Пост для комментариев и вопросов

Дайджест за 13.07-27.07
#дайджест

• Мой дневной ритуал: как ежовик помогает пережить невыносимую жару

• Гайд: почему ты просыпаешься разбитым даже после 8 часов сна

• За кадром: сложности производства ежовика (подкаст+конспект)

• Фенибут: доступный транквилизатор с ноотропным эффектом (пост+личные рекомендации и предостережения в формате видеосообщений)

• Гайд: почему зубная паста разрушает твое здоровье

• Мой способ отдыха: как баня перезагружает, а уличная жара выматывает

• Обман в банке с красивой оберткой: как продают пустые обещания (видео)

• Личный опыт: не наставляю, но верю в человечность

• Первые отзывы на мой ежовик от фокус-группы

• Маркетинг вместо пользы: 3 признака бесполезного БАДа

• Капсула, с которой начинается день. Рассказываю все о моем ежовике, который уже может стать твоим

• Родиола розовая: добавка, которая даёт второе дыхание

Вскрываю банку при вас!
Друзья, наконец-то показываю, что у нас получилось

Благодаря вашей обратной связи, упаковка просто на высшем уровне: черная матовая банка с яркой, цепляющей наклейкой.

Внутри герметичный вкладыш, который легко открывается, без особых усилий, не нужно ничего протыкать, просто достаточно потянуть за край.
Веганские капсулы (не желатиновые), по 500 мг чистого вещества в каждой.

Проделана огромная работа, и я абсолютно уверенно говорю, что спокоен за этот продукт и даю его своим близким и семье.

Ко мне обратился человек, который начал прием гормональных препаратов самостоятельно, без анализов и без подготовки, по совету своих знакомых из тренажерного зала. После завершения курса он почувствовал ухудшение самочувствия и столкнулся с мужскими проблемами.

Мы провели разбор. Анализы показали значительный гормональный дисбаланс. Были плохие показатели крови: повышенные гематокрит, гемоглобин, эритроциты. Такие показатели создают риск сгущения крови, нагрузку на сердце и сосуды.

Уровень гомоцистеина (аминокислота, которая в избытке может повышать риск проблем с сердцем, сосудами и когнитивными функциями) оказался сильно выше нормы.

В процессе работы мы скорректировали гормональный фон, снизили уровень гомоцистеина, нормализовали показатели крови и восстановили обмен веществ. Все изменения были достигнуты без применения лекарственных средств, исключительно с помощью БАДов, коррекции питания и образа жизни.
На текущем этапе фармподдержка не требуется, но при необходимости может быть подключена.

Каждый перелет – это испытание для организма: перепады давления, сухой воздух и малоподвижность ощутимо влияют на самочувствие.

Чтобы минимизировать негативные последствия, нужно пить много воды💧 В салоне самолёта крайне низкая влажность, и организму в этих условиях легко потерять влагу. Обезвоживание, это не только сухость во рту, но и головная боль, быстрая утомляемость и ватное состояние. Поэтому перед полетом и во время я пью воду.

Еще один лайфхак – добавлять в воду имбирь🫚 Он улучшает кровообращение, немного бодрит и уменьшает легкую тошноту при турбулентности или перепадов высоты.

Кроме того, лучше не сидеть всё время без движения 🚶Раз в час-полтора я стараюсь вставать, пройтись по салону, размяться, чтобы хоть немного улучшить циркуляцию крови и снизить чувство тяжести в теле.

Многие мои давние друзья знают, что я периодически принимаю тадалафил 💊Он улучшает кровообращение, а в условиях длительного сидения во время перелёта это особенно актуально. По сути, он помогает снизить риск застоя крови.

Вот такие простые меры могут заметно улучшить самочувствие в дороге и позволить быстрее восстановиться после приземления.

И ещё, я стараюсь не летать “Победой”. Лучше переплатить, чем сидеть в неудобных креслах, в которых невозможно отдохнуть.

Витамин D: всё, что нужно знать за 1 минуту

Витамин D – это не просто витамин. Это прогормон, то есть предшественник для многих гормонов в организме. Он участвует в сотнях процессов, включая:
• Усвоение кальция и прочность костей
• Нормальной работы иммунки и нервной системы
• Работу мышц и уровень энергии
• Настроение и качество сна

⚠️По опыту: у 85–90% моих клиентов уровень D понижен.

Дефицит может проявляться как:

• Частые простуды и ослабленный иммунитет
• Снижение гормонального фона
• Усталость, апатия, недостаток энергии
• Плохой сон, утренняя разбитость
• Остеопороз, рахит у детей, остеомаляция у взрослых

Поэтому анализ на витамин D (25(OH)D) лучше сдавать промежуточно, чаще одного раза в год

👉Если вы перестаёте принимать добавки на 1–2 месяца, уровень может резко снизиться
👉Оптимальный уровень — 60–70 нг/мл (ориентируйтесь на верхнюю половину нормы лаборатории)

Где брать витамин D?
– жирная рыба (лосось, тунец, форель)
– обогащённые продукты (молоко, злаки)
– Добавки (БАДы) – лучший и самый стабильный способ восполнения дефицита

💊 Рекомендуемая дозировка: от 2000 до 5000 МЕ в день.
Это безопасно и эффективно, особенно в холодное время года или при недостатке солнца.

Вот добавки витамина D, которые я рекомендую 👇

Ты пьёшь добавки неправильно!
А вот как надо:

Железо
❌ Не принимать с кальцием или цинком (они конкурируют за всасывание)
✅ Лучше до еды или во время еды
✅ Отлично сочетается с витамином C (он повышает биодоступность)

Не пей на голодный желудок, если раздражает ЖКТ.

Витамин D
❌ Не принимать на голодный желудок, так как он жирорастворим (не усвоится)
✅ Принимать утром с едой, содержащей жиры

Витамины группы B / Мультивитамины
✅ Только с едой (лучше с завтраком или обедом)

Могут бодрить, особенно B6 и B12 не принимать на ночь.

Магний
Глицинат/Цитрат
✅ Отлично подходят вечером: расслабляют, помогают сном

Малат
✅Принимать утром или днём (может давать энергию)

Хелатный магний (например, бисглицинат)
✅ Лучше вечером с ужином или перед сном (мягко действует, хорошо переносится)

Магний (хелатный)+ В6 – усиленный эффект (B6 усиливает клеточное усвоение магния и одновременно решает собственные задачи: от регуляции нервной системы до поддержки энергетического обмена)

Коэнзим Q10, Витамин A, E
✅ Всё это жирорастворимые вещества. Принимать с пищей, содержащей жиры

Цинк
❌ Не пить вместе с кальцием и железом (мешают усвоению друг друга)
✅ Лучше вечером, так как снижает уровень кортизола (гормона стресса)
✅Только с едой (может тошнить на пустой желудок)

Добавки работают, только если принимать их вовремя, с нужной пищей и без конфликтов между собой.