Развиваем критическое мышление

При помощи критического мышления ты учишься анализировать и принимать решения в стрессовых ситуациях

Но как же его развить?

📚Чтение
Читай книги и статьи на разные темы. Это поможет тебе расширить кругозор и развить аналитическое мышление

▫️Чем больше ты читаешь, тем больше ты развиваешься

☎️ Обсуждения
Больше разговаривай с друзьями, выступай перед публикой, а так же отстаивай свои интересы на дебатах

▫️Так ты сможешь быстрее принимать и озвучивать свои решения

Признаки эгоизма

Сейчас часто можно услышать это слово. Эгоистка!

Но может быть ты в кое-то веки начала делать что-то для себя и люди начали тебя осуждать? Но как же правильно отличить эгоизм от любви к себе

✏️Эгоизм
Ты начинаешь ставить свои интересы выше всего и всех.

▫️Эгоистичный человек часто хочет, чтобы все внимание было на нём

✍️Любовь к себе
Это про то, чтобы уважать себя, заботиться о своих потребностях.

▫️Любящий себя человек умеет ставить рамки и уделять время своим интересам, но также уважает и поддерживает окружающих

Как научиться быть самодостаточной

Научиться быть уверенной в себе очень трудно, но если постараться, то можно достигнуть всего

Слушай как!

👍 Самооценка
Человек с заниженной самооценкой никогда не станет самодостаточным, ведь он не уверен в себе

Нужно что-то менять

▫️Попробуй больше общаться с людьми и заняться спортом. Ты получишь большую долю гормонов радости и со временем придешь к самодостаточно

🗂 Записи дневника
Да-да, наш любимый дневник, который поможет тебе в любой ситуации

▫️Тебе нужно записывать свои чувства каждый день и улучшаться со временем. Через год ты сможешь прочитать свои старые записи и понять, насколько ты вышла вперед

Найди радость в рутине

Вроде кажется, что каждый день делать одно и тоже - это очень скучно и интерес с каждым разом пропадает

Но как же найти радость в твоей нелюбимой рутине?

☕️ Минимум многозадачности
Нужно сконцентрироваться на одном деле, а потом делать второе, ведь так намного быстрее и качественнее

▫️Не стоит браться за 1000 дел одновременно, это будет долго и рутинно, в последствии над тобой восстанет прокрастинация

🗂 Игра
Все мы любим играть в игры и добиваться каких - либо достижений в них, а почему же не использовать этот метод тут?

Он может сделать тебя продуктивнее

▫️Распиши мини - задачи и сделай какие-то очки за них и хорошую награду в конце выполнения задач. Так тебе будет намного веселее и ты сможешь полюбить рутину

Как грамотно ответить на манипуляцию

Чувствовала когда-нибудь, что после разговора с кем-то остаётся неприятный осадок, будто тебя в чём-то убедили против твоей воли?

Но как отвечать?

Сохрани спокойствие
Никогда не оправдывайся, вместо этого используй уточняющие вопросы:

1⃣Правильно ли я понимаю, что ты предлагаешь мне сделать это вместо тебя?
2⃣Ты считаешь,что я обязана это сделать, потому что иначе я плохая подруга

▫️Эти вопросы чаще всего ставят манипулятора в тупик

🗂Четко сформулируй свою позицию
После уточнения спокойно и уверенно озвучь свой ответит, который удобен тебе. Без долгих объяснений и оправданий

▫️Ты имеешь полное право отказаться от того, что тебе не подходит, и не испытывать за это вины

Как справиться с не разделенной любовью

Многие сталкиваются с этой ситуацией: Ты влюбилась в мальчика, всячески проявляешь к нему вниманию и вдруг наступает тот самый момент, но он тебе отказывает

Но как же справиться с этим правильно?

💡Анализ и вопросы
Не вини себя, лучше задай себе некоторые вопросы

Что именно привлекло тебя в этом человеке?

Какие свои потребности ты пыталась удовлетворить через эти отношения?

Чему меня научила эта ситуация?

▫️Так ты точно поймешь все и в будущем будешь намного умнее

🏕 Не ищи замену
Если ты сразу же захочешь закрыть свой гештальт в сердце, то в последствии ты свесишься на первого попавшегося

А это не всегда заканчивается хорошим

▫️Подожди несколько месяцев, боль с каждым днем будет утихать и ты сможешь полностью восстановиться

Короткометражки для этого вечера

Осталось совсем немного до конца твоих выходных, грустно, но хочется провести время интересно, для этого отлично подходят короткометражки!

Но какие?

