🌿در تک‌تک لحظه‌های کسب‌وکارتان از خداوند طلب کنید:

🙏«خدایا، من می‌خواهم کاری را شروع کنم؛ کار خوب را به من نشان بده، راه‌حل خوب را به من نشان بده، شیوه‌ی درست را به من نشان بده. کمک کن کارم مورد رضایت باشد، کمک کن کسب‌وکارم نیز رونق بگیرد.»

🙏از خداوند طلب کنید که راه‌حل را به شما نشان دهد و بدانید که پروردگار راه‌حل‌های عالی برای شما می‌فرستد.


@Inlight_school

📌رعایت ادب در مورد خود

🔸️توجه داشته باشید برای هر مورد یکی از گزینه‌های ( اصلا- خیلی کم- کم- متوسط- زیاد- خیلی زیاد) را انتخاب کنید.

۱.وقتم را هدر می دهم.
۲.خوراک بد و ناسالم استفاده می‌کنم.
۳.خواب کافی و منظم در زندگی‌ام دارم.
۴.به ورزش اهمیت می‌دهم.
۵.به نظافت و خوش پوشی اهمیت می‌دهم.
۶.با خودم مهربان هستم.
۷.خودم را دوست دارم.
۸.به خودم احترام می‌گذارم.
۹.خودم را ارزشمند می‌دانم.
۱۰. مراقب خودم هستم.


گزیده‌ای از جلسه‌ی هفتم ایلیا
مدرس: علی مقدم

@inlight_school

💫در آستانه این روز بزرگ، با دل‌هایی محزون و ارادتی عمیق، فرا رسیدن تاسوعای حسینی را تسلیت می‌گوییم.

🤲پروردگارا،
به حق خون پاک شهیدان کربلا، اقبالی نیکو را بر ما و بر سرزمین ما بازگردان.

🤲پروردگارا،
به حق سینه‌چاکان، سینه‌سوختگان و شب‌زنده‌داران، اقبال حسینی را بر سراسر این سرزمین جاری گردان.
آمین ✨

@spiritual_mind
@Inlight_school

💫فرا رسیدن عاشورای حسینی، روز پیروزی خون بر شمشیر و نماد ایستادگی در برابر ظلم، بر تمامی شیفتگان راه حق و فضیلت تسلیت و تعزیت باد.»


☀️زمانی به شما می‌گویند «کل یوم عاشورا کل ارض کربلا» یعنی شما همواره در حال زیارت هستید یعنی همه‌جا باید "حضور" را حس کنید حضور اولیای‌الهی، حضور حضرت اباعبدالله و حضور ولی‌زمان و امام‌ زمان را باید در همه‌جا حس کنید.

🔸برگرفته از دوره‌ی حضور
✍مدرس: علی مقدم


@spiritual_mind
@Inlight_school

🌷ادب فقط یک رفتار نیست؛ پایهٔ عقل و خرد انسان است

🌷هرچه مودب‌تر باشید، عاقللانه‌تر تصمیم می‌گیرید.

🌷آیندهٔ محکم با عقل ساخته می‌شود، و عقل با ادب رشد می‌کند.

🌷ادب هزینه دارد: خویشتن‌داری. اما سودش عقل بیشتر است.

🌷کسی که زبانش را نگه می‌دارد، آینده‌اش را هم حفظ می‌کند.

🌷مودب بودن تمرین روزانهٔ خردمند شدن است.

🌷اگر می‌خواهید کمتر خطا کنید، از امروز بیشتر مودب باشید.

#حکمت_ایلیا
#ادب
#علی_مقدم

@Inlight_school

💫سلام نوجوانان عزیز! آماده‌اید؟! 👋

🚀 ان‌شاءالله این هفته استثنائاً، هشتمین جلسهٔ «دورهٔ ایلیا» در روز دوشنبه ۸ تیرماه بارگذاری خواهد شد.

⏰به یاد داشته باشید آلارم گوشی‌ خود را برای ساعت ۱۰ صبح تنظیم کنید.

🔥منتظر همه‌ی شما عزیزان هستیم!

🔹 برای دسترسی به فایل‌های صوتی، تصویری و متن نوشتاری دوره‌ی تخصصی ایلیا به کانال مدرسه‌ی اینلایت فقط در روبیکا و تلگرام مراجعه فرمایید:

کانال مدرسه‌ی اینلایت در تلگرام

https://t.me/Inlight_school

کانال مدرسه‌ی اینلایت در روبیکا

https://rubika.ir/inlightschool

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

فایل ویدیویی ایلیا جلسه‌ی هشتم


۱۴۰۵/۰۴/۰۸

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

💫 ایلیا
🏜 جلسه هشتم
💎حکمت هشتم: قانون طلاییِ توانمندی
✍️ مدرس: علی مقدم

☀️«عقل سالم در بدن سالم است»، برای داشتن فکرهای بزرگ، انسان باید بدن قوی، سالم و با انرژی داشته باشد.

