شویم.
این‌گونه نیست که همیشه برنده باشیم و مغز ما فرا می‌گیرد که همیشه برنده بودن در این دنیا غیرممکن است و گاهی هم باید بازنده باشیم و شما در بازی و ورزش، این را تجربه خواهید کرد.

برگرفته از ایلیا جلسه‌ی هشتم
مدرس : علی مقدم


@Inlight_school

💫سلام نوجوانان عزیز! آماده‌اید؟! 👋

🚀  ان‌شاءالله نهمین جلسه‌ی «دوره‌ی ایلیا» در روز یکشنبه ۱۴ تیرماه بارگذاری خواهد شد.

⏰به یاد داشته باشید آلارم گوشی‌ خود را برای ساعت ۱۰ صبح تنظیم کنید.

🔥منتظر همه‌ی شما عزیزان هستیم!

🔹 برای دسترسی به فایل‌های صوتی، تصویری و متن نوشتاری دوره‌ی تخصصی ایلیا به کانال مدرسه‌ی اینلایت فقط در تلگرام و روبیکا مراجعه فرمایید:


کانال مدرسه‌ی اینلایت در تلگرام

https://t.me/Inlight_school

کانال مدرسه‌ی اینلایت در روبیکا

https://rubika.ir/inlightschool


@inlight_school

لینک دسترسی مستقیم به جلسات ایلیا در آپارات

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

✨✨✨✨✨

دیباچه
https://aparat.com/v/wgj3a05

جلسه‌ی اول

https://aparat.com/v/jpyln4k
جلسه‌ی دوم

https://aparat.com/v/jnf506y
جلسه‌ی سوم

https://aparat.com/v/bma3e61

جلسه‌ی چهارم
https://aparat.com/v/plzat5h

جلسه‌ی پنجم‌
https://aparat.com/v/vdx1r64

جلسه‌ی ششم
https://aparat.com/v/hkz7sa8

جلسه‌ی هفتم
https://aparat.com/v/ojblg72

جلسه‌ی هشتم

https://aparat.com/v/fic0ztr

@Inlight_school

لینک دسترسی مستقیم جلسه‌ی نهم ایلیا در آپارات

https://aparat.com/v/xmx9jg6

💎حکمت نهم: قانون عبور از حسرت
✍️ مدرس: علی مقدم

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@Inlight_school

💫 ایلیا
🏜 جلسه‌ی نهم
💎حکمت نهم: قانون عبور از حسرت
✍️ مدرس: علی مقدم

☀️ذهن انسان به‌طور ذاتی روی خاطرات تلخ قفل می‌کند؛ چون اجداد ما برای بقا مجبور بودند خطرات را به خاطر بسپارند.

☀️انسان باید یاد بگیرد ذهن خود را از حالت «غارنشینی و خطر‌سنجی» به حالت «آینده‌نگری و خردمندی» تغییر دهد.

☀️اگر بخواهیم تا آخر عمر آرامشِ ذهنی داشته باشیم، باید همین امروز «فنِ گذر از حسرت» را یاد بگیریم.

☀️حسرت مثلِ یک آتش است که وجود انسان را خاکستر می‌کند و تنها «شکرگزاری» می‌تواند این آتش را خاموش کند.

☀️سنِ نوجوانی بهترین زمان برای یادگیریِ کنترلِ ذهن است؛ اگر از همین الان یاد بگیرید اسیرِ خاطرات تلخ نشوید، تا آخر عمر بُرد کرده‌اید.

☀️انسان باید بدون مقایسه‌ی خود با دیگران، به فرصت‌های جهان هستی ایمان داشته باشد و از تجربیات و موفقیت‌های خود و دیگران استفاده‌ی نیکو ببرد.

☀️تکنیکِ «مشاهده‌گر بودن» کمک می‌کند که به جای غرق شدن در احساسات منفیِ گذشته، مثل یک ناظرِ منطقی آن را بررسی کنید.

۱۴۰۵/۰۴/۱۴

#حکمت_ایلیا
#جلسه_نهم
#علی_مقدم


📎 سایر جلسات دوره‌ی ایلیا



@inlight_school

🟢 خلاصه و نکات مهم جلسه‌ی نهم ایلیا
حکمت نهم : قانون عبور از حسرت

💫این جلسه‌ی آموزشی بسیار غنی و راهبردی ایلیا، در واقع یک نقشه راه برای مدیریت ذهن و رهایی از بند «گذشته» است.

🔹چکیده کلام

🔸هدف اصلی این جلسه، انتقال این حقیقت است که انسان موجودی «آینده‌محور» (Future-based) است؛ نه موجودی که باید در گذشته زندگی کند.

🔸غرق شدن در خاطرات تلخ و حسرت‌ها، آینده را تباه می‌کند. برای موفقیت باید از گذشته «درس» گرفت و پرونده آن را بست تا بتوان به سمت آینده حرکت کرد.

