ФАЗЫ И ЦИЛКЫ СНА
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна (глубокий сон), и быстрого сна (фаза «быстрого движения глаз»).
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы (на момент подъема) ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна (глубокий сон), и быстрого сна (фаза «быстрого движения глаз»).
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы (на момент подъема) ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
КАК НАШИ МЕЧТЫ используют против нас?
Только гляньте в инстаграм! Как насыщенно: путешествия, экстремальный спорт, прекрасные фото и видео. Поэтому мы минуем шаги по превращению своей жизни в сказку и просто ищем предметы, которые могут дать на время ощущение перемен.
1.Спорт
Сноуборд, коньки, лыжи, горные велосипеды — что-то из этого хочется купить? Ведь так классно наконец вырваться из рутины! Но посмотрев на рекламу этих товаров, мы забываем о том, что спорт — это прежде всего труд. Если последний год вы проминали диван, вряд ли покупка сноуборда это изменит. Сходите разок-другой, и вот он уже на Авито. Берите снаряжение в аренду. И если откатали сезон, то только тогда покупка обретет смысл.
2.Go Pro
Успех основан на новой философии съемки: вместо фотографа — трюк глазами героя! Снимать можно под водой, в жерле вулкана, совершая сплав по горной реке. Захватывает дух, правда? А как часто вы выбираетесь куда-то? Пусть на обычную прогулку. На фоне энтузиазма от увиденного мы пару раз привяжем камеру к собаке, потом прокатимся на велике или прицепим к дрону. А дальше? Через 2-3 месяца придет понимание, что камеру больше некуда применить. А рекламу Go Pro создают люди, которые живут экстримом. Поэтому либо бросайте работу и го в кругосветку, либо задумайтесь перед покупкой.
3.Кадры
То же касается селфи палок, которые вместо фотки с туземцем, запечатлеют нас на фоне ковра с друзьями. Что уж говорить про селфи дроны, качество изображения и стабилизации которых не соответствуют ценнику. Ну и, конечно, полу- или профессиональные зеркалки, которые берешь в надежде стать фотографом. Опомнись, помимо клика, нужно изучить кучу мануалов по обработке фото, да и настраивать такой гаджет нужно не просто переключив режим съемки в «авто». Вот и будете фотать только семью на даче, не больше.
Будьте честены с собой и если хотите что-то поменять, то начните с ежедневных дел, а не c покупок.
Только гляньте в инстаграм! Как насыщенно: путешествия, экстремальный спорт, прекрасные фото и видео. Поэтому мы минуем шаги по превращению своей жизни в сказку и просто ищем предметы, которые могут дать на время ощущение перемен.
1.Спорт
Сноуборд, коньки, лыжи, горные велосипеды — что-то из этого хочется купить? Ведь так классно наконец вырваться из рутины! Но посмотрев на рекламу этих товаров, мы забываем о том, что спорт — это прежде всего труд. Если последний год вы проминали диван, вряд ли покупка сноуборда это изменит. Сходите разок-другой, и вот он уже на Авито. Берите снаряжение в аренду. И если откатали сезон, то только тогда покупка обретет смысл.
2.Go Pro
Успех основан на новой философии съемки: вместо фотографа — трюк глазами героя! Снимать можно под водой, в жерле вулкана, совершая сплав по горной реке. Захватывает дух, правда? А как часто вы выбираетесь куда-то? Пусть на обычную прогулку. На фоне энтузиазма от увиденного мы пару раз привяжем камеру к собаке, потом прокатимся на велике или прицепим к дрону. А дальше? Через 2-3 месяца придет понимание, что камеру больше некуда применить. А рекламу Go Pro создают люди, которые живут экстримом. Поэтому либо бросайте работу и го в кругосветку, либо задумайтесь перед покупкой.
3.Кадры
То же касается селфи палок, которые вместо фотки с туземцем, запечатлеют нас на фоне ковра с друзьями. Что уж говорить про селфи дроны, качество изображения и стабилизации которых не соответствуют ценнику. Ну и, конечно, полу- или профессиональные зеркалки, которые берешь в надежде стать фотографом. Опомнись, помимо клика, нужно изучить кучу мануалов по обработке фото, да и настраивать такой гаджет нужно не просто переключив режим съемки в «авто». Вот и будете фотать только семью на даче, не больше.
Будьте честены с собой и если хотите что-то поменять, то начните с ежедневных дел, а не c покупок.
Forwarded from Психология
Одна из лучших памяток по когнитивным искажениям, которые довелось видеть.
Когнитивные искажения – это систематические ошибки нашего автоматического мышления, которые полезно знать не только в профайлинге и верификации лжи, но и вообще – знание их это один из столпов рационального мышления.
Рекомендую всем:
http://telegra.ph/Pamyatka-po-kognitivnym-iskazheniyam-05-02
Когнитивные искажения – это систематические ошибки нашего автоматического мышления, которые полезно знать не только в профайлинге и верификации лжи, но и вообще – знание их это один из столпов рационального мышления.