☀️ جسمِ قوی، بسترِ اخلاقِ نیکو، اراده‌ی پولادین و سبک‌زندگیِ متعالی است.

☀️انسان برای خدمت بهتر و انجام رسالت خود، باید تن سالم، اراده‌ی محکم و روحیه‌ای استوار داشته باشد.

☀️ ورزش، تنها عضله‌سازی نیست؛ بلکه تمرینِ صبر، تاب‌آوری، تلاشِ مداوم و پشتکارِ آگاهانه است.

☀️هر نوجوان باید بداند زندگی یک بازی جدی است؛ با تمام توان بازی کند، اما از شکست نترسد و از پیروزی مغرور نشود.

☀️ بدن، امانتی است که بر گردنِ ما حق دارد؛ حقِ او این است که سالم، مقاوم و آماده برایِ کارهایِ بزرگ پرورانده شود.

☀️ بر هر نوجوان واجب است که نقاط ضعفِ جسمانی خویش را بشناسد و با مشورتِ مربی، در مسیرِ اصلاح و بهینه‌سازیِ آن‌ها بکوشد.

☀️ورزش باعث افزایش توان مغزی، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می‌شود.


۱۴۰۵/۰۴/۰۸

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم


📎 سایر جلسات دوره‌ی ایلیا



@inlight_school

🟢خلاصه و نکات مهم جلسه‌ی هشتم ایلیا
حکمت هشتم: قانون طلاییِ توانمندی

این جلسه بر اهمیت سلامت و قدرت جسم در کنار سلامت روان و اخلاق تأکید می‌کند.

🔹 پیام اصلی این است که ذهن و بدن از هم جدا نیستند؛ اگر بدن انسان سالم، قوی و پرتحرک باشد، فکر، اراده، صبر، اعتمادبه‌نفس و رفتار او نیز بهتر می‌شود.

🔹ورزش فقط برای زیبایی یا قهرمانی نیست، بلکه برای سلامت جسم، رشد ذهن، تقویت اراده، افزایش تاب‌آوری و آمادگی برای انجام کارهای بزرگ زندگی ضروری است.

🔹در جلسه گفته می‌شود که تنبلی، کم‌تحرکی، قوز کردن، استفاده زیاد از گوشی و بازی‌های کامپیوتری بدن را ضعیف و در نتیجه روحیه و تصمیم‌گیری انسان را نیز ضعیف می‌کند.

🔹در مقابل، ورزش به انسان کمک می‌کند که هم از نظر جسمی نیرومند شود و هم از نظر روانی مهارت‌هایی مثل شکست‌پذیری، صبوری، کار گروهی، پذیرش نااطمینانی و نگاه درست به زندگی را بیاموزد.

🔹استاد عزیز به‌ویژه دو ورزش را به عنوان پایه‌ی ثابت پیشنهاد می‌کند: طناب‌زدن و بارفیکس؛ چون ساده، کم‌هزینه، مؤثر و قابل انجام در بیشتر شرایط هستند.

🔹همچنین تأکید می‌شود که هر کس باید ضعف‌های بدنی خود را بشناسد و با کمک مربی برای اصلاح آن‌ها تلاش کند.

🔹در پایان، جلسه با این پیام تمام می‌شود که بدن انسان، حقی بر او دارد و باید آن را سالم، مقاوم و توانمند نگه داشت.

---
🔸نکات کلیدی جلسه

✨- ذهن و بدن از هم جدا نیستند.
✨- اخلاق، اراده، صبر و اعتمادبه‌نفس با وضعیت جسمانی ارتباط دارند.

✨ بدن قوی به انسان کمک می‌کند بهتر فکر کند و تصمیم‌های بهتری بگیرد.

✨ورزش باعث افزایش توان مغز، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله می‌شود.

✨ کم‌تحرکی و تنبلی به جسم و روان آسیب می‌زند.

✨ قوز کردن و ضعف بدنی می‌تواند روحیه و شجاعت انسان را کم کند.

✨ورزش فقط برای زیبایی، شهرت یا قهرمانی نیست؛ بلکه برای سلامت جسم و روان است.

🔸 ورزش به انسان یاد می‌دهد:
- با دیگران همکاری کند
- شکست را بپذیرد
- همیشه انتظار برد نداشته باشد
- نااطمینانی‌های زندگی را تحمل کند
- زندگی را مثل یک بازی جدی ببیند

✨ بازی و ورزش واقعی از بازی‌های کامپیوتری مفیدترند؛ چون بدن و مغز را با هم درگیر می‌کنند.

✨دوران نوجوانی و سن رشد بهترین زمان برای ساختن بدن سالم و قوی است.

🔹دو ورزش پیشنهادی
- طناب‌زدن
- بارفیکس یا آویزان شدن از میله

✨باید ضعف‌های بدن را شناخت و با کمک مربی ورزشی آن‌ها را اصلاح کرد.

