This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Гибкость, грация, контроль за 60 мин
Ждем вас в среду в 19.00 🔥
Уровень подготовки и умение танцевать - не важен
Ждем вас в среду в 19.00 🔥
Уровень подготовки и умение танцевать - не важен
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡ Тхэквондо ИТФ — больше чем спорт!
Укрепляем характер, учимся достигать целей и не сдаваться. Здесь каждый найдет друзей и станет сильнее не только телом, но и духом.
🔥 Набор продолжается!
Приглашаем новичков в группы.
🗓 Расписание: пн, ср, пт в 17:30–19:00.
Приходите на пробную тренировку и убедитесь сами!
Пр Строителей, 7 , ДК Строитель 3 этаж
89271432075
89002473139 Алексей Вячеславович
Укрепляем характер, учимся достигать целей и не сдаваться. Здесь каждый найдет друзей и станет сильнее не только телом, но и духом.
🔥 Набор продолжается!
Приглашаем новичков в группы.
🗓 Расписание: пн, ср, пт в 17:30–19:00.
Приходите на пробную тренировку и убедитесь сами!
Пр Строителей, 7 , ДК Строитель 3 этаж
89271432075
89002473139 Алексей Вячеславович
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка МОБИЛЬНОСТЬ с Екатериной
Когда: Среда, 10:00
Формат: Низкоинтенсивная работа с суставами, связками и фасциями (не просто растяжка, а функциональное движение).
📍Почему утром (10:00) — это важно
✔️Оптимальное состояние тела: Организм уже проснулся, но еще не накопил дневную усталость и зажимы от сидячей работы.
✔️Запуск систем: Мягко разгоняет кровообращение и лимфоток, снимая утреннюю отечность и скованность.
✔️Настройка на день: Выстраивает правильную осанку и паттерны движения
✔️Мягкий старт: Не требует раннего подъема, служит комфортным переходом от домашних дел к работе.
📍Кому подойдет
➡️Офисным сотрудникам и фрилансерам: Убирает зажимы в шее, спине и тазу от долгого сидения.
➡️Новичкам: Идеальный вход в фитнес без ударной нагрузки и сложной координации.
➡️Спортсменам (в дни отдыха): Ускоряет восстановление, выводит молочную кислоту и улучшает амплитуду для силовых.
➡️Возрастным клиентам и тем, кто после травм: Бережное поддержание здоровья суставов
➡️Людям в стрессе: Плавные движения и дыхание успокаивают нервную систему.
📍Какие цели решает
✨Увеличение амплитуды движений: Станет легче наклоняться, поворачиваться и приседать.
✨Профилактика болей: Снимает гипертонус мышц и выравнивает мышечный баланс (убирает боль в пояснице, шее, коленях).
✨Улучшение контроля над телом: Развивает связь «мозг-мышцы», делая движения сильнее и грациознее.
✨Детокс и энергия: Запускает лимфоток, убирает отеки и дает заряд бодрости без чувства усталости.
Итог
Если ваша цель — легкость в теле, здоровая спина и заряд энергии на день, ждем вас в среду к 10:00.
С занятия вы уйдете не «убитым», а наполненным и собранным.
Когда: Среда, 10:00
Формат: Низкоинтенсивная работа с суставами, связками и фасциями (не просто растяжка, а функциональное движение).
📍Почему утром (10:00) — это важно
✔️Оптимальное состояние тела: Организм уже проснулся, но еще не накопил дневную усталость и зажимы от сидячей работы.
✔️Запуск систем: Мягко разгоняет кровообращение и лимфоток, снимая утреннюю отечность и скованность.
✔️Настройка на день: Выстраивает правильную осанку и паттерны движения
✔️Мягкий старт: Не требует раннего подъема, служит комфортным переходом от домашних дел к работе.
📍Кому подойдет
➡️Офисным сотрудникам и фрилансерам: Убирает зажимы в шее, спине и тазу от долгого сидения.
➡️Новичкам: Идеальный вход в фитнес без ударной нагрузки и сложной координации.
➡️Спортсменам (в дни отдыха): Ускоряет восстановление, выводит молочную кислоту и улучшает амплитуду для силовых.
➡️Возрастным клиентам и тем, кто после травм: Бережное поддержание здоровья суставов
➡️Людям в стрессе: Плавные движения и дыхание успокаивают нервную систему.
📍Какие цели решает
✨Увеличение амплитуды движений: Станет легче наклоняться, поворачиваться и приседать.
✨Профилактика болей: Снимает гипертонус мышц и выравнивает мышечный баланс (убирает боль в пояснице, шее, коленях).