Рекомендую всем:
http://telegra.ph/Pamyatka-po-kognitivnym-iskazheniyam-05-02
Telegraph
Памятка по когнитивным искажениям
Зачастую списки когнитивных искажений (Cognitive Biases) грешат повторением одних и тех же явлений под разными именами. Цель этой статьи — упростить и яснее организовать данную систему. В перечне вы найдете до 20 уникальных особенностей восприятия, которые…
УБЕЖДЕНИЯ ФОРМИРУЮТ НАШЕ БУДУЩЕЕ
Слухи могут быть совершенно беспочвенными, пророчество может оказаться ложным, а пророк — шарлатаном, но предсказание, вполне возможно, сбудется, и не потому, что было обоснованным и точным предвидением, а в силу того, что оно сформировало такое будущее. Главное, чтобы люди поверили в предсказание и действовали соответственно.
Пример: если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно.
Джозеф О’Коннор, из книги «Искусство системного мышления»
Слухи могут быть совершенно беспочвенными, пророчество может оказаться ложным, а пророк — шарлатаном, но предсказание, вполне возможно, сбудется, и не потому, что было обоснованным и точным предвидением, а в силу того, что оно сформировало такое будущее. Главное, чтобы люди поверили в предсказание и действовали соответственно.
Пример: если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно.
Джозеф О’Коннор, из книги «Искусство системного мышления»
ЭКСПЕРИМЕНТ С ПУНШЕМ
или как внушаются ложные воспоминания
В эксперименте участвовали 65 взрослых, которым сказали, что цель исследования — узнать, насколько точно люди помнят события из своего раннего детства. Испытуемым задавали вопросы о событиях, которые произошли с ними до шестилетнего возраста и которые были детально описаны их родителями в заполненной ранее анкете.
Конечно, эксперимент не был обычным исследованием детских воспоминаний. Ученые хотели узнать, насколько точно испытуемые воспроизведут события, которые никогда не происходили. Среди правдивых рассказов, полученных от родителей, исследователи спрятали одну выдуманную ими самими историю: «Когда вам было пять лет, вы были на свадьбе друзей семьи. Играя вместе с другими детьми, вы нечаянно врезались в стол, на котором стояла чаша с пуншем, и опрокинули ее на родителей невесты».
Нетрудно представить себе эту картину — она одновременно эмоциональна и правдоподобна. Мы знаем, что представляет собой свадьба, как выглядит чаша для пунша. Мы знаем, скорее всего, представим празднично одететых гостей и себя, играющим вместе с другими детьми.
Каждому из участников эксперимента сначала задали вопросы о двух реально произошедших событиях, и только потом — о чаше для пунша. Предоставив участнику базовую информацию о каждом воспоминании, исследователи просили их постараться нарисовать в уме живую картину происходившего, чтобы пробудить воспоминание. Участников просили закрыть глаза и представить себе упомянутое событие, в том числе окружавшие их предметы, людей и то место, где все происходило. Ученые встречались с испытуемыми три раза с промежутком в одну неделю, и повторяли эту процедуру.
Результаты эксперимента поразительны: 25% участников удалось внушить ложные воспоминания, всего-навсего заставив их несколько раз представить себе одно и то же событие и вслух описать возникавшие образы. Еще 12,5 % дополнили полученную от организаторов информацию, но сказали, что не помнят самого момента, когда разлили пунш.
Таким образом, значительное число людей, представивших себе это событие, после трех коротких упражнений на воображение поверили, что оно произошло на самом деле, и смогли вспомнить, как именно.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
или как внушаются ложные воспоминания
В эксперименте участвовали 65 взрослых, которым сказали, что цель исследования — узнать, насколько точно люди помнят события из своего раннего детства. Испытуемым задавали вопросы о событиях, которые произошли с ними до шестилетнего возраста и которые были детально описаны их родителями в заполненной ранее анкете.
Конечно, эксперимент не был обычным исследованием детских воспоминаний. Ученые хотели узнать, насколько точно испытуемые воспроизведут события, которые никогда не происходили. Среди правдивых рассказов, полученных от родителей, исследователи спрятали одну выдуманную ими самими историю: «Когда вам было пять лет, вы были на свадьбе друзей семьи. Играя вместе с другими детьми, вы нечаянно врезались в стол, на котором стояла чаша с пуншем, и опрокинули ее на родителей невесты».
Нетрудно представить себе эту картину — она одновременно эмоциональна и правдоподобна. Мы знаем, что представляет собой свадьба, как выглядит чаша для пунша. Мы знаем, скорее всего, представим празднично одететых гостей и себя, играющим вместе с другими детьми.
Каждому из участников эксперимента сначала задали вопросы о двух реально произошедших событиях, и только потом — о чаше для пунша. Предоставив участнику базовую информацию о каждом воспоминании, исследователи просили их постараться нарисовать в уме живую картину происходившего, чтобы пробудить воспоминание. Участников просили закрыть глаза и представить себе упомянутое событие, в том числе окружавшие их предметы, людей и то место, где все происходило. Ученые встречались с испытуемыми три раза с промежутком в одну неделю, и повторяли эту процедуру.
Результаты эксперимента поразительны: 25% участников удалось внушить ложные воспоминания, всего-навсего заставив их несколько раз представить себе одно и то же событие и вслух описать возникавшие образы. Еще 12,5 % дополнили полученную от организаторов информацию, но сказали, что не помнят самого момента, когда разлили пунш.
