Как правильно построить режим

Давно хочешь высыпаться и чувствовать себя бодро, но в жизни столько дофамина, что это просто не удаётся?

Пора действовать, а я тебе расскажу как

⌚️ Эксперимент
Каждый день хочешь восстановить свой режим? Но вот незадача, тебе не хочется спать во время, которое ты хочешь ложиться

▫️На это есть простое решение! Не спи 1 день. Таким образом ты сможешь заставить организм заснуть во время, которое нужное именно тебе, ведь он будет истощен

👍 Процесс
С 1 днем получается у многих, да и неделю не так тяжело продержаться, но вдруг настает день, когда ты просто не можешь лечь в своё время

Тебе кажется, что все потеряно?

▫️Совсем нет, если не получилось поспать в это время, в прошлую, то все равно продолжай, организм не отвык, он готов дальше ложиться именно так

Как преодолеть страх перемен

Страшно рисковать и предпринимать какие - либо решения для того, чтобы сделать себе совсем другую жизнь?

Тогда этот пост точно для тебя

🗂 Конкретизация
Многие просто не понимают насколько высока цена риска, поэтому и боятся

▫️Возьми блокнот и распиши: Чего ты боишься на самом деле? Что самое страшное может случиться, если у тебя не получится? Какова вероятность что это случится. После этого ты поймешь, что это не так уж и страшно

👍 Цена бездействия
Наша психика сложена так, что мозг боится рисковать, но не боится остаться на одном и том же места, просто прожив жизнь в пустую

А это намного страшнее

▫️Задай себе вопрос: А что будет если я не рискну? Что со мной будет через год? Какие возможности я упущу? Толька тогда мозг осознает, насколько может быть тяжёлой потеря и начинает что-то делать

Как правильно отдыхать после работы

Настолько устаешь после работы, что приходишь, а делать уже ничего не хочется? Но ты желаешь и двигаться вперед?

Тогда слушай

😴 Отдых
Многие из нас, когда приходят с работы залипают в соц сети или фильмы

Чтобы хоть немного успокоить состояние

▫️Вместо этого попробуй принять теплую ванну и сделать растяжку. Это позволит тебе очистить мозг намного больше, чем просмотр сериала. После этого тебе будет хотеться заняться каким-то хобби для вечера

💔 Ред флаги хорошего отдыха
Эти ошибки люди повторяют день за днем, ну а потом жалуются, что они нормально не могут отдохнуть

▫️После прихода с работы они вечно плотно ужинают, додумывают рабочие задачи и выясняют отношения. После этого они еще и жалуются

Как справиться с чувством опустошения

Признай, бывают дни, когда ты поднимаешься с кровати, а внутри пустота. Никаких эмоций, только ощущение выжатого лимона

Не игнорируй, а борись с этим!

✏️Диагностика
Для начала тебе нужно понять причину того, почему твое состояние истощилось

▫️Попробуй подумать, может быть ты перегружена делами и спишь очень мало? А может тебя просто достала рутина?

👍 Восстановление
Теперь твоя задача находить радости во всех мелочах

Ведь это так легко и приятно

▫️Попробуй выпить вкусного чая и вдохновиться его вкусом, выйди на улицу и посмотри на осень снаружи, пойми, как красиво сейчас. Так ты заново начнешь накапливать эмоции и в последствии это злостное чувство пропадет

Советы для правильного знакомства

Бывало такое, что идёшь на встречу с мужчиной и даже не знаешь, что ему говорить?

Но как же это исправить?

✍️ Общайся активнее
Не бойтесь начать разговор первой

▫️Задавай открытые вопросы по типу "Почему ты выбрал именно эту сферу?" Активно делись информацией о себе, так у тебя точно все получится

❤️ Оставайся оптимистичной
Знакомство может быть сложным и неудачным, но если даже ничего не задалось, то не расстраивайся

Сочти это за опыт

▫️Будьте более проще к неудачным разговорам и свиданиям, ведь это всего лишь момент, который научит тебя чему-то

Лидерами не рождаются, лидерами становятся

Чтобы стать лидером в команде, тебе потребуется много времени и нервов для того, чтобы заслужить уважение.