✨Улучшение контроля над телом: Развивает связь «мозг-мышцы», делая движения сильнее и грациознее.
✨Детокс и энергия: Запускает лимфоток, убирает отеки и дает заряд бодрости без чувства усталости.
Итог
Если ваша цель — легкость в теле, здоровая спина и заряд энергии на день, ждем вас в среду к 10:00.
С занятия вы уйдете не «убитым», а наполненным и собранным.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3D Сила / TRX — Преимущества и польза
Функциональный тренинг с петлями.
Вы работаете с весом собственного тела в нестабильном положении, задействуя мышцы в трех плоскостях движения.
1. Главные преимущества (Почему это работает)
📍Включение глубоких мышц: Из-за нестабильных петель пресс и спина (кор) напрягаются постоянно, даже когда вы тренируете ноги или руки
📍Функциональная сила: Вы становитесь сильнее в реальной жизни (поднять, донести, удержать равновесие), а не только в тренажере.
📍Безопасность: Нет осевой нагрузки на позвоночник (в отличие от штанги). Подходит тем, у кого проблемы со спиной или суставами.
📍Умный контроль нагрузки: Уровень сложности легко меняется углом наклона тела. Подходит и новичку, и профи.
📍Никакой рутины: Это вызов для тела и мозга, а не монотонные повторения.
2. Польза (Какой результат вы получите)
🔥Сильный кор: Здоровый позвоночник и защита от болей в пояснице.
🔥Рельеф и тонус: Подтянутые руки, спина, ягодицы и пресс без лишней массы.
🔥Отличная координация: Уверенная походка, снижение риска бытовых травм (поскользнуться, потянуть мышцу).
🔥Выносливость: Кардио-эффект за счет темпа
🔥Симметрия: TRX выравнивает мышечный дисбаланс (правая/левая сторона работают одинаково).
Ждем вас тренировку, если хотите подсушить тело, укрепить пресс и спину, став при этом сильнее и выносливее в реальной жизни.
Тренировка интересная и безопасная
Функциональный тренинг с петлями.
Вы работаете с весом собственного тела в нестабильном положении, задействуя мышцы в трех плоскостях движения.
1. Главные преимущества (Почему это работает)
📍Включение глубоких мышц: Из-за нестабильных петель пресс и спина (кор) напрягаются постоянно, даже когда вы тренируете ноги или руки
📍Функциональная сила: Вы становитесь сильнее в реальной жизни (поднять, донести, удержать равновесие), а не только в тренажере.
📍Безопасность: Нет осевой нагрузки на позвоночник (в отличие от штанги). Подходит тем, у кого проблемы со спиной или суставами.
📍Умный контроль нагрузки: Уровень сложности легко меняется углом наклона тела. Подходит и новичку, и профи.
📍Никакой рутины: Это вызов для тела и мозга, а не монотонные повторения.
2. Польза (Какой результат вы получите)
🔥Сильный кор: Здоровый позвоночник и защита от болей в пояснице.
🔥Рельеф и тонус: Подтянутые руки, спина, ягодицы и пресс без лишней массы.
🔥Отличная координация: Уверенная походка, снижение риска бытовых травм (поскользнуться, потянуть мышцу).
🔥Выносливость: Кардио-эффект за счет темпа
🔥Симметрия: TRX выравнивает мышечный дисбаланс (правая/левая сторона работают одинаково).
Ждем вас тренировку, если хотите подсушить тело, укрепить пресс и спину, став при этом сильнее и выносливее в реальной жизни.
Тренировка интересная и безопасная
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто еще не записался на ПЛАСТИКУ ТЕЛА ?
Среда 19.00
Заряд отличного настроения вам гарантирован 💯
А бонус - легкость в теле, красивая осанка и уверенная походка 💃
Среда 19.00
Заряд отличного настроения вам гарантирован 💯
А бонус - легкость в теле, красивая осанка и уверенная походка 💃
АэроЙога: АНТИСУТУЛОСТЬ 🦢
Работа с позвоночником, мобильностью и силой в трехмерном пространстве
Большинство проблем с осанкой — это не слабость мышц, а неправильные двигательные паттерны. Сидячий образ жизни выключает глубокие стабилизаторы, укорачивает грудные мышцы и блокирует грудной отдел. На этом классе мы перезагружаем систему.
Что происходит с телом:
✅ Декомпрессия позвоночника
В гамаке снимается осевая нагрузка. Межпозвонковые диски получают питание, уходит утренняя скованность и ощущение «зажатой» спины.
✅ Раскрытие грудного отдела и ротация
Самый заблокированный сегмент у современного человека. Возвращаем ему подвижность — уходит сутулость, шея перестает компенсировать недостаток ротации.