Таким образом, значительное число людей, представивших себе это событие, после трех коротких упражнений на воображение поверили, что оно произошло на самом деле, и смогли вспомнить, как именно.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
ПУТЬ ОТРИЦАНИЯ
Когда мы избавимся от ошибочных действий и суждений, ясное мышление и разумное поведение придут сами собой.
У древнегреческих, римских и средневековых мыслителей было специальное название для такого образа действий: via negativa. В переводе с латинского – путь отрицания, отказа, ограничения. Впервые этот термин был использован в теологии для определения сущности Бога: нельзя сказать, что есть Бог, можно только сказать, чем он не является.
Применительно ко дню сегодняшнему концепцию via negativa можно сформулировать так: нельзя сказать, что дарит нам успех, можно только сказать, что вредит его достижению.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»
Когда мы избавимся от ошибочных действий и суждений, ясное мышление и разумное поведение придут сами собой.
У древнегреческих, римских и средневековых мыслителей было специальное название для такого образа действий: via negativa. В переводе с латинского – путь отрицания, отказа, ограничения. Впервые этот термин был использован в теологии для определения сущности Бога: нельзя сказать, что есть Бог, можно только сказать, чем он не является.
Применительно ко дню сегодняшнему концепцию via negativa можно сформулировать так: нельзя сказать, что дарит нам успех, можно только сказать, что вредит его достижению.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»
ИСКАЖЕНИЕ НОРМАЛЬНОСТИ
Мы склонны не ожидать каких-либо событий, если это с нами ранее не происходило (около 70% людей проявляют предвзятость в отношении стихийных бедствий). И даже если такие события всё-таким могут произойти, но вероятность этого мала.
Когда мы анализируем нечто, происходящее с нами впервые, мы рассматриваем это событие как нормальное для нас и только затем начинаем сравнивать новую информацию с уже имеющимися знаниями и опытом. Из-за этого мы склонны воспринимать даже самые удивительные и сверхъестественные происшествия как нечто обыденное.
Это происходит потому, что большая часть наших действий направлена на снижение уровня тревоги. Мы понимаем, что наша жизнь не подвергается опасности, когда вокруг все знакомое, безопасное и предсказуемое. Поэтому убеждаем себя, что ничего плохого не происходит, и уровень нашей тревоги остается прежним.
Пример: при крушении корабля или пожаре, перестрелке или торнадо, всегда есть вероятность, что нас настолько захлестнет эмоциями от предстоящей катастрофы или избытка противоречивой информации, что мы вообще ничего не станем предпринимать.
Из списка когнитивных искажений
Мы склонны не ожидать каких-либо событий, если это с нами ранее не происходило (около 70% людей проявляют предвзятость в отношении стихийных бедствий). И даже если такие события всё-таким могут произойти, но вероятность этого мала.
Когда мы анализируем нечто, происходящее с нами впервые, мы рассматриваем это событие как нормальное для нас и только затем начинаем сравнивать новую информацию с уже имеющимися знаниями и опытом. Из-за этого мы склонны воспринимать даже самые удивительные и сверхъестественные происшествия как нечто обыденное.
Это происходит потому, что большая часть наших действий направлена на снижение уровня тревоги. Мы понимаем, что наша жизнь не подвергается опасности, когда вокруг все знакомое, безопасное и предсказуемое. Поэтому убеждаем себя, что ничего плохого не происходит, и уровень нашей тревоги остается прежним.
Пример: при крушении корабля или пожаре, перестрелке или торнадо, всегда есть вероятность, что нас настолько захлестнет эмоциями от предстоящей катастрофы или избытка противоречивой информации, что мы вообще ничего не станем предпринимать.
Из списка когнитивных искажений
Forwarded from Психология
Иллюстрация отношений
Художница Оливия де Рикэт максимально минималистично – с помощью двух линий показала, как сложатся любые ваши отношения.
Life
Художница Оливия де Рикэт максимально минималистично – с помощью двух линий показала, как сложатся любые ваши отношения.
Life
СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ
или почему мы — это мы
Смысловая (или семантическая) память — это способность запоминать смыслы, понятия и факты. Часто нам легче запоминать один вид семантической информации, чем другой. Пример: тот, кто отлично запоминает исторические даты, может с большим трудом удерживать в памяти имена людей. Или наоборот, кто-то, хорошо запоминает имена, но очень плохо — важные даты. Хотя и то и другое — виды семантической памяти, развитость этих навыков значительно отличается у разных людей.
Семантическая память действует наряду с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете, первый поцелуй, мы включаем эпизодическую память. Этим термином обозначают совокупность событий из нашего прошлого. Это своеобразный альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook.
Эпизодическая память — это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в тех или иных местах в определенное время. Окунувшись в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, падающий на лицо солнечный свет, развевающий волосы ветерок. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить игравшую там музыку, людей вокруг. Мы дорожим такими воспоминаниями. Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
или почему мы — это мы
Смысловая (или семантическая) память — это способность запоминать смыслы, понятия и факты. Часто нам легче запоминать один вид семантической информации, чем другой. Пример: тот, кто отлично запоминает исторические даты, может с большим трудом удерживать в памяти имена людей. Или наоборот, кто-то, хорошо запоминает имена, но очень плохо — важные даты. Хотя и то и другое — виды семантической памяти, развитость этих навыков значительно отличается у разных людей.
