Как не свалиться с ног в сезон простуд? 😷

Осень-зима – время, когда большинство ходит с соплями и больным горлом. Вопрос: будешь ли ты среди них, или останешься бодрячком?

Вот проверенный комплекс добавок для поддержки иммунитета и быстрого восстановления.

1️⃣ ЦИНК
Работает, если успеть вовремя. Прием 100 мг цинка в первые сутки болезни помогает сократить продолжительность простуды.

2️⃣ ВИТАМИН С
Классика, которая все еще актуальна. Поддерживает работу иммунных клеток, ускоряет восстановление тканей, укрепляет сосуды. При регулярном приеме 1500–2000 мг простуда проходит быстрее.

3️⃣ ВИТАМИН D
Работает на долгую перспективу.
Регулярный прием снижает риск тяжелого течения простуды. При первых симптомах 5000 МЕ, а при серьезной болезни дозу лучше увеличить до 40–50 тысяч МЕ.

Это простые, но рабочие инструменты, которые реально сокращают время болезни и снижают риск осложнений. Проверено опытом и исследованиями.

#вопросответ

📌 Вопрос-ответ №1
Ответы на ваши вопросы теперь будут предоставлены в формате PDF, думаю, так будет удобнее, чем кружки. Я постарался кратко ответить на все вопросы, за исключением некоторых, которые раскрою более подробно в отдельном видео.

Можно качать тело, бизнес, нефть, но мозг… вот он главный двигатель.
И сегодня я расскажу про еще одну рабочую добавку, которая помогает ему работать лучше.

БАКОПА МОНЬЕ

Качаешь мозг 👉 меньше тупишь 👉 дела идут в гору 👉 больше зарабатываешь.
Думаю, последовательность ты уловил, апгрейд головы равно апгрейд жизни.

Что она делает?
• Улучшает познавание, особенно скорость внимания. Появляется собранность, сфокусированность, продуктивность.
🔗https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378874113008027

• Устраняет возрастной спад продуктивности. В частности, эффективно защищает от симптомов депрессии, а также помогает восстановить когнитивные функции.
🔗 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0018

• Защищает мозг. Снижает бета-амилоиды (профилактика Альцгеймера) и укрепляет ацетилхолин –главный для памяти нейромедиатор.
🔗 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/rej.2013.1431

Главная фишка – взаимодействие с BDNF и NGF факторами.
То есть, бакопа буквально заставляет мозг отращивать новые ветки нейронов. Ты быстрее учишься, быстрее адаптируешься и легче удерживаешь информацию. Меньше нервничаешь, мысли структурнее, фокус четче.

Как принимать ?
400-500 мг в день, курс минимум 2-3 месяца. Можно сочетать с ашвагандой, куркумином, зеленым чаем. Если клонит в сон, добавь кофеин (100-200 мг). Если есть проблемы с ЖКТ, то начните с меньших доз. И не ждите эффекта через час. Это не фенотропил.

Для кого ?
Для тех, кто пашет в режиме 24/7, выжимает себя по максимум, но хочет оставаться в ресурсе. Для тех, кому за 40 и хочется, чтобы память не подводила. Для тех, кто злоупотреблял стимуляторами (бакопа поможет нейронам восстановиться).

То есть, бакопа для тех, кто хочет ресурса. Чтобы ты не тупил, не выгорал, не плыл, а держал фокус и рос, в финансовом плане тоже.

Ставьте 🔥 и пишите в комментариях, какой препарат разобрать следующим?

Тестостерон (Часть 4)

Почему твой тестостерон снижается, и ты перестаешь к чему-либо стремиться?

Сейчас я открою тебе секрет двух основных причин, по которым твой тестостерон может значительно падать. И да, в этом посте не будут разбираться банальные вещи из категории питания, сна, режима и т.д.

Мы разберем кое-что из другой оперы.

Начнем с самой неочевидной причины, влияющей на концентрацию тестостерона в мужском организме. Прежде всего, мужчина может терять свой основной половой гормон в период, когда он зачал ребенка и становится уже полноценным отцом. Чтобы вы понимали, в этот период концентрация тестостерона в крови мужчины может падать до 50%. Да, если твой тестостерон был 30 нмоль, то в отцовский период (который обычно продолжается всю жизнь) твой тестостерон может упасть до 15 нмоль.

