Как начать высыпаться

Представь, ты просыпаешься, чувствуешь себя бодро и тебе хочется побеждать этот мир. Кажется, что это мечта, но это реальность!

Но как же сделать, чтобы все было так?

🔥Питание и привычки
Многие люди думают, что если они нарушат какое-то правило, то ничего не случится. Совсем нет, каждое правила влияет на сон по своему

▫️Откажись от кофе, шоколада и крепкого чая за 6-8 часов до сна. Не пей много воды и старайся не кушать за 2-3 часа до сна

🤞Не заставляй себя
Бывает такое, что не спится 20-30 минут, люди ворочаются и пытаются заснуть

Это не очень сильно помогает

▫️Если не можешь заснуть, то попробуй перейти в другую комнату и почитать какую-то книгу под приглушенным светом, через 20-25 минут возвращайся в кровать

2 признака того, что тебе завидуют

К сожалению за успехами идут люди, которые безмерно завидуют тебе и в итоге появляются сплетни и обсуждения

Но как понять, что тебе завидуют, чтобы это предотвратить?

⏳Обесценивание
Первый признак того, что тебе завидуют - это обесценивание твоего успеха

▫️Люди начинают говорить о том, что тебе просто повезло. Но ведь ты понимаешь, каким трудом тебе это все досталось, а они нет

🥹Игнор
Если человек слишком игнорирует тебя, то это значит, что ему в принципе это не интересно, ведь когда ты об этом рассказываешь, у него просыпается приступ зависти

▫️Если он переводит тему или запрещает тебе говорить о этой тебе, то явно просыпается этот приступ

2 признака того, что тебе завидуют

К сожалению за успехами идут люди, которые безмерно завидуют тебе и в итоге появляются сплетни и обсуждения

Но как понять, что тебе завидуют, чтобы это предотвратить?

⏳Обесценивание
Первый признак того, что тебе завидуют - это обесценивание твоего успеха

▫️Люди начинают говорить о том, что тебе просто повезло и в будущем может не повезти. Но ведь ты понимаешь, каким трудом тебе это все досталось, а они нет

🥹Игнор
Если человек слишком игнорирует тебя, то это значит, что ему в принципе это не интересно, ведь когда ты об этом рассказываешь, у него просыпается приступ зависти

▫️Если он переводит тему или запрещает тебе говорить о этой тебе, то явно просыпается этот приступ

Как мягко прекратить общение с токсичным человеком

У каждого в окружении был человек, который токсично общается и просто не замечает тебя

Но как мягко уйти от этого человека?

🔥Тихий уход
Чаще всего люди из уходят сразу и из подтешка, позже начинаются обиды, сплетни и много всего неприятного

▫️Уходи медленно, стань очень занятой: коротко и без подробностей отвечай, что ты сейчас очень занята, со временем человек просто забудет про тебя

🥹 Чувство вины
Многие люди, когда используют технику тихого ухода начинают чувствовать вину и думают, что они сделали что-то не правильно

Это страшно

▫️Напомни себе, зачем ты это сделала и пойми, что твое психическое здоровье  в приоритете

Как ставить цели, которые достигаются

Так бывает, что 90 процентов наших целей никогда не достигаются, иногда кажется, что ты ни на что не способна. Но это совсем не так

Как достигать абсолютно каждую цель?

⌚️ Время
Не зря есть поговорка. Кто быстро загорается, тот быстро выгорает

Пойми, что это именно так

Вместо того, чтобы изначально учиться по 10 часов, учись по 1-2, но каждый день. Ты сама заметишь, насколько эффективнее это будет, но при этом ты никогда не выгоришь

✌️Окружение
С людьми, которые хотят от этой жизни ровным счетом ничего нельзя перенять

Ты становишься такой же

▫️Попробуй сделать себе окружение из людей, которые стремятся к чему-то в этой жизни, а не стоят на месте и твердят всем, что они самые лучшие

Как бороться с ревностью без повода

Иногда нам попадаются ревнивый партнеры, которые так и наравят нас с кем-то застать и уже наконец показать, как они любят нас

Но как же бороться с таким?

☎️ Разговор
Абсолютно со всеми людьми нужно говорить

Но обычный разговор тут не поможет

▫️Попробуй серьезно опросить, что его волнует и предложи переключиться на идею саморазвития и пути к целям. Пообещай ему, что будешь верна всегда

🚗 Психолог
В таком случае 90 процентов девушек просто бросают своих парней

▫️Но если ты безмерно любишь и видишь, что начинается нездоровая слежка и какие - либо психические отклонения, то сразу обратись к психологу

Как быстро восстанавливать энергию в течение дня

Вроде утром ты бодрствуешь, готова делать миллион дел  подряд и просто радоваться, но уже к середине дня тебе становится тяжело?

Пора восстанавливать энергию!

💡Холодная вода
Это базовая вещь, которая даёт плюс к бодрствованию

Но чаще всего мы наносим её только на лицо

▫️Попробуй мочить не только своё лицо, но и запястья. Твои сосуды будут сужаться и в итоге придет прилив бодрости

🎧Прогулка
Ничто не дает заряда энергии, как 30 минутная прогулка

▫️Выйди на улицу без телефона и других устройств, просто походи и подыши воздухом 30 минут, за это время твой мозг перезагрузится

Как правильно расставить приоритеты

Так бывает, что люди не умеют ставить цели и планировать свои задачи, в последствии они выгорают

Но как же правильно распределить приоритеты?