Семантическая память действует наряду с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете, первый поцелуй, мы включаем эпизодическую память. Этим термином обозначают совокупность событий из нашего прошлого. Это своеобразный альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook.
Эпизодическая память — это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в тех или иных местах в определенное время. Окунувшись в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, падающий на лицо солнечный свет, развевающий волосы ветерок. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить игравшую там музыку, людей вокруг. Мы дорожим такими воспоминаниями. Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы.
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
КАТЕГОРИЗАЦИЯ
Категории необходимы для того, чтобы облегчить наше взаимодействие с внешним миром, но они могут стать и причиной серьезных ошибок (между представителями одной категории могут существовать заметные различия).
К появлению стереотипов приводит целый ряд когнитивных и некогнитивных процессов, но устойчивость этих стереотипов объясняется во многом тем, что мы мыслим категориями. Припомните какую-нибудь расовую или религиозную группу, отличающуюся от той, в которую входите вы. Опишите членов этой группы.
Вы обнаружите, что в вашем описании появятся некие общие определения, которые явно нельзя отнести на счет всех без исключения членов данной группы, а может даже выясниться, что эти определения не соответствуют ни одному представителю группы. Характеризуя же представителей своей расы или людей, исповедующих ту же религию, что и вы, вы наделяете их более индивидуализированными чертами, чем членов иных групп.
Пока мы продолжаем относить людей к различным расовым и религиозным группам и наделять представителей этих групп определенными качествами, нам не избежать стереотипов.
Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»
Категории необходимы для того, чтобы облегчить наше взаимодействие с внешним миром, но они могут стать и причиной серьезных ошибок (между представителями одной категории могут существовать заметные различия).
К появлению стереотипов приводит целый ряд когнитивных и некогнитивных процессов, но устойчивость этих стереотипов объясняется во многом тем, что мы мыслим категориями. Припомните какую-нибудь расовую или религиозную группу, отличающуюся от той, в которую входите вы. Опишите членов этой группы.
Вы обнаружите, что в вашем описании появятся некие общие определения, которые явно нельзя отнести на счет всех без исключения членов данной группы, а может даже выясниться, что эти определения не соответствуют ни одному представителю группы. Характеризуя же представителей своей расы или людей, исповедующих ту же религию, что и вы, вы наделяете их более индивидуализированными чертами, чем членов иных групп.
Пока мы продолжаем относить людей к различным расовым и религиозным группам и наделять представителей этих групп определенными качествами, нам не избежать стереотипов.
Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»
ПОЧЕМУ в магазинах одежды мы не можем остановиться на одной майке, за которой пришли?
Если вы не шопоголики, то вы часто удивляетесь в торговых центрах, глядя на тех, кто набирает кучу одежды по акции. «Почему так сложно себя контролировать?», — думаете вы . Голову вроде дома не забыл. Что же мы делаем не так и какие ловушки расставляют для нас магазины?
1.Тебе не понравится то, что ты увидишь
Первым врагом являются зеркала. Большинство из нас не уверены в себе или хотят немного изменить внешность. Зеркала же в примерочных в совокупности с освещением делают вас намеренно непривлекательными. Слишком много света открывают многие наши недостатки. При этом в торговом зале они могут и не искажать ваше отражение. Но вы представьте, какой контраст между вами в привычном прикиде, который уже потерял вид, на фоне новой яркой одежды? Вам хочется срочно исправить ситуацию. Как? Конечно же, купив что-нибудь новенькое.
2.Дорогой мусор
Не для кого ни секрет, что натуральные материалы стоят дороже. Например, хлопок должен стоить дороже синтетики. Потому что большинство таких тканей производят фактически из пластика с добавлением множества химических компонентов. Согласитесь, звучит так, будто она должна стоить копейки, ведь делается практичеки из отходов. Но не тут-то было. Магазины специально завышают ее стоимость. Вы либо хотите сэкономить и берете неоправданно дорогую синтетику, либо же чуть переплачиваете и берете натуральный материал. В любом случае, магазин ничего не теряет.
3.Много шума из ничего
Многие крупные сети магазинов, помимо своих товаров, создают шумиху вокруг «дизайнерские вещи от модель/дизайнер/актер». Давайте разберемся, если сапоги не из натуральной итальянской кожи и не прошиты достойно, а именно это поможет им прослужить дольше, с какой стати такая стоимость? Ну да, дизайнер сделал молнию не с той стороны или страз добавил. А дальше что? Конечно, на вас буду смотреть все окружающие после такой покупки за 10 штук.
Только не обязательно это будут восхищенные взгляды.
Если вы не шопоголики, то вы часто удивляетесь в торговых центрах, глядя на тех, кто набирает кучу одежды по акции. «Почему так сложно себя контролировать?», — думаете вы . Голову вроде дома не забыл. Что же мы делаем не так и какие ловушки расставляют для нас магазины?
1.Тебе не понравится то, что ты увидишь
Первым врагом являются зеркала. Большинство из нас не уверены в себе или хотят немного изменить внешность. Зеркала же в примерочных в совокупности с освещением делают вас намеренно непривлекательными. Слишком много света открывают многие наши недостатки. При этом в торговом зале они могут и не искажать ваше отражение. Но вы представьте, какой контраст между вами в привычном прикиде, который уже потерял вид, на фоне новой яркой одежды? Вам хочется срочно исправить ситуацию. Как? Конечно же, купив что-нибудь новенькое.
