امروز تعداد اعضای کانال ما با کمک شما عزیزان به ۱۰۰۰ نفر رسید و طبق قولی که قبلا داده بودیم ادامه ی ویدیو های آموزشی ابزار سرچ و تحقیق را برای شما عزیزان قرار می
دهیم .
دهیم .
اگر دوست دارد در آمریکا ادامه تحصیل بدید ولی اطلاعات کافی در این زمینه ندارید بهتون پیشنهاد میکنم این 4 فایل را بخونید چون اطلاعات کامل و مفیدی در هر زمینه ای بهتون میده و میتونید با دید بازتری تصمیم گیری کنید. فایل اول برای کارشناسی و فایل دوم در برای تحصیلات تکمیلی است. فایل ٣ و ٤ هم در باره تحصیلات کوتاه مدت و آمادگی برای عزیمت به آمریکا هست
امیدوارم مفید بوده باشه
امیدوارم مفید بوده باشه
همیشه دانشجویان امکان داره در زمینه تحقیق و سرچ آکادمیک در اینترنت با مشکلاتی رو به رو بشن و نتوانند اطلاعاتی رو که نیاز دارند را در اینترنت سریع پیدا کنند ، به همین دلیل بهتون پیشنهاد میکنیم که این ویدئو ها را دنبال کنین که تحت عنوان ابزار تحقیق و جستجو یا Research Tolls در اختیارتون قرار میدیم
مباحثی که در این ویدئو ها در اختیارتون قرار میگیره عبارتند از :
تکنیکهای پیشرفته جستجو
همواره موتورهای جستجو با دسته بندی اطلاعات سازمان یافته سعی بر ارایه امکانات بیشتر و متعاقباجذب طرفداران ومصرف کنندگان بیشتر دارند.به طورمثال موتورجستجوی گوگل اطلاعات هزاران پایگاههای اطلاعاتی که سالیانه نتایج تحقیقات خود را منتشر میکنند را به صورت کاملا رایگان در اختیار کاربران خود قرارمیدهد.به کارگیری روشهای سنتی جستجوهیچگاه پاسخگوی کاربر برای جمع آوری چنین اطلاعاتی چه از لحاظ زمانی وهمچنین اعتبار منبع منتشر کننده اطلاعات نخواهدبود. Google(insight,patent,publicdata,finance,scholar,adwords)
آشنایی با موتورهای جستجوی نمایشی
آشنایی با mind map وروش کار و برداشت اطلاعات
Mind map یکی از ابزارهای قدرتمند میباشد که حجم عظیمی از اطلاعات را تنها در یک صفحه در اختیار کاربر قرار میدهد.این صفحه دارای هزاران لینک دسته بندی شده بوده ودارای قابلیت ذخیره فایل میباشد.
یافتن کلمات برای بکارگیری در عنوان،چکیده،اختراع،نام سایت
a . using keyword tracker b. keyword plus in wos
منابع رایگان دانلود کتاب-معرفی 10 وبسایت معروف با میلیونها کتاب قابل دانلود به صورت رایگان
آشنایی با سیستم اطلاع رسانی اینترنتی
با توجه به حجم عظیم ورودی اطلاعات در هر روز در محیط اینترنت یکی از ابزارهای بسیار کاربردی سیستم اطلاع رسانی میباشد.بدین وسیله به محض اینکه کلمه مورد نظر شما در محیط اینترنت(به طور مثال نام یک نویسنده یا کلمه کلیدی تحقیق خود)درج گردد، شما مطلع میشوید.تقریبا تمامی پایگاههای اطلاع رسانی و موتورهای جستجو بصورت رایگان ویا غیر رایگان چنین ابزاری را ارایه میکنند.
آشنایی با ایندکس های مختلف و روشهای ارزیابی آنها
در حال حاضر صدها ایندکس مختلف به صورتcitation tracker در محیط اینترنت فعالیت میکنند وباتوجه به معیارهای خودشان ژورنالها ،کتابها و یا کنفرانسها را تحت حمایت (ایند کس)خود در می آورند. بدین ترتیب شما قادر خواهید بود تمامی خروجیهای آن ژورنال را در محیط مذکور جستجو کنید.