✨باید در زندگی روزمره هم تحرک داشت؛ مثل پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری.

✨تنبلی عامل ضعف و خواری است؛ کوشش و فعالیت عامل قدرت و رشد.

✅ پیام نهایی:
«عقل سالم در بدن سالم است.»
- حق بدن این است که آن را سالم، نیرومند و مقاوم نگه داریم.

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php



@Inlight_school

🔸️متن نوشتاری ایلیا جلسه‌ی هشتم

📎سایت ایلیا
https://inlightcertificate.com/Eilia/index.php

@inlight_school

«ز نیرو بود مرد را راستی
ز سستی کژی آید و کاستی»

سلام و ادب و احترام. پسرها و دخترهای گلم، به هشتمین جلسه از «دوره‌ی ایلیا» خوش آمدید.

امام علی (ع) در دعای کمیل می‌فرمایند:
«قَوِّ عَلَى خِدْمَتِكَ جَوَارِحِي.»
«قوی کن برای خدمت؛ اعضا و جوارح مرا.»

می‌فرمایند: خدایا، بدن مرا قوی کن، تمام اعضا و جوارح منرا قوی کن تا بهتر بتوانم خدمت کنم.
واقعیت زندگی این است که ما به این دنیا آمده‌ایم تا خدمت کنیم، کارهای خوب و نیک انجام دهیم و بهترین خود را در دنیا به خداوند نشان دهیم. ما تلاش می‌کنیم انسان خوبی باشیم، اما انسان خوب بودن، بدن خوب می‌خواهد؛ یعنی به هیچ عنوان ذهن ما از بدن ما جدا نیست.

به طور مثال؛ به کسی می‌گویند؛ «هنرمند.»
ا و می‌تواند نقاشی‌های زیبایی ترسیم کند.
ذهنیت این هنرمند کجاست؟
در دستان اوست.
اگر دستان او بلرزد و عضلاتش ضعیف باشد و یا دستانش لطافت نداشته باشد، هنر معنایی ندارد.
پس آن چیزی که ما به عنوان اخلاق می‌شناسیم، این اخلاق کجاست؟
در بدن ماست.
آن چیزی که به عنوان غرور می‌شناسیم کجاست؟
آن نیز در بدن ماست.
وقتی کسی انسان متواضع و بااخلاقی می‌شود؛ می‌گویند: «فروتن شده.» یعنی تنش فرو رفته و آرام شده است.
هرگاه کسی خودبزرگ‌بین و مغروری می‌شود، می‌گویند: «سرکش شده.» یعنی سرش کشیده شده است.

عزیزان، پس، برای این‌که اخلاق خوبی داشته باشیم، باید بدن خوبی داشته باشیم. هر زمان قسمتی از بدن ما در ضعف و ناتوانی باشد، یک اثر منفی روی روان و ذهن ما خواهد گذاشت.

آزمایشی انجام شد که از تعدادی کودک سؤالاتی می‌پرسیدند و آن‌ها پاسخ می‌دادند.
سپس تعدادی از انگشتان آنان را بستند، به‌نحوی که نمی‌توانستند به راحتی آنان را تکان دهند، و دوباره همان سؤالات را پرسیدند. شاید باورکردنی نباشد اما بسیاری از آن‌ها پاسخ‌های اشتباه می‌دادند.
یعنی وقتی بدن ما ضعیف شود و نتواند بخشی از کارها را انجام بدهد، ممکن است آسیب ببینیم.
البته برخی از افراد به خواست خداوند یک ایراد و ضعفی کلی در بدنشان وجود دارد. آن‌ها شامل این وضعیت نمی‌شوند زیرا خداوند قدرت دیگری به آن‌ها می‌دهد و برای آنان جبران می‌شود.

لیکن شما که دارای بدن‌های سالمی هستید، اگر عضلاتتان ضعیف شود، احساس ضعف می‌کنید و ناخواسته اعتمادبه‌نفس خود را از دست می‌دهید و انسان‌هایی با بدن‌های ضعیف و اراده‌‌ای ضعیف می‌شوید. اگر زیاد قوز کنید، انسان‌هایی ترسو می‌شوید؛ زیرا وقتی قوز می‌کنید، نمی‌توانید نفس‌های عمیق بکشید تا قفسه‌ی سینه‌‌ی شما باز شود و مثل یک انسان شجاع و قوی صحبت کنید. وقتی قوز می‌کنید، ضعیف و ترسو می‌شوید.

پس همه‌ی رفتارهای خوب در بدن ماست، رفتارهای بد نیز در بدن ماست و بدن ما باید به این عادت کند که خوب شود.
برای این موضوع، نیاز است؛ در گام نخست بدن خود را بسازیم. پس ذهن ما جدای از بدن ما نیست. اگر می‌خواهی خوب فکر کنید، باید بدن خوب و سالمی نیز داشته باشید.

