Вечером планирую пересмотреть тот самый фильм, который мы разбирали на тренинге

Он очень зрелищный: каждая сцена наполнена эмоцией, а герои своей историей напоминают, что нет ничего невозможного.

Особенно рекомендую его всем, у кого есть подрастающие дети: история показывает важность поддержки, веры в себя и в свою семью.

А ещё — это обязательный must-watch для тех, у кого иногда наступает “спад мотивации”

Если у вас бывают такие моменты, когда кажется, что энергии не хватает даже на маленький шаг вперёд — дайте этому фильму шанс.

Фильм называется: в поисках величия

На тренинге нас учили более глубже анализировать фильмы. Экстрагировать тот необходимый смысл, который заложил сценарист (автор) фильма.

В качестве примера из фильма, что привел выше можно заметить следующее:

1. Спортсмен может представить, использовать свои ограничения с сильной стороны. В фильме показывают великого хоккеиста — Уэйна Гретцки, который был достаточно низкого роста и небольшого телосложения, однако это не помешало ему представить тактику игры под себя и стать великим в своем деле.

2. Можно стать вундеркиндом в спорте (да и в другом деле тоже), если у тебя имеется а) жажда мастерства б) способность учиться.

3. Постоянное задавание вопросов тренеру (и себе тоже): почему я делаю то или иное упражнение ? Максимально продвигает тебя в достижении высших целей, задавая вектор твоему мозгу в направлении постоянного обучения

4. Детей нельзя насильно отдавать в спорт, который нравится их родителям. Родители не должны становиться секретарями своих детей, организуя им жизнь.

5. Создание определенный среды детям, где они будут учиться сами - без какой-либо организации со стороны родителей — лучшее развитие для детей. Обучение детей в хаосе, без организации создает задатки чемпиона.

6. Лучше всего построить обучение ребенку так, что это и есть его любимое занятие. То есть окружить его такими условиями, где ему самому хочется заниматься, тренироваться и так далее.

Пытайтесь экстрагировать и экстраполировать то, что вы впитали в фильме в реальную жизнь. Постоянно сравнивайте с текущей реальностью и это будет серьезно продвигать вас с точки зрения логического мышления и построения связей.

Раньше я относился к фильмам как к банальному развлечению, пока не пришел к выводу, что из них тоже можно извлекать для себя пользу.

Поделитесь в комментариях своими любимыми фильмами.

Я начну первый — матрица.

⚠️Ты чувствуешь сильную раздражительность при малейшем отвлечении от основного дела ?

Вот тебе дешевое решение проблемы: Аминалон.(~200 р.)

Аминалон – это лекарственный препарат, основным действующим веществом которого является гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). ГАМК – это важнейший нейромедиатор, играющий ключевую роль в регуляции процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Простыми словами, ГАМК – это естественный "тормоз" нашего мозга. Как он действует?:

• Снижение возбудимости
нервной системы: ГАМК способствует расслаблению, уменьшая чувство беспокойства и нервозности.

• Улучшение сна: Нормализуя активность нервной системы, помогает улучшить качество сна.

• Поддержка когнитивных функций: Улучшая кровоснабжение головного мозга, может способствовать ясности мышления и концентрации.

• Координация движений: Может быть полезен в спорте при освоении новых навыков.

Проницаемость ГЭБ:

Важно понимать, что ГАМК плохо проникает через гематоэнцефалический барьер(защитный механизм, который препятствует проникновению многих веществ из крови в головной мозг), поэтому эффект может быть

индивидуальным

.
Как принимать?

❕Рекомендация: Стандартная дозировка - 500 мг во второй половине дня, после обеда. Курс - месяц-полтора.

Лучше не делать курсы длиннее данного срока, так как активное потребление ГАМК препаратов может вызывать привыкание.

Моя обновочка, которая значительно поможет улучшить различные аспекты моей жизни.

Это фитнес-трекер Whoop, который измеряет нагрузку, восстановление и сон. Устройство ориентировано не на простой подсчёт активности, а на глубокий анализ и построение персонализированных рекомендаций. 

Взял последнюю версию “Life/MG” и скоро расскажу вам все особенности трекера, в чем его преимущества и почему взял именно в подписке Life.

Кстати, до этого пользовался аналогом от Oura Ring (специальное кольцо-трекер).

Пятница 20.06 эфир про ДОБАВКИ

В 20.00 начнём

Разберу ~ 10 добавок для спортсменов. Что конкретно работает, а что пустая трата денег.

Друзья, всем салам!👋🏼

Сегодня выдался насыщенный и интересный день, хотя он еще и не закончился, но мне есть чем с вами поделиться.

Утром я постарался максимально привести себя в порядок, чтобы день прошел супер продуктивно. Вышел на прогулку, даже успел прослушать пару лекций. После мы отправились в студию записывать новые подкасты. Так что ждите свежую информацию!

А еще я подготовил небольшой обзор на свое новое приобретение, которое, надеюсь, привнесет в мою жизнь больше комфорта и улучшит ее качество.🔋

Несмотря на то, что день еще не подошел к концу, я уже ощущаю усталость. Доделываю дела с трудом, часто отвлекаюсь и затягиваю рабочий процесс.
Раньше в таких случаях спасал Ежовик, с ним мог работать день и ночь. Но сейчас сложно найти действительно качественный продукт без примесей, который бы реально заряжал. Перепробовал многое, но результат не радует.

