Итак, начнём сегодняшний отчёт с детской литературы:

◦ Книги от 2 до 5 лет:

№1. «Гастон обижается.»
№2. «Гастон грустит.» Целая серия книг рассказывает о маленьком единорожке, который обижается, грустит, ревнует, чувствует себя виноватым или радуется. Каждая эмоция - отдельное микроиздание, интересный сюжет с параллельным пояснением и помощью, как научиться справляться с собственной лавиной чувств. Интересный язык и ёмкое содержание.

№3. «Кто пришёл потом?» Книга-игра. Где на каждой странице появляется новый забавный зверь, и главная задача малыша - угадать следующего персонажа. Веселье и смех обязательны! По сюжету очень похожа на издания всеми любимого Эрика Карла.

№4. «Первая книга о деньгах.» Что там у нас по финансовой грамотности? Два поросёнка Тинь и Динь хотят порадовать маму на день рождения покупкой шляпы. Но тут выясняется, что для этого нужны…деньги. Что это такое, где их взять, как их снять, где их найти - юные герои смогут узнать об этом и многом другом! Плюс ко всему внутри есть много интерактивных элементов, такие как касса, банкомат, конверт с деньгами и так далее.

◦ Книги от 6 лет.

№5. «Мифические существа из сказок и легенд всего мира.» Восторг всему семейству, включая родителей, обеспечен! Всему виной, волшебный фонарь, что идёт в комплекте. Всего-то стоит… забраться под одеяло, достать сей агрегат и увидеть на страницах оживших чудовищ, русалок, жар-птицу и многих других. Полномасштабная энциклопедия без занудного языка, с интересными фактами, с сюрпризами, что возможно увидеть только в темноте!

№6. «План Б.» Это истории-мотивации известных людей. Они не сдались перед трудностями, нашли выход из безвыходности, и несмотря ни на что дошли до своей цели! Язык в прочтении лёгкий, читать интересно, на полях вдохновляющие высказывания главных героев. Помимо волшебного пинка, в придачу получите ещё и долю эрудиции. Обязательна к прочтению всем детям. И взрослым не помешает!

№7. «Загадки Вселенной.» Энциклопедии - это необходимость и фундаментальное must have для каждого ребёнка. Важны все темы. В этот раз меня привлекла эта книга. В ней не просто рассказывается об устройстве вселенной, но и приводится огромное количество не избитых фактов: про морщины Меркурия, почему Юпитер чистюля, кто проваливается в чёрные дыры и многое другое…

№8. «Дело о загадочном убийстве.» Будучи школьницей я просто с ума сходила от чтения детективов. Представить себя Шерлоком и найти виновного, теперь стало абсолютно реально. Целых 20 загадочных происшествий, и только тебе предстоит раскрыть секрет каждого из них! Иллюстрации - отдельное удовольствие, авторы обещают окунуть вас с головой в атмосферу 1920-х годов. Стоит лишь открыть первую страницу. И вот уже идёт полное погружение в загадочный преступный мир, где только ты сможешь найти ответ на самый главный вопрос: «Кто убийца?»

#чтопочитатьдетям

Переходим к взрослой части.

№1. «Джентельмен Джек в России.» Нашумевший исторический роман-приключение, где главная героиня - Анна Листер, она же - «Джентельмен Джек», которая с 1839 по 1940 проехала практически всю Россию и побывала в самых влиятельных кругах того времени. Голицыны, Панины, Толстые, Пущины, Трубецкие… ей же приписываются платоническая любовь с Венерой Московской, в которую был влюблён Пушкин. Книга написана Ольгой Хорошилловой на основе дневников и писем Анны Листер. То самое интересное чтиво с пользой для ума.

№2. «Принципы». Пожалуй, её я поставлю у изголовья своей кровати как охранный амулет. 1 кг и 600 страниц знаний, принципы жизни, ведения бизнеса, управления…Автор, Рэй Далио - владелец крупнейшего в мире хедж-фонда Bridgewater. Огромная работа автора по саморазвитию, самопознанию, собственное видение успеха, очень много психологии - такую книгу невозможно написать за год. Колоссальный труд, и этот бесценный опыт доступен теперь каждому! И да, она совсем не похожа на стандартные бизнес-книги с формулой успеха. Это издание сложное. Глубокое. На подумать. Проработать. И перечитывать её можно раз за разом, каждый раз находить что-то новое.

