Борьба с абьюзом в отношениях

Чувствуешь, что в отношениях тебя постоянно унижают, контролируют или винят во всем?

Сейчас расскажу, как распознать абьюз и начать искоренять его

✏️Признаки
Абьюз не всегда проявляется как физическое насилие. Чаще он начинается с мелочей:

1⃣Он запрещает тебп встречаться с друзьями или родными
2⃣Требует отчитываться за каждый шаг, проверяет телефон
3⃣Вина и манипуляции: Если бы ты любила, ты бы. Это из-за тебя я злюсь

▫️Если вы узнали хотя бы один пункт - это уже тот самый сигнал

👍 Разорви контакт
Абьюзер редко меняется. Попытки объяснить или договориться лишь истощают тебя, с такими нельзя строить отношения

▫️После ухода полностью прекрати общение, блокируй его везде, не поддавайся на манипуляции. При необходимости обратись к психологу, чтобы проработать травму

Как наконец-то выспаться и восстановить ресурс

Многие люди в 21 веке сталкиваются с тем, что они просто не могут найти для себя идеальный режим либо же у них просто нет времени на сон

Но что же делать в таких ситуациях?

🗂 Циклы
Если у тебя не так уж и много времени, то можно использовать метод циклов

▫️Цикл длится 90 минут, то есть полтора часа. В среднем человеку нужно 4 цикла, но если сильно нужно, то иногда можно 3

🍷 Нервная система
Чтобы сразу засыпать и не теряться драгоценные минутки, нужно успокоить свою нервную систему

Она не может адаптироваться за 5 минут

▫️Выпиши все планы и проблемы на листок, выпей чай за полтора часа до сна и прими душ. Так ты успокоишь свои нервы и сможешь быстро и качественно заснуть

Идеи для романтических свиданий

Он опять приглашает тебя в кафе, для обеда и разговоров. Вроде очень романтично, но сильно заезженно

Как же разнообразить ваши свидания?

💡 Кемпинг
Съездите на берег моря или какого - то озера, там разожгите костер и пожарьте мармеладки

Это так романтично

Шум небольших волн, палатка и обдувающий ветер поможет забыть про скучные свидания и подарит новые эмоции

👍 Вечер просмотра видосиков
Выберите видео, которые интересны для вас двоих, купите еды и целый вечер залипайте в видео, в процессе обсуждая их

Это может быть не только романтично, но и полезно, если вы смотрите познавательные видосики

Как безоговорочно победить в споре

Споры рушат дружбу, отношения и многое другое, для того, чтобы побыстрее его прекратить, тебе нужно его победить и успокоить оппонента

Но как?

⏳Цель
Если у тебя изначальная цель - победить, то ты точно проиграешь, вместо этого нужно понять суть разногласия

▫️Попробуй вместо того, чтобы обвинять и начинать крик с партнёром изначально выслушать его и пойми, за что можно взяться, чтобы решить разговор

🚗 Задавай вопросы
Утверждения заканчиваются очень быстро, а вот вопросы могут выйти из другого утверждения, так они не закончатся никогда

Один возникает из другого

▫️Чаще уточняй и задавай вопросы, меньше используй утверждения и тогда ты точно победишь соперника в споре

Что делать, если твои близкие не одобряют твоего партнера

Часто бывает такое, что для тебя парень идеален, но близким он совсем не нравится и они пытаются тебя отговорить

Но что же делать в таких ситуациях?

✉️ Аргументы
Перед тем, как слушать людей, нужно сразу же оценивать логику их мыслей

Ведь не все думают, что говорят

▫️Попробуй проанализировать насколько обоснованы их опасения, возможно есть реальные аспекты, которые стоит стоит учесть

🥹 Убеди их в своих чувствах
Если правильно описать человека и показать, что он не так уж и плох, то у человека может поменяться мнение

Переубедить можно каждого

▫️Расскажи о его положительных качествах и покажи, насколько важен именно для тебя

Как принять свою внешность

Из-за недостаточной самооценки многие девушки считают, что они страшные и никому не нужные. Из-за этого рождается много комплексов

Но как осознать своё тело и лицо, чтобы понять, что не все так плохо?