2.Дорогой мусор
Не для кого ни секрет, что натуральные материалы стоят дороже. Например, хлопок должен стоить дороже синтетики. Потому что большинство таких тканей производят фактически из пластика с добавлением множества химических компонентов. Согласитесь, звучит так, будто она должна стоить копейки, ведь делается практичеки из отходов. Но не тут-то было. Магазины специально завышают ее стоимость. Вы либо хотите сэкономить и берете неоправданно дорогую синтетику, либо же чуть переплачиваете и берете натуральный материал. В любом случае, магазин ничего не теряет.
3.Много шума из ничего
Многие крупные сети магазинов, помимо своих товаров, создают шумиху вокруг «дизайнерские вещи от модель/дизайнер/актер». Давайте разберемся, если сапоги не из натуральной итальянской кожи и не прошиты достойно, а именно это поможет им прослужить дольше, с какой стати такая стоимость? Ну да, дизайнер сделал молнию не с той стороны или страз добавил. А дальше что? Конечно, на вас буду смотреть все окружающие после такой покупки за 10 штук.
Только не обязательно это будут восхищенные взгляды.
МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
Многозадачный режим похож на вытягивание растения из земли. Из-зи постоянного переключения внимания идеи и понятия не могут укорениться и зацвести. Мы быстрее устраем, когда мы делаем сразу много дел. Каждое переключение внимания отнимает силы, хотя такие переходы кажутся мелкими, усталость от них накапливается, и в результате мы тратите больше энергии, чем нужно.
Пример: занимаясь учебой мы хуже запоминаем материал, делаем больше ошибок, и даже то немногое, что нам удается выучить, хуже поддается стыковке с другими контекстами. В экспериментах, студенты, пытавшиеся заниматься сразу несколькими делами во время классных занятий или выполнения домашней работы, стабильно получали более низкие оценки.
Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик»
Многозадачный режим похож на вытягивание растения из земли. Из-зи постоянного переключения внимания идеи и понятия не могут укорениться и зацвести. Мы быстрее устраем, когда мы делаем сразу много дел. Каждое переключение внимания отнимает силы, хотя такие переходы кажутся мелкими, усталость от них накапливается, и в результате мы тратите больше энергии, чем нужно.
Пример: занимаясь учебой мы хуже запоминаем материал, делаем больше ошибок, и даже то немногое, что нам удается выучить, хуже поддается стыковке с другими контекстами. В экспериментах, студенты, пытавшиеся заниматься сразу несколькими делами во время классных занятий или выполнения домашней работы, стабильно получали более низкие оценки.
Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик»
ЭФФЕКТ Пигмалиона.
Или как мы стремимся оправдать чужие ожидания.
Согласно древнегреческой мифологии Пигмалион был скульптором, царем Кипра, который по преданию создал скульптуру столь прекрасную, что сам влюбился в нее и убедил богов оживить ее. Американский психолог Розенталь (1966) назвал эффектом Пигмалиона явление, состоящее в том, что человек, твердо убежденный в верности какой-то информации, непроизвольно действует так, что она получает фактическое подтверждение.
Существование эффекта Пигмалиона (психологического феномена оправдывающихся ожиданий) впервые было доказано в школьном классе. В эксперименте, впоследствии ставшем классическим. Учителям было сказано, что среди их учеников есть дети очень способные и совсем неспособные. В действительности между двумя группами не было никакой разницы, и уровень способностей у всех учащихся был примерно одинаковым. Однако ожидания учителей, связанные с учениками, оказались разными. В результате группа якобы более способных учащихся при анонимном тестировании получила более высокие оценки, чем группа «менее» способных учащихся. Ожидания учителей каким-то непостижимым образом передались ученикам и повлияли на их реальные академические успехи.
Из списка когнитивных искажений
Или как мы стремимся оправдать чужие ожидания.
Согласно древнегреческой мифологии Пигмалион был скульптором, царем Кипра, который по преданию создал скульптуру столь прекрасную, что сам влюбился в нее и убедил богов оживить ее. Американский психолог Розенталь (1966) назвал эффектом Пигмалиона явление, состоящее в том, что человек, твердо убежденный в верности какой-то информации, непроизвольно действует так, что она получает фактическое подтверждение.
Существование эффекта Пигмалиона (психологического феномена оправдывающихся ожиданий) впервые было доказано в школьном классе. В эксперименте, впоследствии ставшем классическим. Учителям было сказано, что среди их учеников есть дети очень способные и совсем неспособные. В действительности между двумя группами не было никакой разницы, и уровень способностей у всех учащихся был примерно одинаковым. Однако ожидания учителей, связанные с учениками, оказались разными. В результате группа якобы более способных учащихся при анонимном тестировании получила более высокие оценки, чем группа «менее» способных учащихся. Ожидания учителей каким-то непостижимым образом передались ученикам и повлияли на их реальные академические успехи.
Из списка когнитивных искажений
ВНУТРЕННИЙ СОФИСТ
Распространено мнение, что логика нужна нам для того, чтобы защитить нас от софистических ухищрений, от недобросовестной игры словами и правдоподобием. Но на самом деле наш «внутренний софист» - враг гораздо более опасный, так как его орудиями служат наши собственные и прирожденные наклонности к заблуждениям.
