Энергия, митохондрии и выносливость в двух капсулах
Наш уровень энергии во многом зависит от работы митохондрий (микроскопических «электростанций» внутри клеток). Именно они превращают питательные вещества в АТФ – основную энергетическую молекулу организма. Когда митохондрии работают эффективно, мы чувствуем больше энергии, лучше переносим нагрузки и быстрее восстанавливаемся.
Честно, я сам достаточно активно погрузился в физиологию работы митохондрий и скажу, что это действительно область, где стоит копать. Для себя я нахожу там ответы на многие вопросы.
Два вещества, которые активно изучаются в контексте поддержки митохондрий: PQQ (пирролохинолинхинон) и убихинол.
PQQ – соединение с мощными антиоксидантными свойствами, которое участвует в процессах клеточного энергетического обмена. Исследования показывают, что PQQ может:
• стимулировать образование новых митохондрий (митохондриальный биогенез)
• защищать митохондрии от окислительного стресса
• поддерживать когнитивную функцию и уровень энергии
Убихинол – это активная форма коэнзима Q10, ключевого компонента митохондриальной цепи переноса электронов.
Он играет важную роль в производстве АТФ и особенно важен для тканей с высоким энергопотреблением: мышц, сердца и мозга. Убихинол помогает:
• повышать клеточную энергию
• поддерживать физическую выносливость
• снижать митохондриальное окислительное повреждение
Да, есть мнение, что убихинол не имеет смысла принимать до определенного возраста, так как количество коэнзима Q10 в организме достаточно. А вот уже в 35-40 лет можно задумываться. Давайте отбросим эту идею, мы здесь за превентивный подход, то есть работаем с организмом не тогда, когда он сломался.
Интересно, что PQQ и убихинол могут работать синергично:
PQQ способствует созданию новых митохондрий, а убихинол поддерживает их эффективную работу в энергетическом цикле.
Такое сочетание часто рассматривается как стратегия поддержки:
• уровня энергии
• физической выносливости
• восстановления после нагрузок
• здорового старения клеток
Ниже прикладываю производителей, которых сам принимаю и могу рекомендовать.
Наш уровень энергии во многом зависит от работы митохондрий (микроскопических «электростанций» внутри клеток). Именно они превращают питательные вещества в АТФ – основную энергетическую молекулу организма. Когда митохондрии работают эффективно, мы чувствуем больше энергии, лучше переносим нагрузки и быстрее восстанавливаемся.
Честно, я сам достаточно активно погрузился в физиологию работы митохондрий и скажу, что это действительно область, где стоит копать. Для себя я нахожу там ответы на многие вопросы.
Два вещества, которые активно изучаются в контексте поддержки митохондрий: PQQ (пирролохинолинхинон) и убихинол.
PQQ – соединение с мощными антиоксидантными свойствами, которое участвует в процессах клеточного энергетического обмена. Исследования показывают, что PQQ может:
• стимулировать образование новых митохондрий (митохондриальный биогенез)
• защищать митохондрии от окислительного стресса
• поддерживать когнитивную функцию и уровень энергии
Убихинол – это активная форма коэнзима Q10, ключевого компонента митохондриальной цепи переноса электронов.
Он играет важную роль в производстве АТФ и особенно важен для тканей с высоким энергопотреблением: мышц, сердца и мозга. Убихинол помогает:
• повышать клеточную энергию
• поддерживать физическую выносливость
• снижать митохондриальное окислительное повреждение
Да, есть мнение, что убихинол не имеет смысла принимать до определенного возраста, так как количество коэнзима Q10 в организме достаточно. А вот уже в 35-40 лет можно задумываться. Давайте отбросим эту идею, мы здесь за превентивный подход, то есть работаем с организмом не тогда, когда он сломался.
Интересно, что PQQ и убихинол могут работать синергично:
PQQ способствует созданию новых митохондрий, а убихинол поддерживает их эффективную работу в энергетическом цикле.
Такое сочетание часто рассматривается как стратегия поддержки:
• уровня энергии
• физической выносливости
• восстановления после нагрузок
• здорового старения клеток
Ниже прикладываю производителей, которых сам принимаю и могу рекомендовать.
❤6🔥4👍3🏆2💯1
Кумир оказался злодеем.
Только недавно наткнулся на новость о том, что Питер Аттия, известный в узких кругах СНГ сообщества и в широких кругах американского комьюнити Longevity Life, был уличен в тесных связях с Д. Эпштейном.