✅ Растяжение фасциальных линий
Работаем не локально, а по цепям: поверхностная фронтальная линия, спиральная линия. Это дает свободу движения во всем теле, а не в отдельной мышце.
✅ Сила через нестабильность
Гамак — подвижная опора. Чтобы удержать положение, глубокие мышцы кора и спины вынуждены включаться рефлекторно. Вы не просто тянетесь — вы строите сильный мышечный корсет в правильном положении.
Результат:
Осанка выстраивается не «напоминанием держать спину», а за счет реальной свободы суставов и включения нужных мышц. Уходите с ощущением высокого роста, легкого дыхания и перезагруженной спины.
Работа с позвоночником, мобильностью и силой в трехмерном пространстве
Большинство проблем с осанкой — это не слабость мышц, а неправильные двигательные паттерны. Сидячий образ жизни выключает глубокие стабилизаторы, укорачивает грудные мышцы и блокирует грудной отдел. На этом классе мы перезагружаем систему.
Что происходит с телом:
✅ Декомпрессия позвоночника
В гамаке снимается осевая нагрузка. Межпозвонковые диски получают питание, уходит утренняя скованность и ощущение «зажатой» спины.
✅ Раскрытие грудного отдела и ротация
Самый заблокированный сегмент у современного человека. Возвращаем ему подвижность — уходит сутулость, шея перестает компенсировать недостаток ротации.
✅ Растяжение фасциальных линий
Работаем не локально, а по цепям: поверхностная фронтальная линия, спиральная линия. Это дает свободу движения во всем теле, а не в отдельной мышце.
✅ Сила через нестабильность
Гамак — подвижная опора. Чтобы удержать положение, глубокие мышцы кора и спины вынуждены включаться рефлекторно. Вы не просто тянетесь — вы строите сильный мышечный корсет в правильном положении.
Результат:
Осанка выстраивается не «напоминанием держать спину», а за счет реальной свободы суставов и включения нужных мышц. Уходите с ощущением высокого роста, легкого дыхания и перезагруженной спины.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
SABBORD: Новое направление детского фитнеса в нашей студии 🛹
Баланс, координация и осанка через игровую биомеханику
Тест-драйв оборудования завершен. Готовим запуск тренировок, которые решают ключевые проблемы современных детей.
Почему это важно именно сейчас?
Современные дети сидят больше, чем двигаются. Школа, планшет, домашние задания — тело ребенка часами находится в статичной позе. Последствия: слабый мышечный корсет, нарушение осанки, плохая координация и неловкость в движениях. Обычная физкультура эти проблемы не закрывает — там нет работы с нейромышечной связью.
Что такое SABBORD?
Балансировочная платформа с подвижной опорой. Нестабильность заставляет тело рефлекторно включать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые невозможно «докачать» обычными упражнениями. Ребенок не просто стоит на доске — он балансирует, удерживает положение, ловит равновесие.
Какую пользу получает ребенок:
✅ Фундамент для любого спорта
Баланс и координация — база, с которой начинается успех в футболе, гимнастике, единоборствах, танцах. Ребенок, который управляет своим телом, быстрее осваивает любую технику.
✅ Здоровая осанка без скучных напоминаний
Слабые стабилизаторы позвоночника — причина сутулости у школьников. SABBORD рефлекторно включает мышцы кора и спины. Правильное положение тела формируется естественно, через движение, а не через «выпрями спину».
✅ Нейромышечная связь
Координационные задачи на нестабильной опоре тренируют мозг и тело работать как единая система. Улучшается концентрация внимания, скорость реакции и точность движений.
✅ Профилактика травм
Умение удерживать равновесие и контролировать тело в нестандартных ситуациях снижает риск падений и растяжений — в игре, на улице, в школе.
✅ Здоровая самооценка
Когда ребенок осваивает сложные движения и чувствует «я могу» — это напрямую влияет на уверенность в себе и в жизни.
Статус: Оборудование прошло тест-драйв ✅
Запуск: Совсем скоро
Это не просто физкультура. Это инвестиция в физическое развитие, спортивный потенциал и здоровую спину вашего ребенка.
Следите за анонсами! 🚀
Баланс, координация и осанка через игровую биомеханику
Тест-драйв оборудования завершен. Готовим запуск тренировок, которые решают ключевые проблемы современных детей.
Почему это важно именно сейчас?
Современные дети сидят больше, чем двигаются. Школа, планшет, домашние задания — тело ребенка часами находится в статичной позе. Последствия: слабый мышечный корсет, нарушение осанки, плохая координация и неловкость в движениях. Обычная физкультура эти проблемы не закрывает — там нет работы с нейромышечной связью.