Как это происходит? Все просто, у мужчины в период отцовства повышается количество женского полового гормона — пролактина. Этот женский половой гормон отвечает за мягкость, податливость, терпимость и т.д. Эволюция задала данный механизм для того, чтобы отец при рождении ребенка был к нему более мягок, более привязан, для этого в организме папы повышается пролактин. Но пролактин в то же время является одним из коррелирующих факторов с тестостероном, если у мужчины высокий уровень пролактина, зачастую уровень тестостерона начинает снижаться.

Другим фактором, который значительно снижает уровень тестостерона у мужчин, является болезнь. Многие из вас могут сказать: «Ну да, конечно, когда люди чувствуют себя больными, они не хотят искать партнеров и заниматься половым актом». Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему это так? Оказывается, это можно объяснить выделением так называемых воспалительных цитокинов.

Итак, цитокины связаны с иммунной системой, они перемещаются в лимфе и крови и атакуют клетки-захватчики, такие как бактерии и вирусы. В условиях болезни мы вырабатываем много различных цитокинов. Некоторые из них обладают противовоспалительным действием, а некоторые– провоспалительным. Наиболее известным примером провоспалительного цитокина является IL-6. Известно, что при введении IL-6 снижается половое влечение и в конечном итоге уменьшается уровень тестостерона и эстрогена, независимо от плохого самочувствия.

Каков из этого вывод ? Конечно, не нужно отказываться от возможности стать отцом, чтобы хоть как-то сохранить свой тестостерон. Нет, пост не об этом.

Пост о том, чтобы вы знали о факторах, влияющих на ваши половые гормоны.

Когда наступит период отцовства — не забывайте следить за уровнем своего тестостерона, если хотите оставаться в состоянии боевой готовности, бросая вызовы по своей жизни дальше.

Ну и в конце концов следите за своим иммунитетом и принимайте для этого необходимые добавки, которые мы уже как-то разбирали.

Я снова лечу на ПДР-1, но теперь вместе с моим братом.

В марте я уже проходил этот тренинг, а позже и ПДР-2. Как я писал раньше, именно там я впервые по-настоящему увидел, что мне мешает, что помогает и зачем я вообще встаю по утрам.

Я настолько вдохновился, что уже тогда знал: полечу еще раз. И я рад, что Мага тоже заинтересовался и решил полететь вместе со мной.

Если ты хочешь быстрее восстанавливаться после тренировок, чувствовать разгон на самой тренировке, а также иметь крепкую эрекцию – сейчас расскажу об одной добавке.
Если все устраивает, листай дальше, пей свой кофе и живи спокойно.

А если нет, то речь пойдет про L-аргинин.

Что это такое?
Это полуэссенциальная аминокислота, а значит, организм может синтезировать ее сам, но часто не справляется (особенно при нагрузках, стрессе, болезни). Из аргинина образуется оксид азота (NO), который расширяет сосуды, улучшает кровоток, снижает давление и разгоняет кислород по телу.

И вот что происходит, когда сосуды расслабляются:
– Сердцу легче работать
– Мозг получает больше кислорода ( думает быстрее)
– Дыхание свободнее
– Мышцы наливаются (тот самый эффект пампинга)
– Внизу кровоток тоже налажен

👉 10 причин присмотреться к L-аргинин:
1. Умеренно снижает артериальное давление
2. Поддерживает сердце и сосуды
3. Снижает уровень «плохого» холестерина
4. Улучшает эрекцию и оказывает влияние на либидо
5. Повышает выносливость и ускоряет восстановление
6. Стимулирует выработку гормона роста
7. Ускоряет заживление и поддерживает печень
8. Укрепляет иммунитет
9. Улучшает кровоснабжение мозга и легких
10. Обладает антиоксидантным эффектом, снижает воспаление

Как принимать?
Для здоровья: 3 г дважды в день натощак
Для спорта: 4-5 г в день (перед тренировкой или перед сном)
Курс: можно принимать долго, так как это всего лишь аминокислота, но я обычно принимаю 2 месяца.
Идеально сочетается с цитруллином и орнитином.

Из минусов, может активировать вирус герпеса (если он у тебя есть).

В итоге, аргинин дает реальную поддержку сердцу, сосудам и мозгу, повышает тонус, улучшает восстановление и делает тебя чуть живее, чем вчера.