Но что наиболее важно для лидера, который будет отвечать за всю команду?

👍 Обучение и постоянное развитие
Инвестируй в свое образование, учись новым навыкам, читай книги, смотри обучающие видео

▫️Сейчас очень легко получить знания, но главное - желание. Умный лидер - залог успеха команды

🚗 Вдохновение и мотивация
Настоящий лидер способен вдохновлять других на действия

▫️Делись своими успехами, рассказывай об успехах других людей, покажи своей команде, что они могут также, просто нужно приложить немножечко сил и внимания

Развитие лидерских качеств

Лидер - это человек, который всегда может прийти на помощь. Именно от него в первую очередь будет зависеть, какой будет команда

Но какие же качества должен иметь настоящий лидер?

✌️Эмоции
В первую очередь, человек с лидерским постом должен уметь вычислять эмоции и работоспособность каждого человека в команде, чтобы понять, что от него можно ожидать в будущем

Как же это тренировать?

Да очень просто! Записывай то, что сделал каждый человек в команде за этот день. После этого отмечай тех, кто отличился больше всего. Так ты сможешь понять какие можно строить планы на данную персону

🔥Развитие
Скорее всего, если ты читаешь этот пост, то ты еще не занимаешь эту высокую должность

Но как стать лидером?

Если все понятно, то не жди указаний,  предложи решить проблему на работе, всегда выполняй свои обещания, обучай других и сохраняй спокойствие в стрессовых ситуациях

Как справиться с депрессией

Ситуация привела тебя к тому, что вдруг тебе все перехотелось делать, а ещё ты больше не хочешь общаться вообще ни с кем?

У тебя депрессия, нужно исправлять!

☎️База
Чаще всего, после наступления депрессии не хочется не есть, не спать

▫️Твоя задача - выполнять эти потребность, ведь если ты забудешь о них, то это может привести к различным исходам

✏️Врач
К сожалению самой выйти из депрессии очень тяжело

▫️Если она не проходит, то попробуй встретиться с самой лучшей подругой, если она тебя развеселит, то ты можешь вернуться в своё тело. Когда ничего не получается, то нужно срочно обращаться к психотерапевту

Как перестать откладывать на потом

Признайся, у тебя было такое, что ты железно решила начать все с понедельника, но так и не начинала? Это синдром отложенной жизни

Пора его исправлять, сейчас расскажу как!

✍️Техника 5 минут
Если ты думаете глобально, то это отпугивает мозг от действий, что отрицательно сказывается на тебе

▫️Обмани мозг, скажи, что ты лишь на 5 минут. После 5 минут мозг концентрируется и ему хочется выполнять дело больше, чем этот промежуток времени

✏️Фокусировка
Часто нам не хватает фокусировки для того, чтобы начать

▫️Убери телефон и вещи которые отвлекают в другую комнату, там ты сможешь сконцентрироваться и намного быстрее начать совершать дело

Сохраняем продуктивность в середине недели

Вроде уже от понедельника совсем далеко, но и не совсем близко до субботы. Середина недели настала

Как же сохранить продуктивность и дотерпеть до субботы?

✍️Заряд для мозга
После пробуждения не лезь сразу в телефон. Умойся и позавтракай

▫️После утренней рутины включи любимую музыку и выйди на 10 - минутную прогулку, так ты нажмешь стартовую кнопку для своего мозга

👍Награда
А чтобы наверняка дойти до заветных выходных, тебе понадобится какое - либо награждение

▫️Запланируй приятный дела на выходные, но все не так просто: тебе нужно продуктивно работать до конца недели, для того, чтобы получить заветную награду

Как составить правильный план на день

Везде видишь красивые планы, которые структурируют твое время и показывают эффективность?

