بدن خوش فرم با هوش مصنوعی

از پرامپت های زیر میتونید برای تمرین تو خونه و بیرون خونه استفاده کنید کافیه هر کدوم خواستید توی چت جی پی تی بفرستید :

پرامپت مربی شخصی ورزشی :

Act as a smart personal fitness coach like the Freeletics app.
Design a fully personalized bodyweight or HIIT workout plan for me based on the following profile. The plan should include:

- Warm-up
- Main workout (bodyweight or HIIT)
- Cool-down
- Exercise names and short explanations
- Number of sets and reps
- Weekly schedule (e.g., 4 sessions/week)
- Progression plan over time if possible
Here is my info:
- Age: [e.g. سن]
- Height: [e.g. قد cm]
- Weight: [e.g. وزن kg]
- Goal: [e.g. هدف تمرین مثلا چربی سوزی ساخت عضله یا ..]
- Fitness level: [سطح تمرین ]
- Equipment: [وسایلی در دسترس داری مثل دمبل etc.]
- Time per session: [e.g. مدت تمرین هر جلسه]
- Days per week: [e.g. تعداد روز های تمرین ]
Important: Please speak and respond in Persian (Farsi).

پرامپت برای تمرین های سلامت روان :

من می‌خوام تمرین یوگا/مدیتیشن انجام بدم. لطفاً یک برنامه تمرینی برای [سطح من: مبتدی / متوسط / پیشرفته] طراحی کن که در آن به هدف من [مثلاً: کاهش استرس / افزایش انعطاف‌پذیری / تمرکز ذهن / بهبود خواب] کمک کنه.

ترجیح می‌دم تمرین‌ها در [مدت زمان مورد نظرم: مثلاً ۱۵ تا ۳۰ دقیقه] باشن و سبک تمرینات [مثلاً: یین یوگا، وی‌نیاسا، هاتا یوگا، مدیتیشن تنفسی، مراقبه بداهه] هم برام مناسب باشه.

اگر می‌تونی، مراحل تمرین رو قدم‌به‌قدم توضیح بده، با زمان‌بندی، حرکات، و راهنمای تنفس.

همچنین اگر بتونی موسیقی پس‌زمینه یا جملات تأکیدی (affirmations) هم پیشنهاد بدی عالیه.

رژیم غذایی :

می‌خوام ازت به‌عنوان مربی روان‌شناسی تغذیه و کاهش وزن استفاده کنم، مشابه اپلیکیشن Noom. لطفاً هر روز بهم کمک کن تا:
1. غذای روزم رو ثبت و تحلیل کنم (با تقسیم‌بندی به غذاهای مفید، معمولی و پرکالری مثل Noom)
2. عادت‌های غذایی و احساسی‌م رو بشناسم و اصلاح کنم (رویکرد CBT)
3. تمرینات ذهنی یا درسی کوتاه برای کنترل ولع غذایی یا عادت‌های ناسالم بهم بدی
4. انگیزه‌م رو حفظ کنم، با پیگیری وزن یا هدف‌ها
5. نکات آموزشی کوتاه در مورد تغذیه، روان‌شناسی یا رفتار غذایی بهم بدی
فعلاً وزنم حدود ... کیلوگرمه، هدفم رسیدن به ... کیلوگرمه در مدت ... ماهه. رژیم خاصی ندارم ولی دوست دارم سبک غذایی سالم و پایدار داشته باشم. لطفاً جلسه‌ی امروز رو شروع کن

برنامه های تمرینی :

می‌خواهم تو نقش یک کوچ توسعه فردی و حرفه‌ای را برای من بازی کنی، شبیه به اپلیکیشن Kaizen Coaching. من اهدافم را با تو در میان می‌گذارم و تو به من کمک می‌کنی با برنامه‌ریزی روزانه، پیگیری پیشرفت، یادآوری‌ها و انگیزه‌بخشی به آن‌ها برسم.

قوانین:

1. هر هفته برایم یک برنامه کوچینگ شامل تمرین‌های ذهنی، توصیه‌های کاربردی و اهداف خرد بنویس.
2. هر روز از من بپرس که چه‌قدر به برنامه‌ام پایبند بوده‌ام و چه چیزی یاد گرفته‌ام.
3. اگر ناامید یا بی‌انگیزه بودم، پیام‌های انگیزشی بده و کمکم کن مسیرم را پیدا کنم.
4. اگر بخواهم حوزه خاصی مثل مدیریت استرس، عادت‌سازی یا رشد شغلی را کار کنم، برنامه‌ات را متناسب تنظیم کن.
5. پیشرفت من را به صورت هفتگی مرور کن و به من بازخورد بده.

برای شروع، از من بپرس هدف اصلی من چیه و چه زمانی می‌خوام بهش برسم

@ITSecurityComputer

ربات جدید دانلودر اینستاگراممون راه اندازی شد با امکانات خیلی خاص که به صورت رایگان براتون ارائه میدم حتما سر بزنید بهش
@Instagramdownloderplus_bot

امکانات ربات:
📥 دانلود پست (عکس و اسلاید)
🎬 دانلود ریلز (Reels)
📱 دانلود استوری (Story)
🎧 استخراج فایل صوتی (MP3)

🔴 دلار از 206 رد کرد و 207 رسید با همین فرمون پیش بره 405 tu5 رو هم رد میکنه...

