#вопросответ

📌 Вопрос-ответ №1
Ответы на ваши вопросы теперь будут предоставлены в формате PDF, думаю, так будет удобнее, чем кружки. Я постарался кратко ответить на все вопросы, за исключением некоторых, которые раскрою более подробно в отдельном видео.

Можно качать тело, бизнес, нефть, но мозг… вот он главный двигатель.
И сегодня я расскажу про еще одну рабочую добавку, которая помогает ему работать лучше.

БАКОПА МОНЬЕ

Качаешь мозг 👉 меньше тупишь 👉 дела идут в гору 👉 больше зарабатываешь.
Думаю, последовательность ты уловил, апгрейд головы равно апгрейд жизни.

Что она делает?
• Улучшает познавание, особенно скорость внимания. Появляется собранность, сфокусированность, продуктивность.
🔗https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378874113008027

• Устраняет возрастной спад продуктивности. В частности, эффективно защищает от симптомов депрессии, а также помогает восстановить когнитивные функции.
🔗 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0018

• Защищает мозг. Снижает бета-амилоиды (профилактика Альцгеймера) и укрепляет ацетилхолин –главный для памяти нейромедиатор.
🔗 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2013.1431

Главная фишка – взаимодействие с BDNF и NGF факторами.
То есть, бакопа буквально заставляет мозг отращивать новые ветки нейронов. Ты быстрее учишься, быстрее адаптируешься и легче удерживаешь информацию. Меньше нервничаешь, мысли структурнее, фокус четче.

Как принимать ?
400-500 мг в день, курс минимум 2-3 месяца. Можно сочетать с ашвагандой, куркумином, зеленым чаем. Если клонит в сон, добавь кофеин (100-200 мг). Если есть проблемы с ЖКТ, то начните с меньших доз. И не ждите эффекта через час. Это не фенотропил.

Для кого ?
Для тех, кто пашет в режиме 24/7, выжимает себя по максимум, но хочет оставаться в ресурсе. Для тех, кому за 40 и хочется, чтобы память не подводила. Для тех, кто злоупотреблял стимуляторами (бакопа поможет нейронам восстановиться).

То есть, бакопа для тех, кто хочет ресурса. Чтобы ты не тупил, не выгорал, не плыл, а держал фокус и рос, в финансовом плане тоже.

Ставьте 🔥 и пишите в комментариях, какой препарат разобрать следующим?

Тестостерон (Часть 4)

Почему твой тестостерон снижается, и ты перестаешь к чему-либо стремиться?

Сейчас я открою тебе секрет двух основных причин, по которым твой тестостерон может значительно падать. И да, в этом посте не будут разбираться банальные вещи из категории питания, сна, режима и т.д.

Мы разберем кое-что из другой оперы.

Начнем с самой неочевидной причины, влияющей на концентрацию тестостерона в мужском организме. Прежде всего, мужчина может терять свой основной половой гормон в период, когда он зачал ребенка и становится уже полноценным отцом. Чтобы вы понимали, в этот период концентрация тестостерона в крови мужчины может падать до 50%. Да, если твой тестостерон был 30 нмоль, то в отцовский период (который обычно продолжается всю жизнь) твой тестостерон может упасть до 15 нмоль.

Как это происходит? Все просто, у мужчины в период отцовства повышается количество женского полового гормона — пролактина. Этот женский половой гормон отвечает за мягкость, податливость, терпимость и т.д. Эволюция задала данный механизм для того, чтобы отец при рождении ребенка был к нему более мягок, более привязан, для этого в организме папы повышается пролактин. Но пролактин в то же время является одним из коррелирующих факторов с тестостероном, если у мужчины высокий уровень пролактина, зачастую уровень тестостерона начинает снижаться.

Другим фактором, который значительно снижает уровень тестостерона у мужчин, является болезнь. Многие из вас могут сказать: «Ну да, конечно, когда люди чувствуют себя больными, они не хотят искать партнеров и заниматься половым актом». Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему это так? Оказывается, это можно объяснить выделением так называемых воспалительных цитокинов.

Итак, цитокины связаны с иммунной системой, они перемещаются в лимфе и крови и атакуют клетки-захватчики, такие как бактерии и вирусы. В условиях болезни мы вырабатываем много различных цитокинов. Некоторые из них обладают противовоспалительным действием, а некоторые– провоспалительным. Наиболее известным примером провоспалительного цитокина является IL-6. Известно, что при введении IL-6 снижается половое влечение и в конечном итоге уменьшается уровень тестостерона и эстрогена, независимо от плохого самочувствия.

Каков из этого вывод ? Конечно, не нужно отказываться от возможности стать отцом, чтобы хоть как-то сохранить свой тестостерон. Нет, пост не об этом.

Пост о том, чтобы вы знали о факторах, влияющих на ваши половые гормоны.

Когда наступит период отцовства — не забывайте следить за уровнем своего тестостерона, если хотите оставаться в состоянии боевой готовности, бросая вызовы по своей жизни дальше.

Ну и в конце концов следите за своим иммунитетом и принимайте для этого необходимые добавки, которые мы уже как-то разбирали.