Из каждых наших десяти заблуждений, вероятно, лишь в одном случае мы бываем жертвами умышленного обмана со стороны настоящих «софистов».
В остальных девяти мы попадаем под власть наших собственных неразумных влечений и предубеждений: обыкновенно люди прежде всего обманывают самих себя, а потом уже других людей.
Вильям Минто, из книги «Дедуктивная и индуктивная логика»
Распространено мнение, что логика нужна нам для того, чтобы защитить нас от софистических ухищрений, от недобросовестной игры словами и правдоподобием. Но на самом деле наш «внутренний софист» - враг гораздо более опасный, так как его орудиями служат наши собственные и прирожденные наклонности к заблуждениям.
Из каждых наших десяти заблуждений, вероятно, лишь в одном случае мы бываем жертвами умышленного обмана со стороны настоящих «софистов».
В остальных девяти мы попадаем под власть наших собственных неразумных влечений и предубеждений: обыкновенно люди прежде всего обманывают самих себя, а потом уже других людей.
Вильям Минто, из книги «Дедуктивная и индуктивная логика»
КРИТЕРИИ ЗАВИСИМОСТИ
Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости. Это относится к лекарственным препаратам но так же можно протестировать свою текущую влюбленность или, например, увлекательную компьютерную игрушку:
1) Толерантность. Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления снижается;
2) Синдром отмены. Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества;
3) Неконтролируемое употребление. Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось;
4) Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить употребление;
5) Значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество или чтобы восстановиться после употребления;
6) Социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления;
7) Употребление продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем [индуцированная кокаином депрессия, обострившейся из-за алкоголя язвы...].
Не обязательно, чтобы источник зависимости удовлетворял всем критериям. Достаточно, чтобы соблюдались хотя бы три.
Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
Американская психиатрическая ассоциация разработала семь критериев зависимости. Это относится к лекарственным препаратам но так же можно протестировать свою текущую влюбленность или, например, увлекательную компьютерную игрушку:
1) Толерантность. Присутствует, если для достижения интоксикации или желаемого эффекта требуется повышение дозы или если при сохранении прежней дозы эффект от употребления снижается;
2) Синдром отмены. Негативные эффекты при прекращении употребления, которые исчезают при следующем приеме этого вещества;
3) Неконтролируемое употребление. Вещество употребляется в больших дозах или более длительное время, чем изначально планировалось;
4) Присутствует отчетливое желание или безуспешные попытки прекратить употребление;
5) Значительное количество времени уходит на то, чтобы найти вещество или чтобы восстановиться после употребления;
6) Социальная дезадаптация. Общение, работа и отдых подвергаются ущербу из-за употребления;
7) Употребление продолжается, несмотря на осознание связанных с ним проблем [индуцированная кокаином депрессия, обострившейся из-за алкоголя язвы...].
Не обязательно, чтобы источник зависимости удовлетворял всем критериям. Достаточно, чтобы соблюдались хотя бы три.
Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
ПУТЬ ОТРИЦАНИЯ
Когда мы избавимся от ошибочных действий и суждений, ясное мышление и разумное поведение придут сами собой.
У древнегреческих, римских и средневековых мыслителей было специальное название для такого образа действий: via negativa. В переводе с латинского – путь отрицания, отказа, ограничения. Впервые этот термин был использован в теологии для определения сущности Бога: нельзя сказать, что есть Бог, можно только сказать, чем он не является.
Применительно ко дню сегодняшнему концепцию via negativa можно сформулировать так: нельзя сказать, что дарит нам успех, можно только сказать, что вредит его достижению.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»
Когда мы избавимся от ошибочных действий и суждений, ясное мышление и разумное поведение придут сами собой.
У древнегреческих, римских и средневековых мыслителей было специальное название для такого образа действий: via negativa. В переводе с латинского – путь отрицания, отказа, ограничения. Впервые этот термин был использован в теологии для определения сущности Бога: нельзя сказать, что есть Бог, можно только сказать, чем он не является.
Применительно ко дню сегодняшнему концепцию via negativa можно сформулировать так: нельзя сказать, что дарит нам успех, можно только сказать, что вредит его достижению.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»
ИЛЛЮЗИЯ ПРОЗРАЧНОСТИ
Это склонность переоценивать способность окружающих понимать наши мотивы и переживания. Мы слишком много знаем о себе, поэтому думаем, что наши знания очевидны и для внешнего наблюдателя.
Пример: если мы попали в ситуацию, когда необходимо солгать, нам будет казаться, что все видят нас насквозь и любое непроизвольное движение выдаст неискренность.
Иллюзия прозрачности работает и в обратную сторону: мы переоцениваем свою способность распознавать ложь других людей.
Из списка когнитивных искажений
Это склонность переоценивать способность окружающих понимать наши мотивы и переживания. Мы слишком много знаем о себе, поэтому думаем, что наши знания очевидны и для внешнего наблюдателя.
Пример: если мы попали в ситуацию, когда необходимо солгать, нам будет казаться, что все видят нас насквозь и любое непроизвольное движение выдаст неискренность.