Что такое SABBORD?
Балансировочная платформа с подвижной опорой. Нестабильность заставляет тело рефлекторно включать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые невозможно «докачать» обычными упражнениями. Ребенок не просто стоит на доске — он балансирует, удерживает положение, ловит равновесие.
Какую пользу получает ребенок:
✅ Фундамент для любого спорта
Баланс и координация — база, с которой начинается успех в футболе, гимнастике, единоборствах, танцах. Ребенок, который управляет своим телом, быстрее осваивает любую технику.
✅ Здоровая осанка без скучных напоминаний
Слабые стабилизаторы позвоночника — причина сутулости у школьников. SABBORD рефлекторно включает мышцы кора и спины. Правильное положение тела формируется естественно, через движение, а не через «выпрями спину».
✅ Нейромышечная связь
Координационные задачи на нестабильной опоре тренируют мозг и тело работать как единая система. Улучшается концентрация внимания, скорость реакции и точность движений.
✅ Профилактика травм
Умение удерживать равновесие и контролировать тело в нестандартных ситуациях снижает риск падений и растяжений — в игре, на улице, в школе.
✅ Здоровая самооценка
Когда ребенок осваивает сложные движения и чувствует «я могу» — это напрямую влияет на уверенность в себе и в жизни.
Статус: Оборудование прошло тест-драйв ✅
Запуск: Совсем скоро
Это не просто физкультура. Это инвестиция в физическое развитие, спортивный потенциал и здоровую спину вашего ребенка.
Следите за анонсами! 🚀
❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Если вы ищите спортивную секцию для своего ребенка
Приходите на пробное занятие ТХЭКВОНДО ИТФ
ПН, СР, ПТ 17.30
Для записи, пишите⤵️
Приходите на пробное занятие ТХЭКВОНДО ИТФ
ПН, СР, ПТ 17.30
Для записи, пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉 С днём рождения, Ольга Сергеевна! 🤍
Вчера свой день рождения отмечала наш замечательный инструктор детских программ!
Ольга Сергеевна — человек, который умеет заинтересовать, увлечь и найти подход к каждому ребёнку.
Классные тренировки, внимательное отношение, забота и искренняя любовь к детям — всё это чувствуется на каждом занятии. 🌿
А праздники и квесты — это всегда отдельная история! Столько фантазии, энергии, веселья и счастливых детских улыбок. ✨
Желаем вдохновения, энергии, новых идей и благодарных учеников!
Пусть работа приносит радость, а дети каждый день дарят повод улыбаться.
Счастья, любви, тепла и исполнения самых заветных желаний! 🥰🫶
Вчера свой день рождения отмечала наш замечательный инструктор детских программ!
Ольга Сергеевна — человек, который умеет заинтересовать, увлечь и найти подход к каждому ребёнку.
Классные тренировки, внимательное отношение, забота и искренняя любовь к детям — всё это чувствуется на каждом занятии. 🌿
А праздники и квесты — это всегда отдельная история! Столько фантазии, энергии, веселья и счастливых детских улыбок. ✨
Желаем вдохновения, энергии, новых идей и благодарных учеников!
Пусть работа приносит радость, а дети каждый день дарят повод улыбаться.
Счастья, любви, тепла и исполнения самых заветных желаний! 🥰🫶
🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся, развиваемся, становимся сильнее ✨
Сейчас наши тренеры Арина и Вика в Москве на фитнес-конвенции — большом профессиональном событии, где специалисты знакомятся с современными методиками, новыми подходами к тренировкам и актуальными тенденциями фитнес-индустрии.
Для нас обучение — это не просто сертификаты и новые знания. Это возможность проверять подходы на практике, отбирать действительно эффективные методы и постоянно повышать качество тренировок.
Мы хотим, чтобы за каждой тренировкой в «В БАЛАНСЕ» стояли не только энергия и хорошее настроение, но и профессионализм, грамотный подход и знания наших тренеров.
До встречи на ковриках и в гамаках 🤍
Сейчас наши тренеры Арина и Вика в Москве на фитнес-конвенции — большом профессиональном событии, где специалисты знакомятся с современными методиками, новыми подходами к тренировкам и актуальными тенденциями фитнес-индустрии.
Для нас обучение — это не просто сертификаты и новые знания. Это возможность проверять подходы на практике, отбирать действительно эффективные методы и постоянно повышать качество тренировок.
Мы хотим, чтобы за каждой тренировкой в «В БАЛАНСЕ» стояли не только энергия и хорошее настроение, но и профессионализм, грамотный подход и знания наших тренеров.
До встречи на ковриках и в гамаках 🤍