Теперь настало время обещанного бонуса. Полезен будет всем, учитывая сегодняшние реалии.

Хочу представить вашему вниманию сразу 2 книги:

№3. «Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно.»

№4. «ФЕЙК. Всё, что надо знать о пропаганде, фальшивых новостях и теориях заговора.» (возраст 10+, также подходит для чтения подросткам)

Если вы последний месяц каждые 5 минут лихорадочно проверяете ленту новостей, а утро своё начинаете с прочтения сводок, что случилось с миром за ночь, эти книги для вас! Сегодня как никогда важно уметь отличать зёрна от плевел. Составлять собственную объективную картину происходящего, тренировать критическое мышление. Информация в них будет полезна не только журналистам, но и каждому человеку в отдельности! Умение анализировать, а не бездумно верить всем вбросам, залог вашего психического здоровья - прежде всего! Беречь свои нервы и уметь абстрагироваться от новостной повестки - это навык, который возможно сформировать. Данная информация будет вам в помощь.

Все книги доступны для покупки на сайте издательства «МИФ».

#чтопочитать

«Меня ждёт бедность.»
«Я не смогу прокормить детей»
«Железный занавес неминуем. Не видать мне больше отпуска заграницей.»
«Мы умрем от голода. В лучшем случае нас ждёт питание по талонам.»
«Девяностые возвращаются. Скоро ко мне заберутся в квартиру и ограбят.»
«Русских теперь везде травят. Нас ненавидит весь мир.»
«Всё закроется. Нам конец. Мы все умрём!»

Знакомые мысли? Я не занимаюсь статистикой и социальными опросами, но абсолютно уверена, что большую часть населения в сегодняшних реалиях преследуют эти навязчивые голоса в голове. Панические атаки. Депрессия. Ощущение безвыходности. Оцепенение. Необдуманные и ничем не обоснованные поступки, что совершаются в страхе перед будущим.

Все подобные мысли можно обобщить одним термином - катастрафизация. Сегодня я хочу попытаться помочь и усмирить ваши опасения. Панику. Страх. И поделиться собственным видением, дополнив вставками из книги «Когнитивно-поведенческая терапия», от авторов: Рен Бранч и Роб Уилсон.

Итак, для начала давайте начнём с того, что мы слишком много думаем о том, чего нет. Занавес нас не накрыл. На улице русских не бьют палками. Колёса у машины целы, мы не слышим стрельбу посреди бела дня и в магазинах полки полны продовольствия! Что это значит? Мы переоцениваем факты! Додумываем! И представляем то, чего вовсе не произошло.

Наши страхи, предполагаемые бедствия и катаклизмы, очень часто всего лишь плод нашего возбужденного сознания, а не реальность. Чем больше мы думаем о них, тем больше даём переоценку степени опасности и верим, что не сможем противостоять этим страхам в реальной жизни.

Теперь, давайте по пунктам. Разберём ошибочные способы мышления или поговорим о том, как мы допускаем мысли до управления собственным равновесием. И как пробовать этому помешать.

1. Гиперболизация. Какие-то аналитики предсказали нам преддефолтное состояние. Мы в ответ уже мысленно умираем с голоду, а все накопления превратились в пыль, работы нет, нищета, бандитизм… стоп! Вовремя говорите себе это слово. И далее следует пробовать включать голову. Анализировать факты. То, что вы нарисовали в своей голове, это ваша фантазия. Взвесьте все доказательства. Возвращайтесь в реальность.

