ISIwebofknowledge_تحصیلات تکمیلی

هفت کاری که موفق‌ها برای حفظ آرامش انجام می‌دن

استرس نقش بزرگی در زندگی خیلی از آدم‌ها داره، و وقتی کسی چنین مشکلی داره بد نیست که ببینه ریشهٔ این استرس چیه و چطور می‌تونه جلوش رو بگیره. حیرت‌انگیزه که چقدر پژوهش و چقدر دانش عمومی در این‌باره وجود داره که مردم برای حفظ آرامششون ازش کمک نمی‌گیرن. در اینجا هفت روش خیلی موثر که آدم‌های موفق برای حفظ آرامش به کار می‌بندن رو می‌گم.

۱. قدردان باش
موفق‌ترین آدم‌ها، با ارزش دادن به چیزی که دارن آرامش خودشون رو حفظ می‌کنن نه اینکه مرتب دنبال چیز جدیدتری باشن، و این رو درک می‌کنن که قدر چه چیزهایی در زندگی‌شون رو باید بدونن. شاید فقط یک‌چهارم موفقیت کاری آدم وابسته به هوشش باشه. سه‌چهارم دیگه به این بستگه داره که مغزت چقدر باور داره که رفتارت مهمه، چقدر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنه، و اینکه چقدر استرس رو کنترل می‌کنه.

۲. خوشبین باش
فکرهای خوب احتمال کمتری داره به استرس آلوده بشن، و به همین خاطر هست که آدم‌های موفق با تمرکز روی فکرهای خوب خودشون رو آروم نگه می‌دارن. تو هم همین کار رو بکن و وقتی فکرت درگیره یا اضطراب داری به یه چیز مثبت فکر کن و مدتی مشغولش باش. اون فکر مثبت می‌تونه اتفاقی باشه که منتظرشی، یا یه خاطرهٔ شاد، یا چیزی شبیه به اینها. خودت می‌بینی که کمی خیال‌پردازی چقدر برای آدم مفیده.

۳. صبور باش
عجله کار شیطونه. وقتی که می‌بینی اگر کارها به روال عادی خودش طی بشه چقدر کار می‌شه انجام داد، چرا الکی بی‌قراری می‌کنی؟ یاد بگیر که کمتر عجله به خرج بدی. اگر واقعا اضطراب داری، کمی از سرعت کارهای اون روز کم کن. وقت اضافی توی برنامه‌ات بچین و وقتی مشغول کار نیستی سر خودت رو گرم کن. شاید بهتر باشه سراغ وقت‌تلف‌کنی بزرگی مثل فیسبوک نری، اما یه چیز کوچیک که حواست رو کمی پرت کنه دقیقا همون چیزیه که لازم داری.

۴. سخت کار کن
وقتی مغزت مشغول حل مساله است، دیگه جای زیادی برای بی‌قراری و اضطراب نداره. آدم‌های موفق برای حفظ آرامششون می‌رن سراغ یکی از چیزهایی که معمولا توش مهارت خوبی دارن: سخت کار کردن. تمرکز روی یه کار که توجه کاملت رو می‌طلبه کمکت می‌کنه که آرامشت رو حفظ کنی. اگر کاری نداشته باشی که درگیرت کنه، راهی پیدا کن که درگیرکننده بشه. بعد خودت رو به حدی در کار غرق کن که نه فقط آرومت کنه، بلکه روز کاری هم قبل از اون که بفهمی تموم بشه.

۵. شبانه‌روزی کار نکن
آدم‌های موفق برای حفظ آرامش کارشون رو همون جایی انجام می‌ٔدن که باید: سر کار. بعد از اینکه از دفتر بیرون اومدن برای باقی روز دیگه رهاش می‌کنن. این یعنی کار اضافه با خودت خونه نبری، و حتی اگه لازم بود گوشیت رو چند ساعتی خاموش کنی. اگر داری هر ۵ دقیقه ایمیلت رو چک می‌کنی، واقعا ساعت کاریت تموم نشده. فقط داری روز کاری خودت رو کش می‌دی بدون اینکه براش اضافه حقوق بگیری.

۶. همیشه آماده باش
آماده بودن کلید موفقیته، و همین‌طور کلید زندگی بدون اضطراب. آدم‌های موفق برای اینکه آرامش خودشون رو حفظ کنن همیشه برای هر چیزی که ممکنه پیش بیاد خودشون رو آماده می‌کنن. اگر قراره ارائه انجام بدی، برای حفظ آرامش خودت هم که شده جلوتر تمومش کن و حسابی تمرین کن. یکی از دلایلی که آدم‌ها آرامش ندارن همینه که برای کاری که اون روز می‌خوان انجام بدن آماده نیستن. پس همیشه آماده باش.

۷. راضی‌ باش
راضی بودن، هم از خودت و هم از دنیای اطراف، یکی از بهترین راه‌هاییه که آدم‌های موفق ازش آرامش می‌گیرن. رسیدن به رضایت اصلا راحت نیست. برای رسیدن بهش لازمه که خودت رو درک کنی، درک کنی که قدرت چه کارهایی رو داری و چه چیزهایی از کنترلت خارجه. برای رسیدن به رضایت هیچ راه واحدی وجود نداره؛ کافیه به هزاران کتاب موفقیت و راز زندگی توی کتاب‌فروشی‌ها نگاهی بندازی تا این رو بفهمی. وقتی تو تلاش خودت رو بکنی و راه‌های مختلف رو امتحان کنی بالاخره یکی جواب می‌ده. اگر بتونی به خودت یاد بدی که راضی باشی، زندگی و به خصوص کار برات خیلی راحت‌تر می‌گذره.

2.13K views09:26