Вот так вот взвешиваешься в конце дня и видишь 96.10
А два месяца назад было 111, вот как то приятно на душе, и боль в ногах сразу не такая сильная

Через две недели должен сфоткать на весах где то 92

Работаю до апреля, потом работаю и выигрываю сезон, потом работаю, чтоб до старости быть Арнольдом Шварцнегеряном

Доброй ночи ⏳

ЭТО БРАЗИЛИЯ!!!!!!!!!!!!

Сегодня утром, где то в 6:40 я был близок впервые пропустить тренировку, просто потому что было лень
Холодно, выпало дохрена снега, до тренировки ехать больше полутора часов
В голове были мысли: я без остановки пахал, держал четкую диету, постоянно держал в голове одну цель, ну неужели нельзя дать себе отдых

До 18 декабря выдохнуть и дать себе поблажку было очень легко, НО сегодня, спустя 64 дня дисциплины, впервые за последние 5 лет, мне было тяжело дать себе поблажку
Ну не хотел я принимать это, не мог🤷🏻‍♂️
Сегодня я понял, что добрался до своей цели:

Я наконец-то создал для себя рутину

Три тренировки в неделю
Отжимания каждый день
1500-1700 калорий
180+ г белка каждый день
Не больше 60 г жиров
Не больше 100 г углеводов

И самое главное, «завтра никогда не наступит; есть только здесь и сейчас»

Так как я уже нихрена себе подкован в вопросе похудения, хочу дать вам совет, чтоб вы сохранили свою менталку и дисциплину

Весы-ваш враг, зеркало-ваш друг

Вставайте на весы раз в неделю
В зеркало смотрите каждый день

Вес может встать из за специфики работы организма, но вот зеркало не врет; и это не шутка

А вообще лучше измерьте свои показатели, и ориентируйтесь на них

Наверно, сейчас самый тяжелый этап пути, который я избрал, но от этого мне только веселее

Я все такой же сильный и точный, но теперь еще быстрый и выносливый…
Не забываем, до сезона еще целый месяц) то ли еще будет 👑

Короче, я очень крутой…все, хорошего дня

Когда нибудь, когда появится больше свободного времени, я плотно займусь фитнес-блогом

За эти 80 дней, я че только не узнал, и что только не попробовал
Я реально тип! Реально шарю

И да, я на дефиците калорий 80 дней подряд, без срывов, да еще и с постоянными тренировками

Я очень хорош

Доброй ночи

Со вчерашнего дня я перешел на элитный уровень…
Не думаю, что в наше фитнес-время, кого то можно удивить тем, что я каждый день отжимаюсь и стою в планке, ну классика и классика, делаю это бесцельно, просто для поддержания дисциплины, но стретчинг….ууу ребята, это хрень нуднее любого фильма оценкой ниже 5

Там ты какую музыку не поставь, все равно выглядит уныло

очевидно, это полезно , но привыкнуть к такому на каждодневной основе очень тяжело

В любом случае, до начала сезона меньше месяца и благодаря стретчингу я планирую получить максимальную свободу движений в баскетболе

Посмотрим) Что из этого выйдет

Я просто не знаю как это комментировать…
У меня мурашки от самого себя блять!!!

Друзья…тяжелый вопрос

Что делать:
Вылечить зуб, который болит две недели, или купить баскетбольные кроссовки?

Вау…

Мой тренер всегда меня поддерживает!