Иллюзия прозрачности работает и в обратную сторону: мы переоцениваем свою способность распознавать ложь других людей.
Из списка когнитивных искажений
КАК ВЕРА ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ
Одна из главных причин, побуждающих нас что-либо предпринимать, — это желание приобрести веру, которая бы сделала нас счастливыми. Например, когда у нас есть хорошая работа, мы счастливы, поскольку верим, что это правда. К такой вере и, соответственно, к счастью мы обычно приходим, когда достигаем поставленных целей.
Предположим, наша цель — прогуляться на природе. И вот мы гуляем по лесу, и наша система восприятия фиксирует, что мы действительно на природе. И мы счастливы, потому что у нас была цель и она достигнута. Таким образом мы счастливы не от того, что гуляем на природе; чувство счастья доставляет нам вера в то, что мы находимся на природе.
Люди с манией величия счастливы, веря, что они богаты, даже если на самом деле это не так. Вместе с тем есть люди, которые, если смотреть объективно, живут хорошо, но по каким-то причинам не верят в это и потому не испытывают того счастья и удовлетворения, которое, казалось бы, должны испытывать.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
Одна из главных причин, побуждающих нас что-либо предпринимать, — это желание приобрести веру, которая бы сделала нас счастливыми. Например, когда у нас есть хорошая работа, мы счастливы, поскольку верим, что это правда. К такой вере и, соответственно, к счастью мы обычно приходим, когда достигаем поставленных целей.
Предположим, наша цель — прогуляться на природе. И вот мы гуляем по лесу, и наша система восприятия фиксирует, что мы действительно на природе. И мы счастливы, потому что у нас была цель и она достигнута. Таким образом мы счастливы не от того, что гуляем на природе; чувство счастья доставляет нам вера в то, что мы находимся на природе.
Люди с манией величия счастливы, веря, что они богаты, даже если на самом деле это не так. Вместе с тем есть люди, которые, если смотреть объективно, живут хорошо, но по каким-то причинам не верят в это и потому не испытывают того счастья и удовлетворения, которое, казалось бы, должны испытывать.
Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»
Forwarded from Психология
Эффект Пигмалиона: ожидания сбываются
Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя) — это психологический феномен, который заключается в том, что ожидания человеком реализации пророчества во многом определяют характер его действий и интерпретацию реакций окружающих, что и провоцирует самоосуществление пророчества.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение. Убедительным доказательством этому служит знаменитый эксперимент, проведенный в 1968 году американскими психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон.
Исследователи Розенталь и Якобсон в самом начале учебного года явились в одну из школ Сан-Франциско для того чтобы определить уровень интеллекта учащихся. В результате, в каждом из классов ими было отобрано по несколько учеников, которые, по мнению психологов, были наделены выдающимися умственными способностями. «Если даже пока эти дети никак не заявили о себе, — в ближайшее время их интеллектуальный потенциал непременно раскроется! Ждите!» — заверили порядком удивленных учителей Якобсон и Розенталь. У педагогов был повод для удивления, — дело в том, что учащиеся, которых исследователи прочили в интеллектуальные светила, пока никак не демонстрировали особой склонности к умственной деятельности. Ну, то есть в числе отстающих они не значились, но и «звезд с неба» тоже не хватали. «Что ж, исследователям, наверное, виднее» — рассудили учителя и стали ждать от перспективных учеников обещанных результатов.
Между тем, учащихся с якобы высоким уровнем IQ психологи выбрали абсолютно случайно, «от фонаря»! Самое интересное, что когда в конце учебного года Розенталь и Якобсон снова пожаловали в уже знакомую школу с целью измерить коэффициент интеллекта учеников, они обнаружили, что те самые дети, которые были объявлены ими особо способными, и впрямь показали высокий уровень IQ!
То есть, эксперимент вполне убедительно доказал: мы получаем то, во что верим. Так, школьные учителя, уверовавшие в высокий интеллектуальный потенциал отдельных учеников, вольно или невольно передали свои ожидания этим ученикам, а те, в свою очередь, оправдали надежды поверивших в них учителей и достигли значительных результатов. Одним словом, что хочешь – то и получишь.
Особенно это касается детей из неблагополучных семей, от которых зачастую никто и ничего хорошего не ждет. Не удивительно, что худшие ожидания окружающих в подобных случаях оправдываются. И напротив, нередко, стоит иногда авансом похвалить такого ребенка, поверить в него, как, окрыленный этой верой, он «расправляет плечи» и преображается буквально на глазах.
Впрочем, речь идет, конечно, не только о детях. Руководители, связывающие свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками, оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.
Life
Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя) — это психологический феномен, который заключается в том, что ожидания человеком реализации пророчества во многом определяют характер его действий и интерпретацию реакций окружающих, что и провоцирует самоосуществление пророчества.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение. Убедительным доказательством этому служит знаменитый эксперимент, проведенный в 1968 году американскими психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон.