Я снова лечу на ПДР-1, но теперь вместе с моим братом.

В марте я уже проходил этот тренинг, а позже и ПДР-2. Как я писал раньше, именно там я впервые по-настоящему увидел, что мне мешает, что помогает и зачем я вообще встаю по утрам.

Я настолько вдохновился, что уже тогда знал: полечу еще раз. И я рад, что Мага тоже заинтересовался и решил полететь вместе со мной.

Если ты хочешь быстрее восстанавливаться после тренировок, чувствовать разгон на самой тренировке, а также иметь крепкую эрекцию – сейчас расскажу об одной добавке.
Если все устраивает, листай дальше, пей свой кофе и живи спокойно.

А если нет, то речь пойдет про L-аргинин.

Что это такое?
Это полуэссенциальная аминокислота, а значит, организм может синтезировать ее сам, но часто не справляется (особенно при нагрузках, стрессе, болезни). Из аргинина образуется оксид азота (NO), который расширяет сосуды, улучшает кровоток, снижает давление и разгоняет кислород по телу.

И вот что происходит, когда сосуды расслабляются:
– Сердцу легче работать
– Мозг получает больше кислорода ( думает быстрее)
– Дыхание свободнее
– Мышцы наливаются (тот самый эффект пампинга)
– Внизу кровоток тоже налажен

👉 10 причин присмотреться к L-аргинин:
1. Умеренно снижает артериальное давление
2. Поддерживает сердце и сосуды
3. Снижает уровень «плохого» холестерина
4. Улучшает эрекцию и оказывает влияние на либидо
5. Повышает выносливость и ускоряет восстановление
6. Стимулирует выработку гормона роста
7. Ускоряет заживление и поддерживает печень
8. Укрепляет иммунитет
9. Улучшает кровоснабжение мозга и легких
10. Обладает антиоксидантным эффектом, снижает воспаление

Как принимать?
Для здоровья: 3 г дважды в день натощак
Для спорта: 4-5 г в день (перед тренировкой или перед сном)
Курс: можно принимать долго, так как это всего лишь аминокислота, но я обычно принимаю 2 месяца.
Идеально сочетается с цитруллином и орнитином.

Из минусов, может активировать вирус герпеса (если он у тебя есть).

В итоге, аргинин дает реальную поддержку сердцу, сосудам и мозгу, повышает тонус, улучшает восстановление и делает тебя чуть живее, чем вчера.

Сейчас я на тренинге, и организм получает неплохую прям встряску.
+2 часа к Москве и привычные ритмы сна сбились. А в течение дня нужно быть максимально включенным и энергичным.
Поэтому взял с собой: ежовик, цитиколин, ноотропил и родиолу.
С таким стаком весь день держу фокус, не выключаясь из процесса.
Конечно, мог бы помочь себе еще сильнее, если бы не забыл взять глицин или хотя бы габу.
Но несмотря на недосып, атмосфера и люди на ПДР конкретно заряжают. Новые эмоции, инсайты, знакомства.

Дайджест за 26.09-10.10
#дайджест

• Исследование: женщины инстинктивно выбирают мужчин с высоким уровнем тестостерона

• Как вымотать себя в бане и отходить 2 дня: ушел в красную зону по recovery

• Твоему мозгу нечем питаться: зачем тебе нужен холин и Цитиколин

• Как не свалиться с ног в сезон простуд

• Ответы на ваши вопросы: рубрика ВопросОтвет

• Бакопа Монье: апгрейд головы = апгрейд жизни

Твоя вялость напрямую связана с этими показателями.

Если просыпаешься уже уставшим, и сил для работы или тренировки нет, то читай этот пост.

Ранее я писал про базовый чек-ап, с которого может начать 90% людей. А сейчас расскажу про 3 ключевых анализа, с которых стоит начать, если усталость стала нормой.

1️⃣ Ферритин
Показывает запасы железа в организме. Даже легкий дефицит снижает энергию и концентрацию.
Норма около 50 мкг/л.
Ферритин не зависит от веса или возраста, это все миф.

2️⃣ Глюкоза крови
Показывает, как работает углеводный обмен. Нарушения часто приводят к усталости и тяге к сладкому.
Сдавать строго натощак, из вены (глюкометр из пальца не точен).
Норма < 6,1 ммоль/л. Все, что выше, сигнал о проблемах.
Если есть лишний вес или переедание сладкого, то этот анализ обязателен.

3️⃣ Гормон ТТГ
Регулирует работу щитовидной железы, которая влияет буквально на все обменные процессы.
Норма < 5 мме/л, если выше, то скорее всего щитовидка не работает. При вялости, сухой коже, выпадении волос и хронической апатии, нужно проверить обязательно.

👉 В дополнение можно сдать утренний кортизол, особенно если просыпаешься разбитым и тревожным.

Сдавайте лучше в КДЛ. Я сдаю только в этой лаборатории. Все нужно сдавать исключительно натощак.

Только вернулся из Казахстана домой в Москву, а мама начистила 2,5 кг чистого добра.
Она здесь редкий гость, но, когда бывает – это всегда заметно 😁