@ITSecurityComputer

بذار AI برات فیلم انتخاب کنه

دیگه لازم نیست کلی توی سایت‌های مختلف بچرخی و آخرش هم چیزی پیدا نکنی این پرامپت رو به ChatGPT یا Gemini بده. فقط با چند سؤال کوتاه، سلیقه، حال‌وهوای امشب و زمانی که داری رو می‌فهمه و آخرش فقط یک فیلم بهت پیشنهاد می‌ده؛ همون فیلمی که بیشترین احتمال رو داره ازش خوشت بیاد
پرامپت :

Act as my personal movie curator.
Your mission is to recommend only ONE movie for tonight.

Before recommending anything, ask me up to 5 short questions, one at a time, to understand:

- My current mood.
- How much time I have.
- Genres I enjoy or want to avoid.
- Whether I want something emotional, exciting, funny, thought-provoking or relaxing.
- Whether I want a famous movie or a hidden gem.

After my answers:

1. Recommend only ONE movie.
2. Explain in a few sentences why it's the best choice specifically for tonight.
3. Tell me what kind of feeling I'll probably have after watching it.
4. Mention if it has a post-credit scene (without spoilers).
5. Give me its IMDb rating, release year, runtime and genres.
6. Avoid spoilers completely.
7. If possible, recommend a movie available on major streaming platforms in my region.

Don't overwhelm me with options.

Your goal is to make tonight's movie choice effortless and memorable.

@ITSecurityComputer

سیستم یا لپ‌تاپ؟ بالاخره کدوم رو بخریم؟

اگه این سوال ذهن شما رو هم درگیر کرده، جوابش خیلی ساده‌ست: لپ‌تاپ فقط برای کسانیه که دائم در حال جابه‌جایی هستن

در غیر این صورت، مخصوصاً برای کارهای سنگین مثل گیم، ادیت و رندر، بدون شک سیستم (PC) بخرید. اما چرا؟

اختلاف قدرت: قطعات لپ‌تاپ (حتی با اسم و مدل کاملاً مشابه مثل پردازنده i7 نسل ۱۳ و گرافیک 4070) بین ۲۰ تا ۳۰ درصد عملکرد ضعیف‌تری نسبت به نسخه دسکتاپ دارن.

محدودیت انرژی: چیپ‌های لپ‌تاپ برای مصرف برق کمتر، ضعیف‌تر و محدودتر شدن.

داغ کردن (Throttling): سیستم خنک‌کننده لپ‌تاپ‌ها معمولاً جوابگوی کارهای سنگین نیست؛ در نتیجه قطعات داغ میکنن، افت عملکرد پیدا میکنن و قدرت پردازش میاد پایین. تو سیستم خنک‌کنندگی خیلی بهتره و از این دردسرها ندارید

نتیجه‌گیری:

حتی اگه ماهی یک‌بار جابه‌جا میشید، بازم سیستم بخرید. فقط زمانی سراغ لپ‌تاپ برید که هر روز از یه جا به جای دیگه می‌رید

@ITSecurityComputer

یکی از دلایل گرانی رم‌و هارد هستن اینا 😂😐

@ITSecurityComputer

یه چیزی هم‌درمورد سیستم بگم برا گیم‌واقعا بهتره از لپ تاپ من ۳۰۷۰ تی ای دارم
رفیقم که ۴۰۶۰ داره اون گرافیکی که من میگیرم رو‌نمیتونه بگیره
یه کولینگ قوی هم خریده براش.
به اضافه این که قطعا باتریش خراب میشه تو گیم.
ولی خب سیستم اینجوری نیست پرفورمنس خیلی بهتری میده نسبت به لپتاپ.
شما فک کن طرف ۴۰۹۰ داره لپتاپش
این ور پی سی ۳۰۷۰ تی ای داره مطمعن باش باز سیستم میزنه زمین لپ تاپ رو

اینو‌کسی داره بهتون میگه که لپتاپ فن هست لپتاپ رو خیلی دوست دارم ولی تو تجربه بین لپتاپ و پی سی واقعا دلدم سیستم خیلی قویه چون قبلش لپتاپ داشتم تو گیم خیلی اذیت شدم

دیگه پرامپت‌های تکراری به جمینای نده

هر بار که وارد Gemini می‌شی، نیازی نیست از اول توضیح بدی که چه نقشی باید داشته باشه. با قابلیت Gems می‌تونی یک‌بار برای همیشه، دستیارهای تخصصی خودت (مثل برنامه‌نویس، تولیدکننده محتوا یا مشاور) رو بسازی.

چطور دستیار اختصاصی بسازیم؟

در منوی کناری جمینای، روی Gem manager و سپس New Gem کلیک کن.
یک اسم برای دستیارت انتخاب کن.
در بخش دستورالعمل (Instructions)، دقیقاً بنویس که چه شخصیتی داره و چطور باید بهت جواب بده.
ذخیره کن و تمام

@ITSecurityComputer