У этих ребят была какая-то нескромная переписка. Кажется, что Аттия даже приезжал к нему на остров.
Это, конечно, сильно настораживает с той точки зрения, что апологеты научного подхода к здоровью и оптимизации жизни могут быть связаны с не совсем хорошими людьми.
Аттия – это один из тех, кого я могу спокойно смотреть на ютубе вечером перед сном. Но теперь у меня формируется какой-то внутренний барьер, когда я его вижу или когда он всплывает у меня в рекомендациях.
Но стоит отдать ему должное за проделанную работу. Он многому меня научил.
Только недавно наткнулся на новость о том, что Питер Аттия, известный в узких кругах СНГ сообщества и в широких кругах американского комьюнити Longevity Life, был уличен в тесных связях с Д. Эпштейном.
У этих ребят была какая-то нескромная переписка. Кажется, что Аттия даже приезжал к нему на остров.
Это, конечно, сильно настораживает с той точки зрения, что апологеты научного подхода к здоровью и оптимизации жизни могут быть связаны с не совсем хорошими людьми.
Аттия – это один из тех, кого я могу спокойно смотреть на ютубе вечером перед сном. Но теперь у меня формируется какой-то внутренний барьер, когда я его вижу или когда он всплывает у меня в рекомендациях.
Но стоит отдать ему должное за проделанную работу. Он многому меня научил.
✍3💯2👍1👀1
Метиленовый синий, твоя энергия, выносливость и настроение взлетят в космос 🚀
Если убрать весь биохакинг-шум, метиленовый синий – это не стимулятор и не энергетик. Его эффект на уровень энергии связан с тем, как он влияет на митохондрии, систему, где вырабатывается АТФ.
🔵 Метиленовый синий относится к редокс-активным молекулам. Это означает, что он способен принимать и отдавать электроны. В контексте митохондрий это критически важно: вся выработка энергии в клетке завязана на переносе электронов по дыхательной цепи.
Когда этот процесс работает нестабильно, например из-за гипоксии, воспаления, перегрузки или дефицитов, то возникает затор: электроны накапливаются, увеличивается образование активных форм кислорода, а эффективность синтеза АТФ падает. В таких условиях метиленовый синий может выступать как альтернативный переносчик электронов.
Он частично обходит перегруженные или поврежденные участки дыхательной цепи и позволяет сохранить поток электронов. За счет этого снижается метаболический застой и стабилизируется производство энергии. Это не увеличение мощности системы, а восстановление ее проводимости.
Именно поэтому субъективный эффект часто описывают на реддите как «появилась энергия» или «стало яснее в голове».
Но это не классическая стимуляция. В отличие от кофеина или других стимуляторов, метиленовый синий не ускоряет расход ресурсов, а влияет на эффективность их использования. Он уменьшает потери в системе, а не добавляет топливо.
📌 Особенно чувствителен к этому эффекту головной мозг. Нейроны требуют постоянного притока энергии и плохо переносят даже небольшие сбои в митохондриальной функции. В условиях энергетической нагрузки, например при гипоксии или нарушении кровотока, метиленовый синий способен поддерживать активность цитохром-с-оксидазы и тем самым стабилизировать работу нейронов. На уровне ощущений это может проявляться как улучшение концентрации, устойчивости внимания и снижение когнитивной утомляемости.
📌Отдельный механизм связан с балансом NADH/NAD+.
Да-да, это та самая молекула, за которой все сейчас гонятся как за источником энергии. Здесь важно понимать, что при перегрузке дыхательной цепи восстановленные формы коферментов накапливаются, и метаболизм тормозится. Метиленовый синий ускоряет их окисление и способствует регенерации NAD⁺, что поддерживает гликолиз и общий энергетический обмен.
Ну и в заключении
Большой плюс метиленового в том, что он действует как ингибитор МАО. Если говорить простым языком, у вас будет больше дофамина, серотонина и норадреналина. Если вы страдаете сезонным отсутствием настроения, то это для вас самое то.
Если убрать весь биохакинг-шум, метиленовый синий – это не стимулятор и не энергетик. Его эффект на уровень энергии связан с тем, как он влияет на митохондрии, систему, где вырабатывается АТФ.
🔵 Метиленовый синий относится к редокс-активным молекулам. Это означает, что он способен принимать и отдавать электроны. В контексте митохондрий это критически важно: вся выработка энергии в клетке завязана на переносе электронов по дыхательной цепи.
