Лето, солнце, жара, ультрафиолетовые лучи и солнцезащитные кремы с SPF ☀️😎
Часть 2

Ну что, все дочитали нашу часть 1 и примерно поняли, что солнце действительно может повреждать нашу кожу, приводить к фотостарению, то бишь к старению внешности, и негативно воздействовать на нашу ДНК.

Но здесь есть несколько важных НО.

Давайте начнем по порядку и разберем, когда нахождение под солнцем действительно будет наносить нам вред, а когда приносить пользу.

Потому что польза солнца, в целом, понятна.

Сейчас постараемся в этом разобраться.

1️⃣Всем известный витамин D
Да-да, все об этом говорят, и мы тоже. Солнце действительно активирует выброс витамина D. Фотоны UVB лучей попадают на кожу, проникают в нее и активируют 7-дегидрохолестерин, можно сказать, что он предшественник нашего нормального витамина D. Далее специальный белок его забирает, переносит в печень и т.д. Но главное – это солнце, которое благодаря фотонам запускает всю эту реакцию.

2️⃣Мелатонин и серотонин
Я уже неоднократно писал, что наш организм очень чувствителен к циркадным ритмам. Поэтому я не понимаю тех самых сомнологов, которые говорят: поспи 7-8 часов в любое время, и все у тебя будет отлично. Забудьте эту идею.

Поясняю. У нас на глазах есть специальные рецепторы, особые клетки с пигментом меланопсином. Они чувствительны к синему свету и работают как датчик яркости.

От них сигнал идет прямо в главные биологические часы мозга, а оттуда в эпифиз, который вырабатывает мелатонин. Ключевой момент: свет подавляет мелатонин. Поэтому мелатонин – это гормон темноты. Днем система его тормозит, а с наступлением темноты это торможение снимается и запускается синтез, готовящий нас ко сну. Параллельно дневной яркий свет через другие пути повышает серотонин (отсюда бодрость и стабильное настроение). А при нехватке света зимой появляется та самая сезонная хандра.

Затем этот же серотонин вечером-ночью преобразуется в мелатонин, и вы можете крепче спать.

3️⃣Оксид азота мужская эрекция и хорошая работа сердечно сосудистой системы
UVA лучи активируют высвобождение оксида азота, так как в коже есть депо нитритов, нитратов и S-нитрозотиолов. И все они работают благодаря солнцу.

Есть даже исследования, которые показывают , что риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний ниже в регионах с более интенсивным солнцем.

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.012551

https://www.biorxiv.org/content/10.1101/308726v3.full

4️⃣Иммунитет и защита от онкологии
Ну да-да. Я говорил , что ДНК повреждается и возникает онкология, а теперь пишу ровно обратное 🙂

Действительно, так оно и работает. С одной стороны, ДНК повреждаются. С другой стороны, вы тренируете свой организм защищать ДНК при помощи такого белка, как P53, который как раз и выделяется на солнечный свет. Из-за него запускается выработка POMC.

Эта молекула тут же распадается на несколько активных веществ. Одно из них (α-MSH) командует выработкой защитного пигмента, то есть загара, и вдобавок работает как природный противовоспалительный сигнал. Другое (β-эндорфин) – это наш внутренний «гормон удовольствия», который и дает то самое солнечное благодушие и легкое расслабление.

Короче говоря, при правильном подходе солнце можно использовать как антионкологический путь.

5️⃣Фотобиомодуляция
Ну и последнее – это фотобиомодуляция. Рассказывать об этом долго, а текст и так получился объемным. Посвятим может этому отдельный пост.

Здесь речь идет обо всем, что касается красного и околоинфракрасного света.

Думаю, у нас выйдет еще пару частей про солнце, загар и другие связанные темы. SPF тоже обязательно разберем. Ждите

❗️ИНТЕРЕСНЕЙШАЯ МОЛЕКУЛА❗️
которая может покрыть достаточно широкий спектр потребностей: от лечения зависимостей до улучшения внутреннего состояния, сна и когнитивных функций

И сейчас мы поговорим про низкие дозы налтрексона или ЛДН (LDN – low dose naltrexone).

В стандартной дозировке 50 мг налтрексон наглухо блокирует опиоидные рецепторы. Именно поэтому его назначают людям, выходящим из зависимости, чтобы героин, алкоголь и другие опиоиды просто перестали давать эффект. Грубый, прямолинейный механизм действия.

НО! есть возможность приема низких дозировок

История начинается в Нью-Йорке восьмидесятых годов. Бернард Бихари работал с наркозависимыми и параллельно оказался практически в самом эпицентре эпидемии ВИЧ. Лечить тогда было нечем.

Он обратил внимание на одну деталь, у пациентов на очень малых дозах налтрексона иммунные показатели вели себя не так, как ожидалось. И тогда он предложил следующее объяснение.

При малой дозе рецепторы блокируются ненадолго и не полностью. В ответ организм компенсаторно наращивает выработку собственных эндогенных опиоидов (β-эндорфина, мет-энкефалина) и повышает количество самих рецепторов. Препарат уходит, а усиленный сигнал остается.

Короче говоря, если объяснить совсем простым языком, это выглядит так. Представьте водяную мельницу. Вы дали небольшой поток воды, а колесо потом еще долго продолжает вращаться само. Думаю, многие видели такое в фильмах. Так вот налтроксен действует так же.

А теперь давайте по порядку, какие позитивные эффекты можно заметить:

1️⃣Самое главное свойство для чего предназначался препарат, это лечение зависимостей. Используется в основном для снятия опиоидных зависимостей, но я читал, что может использоваться при любых видах зависимостей, потому что он растит количество внутренних эндорфинов

Будете чувствовать себя более счастливыми и довольными жизнью.

2️⃣ЛДН вызвал клиническое улучшение у 74,5% и ремиссию у 25,5% пациентов с воспалительным заболеванием кишечника

Было отмечено, что налтрексон восстанавливал функцию эпителиального барьера за счет восстановления слизистой оболочки кишечника.

3️⃣Рак. Проведенные клинические испытания показали уникальный механизм, позволяющий налтрексону в низких дозах воздействовать на опухоли на клеточном уровне путем усиления системы иммунного ответа

Налтрексон оказывал избирательное воздействие на гены, участвующие в регуляции клеточного цикла и иммуномодуляции.

4️⃣Пост-ковидный синдром. За счет улучшения и активация внутреннего иммунитета, позитивного влияния на снижения микроглии, человек лучше справляется с постковидным синдромом.

5️⃣Сюда же относится снижение нейровоспалительного процесса. Это скорее всего коснется Альцгеймера, детей с РАС, частично СДВГ.

А какая дозировка считается низкой?

Обычно начинают с 0,5 мг и постепенно доходят до 5 мг.

Препарат принимают на ночь перед сном, курсом непродолжительное время, если необходимо просто запустить состояние. Здесь у ЛДН есть отличные и позитивные свойства на ту же память, настроение и сон.