🔹 نکات کلیدی و نقشه راه (راهکارهای عملی)

این ۸ راهکار، ستون‌های اصلیِ متدِ فکری ارائه شده در این جلسه هستند:

1. پرهیز از مقایسه با دیگران: هر فرد شرایط و مسیر منحصر‌به‌فرد خود را دارد؛ مقایسه کردن فقط بذر خشم و حسادت می‌کارد.

2. ایمان به فرصت‌های دوباره: شکست پایان کار نیست. جهان فرصت‌های دیگری به ما خواهد داد؛ پس به جای غصه خوردن، منتظر فرصت بعدی و آماده‌سازی خود باشید.

3. مستندسازی تجارب (خرد مکتوب): به جای مرور ذهنی خاطرات، تجارب (تلخ و شیرین) را بنویسید و درس‌های آن را استخراج کنید.
نوشتن باعث می‌شود تجربه، منطقی و تحلیل‌شدنی شود.

4. تحلیل موفقیت‌ها: فقط مشکلات را مرور نکنید؛ موفقیت‌های خود را هم بررسی کنید تا بفهمید چه عواملی باعث پیروزی شما شده است (برای تکرار آن‌ها در آینده).

5. فنِ گذر از گذشته: به محض اینکه درس را آموختید، پرونده را ببندید. در گذشته اقامت نکنید.

6. تغییر «ای‌کاش» به «برنامه‌ریزی»: «ای‌کاش» سمی است که آینده را می‌کشد. هرگاه «ای‌کاش» به ذهن‌تان آمد، آن را سریع به یک برنامه برای آینده تبدیل کنید (مثلاً: «در آینده این کار را خواهم کرد»).

7. شکرگزاری به عنوان خاموش‌کننده حسرت: حسرت مانند آتش است که وجودتان را می‌سوزاند. شکرگزاری مانند آب، این آتش را خاموش کرده و فضا را برای رونق و خوشبختی باز می‌کند.

8. تکنیک مشاهده‌گری (ناظر بی‌طرف): وقتی به گذشته نگاه می‌کنید، نگویید «من شکست خوردم»، بگویید «فلان اتفاق برای [نام خودتان] افتاد». این فاصله گرفتن باعث می‌شود هیجانات منفی فروکش کند و بتوانید منطقی‌تر تصمیم بگیرید.

🔹 اصول زیربنایی (جهان‌بینی)

🔸 ادب و تبرک: یادگیری با «سلام قلبی» به امیرالمؤمنین (ع) آغاز می‌شود (رعایت ادب و طهارت روح).

🔸علت علمی (تکامل): بشر به طور طبیعی به سمت خطرات و خاطرات تلخ متمایل است (مکانیسم بقا در جنگل)؛ اما چون اکنون در محیط متفاوتی هستیم، باید این «نرم‌افزار ذهنی» را با آگاهی مدیریت کنیم.

🔸طبق کلام امام هادی (ع)، یادآوری کوتاهی‌های گذشته نه برای غصه خوردن، بلکه برای کسب «دوراندیشی» در آینده است.

✅نکته طلایی: «امروزِ شما، پلی است بین گذشته و آینده؛ اگر امروز را در حسرتِ دیروز بگذرانید، فردا را نابود خواهید کرد.»


#حکمت_ایلیا
#جلسه_نهم
#علی_مقدم

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

متن نوشتاری جلسه‌ی نهم ایلیا


#حکمت_ایلیا
#جلسه_نهم
#علی_مقدم

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

خوش آن‌که حلقه‌های سر زلف وا کنی
دیوانگان سلسله‌ات را رها کنی

کار جنون ما به تماشا کشیده است
یعنی تو هم بیا که تماشای ما کنی

کردی سیاه زلف دوتا را که در غمت
مویم سپید سازی و پشتم دوتا کنی

تو عهد کرده‌ای که نشانی به خون مرا
من جهد کرده‌ام که به عهدت وفا کنی

من دل ز ابروی تو نبرم به راستی
با تیغ کج اگر سرم از تن جدا کنی

گر عمر من وفا کند ای ترک تندخوی
چندان وفا کنم که تو تَرک جفا کنی

سر تا قدم نشانه‌ی تیر تو گشته‌ام
تیری خدا نکرده مبادا خطا کنی

تا کی در انتظار قیامت توان نشست
برخیز تا هزار قیامت به پا کنیم

دانی که چیست حاصل انجام عاشقی
جانانه را ببینی و جان را فدا کنی

سلام و عرض ادب و احترام.

دخترها و پسرهای نازنینم، به نهمین جلسه‌ی ایلیا خوش آمدید.

امیدوارم چنان نور ایلیا در زندگی‌تان تابیده باشد که وجودتان سرشار از عشق به امیرالمؤمنین علیه‌السلام شده باشد.

هر تفکر و هر اندیشه‌ای مالکی دارد و صاحب تفکر ایلیا، حضرت امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام است. هر بار که می‌خواهیم مطلبی از ایشان فرا بگیریم، باید سلامی قلبی به محضرشان عرضه کنیم و با ادب، احترام و محبت قلبی به استقبال حکمت‌های ایشان برویم.