بسیار جالب است که وقتی ورزش می‌کنید؛ نورون‌ها یا رشته‌های عصبی که در مغز شما شکل می‌گیرند، دارای سرعت بیش‌تری می‌شوند؛ یعنی باهوش‌تر می‌شوید.
وقتی می‌دوید، طناب می‌زنید، شنا می‌روید، تیراندازی می‌کنید، روی یک ورزش تمرکز دارید، بازی می‌کنید و... این‌ها سبب می‌شود که قدرت مغز و فکر شما به شدت افزایش یابد.

پس وقتی می‌گویید: «من استراحت کردم.»
درست است که فکر شما خسته بوده، اما بدن شما استراحت کرده است.
وقتی می‌گویید: «من شادابم.»
درست است که از لحاظ روانی شاداب هستید، اما بدن شما شاداب و پرانرژی‌ست. پس بسیار مهم است که ما از هم‌اکنون تن قدرتمند و سالمی داشته باشیم.

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

@inlight_school


صفحه‌ی ۱

اکنون همه‌ی شما در سن رشد هستید. اگر از هم اکنون؛
اسکلت‌بندی خود را اصلاح کنید.
استخوان‌های خوبی داشته باشید.
پوست خوبی داشته باشید.
عضلات خوبی داشته باشید.
تا پایان عمر در راحتی هستید.
اما اگر اکنون بیش‌تر اوقات خود را صرف بازی کامپیوتری و گوشی موبایل کنید؛ بیش‌تر وقت خود به جای ورزش کردن به فیلم دیدن بگذرانید و بیش‌تر اوقات خود را تنبلی کنید و بخوابید و نتوانید عضلات و بدنتان را خوب بسازید، انسان قوی و توانمندی نشده و تا پایان عمر قوی و توانمند نمی‌مانید.
اما اگر از امروز که در سن رشد هستید شروع به ساختن بدن خود کنید؛ بدن عادت می‌کند که همیشه ورزش کند، همیشه سالم باشد و همیشه قوی باشد و نتیجه‌ی آن این‌که؛ فکر بهتری خواهید داشت.

انسان‌ها تصمیمات اشتباه زیادی می‌گیرند. اگر دارای بدنی سالم باشند، کمتر تصمیمات اشتباه می‌گیرند؛ در واقع ما معمولاً انتخاب‌های غلط و تصمیمات اشتباه خود را زمانی می‌گیریم که در ضعف و بیماری و درد هستیم. به همین علت نیز وقتی کسی بیمار است به او می‌گویند؛ در بیماری تصمیمات مهم زندگی‌ات را نگیر، زیرا بدنت با تو همراهی نمی‌کند.

پس ما باید قسمتی از زندگی‌ را به ورزش بپردازیم، من می‌گوییم: «می‌خواهم انسان صبوری باشم.»
صبور به چه معناست؟ به معنای تاب‌آوری، تحمل مشکلات است که هرگاه مشکلی به وجود می‌آید، بتوانم تحمل کنم و تاب‌آوری داشته باشم.
نکته‌ی مهم: اگر بدنت تاب‌آوری نداشته باشد، روانت نیز تاب‌آوری نخواهد داشت. یعنی اگر بدنت زود خسته شود، ضعیف باشد، دست و پاهای ضعیفی داشته باشید، نمی‌توانید انسان صبوری باشید. برای صبور بودن باید بدن قوی و تاب‌آوری داشته باشید.

این بسیار مهم است که شما از اکنون یک ورزش را شروع کنید. البته نه به صورت خیلی حرفه‌ای که خودتان را گرفتار آسیب کنید؛ فقط در حدی که برای سلامتی ورزش کنید.

برخی از افراد برای زیبایی و خوش‌هیکل شدن ورزش می‌کنند، برخی برای قهرمانی و مقام آوردن، و برخی برای شهرت. اما شما برای سلامتی، برای سلامت جسم و روانتان ورزش کنید. پس به نحوی ورزش کنید که آسیب نبینید و بتوانید سال‌ها آن ورزش را ادامه دهید.

بنابراین وقتی بدن سالم و قدرتمندی داشته باشید، اخلاق و رفتار شما بسیار بهتر می‌شود و فرا می‌گیرید چه‌گونه در این دنیا زندگی کنید. اکنون تکنولوژی و امکانات، همه را به سمت تن‌پروری، تنبلی، بی‌حالی و سستی عضلات می‌برند. شما نباید به آن سمت بروید. شما باید بدن‌های قدرتمند، سالم و محکمی داشته باشید.
یادتان باشد شما فرزندان ایلیا هستید و ایلیا قدرتمند، بسیار قوی، تنومند و استوارست. شما نیز باید مانند امیرالمؤمنین (ع) محکم، استوار، ورزشکار و قوی باشید.