آشنایی با master jornal list و تفکیک ژورنالهای ISI از غیر ISI
شایان ذکر است بخش متفاوتی بهJornal citation report , web of science تخصص یافته است. روشهای ارزیابی دانشگاه در محیطThe times higher education
روشهای پیشرفته جستجو در محیط پایگاههای اطلاعاتی (بطور مثال فیلتر گذاری،سیستم اطلاع رسانی و...)
در این بخش تلاش میشود تا 5 پایگاه بسیار معروف مورد برسی قرار بگیرد.
آموزش ابزارهای پیشرفته ارزیابی در scopus (به طور مثال جستجو در منابع اطلاعاتی ،ارزیابی نویسندگان،دانشگاهها و....)
تکنیکهای پیشرفته جستجو در محیط web of knowledge
محیط wok رابه طور قطع میتوان به عنوان قویترین مکان برای جستجو وارزیابی نوشته های علمی نام برد.
آموزش کاملJournal citation report
این پایگاه ،بهترین مکان برای ژورنالها و عملکرد آنهاست.در عین حال بهترین محل برای یافتن ژورنال مناسب برای چاپ مقاله نیز میباشد.
نوشتن مقاله برای ژورنالهای تحت نمایه ISI
دراین بخش گام به گام نوشتن بخشهای مختلف مقاله خوب صحبت میشود.انتظارات معمول داوران و روش تعامل با داوران مورد بحث قرار میگیرد.ده ها مثال از روند نوشتن ،ثبت نام مقاله و پاسخ به داوران ذکر میگردد.
آشنایی با MIND MAP ابزار تحقیق و چگونگی ساخت و استفاده از آن
يافتن کلمات کلیدی مناسب برای
الف) جستجو برای مقاله مناسب؛
ب) انتخاب تیتر مقاله یا تز
ج)قرار دادن در لیست کلمات کلیدی
یافتن مقالات مرتبت با هم LITERATURE REVIEW
ارزیابی مقالات و انتخاب بهترین ها برای LITERATURE REVIEW
واگذاری جستجو برای مقالات مناسب به ماشین(چگونگی استفاده بهینه از ALERT SERVICE)
جستجوی ایندکسی در انبوه مقالات دانلود شده
ارجاع به مقالات دانلود شده در نوشتن LITERATURE REVIEW و آشنایی با ابزارهای مدیریت منابع و مراجع
معرفی ابزارهای میزان سنجش تقلب دانشجویان
تعریف ترم های موثر در انتخاب ژورنال و انتخاب ژورنال مناسب
چاپ مقاله و دریافت CITATION
آموزش نحوه نوشتن رزومه(CV)
نگارش پیشرفته مقالات انگلیسی – تکنیکهای مدرن نوشتاری به زبان انگلیسی
روشهای مختلف یافتن ژورنالهای مناسب(درون پایگاههای اطلاعاتی،citation tracker ،....)
روشهای ارزشیابی نویسندگان –آشنایی با معیار h-index و g-index
روشهای افزایش اعتبار علمی نویسندگان و دانشگاهها
آموزش پیشرفته Microsoft word 2007
کپی ادبی چیست وچگون
مباحثی که در این ویدئو ها در اختیارتون قرار میگیره عبارتند از :
تکنیکهای پیشرفته جستجو
همواره موتورهای جستجو با دسته بندی اطلاعات سازمان یافته سعی بر ارایه امکانات بیشتر و متعاقباجذب طرفداران ومصرف کنندگان بیشتر دارند.به طورمثال موتورجستجوی گوگل اطلاعات هزاران پایگاههای اطلاعاتی که سالیانه نتایج تحقیقات خود را منتشر میکنند را به صورت کاملا رایگان در اختیار کاربران خود قرارمیدهد.به کارگیری روشهای سنتی جستجوهیچگاه پاسخگوی کاربر برای جمع آوری چنین اطلاعاتی چه از لحاظ زمانی وهمچنین اعتبار منبع منتشر کننده اطلاعات نخواهدبود. Google(insight,patent,publicdata,finance,scholar,adwords)
آشنایی با موتورهای جستجوی نمایشی
آشنایی با mind map وروش کار و برداشت اطلاعات
Mind map یکی از ابزارهای قدرتمند میباشد که حجم عظیمی از اطلاعات را تنها در یک صفحه در اختیار کاربر قرار میدهد.این صفحه دارای هزاران لینک دسته بندی شده بوده ودارای قابلیت ذخیره فایل میباشد.