Исследователи Розенталь и Якобсон в самом начале учебного года явились в одну из школ Сан-Франциско для того чтобы определить уровень интеллекта учащихся. В результате, в каждом из классов ими было отобрано по несколько учеников, которые, по мнению психологов, были наделены выдающимися умственными способностями. «Если даже пока эти дети никак не заявили о себе, — в ближайшее время их интеллектуальный потенциал непременно раскроется! Ждите!» — заверили порядком удивленных учителей Якобсон и Розенталь. У педагогов был повод для удивления, — дело в том, что учащиеся, которых исследователи прочили в интеллектуальные светила, пока никак не демонстрировали особой склонности к умственной деятельности. Ну, то есть в числе отстающих они не значились, но и «звезд с неба» тоже не хватали. «Что ж, исследователям, наверное, виднее» — рассудили учителя и стали ждать от перспективных учеников обещанных результатов.
Между тем, учащихся с якобы высоким уровнем IQ психологи выбрали абсолютно случайно, «от фонаря»! Самое интересное, что когда в конце учебного года Розенталь и Якобсон снова пожаловали в уже знакомую школу с целью измерить коэффициент интеллекта учеников, они обнаружили, что те самые дети, которые были объявлены ими особо способными, и впрямь показали высокий уровень IQ!
То есть, эксперимент вполне убедительно доказал: мы получаем то, во что верим. Так, школьные учителя, уверовавшие в высокий интеллектуальный потенциал отдельных учеников, вольно или невольно передали свои ожидания этим ученикам, а те, в свою очередь, оправдали надежды поверивших в них учителей и достигли значительных результатов. Одним словом, что хочешь – то и получишь.
Особенно это касается детей из неблагополучных семей, от которых зачастую никто и ничего хорошего не ждет. Не удивительно, что худшие ожидания окружающих в подобных случаях оправдываются. И напротив, нередко, стоит иногда авансом похвалить такого ребенка, поверить в него, как, окрыленный этой верой, он «расправляет плечи» и преображается буквально на глазах.
Впрочем, речь идет, конечно, не только о детях. Руководители, связывающие свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками, оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.
Life
ГРУППИРОВКА ИНФОРМАЦИИ
Благодаря нашей удивительной способности к установлению связей между объектами наш мозг может активно или пассивно делить информацию на части.
Пример: если я скажу «Starbucks», вы поймете, что я имею в виду гигантскую и богатейшую корпорацию, основанную когда-то в Сиэтле. Это значит, что у вас уже есть какое-то представление о Starbucks и при его упоминании в вашей голове возникают определенные образы. Поэтому, это представление можно назвать «единичным элементом информации», в противоположность бессчетному множеству других вещей, которые вам пришлось бы удерживать в кратковременной памяти, если бы начать перечислять отдельные понятия, которые ассоциируются со словом Starbucks: зеленый, русалка, кофе, интернет, удобные кресла, баристы, латте, маффины, неправильно написанное имя на бумажном стаканчике.
То же самое относится и к остальному окружающему нас миру. Чем лучше мы группируем идеи и понятия, тем больше становятся возможности нашей кратковременной памяти. Это одна из тех способностей, которые улучшаются с возрастом: приобретая все больше опыта взаимодействия с миром и его интерпретации, мы учимся лучше «группировать».
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
Благодаря нашей удивительной способности к установлению связей между объектами наш мозг может активно или пассивно делить информацию на части.
Пример: если я скажу «Starbucks», вы поймете, что я имею в виду гигантскую и богатейшую корпорацию, основанную когда-то в Сиэтле. Это значит, что у вас уже есть какое-то представление о Starbucks и при его упоминании в вашей голове возникают определенные образы. Поэтому, это представление можно назвать «единичным элементом информации», в противоположность бессчетному множеству других вещей, которые вам пришлось бы удерживать в кратковременной памяти, если бы начать перечислять отдельные понятия, которые ассоциируются со словом Starbucks: зеленый, русалка, кофе, интернет, удобные кресла, баристы, латте, маффины, неправильно написанное имя на бумажном стаканчике.
То же самое относится и к остальному окружающему нас миру. Чем лучше мы группируем идеи и понятия, тем больше становятся возможности нашей кратковременной памяти. Это одна из тех способностей, которые улучшаются с возрастом: приобретая все больше опыта взаимодействия с миром и его интерпретации, мы учимся лучше «группировать».
Джулия Шоу, из книги «Ложная память»
ИЛЛЮЗИЯ АСИММЕТРИЧНОЙ ПРОНИЦАТЕЛЬНОСТИ
Нам кажется, что наше знание об окружающих превосходит знание окружения о нас. Также мы считаем, что наша социальная группа знает и понимает другие группы лучше, чем другие группы нас.
Пример: человек A знает человека A лучше, чем человек B знает человека B или человека A.
Этот уклон может быть поддержан несколькими когнитивными убеждениями, включая:
Когнитивное искажение поддерживается мнением о том, что наблюдаемое поведение в большей степени раскрывает других людей, чем себя, тогда как личные мысли и чувства в большей степени раскрывают себя.
Из списка когнитивных искажений
Нам кажется, что наше знание об окружающих превосходит знание окружения о нас. Также мы считаем, что наша социальная группа знает и понимает другие группы лучше, чем другие группы нас.
Пример: человек A знает человека A лучше, чем человек B знает человека B или человека A.
Этот уклон может быть поддержан несколькими когнитивными убеждениями, включая:
Когнитивное искажение поддерживается мнением о том, что наблюдаемое поведение в большей степени раскрывает других людей, чем себя, тогда как личные мысли и чувства в большей степени раскрывают себя.
Из списка когнитивных искажений