2. Чёрно-белое мышление по принципу: всё или ничего. Либо хорошо, либо плохо. Или/, или. Середины как будто бы не существует. «То, что происходит, это ужасно.» - слышно из каждого второго угла. Так ли это? Разве мир можно делить на категории? Да, многие предприятия ушли из страны. Да, возможно, уровень жизни упадёт. И да может случиться страшное. Вы можете потерять работу. Но так ли всё однозначно? Где закрывается одна дверь, всегда открывается другая! Вы можете потерять насиженное место, и в тоже время уйти в другую сферу деятельности. Страна может лишиться того самого «Макдональдса», и изобрести свою линия фастфуда. Две противоположности могут существовать вместе! И обычно это происходит именно так. «Невозможно быть исключительно победителем или неудачником по жизни. Вы можете и быть хорошим человеком, будучи таким, какой вы есть сейчас, и при этом желать измениться.»

3. Предсказания. Ну здесь вообще…все ютуб каналы наших журналистов сейчас до краёв полны прогнозами. Каждый день выходит выпуск на «YouTube» с очередным экспертом. Слушаешь и сразу хочется бежать скупать сахар с гречкой, запчасти и бумаги туалетной побольше. Ведь генетическая память нам на что? С рефлексами не поспоришь. Поэтому, выдыхаем и вспоминаем фразу: «Прошлый опыт не определяет будущее!» И чтобы не быть голословной, обратитесь к фактам. Как лидер по производству зерна в мире может испытать его дефицит? Зачем, спрашивается, нужна гречка потребителю в промышленных масштабах? Ошибочное мнение. Возможность предвидеть опасность. Сколько не надувай круг безопасности, он не поможет. Невозможно предотвратить негативные события, сколько бы вы о них не думали. Ровно так же, как и подготовиться к ним, путём постоянных размышлений о своих страхах.

4. Навешивание ярлыков. Мы ими окружены. Как на минном поле. И зависим от них, сами того не замечая. А в интернете и новостях, как раз и присутствуют сплошные ярлыки.

​​Избегайте навешивания их на себя и других людей, окружающий мир. «Когда вы характеризуете человека или аспект мира глобальным образом, вы исключаете возможность для изменений или улучшений.»

5. Предъявление требований. Ох уж эти слова: «должны», «обязан», «следует»… Чем выше степень ожиданий, тем ниже придётся падать. Увы и ах, но никто нам ничем не обязан. И ситуация в мире не измениться по щелчку, только потому, что мы этого требуем. Мир не играет по нашим правилам. «Сохраните свои стандарты, идеалы и предпочтения, но отбросьте свои жёсткие требования к тому, какими вы, другие люди и мир вообще должны быть.»

6. «Я не смогу это вынести» - низкая стрессоустойчивость. Айфонов больше не будет, и путёвка в Тайланд отложена на неопределённый срок, машина сломалась, а чинить дорого, поздно вечером небезопасно возвращаться домой, тревожно оставлять ребёнка в садике… колесо крутится и в голове одна лишь мысль, что нам пережить это не по силам. И чем дальше, тем больше крепнет уверенность в том, что неприятности сломают нас. Включаем самоанализ: «Пугающее вас событие может быть затруднительным, неудобным, беспокойным и далеко не приятным, но редко ужасным и непереносимым.»

В конце концов, вся наша жизнь, это бесконечный риск. И да мы живем в такое время, где обойтись без планирования придётся всем. Неизвестность витает в воздухе. И что нас ожидает за следующим поворотом мы не знаем. Но не стоит поддаваться панике, внушая себе страх от очередной прочитанной новости и страшного рассказа соседа. «Попытайтесь понять, что неопределённость всегда была главной характеристикой мира, но люди всегда могли решать проблемы своей безопасности. Вам не нужно менять мир, чтобы почувствовать себя в безопасности. Вы просто должны принять неопределённость и жить с нею. Вы можете счастливо сосуществовать с неопределённостью - так было всегда. Напомните себе, что обычные люди каждый день справляются с плохими новостями, и что вы так же, как и остальные, можете совладать с чем-то плохим, что встанет на вашем пути.» Анализируйте факты с холодной головой. Предпринимайте. А не паникуйте. Блокируйте страхи. Включайте голову. Гоните прочь деструктивные мысли. Помогайте себе. Нужно спасать себя и своих близких от воображаемых катастроф.