یافتن کلمات برای بکارگیری در عنوان،چکیده،اختراع،نام سایت
a . using keyword tracker b. keyword plus in wos
منابع رایگان دانلود کتاب-معرفی 10 وبسایت معروف با میلیونها کتاب قابل دانلود به صورت رایگان
آشنایی با سیستم اطلاع رسانی اینترنتی
با توجه به حجم عظیم ورودی اطلاعات در هر روز در محیط اینترنت یکی از ابزارهای بسیار کاربردی سیستم اطلاع رسانی میباشد.بدین وسیله به محض اینکه کلمه مورد نظر شما در محیط اینترنت(به طور مثال نام یک نویسنده یا کلمه کلیدی تحقیق خود)درج گردد، شما مطلع میشوید.تقریبا تمامی پایگاههای اطلاع رسانی و موتورهای جستجو بصورت رایگان ویا غیر رایگان چنین ابزاری را ارایه میکنند.
آشنایی با ایندکس های مختلف و روشهای ارزیابی آنها
در حال حاضر صدها ایندکس مختلف به صورتcitation tracker در محیط اینترنت فعالیت میکنند وباتوجه به معیارهای خودشان ژورنالها ،کتابها و یا کنفرانسها را تحت حمایت (ایند کس)خود در می آورند. بدین ترتیب شما قادر خواهید بود تمامی خروجیهای آن ژورنال را در محیط مذکور جستجو کنید.
آشنایی با master jornal list و تفکیک ژورنالهای ISI از غیر ISI
شایان ذکر است بخش متفاوتی بهJornal citation report , web of science تخصص یافته است. روشهای ارزیابی دانشگاه در محیطThe times higher education
روشهای پیشرفته جستجو در محیط پایگاههای اطلاعاتی (بطور مثال فیلتر گذاری،سیستم اطلاع رسانی و...)
در این بخش تلاش میشود تا 5 پایگاه بسیار معروف مورد برسی قرار بگیرد.
آموزش ابزارهای پیشرفته ارزیابی در scopus (به طور مثال جستجو در منابع اطلاعاتی ،ارزیابی نویسندگان،دانشگاهها و....)
تکنیکهای پیشرفته جستجو در محیط web of knowledge
محیط wok رابه طور قطع میتوان به عنوان قویترین مکان برای جستجو وارزیابی نوشته های علمی نام برد.
آموزش کاملJournal citation report
این پایگاه ،بهترین مکان برای ژورنالها و عملکرد آنهاست.در عین حال بهترین محل برای یافتن ژورنال مناسب برای چاپ مقاله نیز میباشد.
نوشتن مقاله برای ژورنالهای تحت نمایه ISI
دراین بخش گام به گام نوشتن بخشهای مختلف مقاله خوب صحبت میشود.انتظارات معمول داوران و روش تعامل با داوران مورد بحث قرار میگیرد.ده ها مثال از روند نوشتن ،ثبت نام مقاله و پاسخ به داوران ذکر میگردد.