بچه‌های عزیزم، ورزش چیزهایی به شما یاد می‌دهد که هیچ‌جا آن‌ها را به شما یاد نمی‌دهند.
نکته‌ی اول؛ وقتی می‌خواهید ورزشی انجام دهید، باید یک حریف پیدا کنید. باید یک یار، یک پایه، یک رفیق پیدا کنید تا با هم ورزش کنید. از این‌جا فرا می‌گیرید که دیگر انسان‌ها تهدید شما نیستند، بلکه فرصت شما هستند. یعنی تنهایی نمی‌توانید ورزش یا بازی کنید؛ باید یک پایه پیدا کنید. از این‌جا روابط اجتماعی خوب می‌شود و می‌فهمید که همه رقیب شما نیستند، بلکه به شما کمک می‌کنند.

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

@inlight_school

صفحه‌ی ۲

نکته‌ی دوم: اگر افراد ورزش و بازی نکنند، مدام این تصور را دارند که باید قهرمان و برنده باشند، باید نفر اول باشند واگر یک بار شکست بخورند، گریه می‌کنند، ناراحت می‌شوند و احساس می‌کنند زندگی‌شان خراب شد. اما کسانی که بازی و ورزش می‌کنند، می‌دانند که یک بار برنده می‌شویم، یک بار هم بازنده می‌شویم.
این‌گونه نیست که همیشه برنده باشیم و مغز ما فرا می‌گیرد که همیشه برنده بودن در این دنیا غیرممکن است و گاهی هم باید بازنده باشیم و شما در بازی و ورزش، این را تجربه خواهید کرد.

بنابراین ابتدا فرا می‌گیرید: باید با گروه همراه باشید. با کسی دوست و هم‌پا شوید و یک حریف پیدا کنید که با او ورزش کنید و پایه‌ی بازی شما باشد. این‌گونه بسیار خوب است و روابط اجتماعی شما قوی می‌شود.

_ موضوع دوم: یاد می‌گیرید همیشه برنده نباشید. افرادی که همیشه برنده هستند، اگر یک بار شکست بخورند، ناراحت می‌شوند، گریه می‌کنند و حتی افسرده می‌شوند و ممکن است آن ورزش یا کار یا شغل خود را کنار بگذارند. اما شما که از سن کم شروع به بازی و ورزش می‌کنید و شکست می‌خورید، اصلاً ناراحت نیستید؛ زیرا می‌دانید که یک بار برنده و یک بار بازنده هستیم؛ اصلاً مهم نیست. مهم این است که سلامتی به دست بیاوریم و مغز ما فرا بگیرد که گاهی شکست بخورد و به خاطر شکست ناامید نشود.

_ موضوع سوم: ما گمان می‌کنیم همه‌چیز آن‌گونه که برنامه‌ریزی کرده‌ایم پیش می‌رود و به فردی تبدیل می‌شویم که همیشه می‌خواهد در اطمینان زندگی کنند. اما در ورزش، نااطمینانی وجود دارد. یعنی ممکن است دقیقا به آن نتیجه‌ای که می‌خواهید نرسید. ممکن است چیدمان شما بسیار خوب باشد، اما در ورزش قهرمان و برنده نشوید.
در ورزش در یک نااطمینانی قرار می‌گیرید و این نااطمینانی برای شما بسیار خوب است، زیرا موجب می‌شود ایده‌آل‌گرا نشوید و این تجربه را داشته باشید که هر پیشامد و هر احتمالی را بپذیرید و این می‌تواند به روان شما بسیار کمک کند. این‌گونه در وضعیتی قرار می‌گیرید که متوجه می‌شوید هیچ چیز در این دنیا قطعی نیست و ممکن است هر اتفاقی رخ دهد.

_ موضوع چهارم؛ ما گاهی خیلی زندگی را جدی می‌گیریم. جدی گرفتن بسیار خوب است، اما می‌توانیم به دو روش جدی بگیریم.
_ روش اول: با چهره‌ای عبوس و با ناراحتی و بداخلاقی جدی بگیریم.
_ روش دوم،: مثل یک بازی جدی بگیریم.
بازی کردن و ورزش کردن به شما یاد می‌دهد که زندگی یک پادگان نیست، بلکه یک استادیوم ورزشی است. باید به بهترین شیوه و با جدیت بازی کنید، اما زندگی یک طنز، یک شوخی و یک تفریح نیز هست. زندگی کردن یک بازی جدی است!

عده‌ای می‌گویند؛ «زندگی برای ما مهم نیست و آن را جدی نگرفته‌ایم.» آن‌ها ضرر می‌کنند.
عده‌ای دیگر آن‌قدر زندگی را جدی می‌گیرند که دائم در اضطراب و ناراحتی هستند؛ آن‌ها نیز ضرر می‌کنند.

«برنده کسی‌ست که فرا بگیرد زندگی یک بازی بسیار جدی است.»