Когда этот процесс работает нестабильно, например из-за гипоксии, воспаления, перегрузки или дефицитов, то возникает затор: электроны накапливаются, увеличивается образование активных форм кислорода, а эффективность синтеза АТФ падает. В таких условиях метиленовый синий может выступать как альтернативный переносчик электронов.
Он частично обходит перегруженные или поврежденные участки дыхательной цепи и позволяет сохранить поток электронов. За счет этого снижается метаболический застой и стабилизируется производство энергии. Это не увеличение мощности системы, а восстановление ее проводимости.
Именно поэтому субъективный эффект часто описывают на реддите как «появилась энергия» или «стало яснее в голове».
Но это не классическая стимуляция. В отличие от кофеина или других стимуляторов, метиленовый синий не ускоряет расход ресурсов, а влияет на эффективность их использования. Он уменьшает потери в системе, а не добавляет топливо.
📌 Особенно чувствителен к этому эффекту головной мозг. Нейроны требуют постоянного притока энергии и плохо переносят даже небольшие сбои в митохондриальной функции. В условиях энергетической нагрузки, например при гипоксии или нарушении кровотока, метиленовый синий способен поддерживать активность цитохром-с-оксидазы и тем самым стабилизировать работу нейронов. На уровне ощущений это может проявляться как улучшение концентрации, устойчивости внимания и снижение когнитивной утомляемости.
📌Отдельный механизм связан с балансом NADH/NAD+.
Да-да, это та самая молекула, за которой все сейчас гонятся как за источником энергии. Здесь важно понимать, что при перегрузке дыхательной цепи восстановленные формы коферментов накапливаются, и метаболизм тормозится. Метиленовый синий ускоряет их окисление и способствует регенерации NAD⁺, что поддерживает гликолиз и общий энергетический обмен.
Ну и в заключении
Большой плюс метиленового в том, что он действует как ингибитор МАО. Если говорить простым языком, у вас будет больше дофамина, серотонина и норадреналина. Если вы страдаете сезонным отсутствием настроения, то это для вас самое то.
Короче говоря, кому он подходит:
• спортсменам
• тем, кто хочет повысить выносливость
• тем, кто испытывает недостаток энергии
• при сильных вирусных заболеваниях
• при метаболическом синдроме
• тем, кто страдает депрессивными расстройствами
❤5🔥4💯3👀2
Прикладываю вам нашу партнерскую программу, чтобы вы смогли спокойно пользоваться телеграмом, инстаграмом и ютубом 🚀.
Ютуб, как я уже говорил, — без рекламы.
Плюс, в приложении можно менять сразу локацию, если вам нужна другая.
Перейти в бота
Вот мой промокод: ISMA
Вводите его обязательно, когда будете регистрироваться. Так вы поможете мне, а я буду радовать вас больше эксклюзивным контентом, который вы просто так не найдете нигде.
Ютуб, как я уже говорил, — без рекламы.
Плюс, в приложении можно менять сразу локацию, если вам нужна другая.
Перейти в бота
Вот мой промокод: ISMA
Вводите его обязательно, когда будете регистрироваться. Так вы поможете мне, а я буду радовать вас больше эксклюзивным контентом, который вы просто так не найдете нигде.
Telegram
BatConnect
Наш новостной канал - https://t.me/Bat_Connect
❤10🎉6🙏6💯4👌1
Всем привет, всем салам, моя дорогая аудитория!
Сейчас тестирую замечательные пептиды для улучшения фазы глубокого дельта-сна.
В период Рамадана я достаточно сильно убил свои циркадные ритмы, так как основная активность приходилась на позднее время, и здесь волей неволей я также стал просыпаться поздно.
У себя по вупу я стал замечать, что у меня снизился дельта-сон. Глубокий сон важен для нас, как и другие фазы, однако именно в этой фазе мы фильтруем основную информацию, полученную за день, у нас начинает формироваться долгосрочная память. Ну и, кроме того, в фазе глубокого дельта-сна происходит основное очищение головного мозга от накопившихся токсинов, так как основные нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, связаны с накоплением токсичных белков в головном мозге.
Так вот, глубокая фаза сна помогает избежать накопления неприятных белков, поднимает иммунитет, а также формирует память и отвечает за активное выделение гормона роста.