آشنایی با MIND MAP ابزار تحقیق و چگونگی ساخت و استفاده از آن
يافتن کلمات کلیدی مناسب برای
الف) جستجو برای مقاله مناسب؛
ب) انتخاب تیتر مقاله یا تز
ج)قرار دادن در لیست کلمات کلیدی
یافتن مقالات مرتبت با هم LITERATURE REVIEW
ارزیابی مقالات و انتخاب بهترین ها برای LITERATURE REVIEW
واگذاری جستجو برای مقالات مناسب به ماشین(چگونگی استفاده بهینه از ALERT SERVICE)
جستجوی ایندکسی در انبوه مقالات دانلود شده
ارجاع به مقالات دانلود شده در نوشتن LITERATURE REVIEW و آشنایی با ابزارهای مدیریت منابع و مراجع
معرفی ابزارهای میزان سنجش تقلب دانشجویان
تعریف ترم های موثر در انتخاب ژورنال و انتخاب ژورنال مناسب
چاپ مقاله و دریافت CITATION
آموزش نحوه نوشتن رزومه(CV)
نگارش پیشرفته مقالات انگلیسی – تکنیکهای مدرن نوشتاری به زبان انگلیسی
روشهای مختلف یافتن ژورنالهای مناسب(درون پایگاههای اطلاعاتی،citation tracker ،....)
روشهای ارزشیابی نویسندگان –آشنایی با معیار h-index و g-index
روشهای افزایش اعتبار علمی نویسندگان و دانشگاهها
آموزش پیشرفته Microsoft word 2007
کپی ادبی چیست وچگون
ه از آن جلوگیری کنیم.
یک ژورنال خوب به شما اجازه هیچ گونه کپی ادبی را نمیدهد وبراحتی مقاله شما رااز پروسه داوری خارج میکند وحتی شما را در لیست سیاه قرار میدهد.
نکات کلیدی نوشتن رزومه علمی
نکات مهم در گرفتن بورس از دانشگاهها و مراکز علمی
----------------------------------------------
در انتها جا داره تشکر ویژه بکنیم از آقای دکتر حسین موۀیدی بابت تهیه این ویدئوها
یک ژورنال خوب به شما اجازه هیچ گونه کپی ادبی را نمیدهد وبراحتی مقاله شما رااز پروسه داوری خارج میکند وحتی شما را در لیست سیاه قرار میدهد.
نکات کلیدی نوشتن رزومه علمی
نکات مهم در گرفتن بورس از دانشگاهها و مراکز علمی
----------------------------------------------
در انتها جا داره تشکر ویژه بکنیم از آقای دکتر حسین موۀیدی بابت تهیه این ویدئوها
لینک آپارت :
1- http://www.aparat.com/v/6eoy7
2- http://www.aparat.com/v/nJZN0
3- http://www.aparat.com/v/hjExJ
4- http://www.aparat.com/v/jQ8wc
5- http://www.aparat.com/v/iVMvH
6- http://www.aparat.com/v/vCJwD
7- http://www.aparat.com/v/YKcWZ
1- http://www.aparat.com/v/6eoy7
2- http://www.aparat.com/v/nJZN0
3- http://www.aparat.com/v/hjExJ
4- http://www.aparat.com/v/jQ8wc
5- http://www.aparat.com/v/iVMvH
6- http://www.aparat.com/v/vCJwD
7- http://www.aparat.com/v/YKcWZ
آپارات - سرویس اشتراک ویدیو
ابزار تحقیق و جستجو 1
ویدیو ابزار تحقیق و جستجو 1 از کانال ای.اس.ای. (ISI Web )
دوستان پرسیدن که آیا مبحث Research Tools ادامه داره؟ جواب : بله . پست بعدی این مبحث بعد از رسیدن تعداد اعضا به ۲۰۰۰ نفر می باشد.دوستان عزیز لطفا با کپی کردن این پست برای دوستان خود یا گروه هایی که در آن عضو هستید ما را همراهی کنید تا عزیزان بیشتری با کانال ما آشنا شوند . در اینجا ، راههای ورود به دانشگاههای معتبر، آموزش مقاله نویسی ، پایان نامه نویسی و معرفی نرم افزارهای کاربردی , مطرح می شود. @ISIwebofknowledge
۸ کار که انجام میدهید و به مغزتان آسیب میزنید مغز: کامپیوتر اصلی و پیچیدهترین اندام بدن. مغز رییس تمام عملکردهای ما است، که با به کارگیری بیش از ۸۰ میلیارد عصب این عملکردها را اداره میکند. مهم است که از این اتاق فرمان به خوبی مراقبت کنیم تا از یک زندگی طولانی همراه با تندرستی و سلامت روانی اطمنیان حاصل کنیم.