☕️ Последний день
Человек узнает, что ему осталось совсем немного и проживает свои последние дни с пользой и комфортом

▫️В последствии жизнь кончается, но очень красиво

✏️ Сон в облаках
Молодой человек засыпает и попадает в сноведение, где его мечты сбываются

▫️Он получает все, что он хочет, но в последствии просыпается и возвращается в рутину этой жизни

🍷 Время для перемен
Короткометражка о том,  где молодой человек меняет свои жизнь и другое молодежи, что в последствии улучшает общество

Как обнаружить свой талант

Тебе часто кажется, что все вокруг чем-то ярко выделяются, а ты нет? Твой талант есть, просто он может быть не там, где ты ищешь

Пора его отыскать!

Прислушайся
Талант часто прячется в состоянии, когда ты забываешь о времени и полностью погружаешься в процесс, нужно просто спросить:

1⃣Какое дело заставляет тебя забыть о еде и сне?
2⃣После какого занятия ты чувствуешь прилив сил,а не опустошение?

▫️Это и есть главная подсказка

🔥Экспериментируй
Талант не всегда проявляется с первой попытки. Дай себе разрешение пробовать разное

▫️Твой талант может быть уникальным сочетание нескольких навыков, которые делают тебя той единственной и неповторимой

Как победить детские травмы

Чувствуешь, что иногда реагируешь на ситуации слишком остро, будто тебе не 25, а снова 7? Не можешь построить доверительные отношения, хотя очень хочешь?

Все это вопрос детских травм, но есть способы для их поражения

🗂 Признай и пойми
Первое и самое сложное - признать, что травма была. Не обесценивай свои переживания фразой: у других было хуже

▫️Это не про то, чтобы обвинять родителей, а про то, чтобы наконец проанализировать и признать свою боль

🔥Дай себе то, чего тебе не хватало
Теперь ключевой шаг - поддержка себя. Стань для себя тем самым поддерживающим человеком, которого тебе не хватало в детстве

▫️Хвали себя за маленькие победы. Отмечай свои усилия, а не только результат. Теперь только ты можешь управлять своей судьбой и наконец победить эти травмы. У тебя все получится

Почему мы боимся успеха больше, чем провала

Все мы хотим достигнуть цели и быть в центре внимания, но некоторые люди боятся успеха намного больше, чем провала

Но почему же?

🥹 Страх ответственности
Многие сидят на одном месте и не хотят забирать возможности просто потому что верят в то, что у них намного больше обязанностей

Обычный простой

▫️Не бойся идти вперед, даже если сначала будет сложно

💔 Семья
Люди, у которых в семье не было успешных родственников считают, что они не достойны высокой должности, им кажется, что у них это не заложено генетически

▫️Но, если в твоей родословной действительно нет успешных людей, то ты можешь стать первой и дать начало успешной жизни в твоей будущей семье, нужно просто показать, что все возможно

Откажись от вредных привычек

Нужно потерпеть всего лишь неделю. Думаешь неделя - это слишком мало, чтобы что-то изменить? А вот и нет! Всего 7 дней могут перезагрузить твою жизнь

Но как будет изменяться твоя жизнь?

👍 Начало
Самое сложное - начать. Но уже через 48 часов ты заметишь:

▫️Кожа: если ты будешь есть меньше сладкого и фастфуда, то снизится воспаление кожи, а цвет лица станет свежее

🥹 Осознанность
Самое интересное начинается в середине недели:

▫️Каждый день без вредных привычек - это маленькая победа, которая повышает твою гордость

😍 Победа
К концу недели ты обнаружишь,что:

1⃣Появилось время: вместо 2 часов в соцсетях - успеваешь на тренировку, хобби, ещё и отдохнуть
2⃣Спокойствие преобладает: сон крепче, настроение стабильнее, а реакция на стресс более осознанная

Что делать если все отвернулись тебя?

У каждого бывает такой момент в жизни, что все отворачиваются от тебя, друзья, родственники, да даже домашние животные

Что же делать, чтобы не сойти с ума?

👍 Прими свои чувства
Когда человек ничего не держит в себе  и все выпускает, то становится намного легче, как минимум на душе

▫️Попробуй погрустить пару дней, выскажись себе, послушай грустные песни, тебе станет намного легче

☕️ Новые связи и старое возвращение
Хоть погрустить и нужно, но не оставаться же в этом состоянии всегда? Нужно жить дальше

Так можно впасть в депрессию

▫️Переведись на какую-то новую работу, если у тебя есть возможность. Больше общайся с коллегами и находи новых друзей

Почему трудно позволить себе безделье

Многие люди боятся уделить отдыху хотя бы 2 часика, ведь у них появляется тревожность и страх

Но почему же это происходит?