مثل این است که می‌خواهیم وارد خانه‌ای شویم؛ ابتدا در می‌زنیم. وقتی در قلبمان به امام علی علیه‌السلام سلام می‌فرستیم، اجازه‌ی ورود به مطالب ایشان و یادگیری حکمت‌های ارزشمندشان به ما داده می‌شود و همین رعایت ادب سبب می‌شود مطالب را بسیار بهتر فرا بگیریم.

امروز یکی از پیچیده‌ترین مباحثی را که در ذهن من و شما جریان دارد با هم بررسی می‌کنیم؛ اگر امروز یاد بگیرید که چگونه ذهنتان را نسبت به گذشته و آینده مدیریت کنید، تا پایان عمر آسوده‌تر خواهید بود.

ما موجوداتی هستیم که حاصل تجربه‌های گذشته‌ایم. از میان این تجربه‌ها، معمولاً بخش‌های منفی، دردناک، ترسناک و ناخوشایند، بیش‌تر در خاطرمان حک می‌شود. به همین دلیل، ناخودآگاه بارها به گذشته بازمی‌گردیم، خاطرات تلخ، شکست‌ها و آسیب‌های گذشته را مرور می‌کنیم، حسرت کارهایی را که انجام نداده‌ایم می‌خوریم و گرفتار نوعی خشم پنهان می‌شویم.
این خشم پنهان سبب می‌شود نسبت به دیگران دچار خشم و حتی حسادت شویم و نسبت به خودمان نیز احساس سرکوب و نارضایتی داشته باشیم و نتوانیم با خودمان کنار بیاییم؛ زیرا مدام به گذشته بازمی‌گردیم، کوتاهی‌ها و مشکلات خود را می‌بینیم و همین امر باعث خودخوری و رنج ما می‌شود.
اصلاً چرا انسان خاطرات تلخ خود را بیش از اندازه مرور می‌کند؟
ببینید عزیزان، ما چند هزار سال است که شهرنشین شده‌ایم؛ اما هزاران هزار سال، نیاکان ما در طبیعت، جنگل‌ها و کوهستان‌ها زندگی می‌کردند. در زندگی آن‌ها نیز گاهی اتفاقات خوب رخ می‌داد و گاهی اتفاقات بد؛ اما آن‌ها به خطرها و رویدادهای ناخوشایند بیش‌تر توجه می‌کردند، زیرا ممکن بود از جایی سقوط کنند و جان خود را از دست بدهند، حیوانی وحشی به آن‌ها حمله کند، غذایشان را حیوان دیگری بدزدد، گرسنه بمانند و از بین بروند.
بنابراین، بشر کهن آموخت که بیش‌تر به مشکلات توجه کند. اگر روزی غذایی پیدا می‌کرد، احساس شادی و رضایت داشت؛ اما این شادی، نقش چندانی در حفظ جان او نداشت. در مقابل، این‌که خطرهای گذشته را به خاطر بسپارد و بداند در کجا آسیب دیده است، به او کمک می‌کرد تا در آن محیط بهتر از خود محافظت کند.
پس ما ذاتاً به موجوداتی تبدیل شده‌ایم که مسائل منفی، مشکلات و خطرها را بیش از شادی‌ها، موفقیت‌ها و احساس‌های خوب مرور می‌کنند. در ناخودآگاه ما نیز معمولاً خاطرات منفی بیش‌تر از خاطرات مثبت تکرار می‌شوند.
اما امروز دیگر در جنگل زندگی نمی‌کنیم. مشکلات انسان نخستین را نداریم. اکنون باید رفتارهایمان را متناسب با زندگی امروز اصلاح کنیم و اسیر همان الگوهای قدیمی ذهن نشویم.
پس عزیزانم، وقتی آسیبی می‌بینیم، ذهن ما ناخودآگاه آن را بیش‌تر از لحظه‌های تقدیر، تشکر و محبت به یاد می‌آورد.
برای مثال، معمولاً تعداد مراسم عروسی‌هایی که در آن شرکت می‌کنید، بیش‌تر از مراسم عزاست؛ اما خاطره‌ی عزاداری‌ها بیش‌تر در ذهن می‌ماند. از دست دادن‌ها، شکست‌ها و سخنان تلخ، ماندگارتر از شادی‌ها هستند.
اگر کسی شما را دعوا کند، به شما توهین کند یا حتی شما را کتک بزند، احتمالاً آن خاطره بسیار بیش‌تر از زمانی در ذهن شما باقی می‌ماند که همان شخص از شما تشکر کند، به شما محبت نشان دهد یا شما را مورد تقدیر قرار دهد.
یعنی ذهن ما آموخته است که خطرها، مشکلات و شکست‌ها را بیش‌تر در خود نگه دارد؛ زیرا انسان نخستین با همین ویژگی توانست جان خود را حفظ کند. او می‌دانست اگر روزی صدای زوزه‌ای را شنید و دفعه‌ی قبل گرگی به او حمله کرده بود، این بار باید هوشیارتر باشد.


#حکمت_ایلیا
#جلسه_نهم
#علی_مقدم

@inlight_school

صفحه‌ی ۱