Поэтому я начал восстанавливать свои циркадные ритмы и использовать для этого пару пептидов. Ну и подтверждение того, что мои эксперименты оправдали надежды, находится на скринах из вупа, где видно, что я начал добирать дельта-сон (SWS Deep), а иногда он у меня переступает типичную планку и становится еще качественнее. Да, до того как начал использовать пептиды, я еле еле доходил до выделенной плашки.
Сейчас тестирую замечательные пептиды для улучшения фазы глубокого дельта-сна.
В период Рамадана я достаточно сильно убил свои циркадные ритмы, так как основная активность приходилась на позднее время, и здесь волей неволей я также стал просыпаться поздно.
У себя по вупу я стал замечать, что у меня снизился дельта-сон. Глубокий сон важен для нас, как и другие фазы, однако именно в этой фазе мы фильтруем основную информацию, полученную за день, у нас начинает формироваться долгосрочная память. Ну и, кроме того, в фазе глубокого дельта-сна происходит основное очищение головного мозга от накопившихся токсинов, так как основные нейродегенеративные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера, связаны с накоплением токсичных белков в головном мозге.
Так вот, глубокая фаза сна помогает избежать накопления неприятных белков, поднимает иммунитет, а также формирует память и отвечает за активное выделение гормона роста.
Поэтому я начал восстанавливать свои циркадные ритмы и использовать для этого пару пептидов. Ну и подтверждение того, что мои эксперименты оправдали надежды, находится на скринах из вупа, где видно, что я начал добирать дельта-сон (SWS Deep), а иногда он у меня переступает типичную планку и становится еще качественнее. Да, до того как начал использовать пептиды, я еле еле доходил до выделенной плашки.
👍6💯5❤3🔥2
Как-то я уже писал о ферменте бромелайн у себя на канале, можете посмотреть вот здесь.
Но сейчас закинул видео в запрещенную соцсеть инстаграм и решил поделиться этой добавкой еще и там.
Многие позитивные эффекты этого препарата я уже описывал в предыдущем посте. Напомню, что бромелайн идеально подходит для расщепления белковой пищи, снятия системного воспаления и, кроме того, он хорошо убивает биопленки грибковых паразитов, находящихся у нас в желудке и кишечнике.
Да да, если вы думаете, что у вас нет паразитов – вы глубоко ошибаетесь. По некоторым исследованиям, Кандида встречается почти у 80% процентов населения.
Так вот, бромелайн помогает снять биопленку кандиды и в комплексном решении является одним из важнейших препаратов для борьбы с этим грибком.
Поэтому пользуемся. Я лично пью его на постоянной основе.
Но сейчас закинул видео в запрещенную соцсеть инстаграм и решил поделиться этой добавкой еще и там.
Многие позитивные эффекты этого препарата я уже описывал в предыдущем посте. Напомню, что бромелайн идеально подходит для расщепления белковой пищи, снятия системного воспаления и, кроме того, он хорошо убивает биопленки грибковых паразитов, находящихся у нас в желудке и кишечнике.
Да да, если вы думаете, что у вас нет паразитов – вы глубоко ошибаетесь. По некоторым исследованиям, Кандида встречается почти у 80% процентов населения.
Так вот, бромелайн помогает снять биопленку кандиды и в комплексном решении является одним из важнейших препаратов для борьбы с этим грибком.
Поэтому пользуемся. Я лично пью его на постоянной основе.
Telegram
IS Health
Если ты выбрал 2-4 вариант, то вот БАД, который реально помогает поддерживать пищеварение и восстановление. Эта добавка расщепляет белок до атомов, а также снижает воспаление.
bromelain (фермент из ананаса)
Я использую его и считаю одной из самых полезных…
bromelain (фермент из ананаса)
Я использую его и считаю одной из самых полезных…
❤6✍3👍2🔥2💯2
Снотворные – это смерть и рак
Друзья, помните, я выше выставлял, что пытаюсь повысить уровень глубокого дельта-сна. Так вот, я наткнулся на очень-очень интересный стадиc (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3293137/) про то, как снотворные влияют на риск смертности от различных заболеваний.
Ну что, приступим?
Многие привыкли тушить свои проблемы со сном аптечной таблеточкой, которая мгновенно вырубает и дает возможность отоспаться. Я понимаю таких людей, бессонница – это просто ужас. Когда ты лежишь в постели 3-4 часа подряд, пытаясь найти такое положение и состояние ума, чтобы хоть чуть чуть поспать. С такой тяжелой ношей мириться не хочется, и люди, не вдаваясь в подробности, часто принимают снотворное. Однако именно здесь и заключается существенный риск.