با تمام توان خود در زندگی بازی کنید، اما به یاد داشته باشید که یک بازی است. اگر شکست خوردید، ناراحت نشوید و اگر پیروز شدید، مغرور نشوید؛ زیرا یک بازی بوده است. وقتی زندگی را یک بازی بدانید که باید به بهترین شیوه در آن بازی کنید، همه‌ی کارهای شما با سرعت، زیبا، دقیق و بدون اضطراب پیش می‌رود.
بدین ترتیب، دیگر اصلاً نگران شکست‌های خود نیستید. بهترین بازی‌ خود را انجام می‌دهید، اما ممکن است شکست بخورید. پس بازی کردن این کمک را به شما می‌کند.

بیش از حد به سمت بازی‌های فکری نروید که مدام بازی‌های کامپیوتری، جنگ کامپیوتری یا فوتبال کامپیوتری انجام دهید؛ باید با بدن خود بازی کنید. آن‌ها برای این‌که مهارت عصب و عضله‌ی شما بالا برود، مفید نیستند.

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

@inlight_school

صفحه‌ی ۳

مهارت عصب عضله این‌گونه است که مثلا؛ دست ما باید با مغزمان هماهنگ باشد تا بتوانیم یک توپ را سریع بگیریم. این هماهنگی فقط در بازی‌های واقعی و فیزیکی رخ می‌دهد و با بازی‌های کامپیوتری به وجود نمی‌آید.
پس باید بازی‌هایی انجام دهید که هماهنگی مغز با دست و پا و عضلات بدن کاملاً شکل بگیرد. وقتی این هماهنگی شکل بگیرد، رشته‌های عصبی بسیار خوبی در بدن شما برای آن حرکات به وجود می‌آید که تا آخر عمر برای شما کارایی دارند. وقتی در این سن ورزش کنید، وقتی سن شما بالاتر رفت، دچار پوکی استخوان، بدن ضعیف و تن ضعیف نمی‌شوید و همیشه محکم و استوار خواهید بود.

بیایید از امروز به یک‌دیگر قول بدهیم که این دو ورزش را همیشه انجام دهیم. من نیز به شما قول می‌دهم همیشه همراه با شما انجام بدهم. این دو کار را پایه‌ی تحرک و ورزش همیشگی خود قرار دهید. هر چیزی را ترک کردید، اما این دو ورزش را ترک نکنید!

اول، طناب زدن:
طناب زدن فوق‌العاده فکر شما را با دست و پای شما هماهنگ می‌کند، نفستان را قوی می‌کند.
برای طناب زدن فضای زیادی نمی‌خواهید. ممکن است نتوانید بیرون از خانه ورزش کنید، اما می‌توانید به اندازه‌ی یک سرامیک در خانه‌ جایی را در نظر بگیرید و طناب زدن را شروع کنید. روش‌های مختلفی نیز برای طناب زدن وجود دارد. می‌توانید فیلم‌های مختلف طناب‌زنی را ببینید و یاد بگیرید به شیوه‌های مختلف طناب بزنید.
اوایل با ۵۰ یا ۱۰۰ بار طناب زدن به نفس‌نفس می‌افتید. روزهای بعد تعداد آن را بیش‌تر کنید و باز هم آن را بیش‌تر می‌کنید. بالا و پایین پریدن و طناب زدن برای شما شادی و نشاط می‌آورد، فوق‌العاده مغز شما را قدرتمند می‌کند و تمام بدنتان را درگیر می‌کند. پس این اولین ورزشی است که باید پایه‌ی ثابت فرزندان ایلیا در این دوره شود.

دوم، بارفیکس رفتن:
لازم نیست دقیقا با بارفیکس بالا بروید. اگر توانش را دارید، چند بار بالا بروید و هر روز آن را بیش‌تر کنید.اگر توان آن را ندارید، یک میله‌ی بارفیکس در خانه، روی چارچوب در نصب کنید و فقط به آن آویزان شوید. حتی اگر بتوانید ۲ یا ۳ سانتی‌متر هم خودتان را بالا بکشید، برای اوایل بسیار خوب است.
این کمک می‌کند که بدن شما افراشته، صاف و منظم شود و ستون فقرات شما کج نشود. چرا؟
زیرا وقتی با دستان خود آویزان می‌شوید، بدنتان کشیده می‌شود، ستون فقرات و عضلات شما همگی کشیده و خوش‌فرم می‌شوند و این کار فوق‌العاده می‌تواند به استقامت شما کمک کند. اوایل زود خسته می‌شوید، اما پس از مدتی بدنتان قوی می‌شود.
ممکن است، اوایل نتوانید خود را بالا بکشید، بهتر است پای خود را روی زمین یا روی یک طبقه یا صفحه‌ای بگذارید تا بتوانید میله‌ی بارفیکس را بگیرید، اما پس از مدتی قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید بالا و پایین بروید.
با میله‌ی بارفیکس نیز می‌توانید حرکات ورزشی مختلفی انجام دهید. پس از مدتی فیلم‌های حرکات بارفیکس را ببینید و یاد بگیرید که روش‌های مختلف بارفیکس چیست. من نیز سعی می‌کنم، تعدادی فیلم برای شما آماده کنم و در کانال قرار بدهم.