ما با انجام دادن این ۸ کار به مغزمان آسیب میزنیم:
۱. صبحانه نمیخوریم.
بسیاری از آدمها یا صبحانه نمیخورند، یا غذاهایی قندی فاقد مواد مغذی میخورند که باعث افزایش ناگهانی انسولین خون میشود، و باعث میشود برای هر کاری احساس سستی و بیانگیزگی کنند. از سبزیجات و میوههای رسیده، کامل، و تازه یا نشاستهها استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
هر صبح هنگامیکه از خواب بیدار میشوید، مطمئن شوید صبحانهای مغذی، مثل یک اسموتی میوهای، خوراکی حاوی بلغور جو دو سر، میوهی کامل، یا شاید یک آبمیوهی سبز، دارید. اگر همهی ویتامینها و مواد معدنی ضروری در جریان خونتان وجود داشتهباشد، به شما انرژی لازم را میدهد تا از پس همهی کارهای روزانهتان بر بیایید، و به کنترل سطح قند خونتان نیز کمک میکند.
۲. ورزش نمیکنیم.
همهی ما از فواید ورزش برای جسم و سلامتمان آگاه هستیم. مغز را هم مانند همهی عضلات دیگر بدن در نظر بگیرید. اگر بدن برای مدت طولانی بیحرکت باشد، عضلات سخت و دردناک میشوند. این واقعیت درمورد مغز هم درست است. هرچه مدت طولانیتری از ورزش خودداری کنیم، مدت بیشتری طول میکشد تا دوباره به تناسب برسیم. هم ورزش جسمی و هم ورزش ذهنی برای مغز مفید است. حداقل روزی ۱ بار با ورزش کردن خون را به گردش دربیاورید و سپس مغزتان را به چالش بکشید. مطالعه کنید، یک مستند تماشا کنید، یا یک گفتوگوی انگیزشی داشتهباشید. بیاید برای یادگیری چیزهای جدید کنجکاوی کنیم و در این فرآیند مغز را ورزش دهیم.
۳. مغزمان را با انبوه اطلاعات پر میکنیم.
اطلاعات همهجا هست. در گوشیهایمان، در رادیو، در رایانههایمان، و حتی روی مج دستمان. هیچ چارهای جز خواندن، تماشا کردن، یا گوش کردن این انبوه اطلاعات اضافی نداریم. مشکل خود اطلاعات نسیت؛ مشکل این واقعیت است که مغزمان فقط میتواند حجم خیلی کمی از این اطلاعات را در حافظهی کوتاهمدت نگهداری کند. میدانیم هروقت مقالهای را میخوانیم مجبوریم بخشی از اطلاعات قبلی را از دست بدهیم تا برای اطلاعات جدید جا باز کنیم. و وقتی اطلاعات مهم را از دست میدهیم تا برای "اخبار" جا باز کنیم، به خانواده و کارمان زیان میرسانیم. باید هدفمان این باشد که اطلاعات بهدردبخور را تفکیک و ارزشیابی کنیم تا با مغز انباشته از اطلاعات اضافی مواجه نشویم.
۴. چندوظیفهای عمل میکنیم.
درست مانند اطلاعات انباشته، چندوظیفهای بودن هم باعث میشود مغزمان با حالت خستگی و فرسودگی مواجه میکند، در این حالت بهرهوری تقریبا غیرممکن است. در بسیاری از موقعیتهای کاری، اینکه همزمان بتوانیم چند گوی را در هوا نگهداریم نشانهی موفقیت است. کمکم همه دارند پیمیبرند چندوظیفهای بودن منجر به کار بهتر یا بیشتر نمیشود. به مغزتان استراحت بدهید و تک وظیفهای باشید تا راحتتر بتوانید راهتان را به سوی قله هموار کنید.