В приведенном исследовании анализировались данные более 10 000 человек, принимавших снотворное, и контрольной группы из более чем 23 000 человек, не принимавших эти препараты.
Оценивался риск повышения смертности от любых заболеваний, а также риск развития рака.
Как результат: группа принимавшая снотворное, увеличивала свой риск смертности в 3-5 раз, а риск получения канцерогенного заболевания на 35 %.
Но это еще не все.
Даже редкий прием (всего 18 доз в год, это примерно 1-2 таблетки в месяц) увеличивал риск преждевременной смерти в 3,6 раза!!!
Почему это происходит ?
Сейчас постараюсь вам объяснить. Во время приема снотворных препаратов человек лишается глубокой дельта фазы сна, где его организм чистится от токсинов, вырабатывает устойчивый иммунитет к внутренним воспалительным процессам и в целом направляет ресурс на полный recovery.
Кажется, ну как так? Ведь от снотворного человек крепко спит, его не получается разбудить. В этом и есть большая ошибка. Человек не погружается в глубокий сон, а спит поверхностным.
Поэтому, друзья, я и пытаюсь улучшить свой дельта-сон. Ну и, если у вас проблемы со сном, то, как альтернативу, никто не отрицал применение глицина, таурина и ниацинамида.
Друзья, помните, я выше выставлял, что пытаюсь повысить уровень глубокого дельта-сна. Так вот, я наткнулся на очень-очень интересный стадиc (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3293137/) про то, как снотворные влияют на риск смертности от различных заболеваний.
Ну что, приступим?
Многие привыкли тушить свои проблемы со сном аптечной таблеточкой, которая мгновенно вырубает и дает возможность отоспаться. Я понимаю таких людей, бессонница – это просто ужас. Когда ты лежишь в постели 3-4 часа подряд, пытаясь найти такое положение и состояние ума, чтобы хоть чуть чуть поспать. С такой тяжелой ношей мириться не хочется, и люди, не вдаваясь в подробности, часто принимают снотворное. Однако именно здесь и заключается существенный риск.
В приведенном исследовании анализировались данные более 10 000 человек, принимавших снотворное, и контрольной группы из более чем 23 000 человек, не принимавших эти препараты.
Оценивался риск повышения смертности от любых заболеваний, а также риск развития рака.
Как результат: группа принимавшая снотворное, увеличивала свой риск смертности в 3-5 раз, а риск получения канцерогенного заболевания на 35 %.
Но это еще не все.
Даже редкий прием (всего 18 доз в год, это примерно 1-2 таблетки в месяц) увеличивал риск преждевременной смерти в 3,6 раза!!!
Почему это происходит ?
Сейчас постараюсь вам объяснить. Во время приема снотворных препаратов человек лишается глубокой дельта фазы сна, где его организм чистится от токсинов, вырабатывает устойчивый иммунитет к внутренним воспалительным процессам и в целом направляет ресурс на полный recovery.
Кажется, ну как так? Ведь от снотворного человек крепко спит, его не получается разбудить. В этом и есть большая ошибка. Человек не погружается в глубокий сон, а спит поверхностным.
Поэтому, друзья, я и пытаюсь улучшить свой дельта-сон. Ну и, если у вас проблемы со сном, то, как альтернативу, никто не отрицал применение глицина, таурина и ниацинамида.
PubMed Central (PMC)
Hypnotics' association with mortality or cancer: a matched cohort study
An estimated 6%–10% of US adults took a hypnotic drug for poor sleep in 2010. This study extends previous reports associating hypnotics with excess mortality. A large integrated health system in the USA. Longitudinal electronic medical records were ...
❤7👍5👀3
Супер молекула для мышечной массы, выносливости и улучшения углеводного обмена
Экдистерон (20-гидроксиэкдизон) – это фитоэкдистероид, природное соединение, обнаруженное в растениях (в частности, шпинате, левзее) и у членистоногих, где он выполняет гормональную функцию. В организме человека он не является гормоном и не встраивается в эндокринную систему напрямую, однако способен оказывать выраженное влияние на клеточные сигнальные пути, связанные с адаптацией, ростом и восстановлением тканей.