👍 Правило 1-3-5
Звучит непонятно и кажется, что это какая-то туфта

Это совсем не так

▫️Правило состоит из того, что ты делаешь 1 сложную, 3 средних и 5 мелких задач в день. Это поможет повысить твою продуктивность и точно не приведет к выгоранию

🛩 Расстановка
Распредели задачи по принципу АБВГД, он точно поможет улучшить продуктивность

▫️А - это задачи, которые обязательно сделать сегодня
▫️Б - задачи, которые желательно сделать сегодня
▫️В - можно сделать позже
▫️Г - задачи, которые можно кому-то передать
▫️Д - задачи, от которых можно отказаться

Как ставить цели, которые достигаются

Так бывает, что 90 процентов наших целей никогда не достигаются, иногда кажется, что ты ни на что не способна. Но это совсем не так

Как достигать абсолютно каждую цель?

⌚️ Время
Не зря есть поговорка. Кто быстро загорается, тот быстро выгорает

Пойми, что это именно так

Вместо того, чтобы изначально учиться по 10 часов, учись по 1-2, но каждый день. Ты сама заметишь, насколько эффективнее это будет, но при этом ты никогда не выгоришь

✌️Окружение
С людьми, которые хотят от этой жизни ровным счетом ничего нельзя перенять

Ты становишься такой же

▫️Попробуй сделать себе окружение из людей, которые стремятся к чему-то в этой жизни, а не стоят на месте и твердят всем, что они самые лучшие

Как быстро и обдуманно принимать сложные решения

В жизни бывает так, что иногда тебе дают сложную задачу с вариантами, от которой может зависеть твоя жизнь

Как же быстро и обдуманно принять правильное решение?

💻 Метод 10/10/10
Многие миллионеры используют эту методику для того, чтобы быстро понять, насколько правильно они думают

▫️Взвесь у себя в голове, что случится после принятия решения через 10 минут/10 месяц и 10 лет. Тогда ты точно поймешь, нужно ли оно тебе

👍 Метод 70/30
Люди хотят, чтобы в решении было все идеально, ведь от этого зависит их будущее

Такого не бывает

▫️Достаточно собрать факты и быть уверенной на 70 процентов, чтобы принять решение. Не жди времени, когда тебе придет идеальное решение

Что такое вертикальный и горизонтальный карьерный рост

Давно задаешься вопросом, что это за не понятные термины. Смотришь в интернете, но там слишком все за умно написано?

Сейчас объясню, что это такое

☎️ Вертикальный рост
Данная система подразумевает движение по лестнице вверх

▫️Ты развиваешь свою должность, повышаешь доход и становишься чуть ли не самой главной

🔥Горизонтальный рост
Здесь уже присутствуют совсем другие ценности

Нужно быть не главной, а умной

▫️Ты не стремишься за огромными должностями, а расширяешь свой кругозор знаний. Плюс такого роста является то, что у тебя нет потолка в доходе

Как понять, что пора расставаться

К сожалению, наши партнеры иногда переходят грани, но нужно понимать, когда можно просто поссориться, а когда нужно всерьез задуматься о расставании

⌚️ Представление будущего
В счастливой паре люди строят своё будущее, представляя партнера в нём. А противоположная думает, что им будет лучше без него

▫️Попробуй подумать, насколько бы тебе было хорошо без партнера. Если намного лучше, то стоит задуматься

👍 Счастливые моменты
Люди даже не замечают, насколько их жизнь в отношениях стала рутинной и страшной

Ситуация без будущего

▫️Проанализируй все последние моменты и оцени, где было весело, а где грустно. Если грустные моменты преобладают и в этом виноват партнер, то стоит подумать...

Как принять свою внешность

Из-за недостаточной самооценки многие девушки считают, что они страшные и никому не нужные. Из-за этого рождается много комплексов

Но как осознать своё тело и лицо, чтобы понять, что не все так плохо?

🍷 Оспорь внутреннего критика
Во многом мысли о том, что ты не красивая зарождается после просмотра соцсетей, а также воспоминаний из детства

▫️Каждый раз, перед тем как говорить, что ты не красивая, подумай: А сказали ли ты бы такое лучшему другу? Конечно нет, а разве ты не являешься лучшим другом для себя?

👍 Чистка
Во многом наши комплексы идут из соцсетей

Пора провести чистку

▫️Полностью отпишись от тех блогов, которые напоминают тебе об этом не приятном чувстве. Покажи, что ты сильная

Как наконец бросить сладкое

Прыщи, усталость, чрезмерный дофамин. Все это вред от переизбытка сахара

Давно мечтаешь бросить, но никак не получается?

👍 Постепенное снижение
Почему же многие срываются? Да потому что они сразу идут на крайности и бросают все

Нужно делать постепенно

▫️В первые две недели попробуй бросить сладкие газировки, в 3-4 замените конфеты и печенье на фрукты

✏️ Обман мозга
Если все таки ничего не получается, то нужно научиться обманывать свой организм

▫️Если рука вдруг потянется к шоколадке, то выпей полный стакан воды или почисти зубы мясной пастой

Как поддержать подругу в тяжёлый период

В жизни каждого человека были друзья, с которым случались самые различные ситуации, где нужна была поддержка

Но как оказать её правильно?

❤️ Будь рядом, но не дави
Для того, чтобы поддержать подругу, друзья начинают утешать через боль

Ой, да что этот парень, бросил и бросил

▫️Вместо этого просто скажи: я рядом с тобой,  у тебя все будет хорошо. Часто человеку в стрессе тяжело даже ответить, но в глубине души ей будет очень приятно

👍 Дай выговориться
Многие хотят выслушать только ситуации, а на мелкие детали, которые хочет высказать подруга просто теряют интерес

▫️Дай подруге высказать полностью, не важно сколько это займет времени. Если ты всё выслушаешь, то ей станет намного легче