۵. سیگار میکشیم.
این واقعیت که سیگار برایتان بد است نباید شگفتآور باشد. هرچیز که میزان اکسیژن بدن را کاهش دهد برای مغزمان بد است. سیگار فقط روی مغز و ریهها اثر نمیگذارد؛ بلکه روی بخشهای دیگر بدن که سلامت مغز را حفظ میکنند نیز اثرگذار است، از جمله عروق کاروتید که خون و اکسیژن را به مغز میرساند.
۶. به اندازهی کافی آب نمینوشیم.
بر اساس گزارشی از سیبیاس، متاسفانه هر وقت صحبت از آب میشود، ۷۵ درصد امریکاییها از کمآبی مزمن رنج میبرند و این آماری هولناک است.
با توجه به اینکه ۶۰ درصد بدنمان، ۷۵ درصد عضلات، و ۸۵ درصد مغزمان از آب تشکیل شدهاست، نباید کمآبی را دستکم بگیریم. کمآبی میتواند روی بسیاری از عملکردها و بخشهای مختلف بدن اثر بگذارد، و شما را با احساس سستی، بیماری، و به بیان ساده خستگی مواجه کند.
بر اساس مقالهای در وبامدی(webmd.com) متخصصان میگویند لزومی ندارد آدمها حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشند، بلکه به ازای هر کیلیوگرم وزن ۳۰ تا ۶۰ میلیلیتر آب بنوشید.
آبوهوا میزان ورزش نیز در محاسبه میزان نیاز روزانهی شما به آب دخیل هستند. اگر در آبوهوای خیلی گرم زندگی میکنید و اغلب در فضای باز ورزش میکنید، بیشتر از مقدار توصیهشده به آب نیاز دارید. اگر در آبوهوای خنکتری زندگیمیکنید واغلب کمتحرک هستید، میزان آب مورد نیاز بدنتان حداقل میزان توصیهشده است.
۷. خوشحال نیستیم.
متاسفانه منفیبافی روی مغز تاثیر دارد. وقتی مغز خوشحال است اندورفین
ما با انجام دادن این ۸ کار به مغزمان آسیب میزنیم:
۱. صبحانه نمیخوریم.
بسیاری از آدمها یا صبحانه نمیخورند، یا غذاهایی قندی فاقد مواد مغذی میخورند که باعث افزایش ناگهانی انسولین خون میشود، و باعث میشود برای هر کاری احساس سستی و بیانگیزگی کنند. از سبزیجات و میوههای رسیده، کامل، و تازه یا نشاستهها استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
هر صبح هنگامیکه از خواب بیدار میشوید، مطمئن شوید صبحانهای مغذی، مثل یک اسموتی میوهای، خوراکی حاوی بلغور جو دو سر، میوهی کامل، یا شاید یک آبمیوهی سبز، دارید. اگر همهی ویتامینها و مواد معدنی ضروری در جریان خونتان وجود داشتهباشد، به شما انرژی لازم را میدهد تا از پس همهی کارهای روزانهتان بر بیایید، و به کنترل سطح قند خونتان نیز کمک میکند.
۲. ورزش نمیکنیم.
همهی ما از فواید ورزش برای جسم و سلامتمان آگاه هستیم. مغز را هم مانند همهی عضلات دیگر بدن در نظر بگیرید. اگر بدن برای مدت طولانی بیحرکت باشد، عضلات سخت و دردناک میشوند. این واقعیت درمورد مغز هم درست است. هرچه مدت طولانیتری از ورزش خودداری کنیم، مدت بیشتری طول میکشد تا دوباره به تناسب برسیم. هم ورزش جسمی و هم ورزش ذهنی برای مغز مفید است. حداقل روزی ۱ بار با ورزش کردن خون را به گردش دربیاورید و سپس مغزتان را به چالش بکشید. مطالعه کنید، یک مستند تماشا کنید، یا یک گفتوگوی انگیزشی داشتهباشید. بیاید برای یادگیری چیزهای جدید کنجکاوی کنیم و در این فرآیند مغز را ورزش دهیم.