🍷 Оспорь внутреннего критика
Во многом мысли о том, что ты не красивая зарождается после просмотра соцсетей, а также воспоминаний из детства

▫️Каждый раз, перед тем как говорить, что ты не красивая, подумай: А сказали ли ты бы такое лучшему другу? Конечно нет, а разве ты не являешься лучшим другом для себя?

👍 Чистка
Во многом наши комплексы идут из соцсетей

Пора провести чистку

▫️Полностью отпишись от тех блогов, которые напоминают тебе об этом не приятном чувстве. Покажи, что ты сильная

Как безоговорочно победить в споре

Споры рушат дружбу, отношения и многое другое, для того, чтобы побыстрее его прекратить, тебе нужно его победить и успокоить оппонента

Но как?

⏳Цель
Если у тебя изначальная цель - победить, то ты точно проиграешь, вместо этого нужно понять суть разногласия

▫️Попробуй вместо того, чтобы обвинять и начинать крик с партнёром изначально выслушать его и пойми, за что можно взяться, чтобы решить разговор

🚗 Задавай вопросы
Утверждения заканчиваются очень быстро, а вот вопросы могут выйти из другого утверждения, так они не закончатся никогда

Один возникает из другого

▫️Чаще уточняй и задавай вопросы, меньше используй утверждения и тогда ты точно победишь соперника в споре

✔️ Как правильно поддерживать?

Самое главное в поддержке — внимательно выслушать человека, быть рядом. А еще хорошо проявить заботу — сделать что-нибудь приятное для него (набрать ванну, к примеру).

⬅️ А отвечать шаблонными фразами — так себе… Когда не знаешь, что ответить на его проблемы, лучше сказать правду:

Я не знаю, что сказать, но уверена точно, что у тебя все получится.

Либо просто молча приобнять…

➡️ Но еще лучше будет просто спросить его, как для него выглядит идеальная поддержка с твоей стороны, тогда ты точно не ошибешься!

Miracle | Подписаться

📌 Омега-3 — твой женский супербустер.

Когда в рационе есть Омега-3, тело расцветает. Эти полезные жиры:

◾️ Заботятся о сердце — защищают сосуды и снижают воспаления.
◾️ Делают кожу и волосы здоровыми — прощай, сухость и ломкость.
◾️ Поддерживают мозг — помогают справляться со стрессом и улучшают фокус.
◾️ Стабилизируют гормоны — особенно в ПМС и в течение цикла.
◾️ Снимают нагрузку с суставов — меньше боли и больше свободы движения.

Miracle | Подписаться

🐇 Что на самом деле скрывают стройные девушки?

📍 Спокойно едят фрукты и не боятся «сахара из яблока».
📍 Знают, сколько еды им нужно, и не переедают.
📍 Получают удовольствие от каждого приёма пищи, не испытывая чувства вины.
📍 Едят не спеша, давая организму время почувствовать сытость.
📍 Часто имеют активный образ жизни, что помогает ускорять метаболизм.

Главное — не бороться с едой, а выстраивать с ней здоровые отношения.

Miracle | Подписаться

❤️ Кто тебя вдохновляет?

Подумай о людях, которые тебя вдохновляют. Это может быть подруга, которая всегда поддерживает, актриса, блогер или даже коллега.

Задание:

◾️ Вспомни, кем ты восхищаешься.
◾️ Определи, что именно в них тебя цепляет: сила духа, чувство юмора, уверенность?
◾️ Задай себе вопрос: «Почему для меня это так важно?».

Это упражнение поможет лучше понять себя, свои ценности и то, к чему ты хочешь стремиться ❤️

Miracle | Подписаться

❓ Почему ты всё ещё сомневаешься в себе?

Ты когда-нибудь думала: «Я недостаточно умная, красивая?» Остановись. Это не твои мысли, а чужие стандарты.

Давай разберёмся:

◾️ Все ошибаются, и это нормально. Ошибки делают нас сильнее.
◾️ Кто-то справляется лучше? Это не значит, что ты хуже. У тебя свой путь и свои сильные стороны.
◾️ Ты уже столько сделала! Вспомни, сколько раз ты справлялась, даже когда казалось, что выхода нет.