پس قرارمان بر این شد: هر کس هر ورزشی انجام می‌دهد خوب است؛ اما این دو ورزش را ترک نکنیم. پایه‌ی ثابت قول ما به یک‌دیگر، بارفیکس و طناب زدن باشد. زیرا؛
_ هزینه‌ی بالایی ندارند.
_ امکانات زیادی نمی‌خواهد.
_ این دو ورزش بسیار به رشد شما کمک می‌کنند.
_ قلبتان قدرتمند می‌شود.
_ نفستان قوی می‌شود.
_ مغزتان فوق‌العاده توانمند می‌شود.
_ عضلات شما خوش‌فرم می‌شود.

عزیزان،، بنابراین عقل سالم در بدن سالم است. باید بدن سالمی داشته باشید تا در بدن سالم خود بتوانید اندیشه‌ی خوبی داشته باشید.
به همین دلیل ببینید در کدام قسمت بدنتان ضعیف است و همان قسمت را زیر نظر یک مربی ورزشی با حرکات مناسب اصلاح کنید.
یعنی نگویید: «من این‌گونه هستم، دستم ضعیف است، پایم ضعیف است، کمرم ضعیف است.» نه...، شما ضعیف نیستید؛ شما حق دارید تغییر کنید و تا وقتی در سن رشد هستید، باید بدنتان بسیار خوش‌فرم و قوی، محکم و توانمند شود.

البته پسرها یک فرم از حرکات را زیر نظر مربی انجام می‌دهند و دخترها فرم دیگری را. با مربی خود مشورت کنید. بعضی از ورزش‌ها برای پسرها مناسب‌تر است و بعضی ورزش‌ها برای دخترها مناسب‌تر است. البته به نوع بافت بدنی آنان نیز بستگی دارد. از یک مربی ورزشی راهنمایی بگیرید، کمک بگیرید و تا می‌توانید بدن خودتان را بسازید. از این فرصت خوب برای ساختن بدن استفاده کنید.

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

@inlight_school

صفحه‌ی ۴

موضوع پنجم؛ از اکنون تمرین کنید از بدنتان زیاد کار بکشید. به طور مثال؛
_ مسیرهایی را که می‌توانید با تاکسی یا اتوبوس بروید، با دوچرخه بروید.
_ مسیرهایی را که می‌توانید با ماشین بروید، پیاده بروید.
_ هر از گاهی پیاده‌روی داشته باشید.
_ کار کنید و تحرک داشته باشید.
تنبلی برای بدن شما سم است. از فعالیت خسته نشوید. ممکن است کاری انجام دهید و بدنتان خسته می‌شود؛ تاب‌آوری داشته باشید و ادامه بدهید. پس از مدتی بدنتان آن‌قدر قوی می‌شود که اصلاً احساس خستگی نداشته باشید.

به یاد داشته باشید؛ ایلیا بسیار بسیار کار می‌کرد؛ یک‌تنه چاه می‌کند، یک‌تنه بیابان‌ها را آباد می‌کرد و قدرتمند بود. شما فرزندان استادی هستید که بدنی بسیار قوی داشت. در لحظه‌به‌لحظه‌ی زندگی‌ خود به یاد داشته باشید که شما یک استاد یا یک مربی پنهانی به نام ایلیا دارید. همیشه به امیرالمؤمنین (ع) سلام بفرستید تا کمک کند بدن سالم‌تر و قدرتمندی باشید.

اگر نقصی در بدن خود دارید، تلاش کنید آن را بیابید و با ورزش و تحرک برطرف سازید تا در تمام طول عمر، انسانی محکم و استوار بمانید.
تنبلی، بزرگترین خواری و ذلت برای ماست؛ ما باید افرادی قوی، سالم و پر تلاش و کوشش باشیم. نباید زود خسته شویم و نباید از میدان خارج شویم. ما باید هم روانی قدرتمند داشته باشیم و برای رسیدن به اهداف و برنامه‌های زندگی‌ خود سخت بجنگیم و تلاش کنیم، و هم تنی قدرتمند داشته باشیم. تن ما نباید فرتوت، تنبل، ضعیف و بی‌حال باشد؛ باید تنی داشته باشیم که بتواند کار کند، فعالیت کند و ورزش نماید.

پس از امروز تا می‌توانید فعالیت‌های خود را بیش‌تر کنید و کارهایی را که شما را به تنبلی، بی‌حالی، پرخوری و بی‌خیالی می‌کشاند، کنار بگذارید. از فعالیت جسمی خود لذت ببرید از کار و تلاش خود لذت ببرید.

بگویید: «چه‌قدر خوب است، خدایا شکرت که بدنی قوی دارم؛ می‌توانم این وسایل را جابه‌جا کنم، می‌توانم کار کنم و می‌توانم فعالیت کنم.» از خداوند قدردانی کنید و از داشتن بدنی سالم لذت ببرید.