👍 Синдром отличника
С ранних лет нас всех учат, что мы должны быть идеальными. Получать отличные оценки в школе, не тратить время в пустую и просто быть отличной

▫️После таких учений, во взрослой жизни тебе станет очень тяжело отдыхать и останется только неизбежное чувство вины

🔥 Контроль
Люди часто хотят контролировать все, что есть на этом свете и думают, что если они отдохнут хотя бы немного, то все развалится напрочь

Синдром контроля

▫️В итоге, в будущем, они выгорают и просто бросают все. Вот тогда и начинается настоящий развал всего

Как наладить режим без насилия над собой

Поздно ложишься, не высыпаешься, энергии ноль, а список дел только растет? Знакомо?

Тебе обязательно нужен режим

🍷 Вечер
Да-да, правильное утро начинается с того, как ты провела предыдущий вечер.

▫️За 1.5 часа до сна приглуши свет, отложи телефон, почитай книгу или сделай легкую растяжку, проветривай комнату регулярно. Свежий воздух поможет быстрее уснуть

🚗 Будильник не по назначению
Ставь будильник не на утро, за 8-9 часов до того, как тебе вставать. Так ты гарантируешь себе норму сна

▫️Главный секрет - вставать в одно и то же время, даже в выходные. Первые дни будет тяжело, но потом тело само начнет просыпаться

Как дружить с мужчинами

Все вокруг говорят, что дружбы между мужчиной и девушкой быть не может. При долгой дружбе кто-то обязательно начинает влюбляться и хочет построить отношения.

Но как победить это суждение и по настоящему иметь дружбу с мужчинами?

😍 Дружеский тон
Девушки часто думают, что если дружат с мужчинами, то к ним нужен особый подход, хотя это совсем не так

Считай та же самая подруга

▫️Делись с ним сплетнями, новостями, поддерживай в трудную минуту. А когда у тебя появится парень, то твоя дружба должна не закончиться, а трансформироваться

🤞Подводные камни
Мужчины сделаны так, что вскоре после дружбы они начинают влюбляться

▫️В таком случае нужно поговорить с ним, даже если это приведет к разрыву дружбы. Вести его за собой и игнорировать его чувства - жестокость

Как перестать сравнивать себя с подругами

Ловишь себя на том, что листаешь ленту подруги и думаешь: Вот у нее карьера, замуж вышла, путешествует, а я? Знакомое чувство?

Сравнение - это ловушка. Она только убивает твой путь к успеху

☎️ Поймай себя на мысли
В момент,когда начинаешь сравнивать, просто скажи себе стоп

▫️Не ругай себя за это, просто осознай. Ты уже делаешь это - значит берешь контроль над ситуацией.

🔥Зависть и вдохновение
Используй зависть как доказательство: Раз она смогла, значит и я смогу!

▫️Зависть может стать топливом для твоих собственных свершений, а не ядом для самооценки

Как уволиться с нелюбимой работы

Чувствуешь, что каждое утро - это маленькая пытка? Пора менять то, что делает тебя несчастной

Вот план, который поможет тебе сделать этот шаг уверенно

☄️Подушка безопасности
Прежде чем бросать заявление о увольнении на стол, позаботься о себе

▫️Постарайся накопить сумму, которой хватит на 3-6 месяцев жизни. Это снимет острую тревогу и поможет найти новую работу по душе

✍️Правильно уходи
Самое волнительное - разговор с руководителем. Действуй по плану:

1⃣Не вдавайся в детальные объяснения и не оправдывайся.

2⃣Напиши заявление об увольнении по собственному желанию, укажи последний рабочий день

Для чего нужна медитация

Со всех труб уже слышно, медитируй, тебе станет легче и спокойнее, не пожалеешь

Но только ли для этого нужна медитация или есть еще факторы?

🔥Улучшение концентрации
Если ты начнешь часто медитировать, то ты намного меньше будешь отвлекаться на ненужные дела

▫️Почему так? А потому что при медитации ты также сидишь на одном месте и не на что не обращаешь внимание

По сути тренируешься

😎 Качество жизни
После долгой практики медитаций жизнь у многих людей переворачивается в другую сторону

▫️Хорошее настроение бывает почти всегда, ведь ты начинаешь радоваться всем мелочам жизни и не чувствуешь

Как избавиться от синдрома самозванца

Тебе знакомы мысли: Я недостаточно хороша для этой работы/учебы/отношений?
У тебя синдром самозванца

Но как вернуть снова чувствовать себя уверенно?

👍 Признание
Первое - перестань бороться с этими мыслями и просто признай их

Осознание - это уже 50% успеха. Ты отделяешь себя от навязчивых мыслей

🔥Дневник достижений
Твой мозг привык обесценивать успехи. Пора показать ему другую сторону себя

▫️Каждый день записывай 3 вещи:

1⃣Какие задачи ты выполнила (даже маленькие!)
2⃣Какой результат получила
3⃣ Какие комплименты ты услышала

Перечитывай его, когда накатывает то самое чувство. Так ты сможешь показать своему мозгу его ошибку