Ты заслуживаешь чувствовать себя крутой ❤️

Miracle | Подписаться

📍 «Сделай вид, что он тебе не интересен, чтобы понравиться».

Слышала такой совет от псевдопсихологов? Не ведись!

‼️ Здоровый мужчина воспримет твой «холод» как сигнал, что ты не заинтересована, и просто уйдёт.

Токсичный абьюзер, наоборот, начнёт добиваться тебя, а потом исчезнет, как только его цель будет достигнута. Ему важно не отношения, а процесс завоевания.

✔️ Если хочешь понравиться мужчине, просто будь собой и не бойся проявлять симпатию. Тот, кто действительно твой, полюбит тебя такой, какая ты есть.

Miracle | Подписаться

⭐️ Как сделать классные фото: просто будь собой.

«На моих фотках всегда что-то не так...» — если это про тебя, лови пару советов.

1️⃣ Найди свой лучший угол: попробуй лёгкий наклон головы, расслабь плечи, добавь мягкую улыбку.
2️⃣ Включи любимую песню или вспомни счастливый момент — это подарит ту самую «искру» в глазах.
3️⃣ Освещение — ключ к успеху. Естественный свет у окна творит чудеса.
4️⃣ Перестань гнаться за идеалом! Самые крутые фото — это случайные моменты и искренние эмоции.

Главное — быть собой, а не подражать чужим стандартам.

Miracle | Подписаться

❤️ Аффирмации на сегoдня.

Прочитай вслух или просто про себя — главное, с верой в каждое слово.

💬 Я уверенная и сильная. Всё, что мне нужно — уже есть во мне.
💬 Моя женственность помогает мне идти к целям и добиваться своего.
💬 Я заслуживаю уважения и признания за то, чего достигаю.
💬 Во мне много сил, мотивации и вдохновения — и я это чувствую.

Miracle | Психология 👍

‼️ Не лезь, оно тебя сожрет.

Скучно живется, хочешь потрепать себе нервы? Тогда найди того, кто недавно вышел из долгих отношений.

🎥 Ну нельзя вступать в отношения с тем, кто только из них вышел... Шанс, что из этого что-то выйдет, равен почти нулю.

Невозможно поверить, что человек, который вышел из долгих отношений, будет через месяц искать что-то серьезное... Искать он будет того, кем можно отвлечься и не более.

В итоге тебя бросят, как только станет скучно и пойдут гулять дальше или просто вернутся к бывшей/бывшему.

Miracle | Психология 👍

💾 2 причины никогда не сдаваться.

◾️ Во-первых, знай, что ели ты не возьмёшь на себя ответственность,то ее возьмут другие

◾️ Во-вторых, только ты можешь достичь, то о чем мечтаешь

Счастливого вечера вам, мои любимые. Всегда помните, что вы самые лучшие ❤️

Miracle | Психология 👍

❤️ Чек-лист идей для твоих выходных:

1️⃣ Собраться компанией и поиграть в настольные игры.
2️⃣ Провести кулинарный вечер с друзьями.
3️⃣ Посмотреть фильм.
4️⃣ Устроить день SPA.
5️⃣ Позавтракать в новом кафе, где еще не была.
6️⃣ Сделать дома генеральную уборку.
7️⃣ Разобрать шкаф и выбросить вещи, которые не носишь.
8️⃣ Сходить в кино или театр.
9️⃣ Почистить телефон и компьютер: удалить ненужные файлы и приложения, рассортировать документы.

Miracle | Психология 👍

💾 Маленькие шаги — большие достижения.

1️⃣ Ежедневные усилия. Каждый день делай хоть что-то, даже если это маленький шаг.
2️⃣ Не сравнивай себя с другими. Ты — уникальна и идёшь по своему пути.
3️⃣ Дай себе время. Успех — это марафон, а не спринт.

Ты обязательно дойдёшь до своей цели, шаг за шагом!

Miracle | Психология 👍