کسانی که مشکلات حرکتی، بیماری‌ها و ناتوانی‌های جسمی دارند؛ اصلاً ناراحت نباشید. خداوند برای شما نیز راه‌هایی قرار داده است؛ با کمک متخصصانی که یاری‌رسان سلامتی هستند، شما نیز می‌توانید با قوت و تلاشِ کامل به قهرمانان ورزشی تبدیل شوید و در توانمندی‌های خود بی‌نظیر باشید. تسلیم نشوید. هرچه از بدن خود بیش‌تر کار بکشید و این بدن قدرتمندتر، سالم‌تر و توانمندتر باشد، فکرتان نیز توانمندتر و قدرتمندتر می‌شود.

عزیزان، پس هر لحظه به یاد داشته باشید که عقل سالم در بدن سالم است. این جلسه را با حدیثی از امام سجاد (ع) به پایان می‌بریم:
«بدن تو بر تو حقی دارد؛ حق آن است که آن را سالم، قدرتمند و مقاوم نگه داری.»
پس بدن تو بر تو حق دارد و باید حقش را رعایت کنی؛ حقوق بدنت این است که آن را سالم، قدرتمند، توانمند و مقاوم نگه داری.

به یاد داشته باشد فرزندان ایلیا، شما به این دنیا آمده‌اید تا به زودی کارهای مهمی را انجام دهید. شما قرار است گام‌های مهمی در این دنیا بردارید؛ با تن ضعیف، بی‌حال و تنبل نمی‌توان آن کارها را انجام داد. خود را برای کارهای بسیار بزرگی که امام علی (علیه‌السلام) بر دوش شما خواهد گذاشت، آماده کنید.

«در پناه نور و عشق الهی باشید.»

#حکمت_ایلیا
#جلسه_هشتم
#علی_مقدم

@inlight_school

صفحه‌ی ۵

🔸دسترسی به تمرینات بارفیکس در دوره‌ی تناسب اندام در روبیکا

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBCHAFGDGAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBDHAGAEIAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHBHHAIIBGAFA

https://rubika.ir/tanasobe_andammm/BHJEHFAHCGGAEAFA


#جلسه_هشتم_ایلیا
#تناسب_اندام
#بارفیکس
#علی_مقدم

@inlight_school

✅️مهارت نه گفتن حکمت توفیق ادب

✨️ادب در برابر دیگران

⁉️تا چه اندازه در موارد زیر قدرت 💪 نه‌گفتن دارم.

👈توجه داشته باشید برای هر مورد یکی از گزینه‌های (خیلی زیاد - زیاد - متوسط- کم- خیلی کم- اصلا) را انتخاب کنید.

۱.  قدرت نه‌گفتن به ناسزا‌گویی به دیگران
۲.قدرت نه‌گفتن به دعوا با دیگران
۳. قدرت نه‌گفتن به تخلیه‌ی خشم خود در مقابل دیگران
۴.قدرت نه‌گفتن به عیب‌جویی در دیگران
۵.قدرت نه‌گفتن به آزار دیگران
۶.قدرت نه‌گفتن به تجسس در زندگی دیگران
۷.قدرت نه‌گفتن به قضاوت دیگران
۸.قدرت نه‌گفتن به مسخره‌کردن دیگران
۹.قدرت نه‌گفتن به مقایسه‌ی  دیگران
۱۰.قدرت نه‌گفتن به حسادت به دیگران

📝گزیده‌ای از جلسه‌ی هفتم ایلیا
مدرس: علی مقدم

@inlight_school

✅️مهارت نه گفتن حکمت توفیق ادب

✨️ادب در برابر دیگران

⁉️تا چه اندازه در موارد زیر قدرت 💪 نه‌گفتن دارم.

👈توجه داشته باشید برای هر مورد یکی از گزینه‌های (خیلی زیاد - زیاد - متوسط- کم- خیلی کم- اصلا) را انتخاب کنید.

۱.  قدرت نه‌گفتن به ناسزا‌گویی به دیگران
۲.قدرت نه‌گفتن به دعوا با دیگران
۳. قدرت نه‌گفتن به تخلیه‌ی خشم خود در مقابل دیگران
۴.قدرت نه‌گفتن به عیب‌جویی در دیگران
۵.قدرت نه‌گفتن به آزار دیگران
۶.قدرت نه‌گفتن به تجسس در زندگی دیگران
۷.قدرت نه‌گفتن به قضاوت دیگران
۸.قدرت نه‌گفتن به مسخره‌کردن دیگران
۹.قدرت نه‌گفتن به مقایسه‌ی  دیگران
۱۰.قدرت نه‌گفتن به حسادت به دیگران

📝گزیده‌ای از جلسه‌ی هفتم ایلیا
مدرس: علی مقدم

@inlight_school

روشهای مختلف طناب زدن

#جلسه_هشتم_ایلیا
#علی_مقدم

@inlight_school