Но до сих пор не знаешь как правильно составить его для себя?

👍 Нужно подумать
Выдели 15-20 минут на то, чтобы собрать все мысли в голове и составить примерное время выполнение каждой задачи

▫️Ни в коем случае не делай это вечером, ведь мозг не эффективен

✏️Приоритет
Распредели все дела по их приоритету

▫️Твоя задача - понять на какие задачи ты можешь выделить больше времени, а на какие меньше. Так ты сможешь составить примерный план о своём времени у себя в голове

Любовь с первого взгляда

Представь, спокойно идешь, никого не трогаешь, но вдруг ты встречаешься взглядами с человеком и становится понятно, что это твой вариант!

Хоть раз в жизни бывало такое?


❤️ Доверие
Если ты хочешь начать отношения после первой встречи - это будет твоей самой большой ошибкой

▫️Узнай о его прошлых отношениях, посмотри его соц. сети, пойми его увлечения, просто проанализируй его.

💡Золотое правило влюбленности
Круто, когда он по настоящему хороший человек и ты ему тоже понравилась, это может быть начало новых отношений

▫️Но, к сожалению, бывает и такое, что он просто не для тебя. В этом случае нельзя расстраиваться, а нужно забыть и выкинуть, как какой-то ненужный хлам для твоей головы

Умей начинать откровенные разговоры

Когда-то в жизни тебе понадобится завести с партнером тот самый разговор, но важно знать, как его правильно начать

✏️ Правильное время
Выбери то время, когда вы в спокойной обстановке и вдвоем полны сил

▫️Лучше всего это делать в местах, где нет отвлекающих факторов. Наилучшее место - дом

😎 Начни с себя
Чтобы разговор был более продуктивный и откровенный, нужно начинать предложение с я

"Я чувствую", "Мне важно", "Я хочу" и так далее

▫️Это позволит показать, что это нужно в первую очередь для тебя и вашего общего счастья

Как правильно расставаться

К сожалению в жизни каждого человека наступает тот момент, когда он понимает, что его партнер - это ошибка и наступает расставание

Но как же уменьшить боль от расставания?

🗂Тяжёлое решение
Иногда мы теряем человека просто из-за поспешных решений и из-за маленькой ссоры

Нужно все обдумать

▫️Если все таки ты решилась, то пора действовать

🤞После разговорный период
Пойми, хочешь ли ты общаться с ним дальше, как друзья

▫️Дай волю эмоциям, это нормально. Лучше всего погостить у родственников пару дней, чтобы они могли поддержать тебя

Сделай так, чтобы публика была в шоке

Хочешь выступать на сцене и показывать себя, но не можешь перебороть себя и боишься опозориться?

Сейчас я расскажу тебе, что нужно делать

👍 Подготовка
Конечно же, без нее никак.

▫️Продумай у себя в голове свой план, после этого выступи перед зеркалом, это поможет проработать мысли в твоей голове

🔥Сцена
Если у тебя есть возможность, то пройдись по залу и по сцене перед выступлением, попробуй потрогать микрофон и про говорить в него

▫️Так ты сможешь уменьшить свое волнение вдвое, так как перед выходом ты будешь знать место выступления

Как правильно начинать утро пятницы

Ну что ж! Наконец-то наступил тот самый долгожданный день, сегодня пятница! Нужно провести её весело

Поэтому начинаем самое продуктивное утро!

🥹Предвкушение
Когда у тебя есть мотивация до конца дня, то и работается намного легче, и думается быстрее

▫️Поставь себе какую - либо награду в конце успешного дня по типу: встречи с друзьями, отдых в клубе или просто вечер с собой

🚗Без спешки, но с весельем
После пробуждения нужно обязательно провести своё утро с весельем

▫️Выпей кофе, послушай любимую и веселую музыку, надень самый красивый костюм и будь самой стильной именно сегодня