۳. مغزمان را با انبوه اطلاعات پر میکنیم.
اطلاعات همهجا هست. در گوشیهایمان، در رادیو، در رایانههایمان، و حتی روی مج دستمان. هیچ چارهای جز خواندن، تماشا کردن، یا گوش کردن این انبوه اطلاعات اضافی نداریم. مشکل خود اطلاعات نسیت؛ مشکل این واقعیت است که مغزمان فقط میتواند حجم خیلی کمی از این اطلاعات را در حافظهی کوتاهمدت نگهداری کند. میدانیم هروقت مقالهای را میخوانیم مجبوریم بخشی از اطلاعات قبلی را از دست بدهیم تا برای اطلاعات جدید جا باز کنیم. و وقتی اطلاعات مهم را از دست میدهیم تا برای "اخبار" جا باز کنیم، به خانواده و کارمان زیان میرسانیم. باید هدفمان این باشد که اطلاعات بهدردبخور را تفکیک و ارزشیابی کنیم تا با مغز انباشته از اطلاعات اضافی مواجه نشویم.
۴. چندوظیفهای عمل میکنیم.
درست مانند اطلاعات انباشته، چندوظیفهای بودن هم باعث میشود مغزمان با حالت خستگی و فرسودگی مواجه میکند، در این حالت بهرهوری تقریبا غیرممکن است. در بسیاری از موقعیتهای کاری، اینکه همزمان بتوانیم چند گوی را در هوا نگهداریم نشانهی موفقیت است. کمکم همه دارند پیمیبرند چندوظیفهای بودن منجر به کار بهتر یا بیشتر نمیشود. به مغزتان استراحت بدهید و تک وظیفهای باشید تا راحتتر بتوانید راهتان را به سوی قله هموار کنید.
۵. سیگار میکشیم.
این واقعیت که سیگار برایتان بد است نباید شگفتآور باشد. هرچیز که میزان اکسیژن بدن را کاهش دهد برای مغزمان بد است. سیگار فقط روی مغز و ریهها اثر نمیگذارد؛ بلکه روی بخشهای دیگر بدن که سلامت مغز را حفظ میکنند نیز اثرگذار است، از جمله عروق کاروتید که خون و اکسیژن را به مغز میرساند.
۶. به اندازهی کافی آب نمینوشیم.
بر اساس گزارشی از سیبیاس، متاسفانه هر وقت صحبت از آب میشود، ۷۵ درصد امریکاییها از کمآبی مزمن رنج میبرند و این آماری هولناک است.
با توجه به اینکه ۶۰ درصد بدنمان، ۷۵ درصد عضلات، و ۸۵ درصد مغزمان از آب تشکیل شدهاست، نباید کمآبی را دستکم بگیریم. کمآبی میتواند روی بسیاری از عملکردها و بخشهای مختلف بدن اثر بگذارد، و شما را با احساس سستی، بیماری، و به بیان ساده خستگی مواجه کند.
بر اساس مقالهای در وبامدی(webmd.com) متخصصان میگویند لزومی ندارد آدمها حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشند، بلکه به ازای هر کیلیوگرم وزن ۳۰ تا ۶۰ میلیلیتر آب بنوشید.
آبوهوا میزان ورزش نیز در محاسبه میزان نیاز روزانهی شما به آب دخیل هستند. اگر در آبوهوای خیلی گرم زندگی میکنید و اغلب در فضای باز ورزش میکنید، بیشتر از مقدار توصیهشده به آب نیاز دارید. اگر در آبوهوای خنکتری زندگیمیکنید واغلب کمتحرک هستید، میزان آب مورد نیاز بدنتان حداقل میزان توصیهشده است.
۷. خوشحال نیستیم.
متاسفانه منفیبافی روی مغز تاثیر دارد. وقتی مغز خوشحال است اندورفین
WebMD
WebMD - Better information. Better health.
The leading source for trustworthy and timely health and medical news and information. Providing credible health information, supportive community, and educational services by blending award-winning expertise in content, community services, expert commentary…