Ключевой интерес к экдистерону связан с его способностью усиливать синтез белка без вмешательства в ось гипоталамус–гипофиз–гонады. В отличие от андрогенных стероидов, он не связывается с андрогенными рецепторами и не влияет на уровень тестостерона. Наиболее обоснованным на данный момент считается механизм взаимодействия с эстрогеновыми рецепторами подтипа β (ERβ). Эти рецепторы широко представлены в мышечной ткани и участвуют в регуляции регенерации, роста и метаболической адаптации. Важно, что активация ERβ не сопровождается классическими эстрогенными эффектами, поскольку за них в большей степени отвечает ERα.
Параллельно с этим экдистерон влияет на один из ключевых анаболических каскадов – PI3K/Akt → mTOR. Этот путь является центральным регулятором клеточного роста и синтеза белка и активируется в ответ на механическую нагрузку, аминокислоты (в частности, лейцин) и инсулин.
Таким образом, экдистерон не создает анаболизм с нуля, а усиливает ответ организма на тренировку и питание, что делает его особенно интересным инструментом в контексте биохакинга производительности и восстановления. Ну и это объясняет, почему он практически не работает у людей без адекватной физической нагрузки.
С точки зрения практических эффектов данные пока ограничены, но уже есть несколько показательных работ. В одном из исследований было продемонстрировано, что прием экдистерона в течение 10 недель приводил к значимому увеличению мышечной массы и силовых показателей по сравнению с плацебо у тренирующихся мужчин (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/).
С точки зрения безопасности экдистерон выглядит достаточно нейтральным: в исследованиях не выявлено токсического воздействия на печень или почки, он не подавляет эндогенную выработку гормонов и не требует послекурсовой терапии.
Сколько его принимать? Я рекомендую 2 месяца по 2 капсулы в день в утренние и вечерние часы приема. Затем можно сделать перерыв на пару месяцев и снова вернуться.
Кому интересно почитать исследования:
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fj.11-194779
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02524596
Экдистерон (20-гидроксиэкдизон) – это фитоэкдистероид, природное соединение, обнаруженное в растениях (в частности, шпинате, левзее) и у членистоногих, где он выполняет гормональную функцию. В организме человека он не является гормоном и не встраивается в эндокринную систему напрямую, однако способен оказывать выраженное влияние на клеточные сигнальные пути, связанные с адаптацией, ростом и восстановлением тканей.
Ключевой интерес к экдистерону связан с его способностью усиливать синтез белка без вмешательства в ось гипоталамус–гипофиз–гонады. В отличие от андрогенных стероидов, он не связывается с андрогенными рецепторами и не влияет на уровень тестостерона. Наиболее обоснованным на данный момент считается механизм взаимодействия с эстрогеновыми рецепторами подтипа β (ERβ). Эти рецепторы широко представлены в мышечной ткани и участвуют в регуляции регенерации, роста и метаболической адаптации. Важно, что активация ERβ не сопровождается классическими эстрогенными эффектами, поскольку за них в большей степени отвечает ERα.
Параллельно с этим экдистерон влияет на один из ключевых анаболических каскадов – PI3K/Akt → mTOR. Этот путь является центральным регулятором клеточного роста и синтеза белка и активируется в ответ на механическую нагрузку, аминокислоты (в частности, лейцин) и инсулин.
Таким образом, экдистерон не создает анаболизм с нуля, а усиливает ответ организма на тренировку и питание, что делает его особенно интересным инструментом в контексте биохакинга производительности и восстановления. Ну и это объясняет, почему он практически не работает у людей без адекватной физической нагрузки.
С точки зрения практических эффектов данные пока ограничены, но уже есть несколько показательных работ. В одном из исследований было продемонстрировано, что прием экдистерона в течение 10 недель приводил к значимому увеличению мышечной массы и силовых показателей по сравнению с плацебо у тренирующихся мужчин (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/).
Огромный плюс у экдистерона в том, что он улучшает чувствительность к инсулину, оптимизирует уровень глюкозы в крови и влияет на липидный обмен
Я уже не говорю о целом каскаде антиоксидантных и адаптогенных свойств.
С точки зрения безопасности экдистерон выглядит достаточно нейтральным: в исследованиях не выявлено токсического воздействия на печень или почки, он не подавляет эндогенную выработку гормонов и не требует послекурсовой терапии.
Сколько его принимать? Я рекомендую 2 месяца по 2 капсулы в день в утренние и вечерние часы приема. Затем можно сделать перерыв на пару месяцев и снова вернуться.
Кому интересно почитать исследования:
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fj.11-194779
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
https://link.springer.com/article/10.1007/BF02524596
🔥9❤6👍4