Как привести мозг в форму после коронавируса?

Туман в голове, забывчивость, быстрое утомление от умственного напряжения. На проблемы с памятью и концентрацией жалуется каждый двадцатый переболевший из более чем 4 миллионов опрошенных в США и Великобритании.

Тесты показывают: скорость мышления после болезни может снижаться на 65%. А на ЭЭГ фиксируется замедление мозговых волн и аномальная активность в лобной доле, которая отвечает за мышление, обучение и запоминание.

Что делать, если после коронавируса вы испытываете когнитивный спад? Мы отобрали три проверенные стратегии, которые помогут восстановиться. Ссылка

❓Это ответ на вопрос нашего читателя. Спрашивайте о питании, спорте, продуктивности и не только в комментариях — для ответов у нас есть отдельная рубрика.

Жизнестойкость можно прокачать

Пандемия угрожает не только физическому, но и ментальному здоровью. Насколько мы готовы противостоять затяжному кризису? Клинический психолог Джордж Бонанно изучил факторы, от которых зависит жизнестойкость. Один из них — способность фокусироваться на том, что вы можете контролировать

Забудьте о том, как все могло бы бы быть, если бы ничего плохого не случилось. Сконцентрируйтесь на главном вопросе: «Что я могу сделать в этой ситуации?» Как только вы начинаете понимать, что именно поддается контролю здесь и сейчас, к вам возвращается способность обдумывать следующий шаг, вместо того чтобы топтаться на месте. Планировать — значит видеть перспективу. Уже одно это улучшает психологическое состояние.

Есть еще четыре совета – по ссылке.