Уже даже всерьез задумываюсь о создании собственного продукта, чтобы точно быть уверенным в его качестве и эффективности.

#кейс #отзывы

Ко мне обратился клиент, который словил выгорание из-за переутомления, недосыпания и перегрузки работой.

Запрос клиента: Улучшить настроение, снизить тревожность и раздражительность.

Что было сделано?: Сданы анализы с последующим подробным их разбором, выявлены дефициты и назначен стак добавок.

Результат: Гормональный фон восстановлен, сон налажен, и, как следствие, улучшилось и настроение. Клиент снова в строю.

Пост для комментариев и вопросов

Как я перезагружаюсь: мой личный способ восстановить силы

Я думал, что чем больше работаешь, тем больше успеваешь. Работал в режиме нон-стоп, забывая о сне и отдыхе. Но, как оказалось, это прямой путь к выгоранию. Теперь я знаю точно: чтобы работать эффективно, нужно уметь отдыхать. 💆🏻

Раньше "отдыхал" дома. Иногда даже винил себя за то, что "просто так" теряю время, и тянулся за книжкой. Но это лишь смена деятельности. Настоящий отдых – это когда ты перезагружаешься полностью.

Для меня это встречи с друзьями, походы в баню, тренировки, то есть время, когда я могу забыть обо всех делах и даже не доставать телефон.

Но самое эффективное - это отдых на природе, подальше от города и суеты. Не всегда получается, но стараюсь как можно чаще выезжать за город.🌳🍃

Что у меня в голове в такие моменты?
В первую очередь – тишина. Тишина для мозга, уставшего от бесконечного потока информации.
Во-вторых – простые вещи. Забываю про отчеты и дедлайны. Просто гуляю, парюсь, общаюсь, катаюсь на велосипеде и вкусно кушаю.
И, самое интересное, – идеи! Мозг просто "перезагружается" и начинает работать по-другому.

Конечно, иногда проскальзывают мысли о несделанных делах и нерешенных задачах. Но я стараюсь отгонять их и фокусироваться на моменте.

Поэтому даже короткий выезд на природу, подальше от бетонных стен и непрерывного шума, может сполна перезагрузить голову и тело.

❕Помните, друзья: отдых – это инвестиция в вашу продуктивность и ментальное здоровье.

Поделитесь в комментариях: «Какой отдых вы предпочитаете, чтобы полностью восстановиться ?»👇🏻

От спорта к юриспруденции: цена моего выгорания и путь к восстановлению 🥋📚

Будучи на первого курсе юрфака МГУ, я наивно полагал, что смогу держать баланс между учебой в престижном вузе и профессиональной спортивной карьерой. Амбиции переполняли, и я, стремясь успеть везде, разрывался между парами и тренировками. После занятий – сразу в зал, а во время сборов приходилось учиться в перерывах между тренировками, жертвуя своим восстановлением. Поначалу казалось, что мне это по силам, но такой интенсивный режим быстро истощил мои ресурсы. И я столкнулся с выгоранием.🪫

Это было похоже на ситуацию, когда исчерпаны все внутренние резервы, а до достижения поставленной цели еще очень далеко. Мотивация снизилась, уступив место чувству опустошенности и безнадежности. Чтобы преодолеть это состояние, потребовалась серьезная работа над собой⏳

Прежде всего, необходимо было честно признаться себе в наличии проблемы и определить её корень. Что именно не получается? Какие ошибки я постоянно совершаю? Что приводит меня к такому состоянию? Начал искать ответы, пробовать разные подходы, но самое главное – анализировать результаты. Были ли какие-то сдвиги? Помогают ли мои действия выбраться из этой ямы?

📝В процессе самоанализа я выработал для себя своеобразный алгоритм, который помогает бороться с выгоранием. В большинстве своем, выгорание связано с тем, что головной мозг больше не в состоянии выделять достаточное количество нейромедиаторов, дабы настроить вашу нервную систему на работу.

Ты можешь сколько угодно наговаривать себе любимую цитату Рокки Бальбоа:

«Мир не такой уж солнечный и приветливый. Это очень опасное, жёсткое место. И если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой, что больше уже не встанешь. Ни ты, ни я, никто на свете не бьёт так сильно, как жизнь! Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар, как двигаешься вперёд. Будешь идти — ИДИ! Если с испугу не свернёшь... Только так побеждают!…».

Но она не имеет смысла.
Бесконечное «заставление» себя действовать, когда ты уже выгорел — приводит тебя к ситуации еще большего выгорания.

Единственный способ борьбы с ним — это дать своей нервной системе отдохнуть. Дать возможность ей вздохнуть и подышать.

Попробуй уехать из той местности, где у тебя происходит выгорание. На самом деле, звучит просто, но это очень действенный способ, так как ассоциативный ряд, связанный с негативным восприятием текущей реальности, очень сильно зависит от местности, где это негативное состояние происходит.

Уехать за город, побыть 1-2 дня вне связи с тем местом, уже поможет восстановить ресурс лобных долей.

Плюс ко всему, дайте себе возможность в эти дни абсолютно ничем не заниматься. Позвольте себе отдохнуть.

Поддержите лайком, если было знакомо 👇